Henry Lehtola-> Hemun treenit kohti kovempia rautoja 2012

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » To Loka 18, 2012 7:59 pm

Kiitti äijät!!! kaikki savut otetaa koneesta irti lavalla!! ja toivottavasti turpo vinkuu lauantaina lavalla eikä ainoostaa volvossa! 8)

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Loka 18, 2012 8:53 pm

Vapaavirtaus suodatin paikalleen niin saadaan kunnon vihellys nostopaikalle 8)

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Pe Loka 19, 2012 4:33 pm

19.10.2012.. Kisapunnitus: vaaka pysähty 102,7kg..

huomena alotus on kisassa 310kg. ja ollaan kovassa seurassa!

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » La Loka 20, 2012 7:59 pm

20.10.2012. BENCH PRESS Night of the champions. Raumalla!!

1.nosto: 310kg 3-0 hyväksytty! perus runttaus
2.nosto: 325kg no lift.. loppua vaille
3.nosto: 330kg no lift.. lähti pystyyn ja hyyty puoleen väliin..

Sijoitus kisan 2!! se miellyttää tulos ei todellakaa koska kauden pääkisani oli kyseessä... mut työ jatkuu nyt juvalle 15.12 penkki ja veto kisaan!!

Kiitos Pukkilalle hyvästä huolen pidosta!! ja järjestäjille loistavasta kisasta.. ja yleisölle hyvästä meiningistä...

ja kimille extrabonus uudesta lempinimestä... mr. facebook kuittaa :lol:

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » La Loka 20, 2012 11:40 pm

Hemu81 kirjoitti:20.10.2012. BENCH PRESS Night of the champions. Raumalla!!

1.nosto: 310kg 3-0 hyväksytty! perus runttaus
2.nosto: 325kg no lift.. loppua vaille
3.nosto: 330kg no lift.. lähti pystyyn ja hyyty puoleen väliin..

Sijoitus kisan 2!! se miellyttää tulos ei todellakaa koska kauden pääkisani oli kyseessä... mut työ jatkuu nyt juvalle 15.12 penkki ja veto kisaan!!

Kiitos Pukkilalle hyvästä huolen pidosta!! ja järjestäjille loistavasta kisasta.. ja yleisölle hyvästä meiningistä...

ja kimille extrabonus uudesta lempinimestä... mr. facebook kuittaa :lol:


Onneksi ollkoon Datailija :lol:
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s

------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Loka 21, 2012 2:00 am

Onnittelut!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Su Loka 21, 2012 2:44 am

Onnittelut!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Loka 21, 2012 8:36 am

Isot onnittelut !

Mikko Leskinen
Viestit: 58
Liittynyt: Ma Huhti 16, 2012 10:34 am

ViestiKirjoittaja Mikko Leskinen » Su Loka 21, 2012 9:21 am

Onnea hopiasta Hemu!!! Juvalla sit taas lisää rautaa tankoon!

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Ma Loka 22, 2012 11:52 am

Kiitti herrat Piitr, eero, juuso, tatu ja mikko!!


No Nyt on lunssa päällä ja joka rööri tukosa.. eli koitan vetää nyt ihan kunnon kevennyksen tälle viikolle.. jos joka lajissa malttas nyt pitää painot ihan höpöinä ja koittas runnoa jumit vekee venyttelyllä foam rollerilla.. ens viikolla sit sais alottaa sit valmistautumisen seuraaviin koitoksiin..

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Ma Loka 22, 2012 6:16 pm

22.10..2012. Kevyesti kyykkyä, kahvakuulailua ja keskiroppaa..

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Pe Loka 26, 2012 5:20 pm

26.10. PP nopeus.


PP, med.ote
10*3*90kg

4" mutkatanko PP, kapea ote
6*55kg
6*85kg
6*105kg
6*125kg

JM press kp
4*10

Ylätalja lapiokahva
3*15

loppuun kahvakuula heilutteluja ja vatsoja....

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Ma Loka 29, 2012 7:23 pm

29.10.2012. Veto max.

raw kyykkyä eestä ja takkaa lämmöksi 2*5*100kg asti

Veto@ titan Velocity, olokaimet löysällä
5*70kg
3*120kg
3*170kg
3*200kg vyö mukkaa
3*220kg
3*3*240kg pr...

GHR kumikevennyksellä
4*6

Reverse hyper
2*12

Vatsarutistus seisaaltaan, kumilla
4*12

Kylkitaivutus kumilla
2*12


tästä alko reenit juvalle.. ja ihan hyvästi alkoki!

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Ti Loka 30, 2012 7:23 pm

30.10.2012. PP max.

LattiaPP, med.ote
2*5*60kg
3*80kg
2*100kg
1*120kg
1*130kg
1*140kg
1*150kg
1*160kg
1*170kg
1*180kg
1*190kg pr...

Kp penkki
4*5*40kg-56kg

Ojentajat suoralla tangolla
4*6

face pull's
3*10

Ylätalja eteen
4*8


ihan passeli reeni tähä rakoon.

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » To Marras 01, 2012 7:25 pm

1.11.2012. Kyykky & veto Nopeus.


Box kyykky + n.100kg ketjua ( löysät briefsit)
6*2*165kg

Veto@ briefs
8*1*140kg

Takareidet kumilla
2*15

Vatsarutistus taljassa
3*15

Kylkitaivutus kp
2*15

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Pe Marras 02, 2012 7:27 pm

2.11.2012. PP.nopeus


PP, med.ote
2*5*50kg
2*3*80kg
8*3*100kg

BodyPenkki leviä ote
2*15*50kg

Push down taljassa
4*12-15

1 käden soutu kp
3*12

vipunostot taakse kp
3*10

hammer kääntö
3*15


nyt pari päivää huilataan ja sit maanantaina penkissä Uuden 811 mallin super katanan tulikaste :twisted:

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Su Marras 04, 2012 7:47 pm

4.11.2012. JK extra.

Raw Kyykky( perse kenttään style)
2*5*60kg
3*100kg
2*130kg
1*160kg
1*180kg
1*200kg
2*2*130kg 2sek. stoppina
2*2*100kg stoppina

Päälle etuheilautusta kuulalla ja vatsaa.....


tämmönen huomista ootellesa reeni 8)

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Ma Marras 05, 2012 7:28 pm

5.11.2012. PP Max. ( uuden 811 super katanan sisäänajoa)

Raw PP 4cm lankulle
3*100kg
2*130kg
1*150kg
1*170kg
1*190kg
1*210kg

Paita päälle ja 4cm lankku
1*240 ilmasta vielä
1*260kg lankkuun
1*260kg Tästä eespäin lisäksi läjät ketjua!
1*270kg
1*280kg
1*290kg
1*300kg
1*310kg
1*320kg pikkase jäi keske mut laskettakoon :?


Päälle kevyesti ojentajia käsipainoilla ja taljassa, lisäksi kp penkkiä yks pitkä sarja ja pari sarjaa takaolkapäitä taljassa...


pikkase oli ehkä jäykkää, mut se suotakoon kun paidan ja mun yhteistyö alkoi vasta tästä reenistä :lol:
luvattakoon että seuraavalla kerralla 3vk päästä liikkuu erillain :twisted:

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Ke Marras 07, 2012 3:49 pm

7.11.2012. Turvallisuusalan pt. lihaskuntotesti.

-Kyykkyhyppy(alhaalla sormet maahan) 57 toistoa/ aika 60sek
-Etunojapunnerrus rintakehä lattiaan 68 toistoa/ 60sek
-selkä/jalka nostot 53toistoa / 60sek.
- Istumaan Nousut 35/ 60sek..


omasta mielestä ihan hyvin meni, vaikkakin oli kahen ekan jälkeen jo ihan hapoilla ja henki hieverissä :lol:

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » To Marras 08, 2012 8:06 pm

8.11.2012. Veto Max.

Alkuun Stoppi kyykkyä lämmöksi 2*120 asti

Veto@ titan velocity
2*120kg
2*170kg
2*200kg
2*225kg
2*255kg
1*255kg Näppi saatana ei piä taas.... :evil:

Suorin jaloin veto, tempaus ote
3*5*140kg

45 asteen selänojennus
2*15

Reisikoukistus maaten
2*15

vatsarutistus ylätaljassa,pallo selän takana
4*6-10

Kylkitaivutus@ keltanen kumi tuplana
3*10


Paska reeni sitte tähä väliin............ :roll: Huomena vielä penkin nopeus ja sitte ens viikolla pietää reenit tosi keveinä ku meinaa jumi yllättää vähä joka puolelta....


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 11 vierailijaa