Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
1.7.2021 Torstai
Väliaika päivitys reeneistä eli reenailtu on ja hieronnassakin käyty ja kyllä sai hieronnassa hyvin auki tuota olan ja selän seutua auki ja johan tuntu hyvältä tuon jälkeen kaikki!!!...Oli muuten erittäin jumissa äijä aikalailla kaikkialta!!!...Jatketaan ns jumppailua tämä kesäloma aika ja sen jälkeen varmaan alotellaan pikkuhiljaa varustehommia taas
Väliaika päivitys reeneistä eli reenailtu on ja hieronnassakin käyty ja kyllä sai hieronnassa hyvin auki tuota olan ja selän seutua auki ja johan tuntu hyvältä tuon jälkeen kaikki!!!...Oli muuten erittäin jumissa äijä aikalailla kaikkialta!!!...Jatketaan ns jumppailua tämä kesäloma aika ja sen jälkeen varmaan alotellaan pikkuhiljaa varustehommia taas
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
17.7.2021 Lauantai
Päivitetääs tännekkin kun alkaa olee loma lopuillaan elikkäs takaolkapää alkaa tosissaan näyttää elpymisen merkkejä kuukausien jälkeen ja eilen Perjantaina otin ekat varuste reenit sitten Huhtikuun ja ihan kivasti liikku kyykyt ja vedot pelkillä briefseillä!!!...Jatketaan harjotuksia loppuvuoden skaboja kohti ja koitetaan edelleen saada niitä tavotteita rikottua mitä mielessä on
Päivitetääs tännekkin kun alkaa olee loma lopuillaan elikkäs takaolkapää alkaa tosissaan näyttää elpymisen merkkejä kuukausien jälkeen ja eilen Perjantaina otin ekat varuste reenit sitten Huhtikuun ja ihan kivasti liikku kyykyt ja vedot pelkillä briefseillä!!!...Jatketaan harjotuksia loppuvuoden skaboja kohti ja koitetaan edelleen saada niitä tavotteita rikottua mitä mielessä on
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
19.7.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:
3x20 20kg
2x5 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 155kg...varoja jätettiin niiku oli tarkoituskin
Sling Shotilla loppuun pumppaillen
1x5 160kg
2x5 167,5kg
Jm Press kässäreillä:3x10
Rintatuettu kulmasoutu:3x10
+habaa ja vatsaa loppuun
Hyvä aloitus reeni kohti Lokakuuta!!!...Huomenna jatketaan
Raw Penkki:
3x20 20kg
2x5 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 155kg...varoja jätettiin niiku oli tarkoituskin
Sling Shotilla loppuun pumppaillen
1x5 160kg
2x5 167,5kg
Jm Press kässäreillä:3x10
Rintatuettu kulmasoutu:3x10
+habaa ja vatsaa loppuun
Hyvä aloitus reeni kohti Lokakuuta!!!...Huomenna jatketaan
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
20.7.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Kyykky Briefseillä+60kg ketjua:
3x10 25kg
3x4 70kg
2x3 110kg
1x3 150kg
Vyö+Briefsit+60kg ketjua mukaan
1x3 180kg+60kg ketjua
1x3 210kg+60kg ketjua
1x3 240kg+60kg ketjua
1x3 260kg+60kg ketjua
Maastaveto Briefseillä,painot 5cm mattojen päällä:(keveesti/nopeutta sumolla)
1x2 120kg
1x2 160kg
1x2 200kg
1x2 240kg
Reverseä:2x12
Vinot vatsat:3x10
Johan sai tänään taas rankan paluun todellisuuteen tai siltä se ainakin tuntui ja kyykyssä kolmosten jälkeen oli tarkotus ottaa pari vitosta ilman ketjuja mutta eipä tuo muisti pelannu kun vasta tässä kotisohvalla ...Torstaina jatkuu!!!
Kyykky Briefseillä+60kg ketjua:
3x10 25kg
3x4 70kg
2x3 110kg
1x3 150kg
Vyö+Briefsit+60kg ketjua mukaan
1x3 180kg+60kg ketjua
1x3 210kg+60kg ketjua
1x3 240kg+60kg ketjua
1x3 260kg+60kg ketjua
Maastaveto Briefseillä,painot 5cm mattojen päällä:(keveesti/nopeutta sumolla)
1x2 120kg
1x2 160kg
1x2 200kg
1x2 240kg
Reverseä:2x12
Vinot vatsat:3x10
Johan sai tänään taas rankan paluun todellisuuteen tai siltä se ainakin tuntui ja kyykyssä kolmosten jälkeen oli tarkotus ottaa pari vitosta ilman ketjuja mutta eipä tuo muisti pelannu kun vasta tässä kotisohvalla ...Torstaina jatkuu!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
22.7.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeuspenkki:
3x20 20kg
3x5 60kg
3x2 90kg
6x2 120kg
1x1 140kg
Pystypunnerrus seisten laitteella:4x6
Takaolkapäät narulla taljassa:2x15
Kiertäjiä kuminauhalla:3x20 per käsi
Ojentajat taljassa narulla:2x20
Alkaa pikkuhiljaa liikkumaan silleen ku pitääkin!!!...Hyvä reeni!!!...Huomenna viikon vika ennen iltavuoroa
Nopeuspenkki:
3x20 20kg
3x5 60kg
3x2 90kg
6x2 120kg
1x1 140kg
Pystypunnerrus seisten laitteella:4x6
Takaolkapäät narulla taljassa:2x15
Kiertäjiä kuminauhalla:3x20 per käsi
Ojentajat taljassa narulla:2x20
Alkaa pikkuhiljaa liikkumaan silleen ku pitääkin!!!...Hyvä reeni!!!...Huomenna viikon vika ennen iltavuoroa
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
23.7.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeusboxikyykky+Violetit kumit:(ei vyötä)
3x8 25kg+violetit kumit
3x5 60kg+violetit kumit
6x2 100kg+violetit kumit
2x2 120kg+violetit kumit
Selänojennus:2x8 op,pienellä pidolla
Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka
Lantion nosto:2x10
Vatsat seisten taljassa:5x10
Poikkeuksellisesti otin rawina tänää nopeusboxikyykyt kun Maanantaina alotan viikon normisti kyykyllä enkä penkillä niin oli hyvä ottaa tämmönen iisimpi setti tähän viikon viimeiseen reeniin
Raw Nopeusboxikyykky+Violetit kumit:(ei vyötä)
3x8 25kg+violetit kumit
3x5 60kg+violetit kumit
6x2 100kg+violetit kumit
2x2 120kg+violetit kumit
Selänojennus:2x8 op,pienellä pidolla
Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka
Lantion nosto:2x10
Vatsat seisten taljassa:5x10
Poikkeuksellisesti otin rawina tänää nopeusboxikyykyt kun Maanantaina alotan viikon normisti kyykyllä enkä penkillä niin oli hyvä ottaa tämmönen iisimpi setti tähän viikon viimeiseen reeniin
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
26.7.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Kyykky Briefseillä+60kg ketjua:
3x8 25kg
3x4 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Briefsit päälle+Vyö+60kg ketjua mukaan
1x3 180kg+60kg ketjua
1x3 210kg+60kg ketjua
1x3 240kg+60kg ketjua
1x3 262,5kg+60kg ketjua...Olipahan rutistus huhhuh sentään!!!
Maastaveto:(painot 5cm mattojen päällä)
Briefsit+Puvun alaosa alusta asti
1x2 120kg
1x2 170kg
1x2 220kg
Reverseä:2x15
Vinot vatsat:2x15
Olipahan setit taas ja ens viikol kyykky kevyemmin/nopeutta ja veto samalla variaatiolla kovaa!!!...Huomenna tai Keskiviikkona penkkiä
Kyykky Briefseillä+60kg ketjua:
3x8 25kg
3x4 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Briefsit päälle+Vyö+60kg ketjua mukaan
1x3 180kg+60kg ketjua
1x3 210kg+60kg ketjua
1x3 240kg+60kg ketjua
1x3 262,5kg+60kg ketjua...Olipahan rutistus huhhuh sentään!!!
Maastaveto:(painot 5cm mattojen päällä)
Briefsit+Puvun alaosa alusta asti
1x2 120kg
1x2 170kg
1x2 220kg
Reverseä:2x15
Vinot vatsat:2x15
Olipahan setit taas ja ens viikol kyykky kevyemmin/nopeutta ja veto samalla variaatiolla kovaa!!!...Huomenna tai Keskiviikkona penkkiä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
29.7.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeuspenkki:
3x25 20kg
6x2 60kg
6x2 100kg
1x1 140kg
Pystis seisten laitteessa:3x6
Takaolkapäät narulla taljassa:2x20
Ojentajat taljassa narulla:2x20
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
+kiertäjille jumppaa kuminauhalla,selkää ja hauista loppuun
Tänään otin poikkeuksellisesti penkin koska saatan mennä Savonlinnaan Maanantaina penkkailemaan paidalla!!!...Huomenna viikon vikat reenit
Nopeuspenkki:
3x25 20kg
6x2 60kg
6x2 100kg
1x1 140kg
Pystis seisten laitteessa:3x6
Takaolkapäät narulla taljassa:2x20
Ojentajat taljassa narulla:2x20
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
+kiertäjille jumppaa kuminauhalla,selkää ja hauista loppuun
Tänään otin poikkeuksellisesti penkin koska saatan mennä Savonlinnaan Maanantaina penkkailemaan paidalla!!!...Huomenna viikon vikat reenit
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
30.7.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeusboxikyykky Briefseillä+violetit kumit:
4x8 25kg+violetit kumit
2x4 60kg+violetit kumit
2x3 100kg+violetit kumit
1x2 140kg+violetit kumit
Briefsit+Vyö päälle
6x2 180kg+violetit kumit
4x2 230kg+violetit kumit
Ghr:2x10
Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka
Vatsat seisten taljassa:3x15
Lantion nosto:2x10
Aika jees viikon viimeinen reeni ja saattaa olla että alkuviikosta pyörähdän Savonlinnassa ottamassa paitapenkin!!
Nopeusboxikyykky Briefseillä+violetit kumit:
4x8 25kg+violetit kumit
2x4 60kg+violetit kumit
2x3 100kg+violetit kumit
1x2 140kg+violetit kumit
Briefsit+Vyö päälle
6x2 180kg+violetit kumit
4x2 230kg+violetit kumit
Ghr:2x10
Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka
Vatsat seisten taljassa:3x15
Lantion nosto:2x10
Aika jees viikon viimeinen reeni ja saattaa olla että alkuviikosta pyörähdän Savonlinnassa ottamassa paitapenkin!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
2.8.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Penkki Sling Shotilla+30kg ketjua:
3x20 20kg
2x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 120kg
Sling Shot päälle+30kg ketjua mukaan
1x5 150kg+30kg ketjua
1x5 155kg+30kg ketjua
1x5 160kg+30kg ketjua
Loppuun ilman ketjuja ja Sling Shottia
1x1 140kg
1x1 160kg
Jm Press tangolla:2x8
Rintatuettu kulmasoutu:3x10 ja kolmella eri oteleveydellä
+voimapyörää,habaa ja ojentajaa keveesti
Hyvä reeni ja kyllä aika ilosesti liikku kaikki!!!...Ens viikolla sit Savonlinnaan toivon mukaan kun nyt oli sen verran porukoilla siellä lomia ja kiirettä niin ei päässy lähtemään!!!...Huomenna jatkuu!!
Penkki Sling Shotilla+30kg ketjua:
3x20 20kg
2x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 120kg
Sling Shot päälle+30kg ketjua mukaan
1x5 150kg+30kg ketjua
1x5 155kg+30kg ketjua
1x5 160kg+30kg ketjua
Loppuun ilman ketjuja ja Sling Shottia
1x1 140kg
1x1 160kg
Jm Press tangolla:2x8
Rintatuettu kulmasoutu:3x10 ja kolmella eri oteleveydellä
+voimapyörää,habaa ja ojentajaa keveesti
Hyvä reeni ja kyllä aika ilosesti liikku kaikki!!!...Ens viikolla sit Savonlinnaan toivon mukaan kun nyt oli sen verran porukoilla siellä lomia ja kiirettä niin ei päässy lähtemään!!!...Huomenna jatkuu!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
3.8.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeuskyykky Briefseillä:
3x8 25kg
2x5 65kg
2x3 105kg
1x3 145kg
Briefsit+Vyö päälle
1x3 185kg
1x3 225kg
1x3 245kg
1x3 265kg
Maastaveto 5cm mattojen päältä:
Puvun alaosa+Briefsit alusta asti
1x2 120kg
1x2 160kg
1x2 200kg
Vyö messiin
1x2 240kg
Olkaimet ylös
1x2 280kg
1x2 320kg
1x2 340kg...grippi petti lopussa valmiissa nostossa mutta erittäin miellyttävä startti full gearinä sitten Huhtikuun ja tuo kohta on jostain syystä mulle aikas hankala kun puku ei kiristäkkään niin paljoa kun lattialta otettaessa!!!
Reverseä:2x15
Vatsat seisten taljassa:3x15
Kyljet seisten levypainolla:1x10 per puoli
Hyvä reeni oli ja luultavasti Perjantaina jatkuu kevyempien reenien merkeissä ja Torstain iltavuoron takia otan 2 päivän reenit samaan syssyyn!!
Nopeuskyykky Briefseillä:
3x8 25kg
2x5 65kg
2x3 105kg
1x3 145kg
Briefsit+Vyö päälle
1x3 185kg
1x3 225kg
1x3 245kg
1x3 265kg
Maastaveto 5cm mattojen päältä:
Puvun alaosa+Briefsit alusta asti
1x2 120kg
1x2 160kg
1x2 200kg
Vyö messiin
1x2 240kg
Olkaimet ylös
1x2 280kg
1x2 320kg
1x2 340kg...grippi petti lopussa valmiissa nostossa mutta erittäin miellyttävä startti full gearinä sitten Huhtikuun ja tuo kohta on jostain syystä mulle aikas hankala kun puku ei kiristäkkään niin paljoa kun lattialta otettaessa!!!
Reverseä:2x15
Vatsat seisten taljassa:3x15
Kyljet seisten levypainolla:1x10 per puoli
Hyvä reeni oli ja luultavasti Perjantaina jatkuu kevyempien reenien merkeissä ja Torstain iltavuoron takia otan 2 päivän reenit samaan syssyyn!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
6.8.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeusboxikyykky,pakittamalla+paksut violetit kumit:
3x8 25kg+paksut violetit kumit
2x5 60kg+paksut violetit kumit
2x2 100kg+paksut violetit kumit
12x2 140kg+paksut violetit kumit
Nopeuspenkki:
2x5 60kg
3x2 100kg
2x2 120kg
1x1 140kg
Ghr:2x10
Etureidet istuen koneessa:2x10
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Vatsat seisten taljassa:1x15
Ojentajat taljassa:2x10
Takaolkapäät taljassa narulla:2x10
Ylätaljaa:2x10
Hauis seisten kässäreillä:2x10
Siinä vähän modattu tuplareeni ja ihan kivasti liikahteli molemmat pääliikkeet!!!...Toivon mukaan alkuviikosta Savonlinnaan ottamaan varustereenejä
Raw Nopeusboxikyykky,pakittamalla+paksut violetit kumit:
3x8 25kg+paksut violetit kumit
2x5 60kg+paksut violetit kumit
2x2 100kg+paksut violetit kumit
12x2 140kg+paksut violetit kumit
Nopeuspenkki:
2x5 60kg
3x2 100kg
2x2 120kg
1x1 140kg
Ghr:2x10
Etureidet istuen koneessa:2x10
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Vatsat seisten taljassa:1x15
Ojentajat taljassa:2x10
Takaolkapäät taljassa narulla:2x10
Ylätaljaa:2x10
Hauis seisten kässäreillä:2x10
Siinä vähän modattu tuplareeni ja ihan kivasti liikahteli molemmat pääliikkeet!!!...Toivon mukaan alkuviikosta Savonlinnaan ottamaan varustereenejä
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.8.2021 Maanantai RB Gym,Savonlinna
Paitapenkki+minikumit tuplana,1”lankusta:
3x15 20kg+minikumit tuplana
2x12 50kg+minikumit tuplana
2x5 80kg+minikumit tuplana
1x1 110kg+minikumit tuplana
Sling Shotilla
1x1 140kg+minikumit tuplana
1x1 170kg+minikumit tuplana
Paita päälle
1x2 220kg+minikumit tuplana,6”lankusta
1x1 240kg+minikumit tuplana,4”lankusta
1x1 260kg+minikumit tuplana,2”lankusta
1x1 280kg+minikumit tuplana,1”lankusta
Ojentajat taljassa seisten:3x12 niskan takaata
Rintatuettu kulmasoutu:2x12
Ylätalja taakse:2x15
Jalkojen nostot roikkuen:2x12 op,jalat koukussa
Hauista kässäreillä:2x12 per käsi
+vipareita eteen yks sarja sekä rintaa koneessa yks sarja
Aika hyvä startti paitapenkkailuihin!!!...Meni silleen kun olin aatellutkin tuumasta!!..Huomenna kyykkyä sitten ...Oli aamupainokin tänään itellä aika alhainen kun vaan tasan 100kg:a
Paitapenkki+minikumit tuplana,1”lankusta:
3x15 20kg+minikumit tuplana
2x12 50kg+minikumit tuplana
2x5 80kg+minikumit tuplana
1x1 110kg+minikumit tuplana
Sling Shotilla
1x1 140kg+minikumit tuplana
1x1 170kg+minikumit tuplana
Paita päälle
1x2 220kg+minikumit tuplana,6”lankusta
1x1 240kg+minikumit tuplana,4”lankusta
1x1 260kg+minikumit tuplana,2”lankusta
1x1 280kg+minikumit tuplana,1”lankusta
Ojentajat taljassa seisten:3x12 niskan takaata
Rintatuettu kulmasoutu:2x12
Ylätalja taakse:2x15
Jalkojen nostot roikkuen:2x12 op,jalat koukussa
Hauista kässäreillä:2x12 per käsi
+vipareita eteen yks sarja sekä rintaa koneessa yks sarja
Aika hyvä startti paitapenkkailuihin!!!...Meni silleen kun olin aatellutkin tuumasta!!..Huomenna kyykkyä sitten ...Oli aamupainokin tänään itellä aika alhainen kun vaan tasan 100kg:a
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
10.8.2021 Tiistai RB Gym,Savonlinna
Jalkakyykky+vihreet kumit:(yläasentoon n.70kg kuormaa)
3x8 25kg+vihreet kumit
2x5 60kg+vihreet kumit
2x3 100kg+vihreet kumit
1x2 140kg+vihreet kumit
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg+vihreet kumit
1x1 220kg+vihreet kumit
1x1 260kg+vihreet kumit
Puvun alaosa päälle
1x1 300kg+vihreet kumit
Olkaimet ylös
1x1 340kg+vihreet kumit
Siteet messiin
1x1 380kg+vihreet kumit
1x1 400kg+vihreet kumit...kiloakaan ei ois tullu enempää mut olipahan rutistusta huhhuh..ei oo koskaan nosto kestäny noin kauaa
+apuliikkeitä koko kropalle keveesti
Kiitos taas RB Gymin porukalle avusta kahen päivän ajan ja nyt vähä lepoa ja aamulla töihin ...Perjantaina palataan reenin pariin!!!
Jalkakyykky+vihreet kumit:(yläasentoon n.70kg kuormaa)
3x8 25kg+vihreet kumit
2x5 60kg+vihreet kumit
2x3 100kg+vihreet kumit
1x2 140kg+vihreet kumit
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg+vihreet kumit
1x1 220kg+vihreet kumit
1x1 260kg+vihreet kumit
Puvun alaosa päälle
1x1 300kg+vihreet kumit
Olkaimet ylös
1x1 340kg+vihreet kumit
Siteet messiin
1x1 380kg+vihreet kumit
1x1 400kg+vihreet kumit...kiloakaan ei ois tullu enempää mut olipahan rutistusta huhhuh..ei oo koskaan nosto kestäny noin kauaa
+apuliikkeitä koko kropalle keveesti
Kiitos taas RB Gymin porukalle avusta kahen päivän ajan ja nyt vähä lepoa ja aamulla töihin ...Perjantaina palataan reenin pariin!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
13.8.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Nopeusboxikyykky+violetit kumit:(ei vyötä,pakittamalla)
4x8 25kg+violetit kumit
2x5 65kg+violetit kumit
7x2 105kg+violetit kumit
6x2 145kg+violetit kumit
Nopeuspenkki:
3x2 60kg
3x2 100kg
1x1 140kg
Pystypunnerrus seisten koneessa:4x6
Takaolkapäät taljassa narulla:2x20
Ojentajat taljassa:2x15
Ghr:2x8 op
Etureidet istuen koneessa:2x10
Takareidet maaten koneessa:1x10
Vatsat seisten taljassa:2x20
Ylätalja taakse:2x10
Siinä oli viikon viimeiset reenit ja vähän niiku tuplareeni taas kun verotti tuo Savonlinnan myllytys jonkin verran!!!...Ens viikolla kevyt viikko ja hierontaan ehdottomasti
Raw Nopeusboxikyykky+violetit kumit:(ei vyötä,pakittamalla)
4x8 25kg+violetit kumit
2x5 65kg+violetit kumit
7x2 105kg+violetit kumit
6x2 145kg+violetit kumit
Nopeuspenkki:
3x2 60kg
3x2 100kg
1x1 140kg
Pystypunnerrus seisten koneessa:4x6
Takaolkapäät taljassa narulla:2x20
Ojentajat taljassa:2x15
Ghr:2x8 op
Etureidet istuen koneessa:2x10
Takareidet maaten koneessa:1x10
Vatsat seisten taljassa:2x20
Ylätalja taakse:2x10
Siinä oli viikon viimeiset reenit ja vähän niiku tuplareeni taas kun verotti tuo Savonlinnan myllytys jonkin verran!!!...Ens viikolla kevyt viikko ja hierontaan ehdottomasti
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
17.8.2021 Tiistai
Nopeuspenkki+30kg ketjua:
4x20 20kg
3x10 50kg
30kg ketjua mukaan
4x2 80kg+30kg ketjua
4x2 100kg+30kg ketjua
ketjut pois ja muutama ykkönen loppuun
1x1 60kg
1x1 100kg
1x1 140kg
Pullover hauis tangolla:3x8
Alataljaa PP otteella:3x8
Ylätalja taakse:2x10
Vatsat:2x15 op
Hauis seisten ksp:2x20
Tämmönen viikon eka setti ja tänään myös hieronta!!...On muuten sen verran kipeet kädet+monta muutakin jumista paikkaa niin hyvä päästä kyllä aukasee mestoja!!!..Tällä viikolla vielä yks tai kaks kevyempää jumppaa mutta huominen ainaki lepo hieronnan jäljiltä!!!
Nopeuspenkki+30kg ketjua:
4x20 20kg
3x10 50kg
30kg ketjua mukaan
4x2 80kg+30kg ketjua
4x2 100kg+30kg ketjua
ketjut pois ja muutama ykkönen loppuun
1x1 60kg
1x1 100kg
1x1 140kg
Pullover hauis tangolla:3x8
Alataljaa PP otteella:3x8
Ylätalja taakse:2x10
Vatsat:2x15 op
Hauis seisten ksp:2x20
Tämmönen viikon eka setti ja tänään myös hieronta!!...On muuten sen verran kipeet kädet+monta muutakin jumista paikkaa niin hyvä päästä kyllä aukasee mestoja!!!..Tällä viikolla vielä yks tai kaks kevyempää jumppaa mutta huominen ainaki lepo hieronnan jäljiltä!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
19.8.2021 Torstai
Nopeusboxikyykky Briefseillä+40kg ketjua,pakittamalla:
3x10 20kg
3x5 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Briefsit+Vyö messiin
1x3 180kg
40kg ketjua mukaan
3x3 180kg+40kg ketjua
1x3 190kg+40kg ketjua
2x3 200kg+40kg ketjua
Nopeusvetoa Briefseillä+30kg ketjua:
Briefsit alusta asti
1x5 120kg
1x3 160kg
Vyö messiin+30kg ketjua mukaan
5x1 200kg+30kg ketjua
Reverseä:3x10
Vatsat seisten taljassa:3x12
Hyvä setti oli tänään ja huomenna kevyen viikon viimeinen reeni!!!
Nopeusboxikyykky Briefseillä+40kg ketjua,pakittamalla:
3x10 20kg
3x5 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Briefsit+Vyö messiin
1x3 180kg
40kg ketjua mukaan
3x3 180kg+40kg ketjua
1x3 190kg+40kg ketjua
2x3 200kg+40kg ketjua
Nopeusvetoa Briefseillä+30kg ketjua:
Briefsit alusta asti
1x5 120kg
1x3 160kg
Vyö messiin+30kg ketjua mukaan
5x1 200kg+30kg ketjua
Reverseä:3x10
Vatsat seisten taljassa:3x12
Hyvä setti oli tänään ja huomenna kevyen viikon viimeinen reeni!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
20.8.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(medium ote)
3x25 20kg+minikumit tuplana
3x8 60kg+minikumit tuplana
3x2 80kg+minikumit tuplana
4x2 100kg+minikumit tuplana
2x1 120kg+minikumit tuplana
Pullover hauis tangolla:3x10
Alataljaa:2x10
Hauis kässäreillä:2x12 per käsi
Ylätalja taakse:2x10
Etureidet istuen koneessa:2x10
+vatsaa loppuun
Tämmönen viikon lopetus reeni ja olipa hyvä kun salille oli tullu ihan uudet minikumit niin kylläpä oli huomattava ero vanhoihin minikumeihin verrattuna!!!..Siltikin liikkui aikas kivasti!!!...Ens viikolla jatketaan ja katotaan mitä reenei otetaan mihkäkin päivälle kun iltavuoroi/välivuoroi enempi ens viikolla!!
Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(medium ote)
3x25 20kg+minikumit tuplana
3x8 60kg+minikumit tuplana
3x2 80kg+minikumit tuplana
4x2 100kg+minikumit tuplana
2x1 120kg+minikumit tuplana
Pullover hauis tangolla:3x10
Alataljaa:2x10
Hauis kässäreillä:2x12 per käsi
Ylätalja taakse:2x10
Etureidet istuen koneessa:2x10
+vatsaa loppuun
Tämmönen viikon lopetus reeni ja olipa hyvä kun salille oli tullu ihan uudet minikumit niin kylläpä oli huomattava ero vanhoihin minikumeihin verrattuna!!!..Siltikin liikkui aikas kivasti!!!...Ens viikolla jatketaan ja katotaan mitä reenei otetaan mihkäkin päivälle kun iltavuoroi/välivuoroi enempi ens viikolla!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1999
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
23.8.2021 Maanantai
Raw Lattiapenkki+40kg ketjua:
3x20 20kg
2x8 60kg+40kg ketjua
1x3 80kg+40kg ketjua
1x3 95kg+40kg ketjua
1x3 110kg+40kg ketjua
1x3 125kg+40kg ketjua
1x3 140kg+40kg ketjua
ketjut pois ja max leveydellä loppuun
1x5 100kg
2x5 140kg
Ranskalainen punnerrus hauis tangolla:3x8 kovaa
Ylätalja eteen PP otteella:4x8 kovaa
Hauis seisten kässäreillä+Ojentajat taljassa:3x15+3x15 superina nämä setit
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan heiluvan alustan päällä
+kiertäjiä loppuun kuminauhalla
Huomenna sitten kyykkyä ennen iltavuoroa!!..Tänäänkin vielä iltavuoro tiedossa!!..Oli aika jees viikon avaus jokatapauksessa!!!
Raw Lattiapenkki+40kg ketjua:
3x20 20kg
2x8 60kg+40kg ketjua
1x3 80kg+40kg ketjua
1x3 95kg+40kg ketjua
1x3 110kg+40kg ketjua
1x3 125kg+40kg ketjua
1x3 140kg+40kg ketjua
ketjut pois ja max leveydellä loppuun
1x5 100kg
2x5 140kg
Ranskalainen punnerrus hauis tangolla:3x8 kovaa
Ylätalja eteen PP otteella:4x8 kovaa
Hauis seisten kässäreillä+Ojentajat taljassa:3x15+3x15 superina nämä setit
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan heiluvan alustan päällä
+kiertäjiä loppuun kuminauhalla
Huomenna sitten kyykkyä ennen iltavuoroa!!..Tänäänkin vielä iltavuoro tiedossa!!..Oli aika jees viikon avaus jokatapauksessa!!!
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 19 vierailijaa