Petteri Hosion treenipäivyri

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » La Elo 15, 2015 7:52 am

To 13.8
Osittaispenkki 60/5 100/5 140/3 180/3 220/3 250/2x2
Vinopenkki 110/5 130/5 150/5
Pystypunnerrus Smith 70/5 100/5 130/5 160/5
Ojentajat Smith 2x10

Pe 14.8 vanhalla
Veto 70/5 120/3 170/3 200/3 230/3 260/3
Sumoveto 170/3 200/3 230/2x3
Tuettu kulmasoutu 3x10
Ylätalja leveä lapiokahva 3x10
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s

------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » La Elo 22, 2015 11:23 am

Ma 17.8
Penkki jalat penkillä 60/10 80/5 100/5 120/5 140/5 160/5 180/5 200/3 170/2x3
Levitys käsip.3x8
Ojentajat talja 2x20
Hauis 2x10
Kiertäjät 2x20

Ti 18.8
Kyykky SSB 75/5 105/5 125/5 145/5 165/5
Prässi 3x8
Jqalkojuen ojennus 2x10
Jalkojen koukistus 2x10
Pohkeet 2x15
Vatsa talja 2x10

To 20.8
Ylätalja kapea 5x10
Tuettu kulmasoutu 3x10
Vogelpohl talja 3x10
Vatsa 2x20

Pe 21.8
Penkki 60/10 80/5 100/5 120/2 140/2 160/2 180/2
Paita 6"250/2 6"290/2 4"320/2 3"350/2 2"380/1
Ylileveä penkki jalat penkillä 100/5 130/5 160/5 190/5
Peck deck 2x20
Ojentaja talja 2x20
Pystypunnerrus käsip.20/2x20
4TRADE OY

SALI 82 http://www.sali82.com/

Turun Urheilijat

Bar Jam"s



------------------------------------

"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » Ti Elo 25, 2015 5:25 pm

Ma 24.8
Penkki 60/10 80/5 100/5 130/2 150/2 170/2 190/2 210/2
Kapea penkki jalat penkillä 140/3 170/3 200/3
Ojentajat käsip.20/3x10
Hauis käsip.20>/3x10
Peck deck 2x20
Kiertäjät 2x20

Penkki oli aika terävää.... joten oli parempi jättää tällä kertaa vähän varastoon... 8)

Ti 25.8
Stoppi kyykky noin 5 sek.stopeilla 60/5 100/5 140/5 2-3 sek.stopeilla 160/2 180/2 200/2 5 sek.stopeilla 140/2x5
Jalkojen koukistus 2x15
Jalkojen ojennus 2x15
Pohkeet 2x10
Vtsa talja 3x10
4TRADE OY

SALI 82 http://www.sali82.com/

Turun Urheilijat

Bar Jam"s



------------------------------------

"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » Su Elo 30, 2015 5:57 pm

To 27.8
Penkki 60/10 80/5 100/5 Lankku 4"130/2 4"160/2 4"190/2 4"210/2 4"230/2 4"250/2 kaikki stopilla
Ojentaja talja 3x10
Peck deck 3x20
Kiertäjät 2x20

Pe 28.8
Veto 60/5 110/5 150/5 190/2 230/2 + vyö 250/2 270/2 290/2
Prässi 3x6
Yläselkää 4x6
Vatsat 2x20
4TRADE OY

SALI 82 http://www.sali82.com/

Turun Urheilijat

Bar Jam"s



------------------------------------

"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » To Syys 03, 2015 8:13 pm

Ma 31.8
Penkki jalat penkillä 60/10 80/10 100/5 120/3 140/3 160/3 180/2x2
Ojentaja talja 5x10
Hauis tanko 5x10
Levitys käsip.2x20
Kiertäjät 2x20

Ti 1.9
Kyykky Ssb 75/5 105/5 125/3 145/3 165/3 185/3 165/2x5
Prässi 3x6
Jalkojen ojennus 2x10
Jalkojen koukistus 2x10
Pohkeet 2x10
Vatsa talja 3x10
4TRADE OY

SALI 82 http://www.sali82.com/

Turun Urheilijat

Bar Jam"s



------------------------------------

"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » Pe Syys 04, 2015 9:06 pm

Pe 4.9
Penkki 60/10 80/5 100/5 120/2 140/2 160/2 180/2
Paita 6"250/2 6"290/2 4"330/2 3"365/2 2"395/1
Ylileveä penkki jalat penkillä 140/5 170/5 200/4
Ojentaja talja 3x15

Reeni jäi vähän lyhyeks apuliikkeitten osalta.....ISOT Kiitokset Luottokeventäjälle sekä varmistajille!!!!!!!!!!!
4TRADE OY

SALI 82 http://www.sali82.com/

Turun Urheilijat

Bar Jam"s



------------------------------------

"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » Ma Syys 07, 2015 8:03 pm

Ma 7.9
Penkki 60/10 80/5 100/5 130/2 160/2 190/2 210/2 230/2
Tasapenkki käsip.30/10 40/10 50/10
Levitys käsip.2x20
Ojentaja talja naro 2x15
Hauis käsaip.3x10
Kiertäjät käsip.2x10
4TRADE OY

SALI 82 http://www.sali82.com/

Turun Urheilijat

Bar Jam"s



------------------------------------

"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » Ti Syys 08, 2015 5:50 pm

Ti 8.9
Stoppi kyykky 2-3 sek.stopeilla 60/5 100/3 130/3 160/3 190/3 210/2 5 sek.stopeilla 170/5
Jalkojen ojennus 2x10
Jalkojen koukistus 2x10
Pohkeet 2x10
Tuettu kulmasoutu 65/5 90/5 115/5 130/5 150/5
Ylätalja kapea 100/5 130/5 160/5
Dorsi 3x10
Vatsa talja jalat kapealla 90/2x10
4TRADE OY

SALI 82 http://www.sali82.com/

Turun Urheilijat

Bar Jam"s



------------------------------------

"Totuus löytyy kaurapuurosta."


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 18 vierailijaa