Toni Haaparanta-->Frodo koittaa vääntäytyä kisoihin 2012!

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » La Heinä 07, 2012 10:32 am

Täs eilisen viimeinen räpellys :)

http://www.youtube.com/watch?v=ZOLH76aTong

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ma Heinä 09, 2012 6:09 pm

9.7 Penkin max

Penkki
5*60, 3*80, 2*100

Paita pp 4" lankulle (kisapaita Titan Katana GS)
2*2*150, 170
1*190 ei ihan tappi, mut jätin siihen

6"Lankku pp. lev.
2*5*110, 130

Yläsoutu
3 sarjaa

Face pull´s
2*20 toistoa

Testasin et sattuuko vanhalla kisapaidalla nostaminen yhtä paljon kuin uudella FKuutosella, jota olen testannu ja ei kyl ihan niin paljoo sattunu... tosin hiukan vähemmän täs vanhassa katanassa on suorituskykyäkin kuin uudessa paidassa, mut hyvin potkii vanhakin :)

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ke Heinä 11, 2012 10:16 pm

11.7 Veto ehtoo Bullfarmilla

Veto lev.
2*3*100, 130, 1*160 nää löysällä briefsillä
2*1*190, 220 Näissä Titan Boss ws kyykkypuku (ei briefsiä)
1*240 NO LIFT :cry:

Veto kap.
8*130 ilman vyötä
5*150 vyön kera

GHR
3*8 toistoa

Vatsa taljassa
jokunen sarja

Kaamea pettymys kun tänään ei rauta kulkenut siten kuin odotin... Päätin kokeilla kovaa kyykkypukua tänään eikä se toiminut toivotulla tavalla vedossa... lisäksi nyt oikea lähentäjä ihan s....nan kipeä :oops:
No ens kerralla vedän taas tutulla puvulla ja ehkä tuloskin silloin miellyttää...

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Pe Heinä 13, 2012 6:52 pm

13.7 Penkin nopeus

Penkki+minit
3*3*40
3*3*50 tähän asti kolme otetta
2*3*60, 70 med
1*80

Ojentajat käsip.
3*12 toistoa

Yläsoutu
4*10 toistoa

Pystysoutu
3*12 toistoa

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ma Heinä 16, 2012 7:13 pm

16.7 Penkin max

HB-Penkki vihreillä (med.) kevitys rinnalla 35kg
2*3*80, 100
2*1*120, 140
1*150 NO LIFT täpärästi

42 GS Katana päälle ja sama kumi viritys (löysä treenipaita)
1*170
2*1*185 NO LIFT jäi kummallakin yrityksellä 3cm työntö vajaaksi :oops:
1*185 :lol: aika harvoin oon onnistunu paikkaamaan kolmannella

Ojentaja punn. kahvakuulilla
3*10 toistoa

Yläsoutu
3 sarjaa

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ti Heinä 17, 2012 4:51 pm

17.7 Kyykky

Kyykky (boxille joka 3cm korkea)
3*2*105, 135, 165 (löysät treeni briefsit)
1*195 tässä Titan ws briefs

Canvas trikoo ylle olkaimet ylhäällä
3*1*225, 250, 280

Voimapyörä
2 sarjaa

Vatsa taljassa
2 sarjaa

Viime keskiviikkona loukkaamani jo valmiiksi paska lähentäjä on edelleen todella kipeä, mutta sinnillä kyykkäsin ku olin hiukan koittanu "venyttää" canvaspukua
Lisäksi meitsin viimeaikaisten sairaskertomuksien vasen olkapää esti tangon pitämisen normaali kohdassa joten 250 ja 280 oli ihan niskassa :)
voi elämän kevät et voimanosto on hauskaa :oops:

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Pe Heinä 20, 2012 2:05 pm

20.7 Penkin nopeus

Penkki+1pari ketjua (12kg)
3*3*40
3*3*50
3*3*60
2*1*80, 100 lev.

Pystysoutu
2 sarjaa

Yläsoutu
2 sarjaa

Ens tiistaina olis tarkoitus treenikaverin kans raijata salille kaikki vermeet ja ottaa kaikki kolme lajia :oops:
Saas nähdä miten raajarikkoisen nostajan käy... tavoite et lisää vaurioita ei tule :roll:

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » To Heinä 26, 2012 11:17 am

25.7 Kisa iltapäivä :)

73,4kg

Kyykky
1.285
2.305
3.----

305kg oli helpohko, mut telineen kanssa oli sählinkiä ja velipojan kehotuksesta jäi kahteen nostoon.

Penkki
1.170 NO LIFT 2cm jäi auki loppuojennus
2.170 NO LIFT
3.170 OK

Löysä paita ja löysempi ukko :oops: Kolmanteen oli pakko hiukan virittää paitaa ku mies ei ollu vireessä ja nyt nosto ylös. Kireää paitaa en uskaltanu käyttää huonossa kunnossa olevan olkapään takia.

Veto
1.210
2.230
3.----

YT:huikea 705 :)

Tulipa nostettua voimanosto kisa eka kertaa sitten 2010 MM Prahan ja ihan putkeen ei menny, mut viimeaikaiset vaivat huomioiden oon ihan tyytyväinen.
Kyykyssä jäi varoja ottaa viel 10-15kg lisää kolmanteen, mut jätin kuitenki kahteen nostoon.
Penkki oli tervanjuontia... uskoin 180+ tulokseen löysälläkin paidalla, mut eipä liikkunu "tänään".
Vedossa mies oli jo pehmeä ja 230 oli ihan kaikki mitä lähtee suorilta jaloin... Vanha uskollinen vetopukuni on kaljamahan vuoksi nykyään liian tiukka, joten olkaimiin on tulossa pidennystä :)
Salin herruus säilyi vaikkakin kaverilla irtosi voittoveto lähes valmiissa nostossa ;)
Varustus kisassa Kyykky: Titan Briefs+THP siteet ja Inzer Canvas puku. Penkissä Titan Katana GS ja Vedossa NXG Boss.

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ma Heinä 30, 2012 8:22 pm

30.7 Penkin max

Penkki med.
6*5*40, 50, 60, 70, 80, 90 (heleetä)

6"Lankku pp. med
3*5*100, 110, 120

Yläsoutu vipuv.
3 sarjaa

Pystysoutu
2*12 toistoa

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ti Heinä 31, 2012 4:54 pm

31.7 Kyykyn nopeus

Boxkyykky pehmeälle boxille
5*45, 2*3*65, 85, 2*105 (nää raw.)
2*125 treeni briefs
6*2*140


Vatsaa ylätaljassa.
muutama 15 toiston sarja

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ma Elo 06, 2012 6:17 pm

6.8 Penkin max

Penkki med.
8*4*40, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100

6" Lankku pp. med.
2*5*110. 125

Yläsoutu
3*10 toistoa

Jarkko Holviala
Aktiivi Jäsen
Viestit: 624
Liittynyt: La Touko 20, 2006 12:41 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Jarkko Holviala » Ti Elo 07, 2012 2:53 pm

Hyvä Toni! milloin tapahtuu paluu kisalavoille?
Jarkko

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ti Elo 07, 2012 4:17 pm

Jarkko Holviala kirjoitti:Hyvä Toni! milloin tapahtuu paluu kisalavoille?
Jarkko


Tottapuhuen sitä ei tiedä varmaksi kukaan, mutta kovasti himottais Iisalmen kisa kunhan vaan sais paikat semmoseen kuntoon et kestäis kunnon releillä (ns. kovimma kisareleet) nostaa.

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ke Elo 08, 2012 6:35 pm

8.8 Kyykyn Circa max

Boxkyykky+ 2cm alle kisasyvyyden (sin/vihr) 110-120kg ylös
3*2*110/225
2*2*130/245 (löysät treeni briefsit)

Dimmel veto
2*15*110

Vatsa taljassa lev.
3*12-15 toistoa


Harkinnassa MM-Slovakia kuuden viikon kuluttua :oops: perjantaihin aikaa harkita... ainaki tänään koitettiin jo hiukka kiristää treeniä.

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Pe Elo 10, 2012 6:40 pm

10.8 Penkin nopeus

Penkki+minit
3*3*40
3*3*50
3*60

Taljaojentaja
3*15 toistoa

Vipunosto siv.
3*15 toistoa

Sit sovitin uutta Titan BOSS WS NXG Super + - Uusittu "Ultra Wide" stance pukua kerä kisa briefsien ja aika jytkyiltä tuntui, vaik hiukan olikin väljät meikäläiselle... Noilla on kuitenkin tarkoitus koittaa Slovakiassa jotain ottaa :wink:

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ma Elo 13, 2012 8:09 pm

13.8 Penkin max

Penkki
2*8*40, 5*60, 3*80, 2*100
3*120 6"

Titan Katana GS38" päälle
2*160 4"
2*1*180, 190 nämä 2"

Nopeus vetoja (vetopuvun katsastusta samalla)
4*1*110
5*1*140

Yläsoutu
3 sarjaa

Taljaojentaja köydellä
3*n15 toistoa

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » To Elo 16, 2012 9:12 pm

16.8 Kyykyn Circa-max

Boxkyykky+sin/vihr n.115-120kg
3*2*55, 85, 105 nää kisasyvyiselle boxille
1*135 tähän nostin boxia tuumalla (treeni briefs)

Sit ymmärtääkseni Euroopan ellei peräti Maailman ensi-ilta :)
http://www.voimaharjoittelu.fi/uutiset? ... gory_id=59
1*165/280 (ala osalla)
1*185/300 NO LIFT :roll:
1*185/300 OK 185 oli olkaimet ja liian kireällä sen vuoksi eka tärvääntyi
1*205/320
1*225/340 PR.
http://youtu.be/-3SI5A3tYps

Vatsa taljassa
3*+15 toistoa

Rewerse hyper
2*n20 toistoa


Muikea on uusi Titan puku :)
Kyl Sakke se vaan osaa kyykkypuvun "tehdä"!!!
Suosittelen tutustumaan kyseiseen tuotteeseen, kun se syyskuussa tulee markkinoille :)

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Pe Elo 17, 2012 6:50 pm

17.8 Penkin nopeus

Penkki+minit
3*3*40
3*3*50
3*3*60

Taljaojentaja

Yläsoutu

Pystysoutu


Eilinen kyykky vei parhaan terän käsistä ja 60kg otin varman päälle ja käytin vain medium otetta, ettei kädet tulehdu.

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ma Elo 20, 2012 5:55 pm

20.8 Veto/Penkki Max

HB-Veto sinisillä, kevitys n. 35kg (trikoon alaosalla)
3*100, 2*140
3*1*170, 200, 230
1*250 NO LIFT-->irtos näpistä (PR on 260)
1*250 Olkaimet ylhäällä ja oli helpohko.
1*230 taas alaosalla... yritin kakkosta, mut toimen jäi matkalle ja jalkaanki taas sattui :cry:

Penkki (kevyt viikko)
3*3*100 Med/välimalli/kapea jokaisella yksi sarja... hyvin liikkui.

Vatsa kone (istuen)
4 sarjaa

Tate press (maaten)
3 sarjaa

Alatalja
2 sarjaa

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » To Elo 23, 2012 6:04 pm

23.8 Nopeus treeni Penkki/kyykky

Penkki+minit
3*3*40
3*3*50
2*3*60, 70

Boxkyykky+siniset (60-70kg ylös) "kevennys viikko"
5*2*115 kivuliasta rimpuilua :cry:

Rewerse hyper
2*15-20 toistoa

Taljaojentaja
2*20 toistoa

Vatsa taljassa istuen
3*n15 toistoa

Oikea kinttu on ihan paska, mut nostetaan mitä pystytään :(


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 20 vierailijaa