Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1609
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Elo 24, 2021 12:45 pm

24.8.2021 Tiistai

Raw Kyykky,pakittamalla:(tunnustelua/fiilistelyä/nopeutta)

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x2 170kg
1x2 200kg
1x2 210kg
1x2 220kg

Etureidet istuen koneessa:4x10

Takareidet maaten koneessa:4x10

Vatsat seisten taljassa:4x10

Vatsat lisäpainolla:3x10

Selänojennus:2x8 op

Tämmönen ohjeistus oli tänään!!!...Oli ihan jees reeni tämäkin ja iltavuoroon taas mentävä vielä tänään!!!...Loppuviikosta sit kun on aamuvuoroja niin pääsee normi aikaan PTV gymillekkin että on mahis ottaa jotain kovempaakin kun on porukka koossa!!!  :thumbup: ...Huomenna lepopäivä reeneistä ja välivuoro töissä!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1609
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Elo 27, 2021 7:57 pm

27.8.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto 1cm mattojen päältä:

Briefsit alusta asti
3x5 70kg
2x4 120kg
1x2 170kg
Vyö+Puvun alaosa päälle
1x1 220kg
Olkaimet ylös
1x1 270kg
1x1 310kg
1x1 340kg...Tuli loppuun mut kaaduin perseelleen :lol:

Nopeuspenkki:

1x2 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
2x2 140kg
2x1 150kg
kapeella otteella pumppia loppuun
2x15 100kg

Ylätaljaa:1x10

Yhden käden kulmasoutu kuminauhalla:1x12 per käsi

Ojentajat taljassa yhdella kädellä:1x20 per käsi

Etureidet istuen koneessa:1x12

Johan oli päivä huh!!!..Otin nimittäin eilenkin vetoa joka meni pieleen 2 lähes unettoman päivän takia mutta silti koitin 350kg:a samojen mattojen päältä mutta se ei noussut,joten päätin tänään ottaa revanssin ja on olokin sen mukainen niin siks myös apuliikkeet jäi tänään vähälle!!!...Maanantaina jatketaan luultavasti  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1609
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Elo 30, 2021 8:46 pm

30.8.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Briefseillä+30kg-60kg ketjua:

3x8 25kg
3x4 65kg
2x3 105kg
1x2 145kg
Briefsit+Vyö+30kg ketjua mukaan
1x2 185kg+30kg ketjua
1x2 205kg+30kg ketjua
1x2 225kg+30kg ketjua
30kg lisää ketjua mukaan
1x2 245kg+60kg ketjua
1x2 265kg+60kg ketjua
1x2 275kg+60kg ketjua
Varusteet sekä ketjut pois ja loppuun super keveesti
3x3 65kg

Reverseä:3x15

Voimapyörä:3x10 op,polviltaan

Vatsat lisäpainolla:2x10

Hyvä reeni oli!!!...Keskiviikkona jatketaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1609
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Syys 01, 2021 8:11 pm

1.9.2021 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Penkki Sling Shotilla:

3x20 20kg
2x10 60kg
2x5 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
Sling Shotilla
1x2 160kg
1x2 180kg
1x2 200kg
Sling Shot pois ja loppuun rawina
2x5 140kg
1x1 160kg

Ojentajat taljassa:4x8 kovaa ja 2x15 pumppailen

Alataljaa:3x8 kapealla otteella

Ylätalja taakse/eteen:2x10

Vatsoja:4x10 kunnon venytyksillä

Hyvä reeni mutta 8 vuotta vanha Sling Shot on jo aikansa nähny nimittäin ei kyllä tuo potkua enää juurikaan vaikkakin jotain pientä niin tarkoitus olisi hiukan erilainen varustepenkkiä aatellen kun rawinakin tuntuu painot liikahtavan ihan kivasti :lol: ...Perjantaina viikon viimeinen reeni!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1609
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Syys 03, 2021 7:05 pm

3.9.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
3x2 140kg
1x2 160kg
1x2 180kg

Maastaveto Briefseillä+minikumit tuplana:(ihan vaan tunnustelua)

2x3 100kg+minikumit tuplana
2x2 150kg+minikumit tuplana
Vyö messiin
2x1 200kg+minikumit tuplana
3x1 250kg+minikumit tuplana

Reverseä:2x15

Takareidet seisten koneessa:2x15 per jalka

Jalkojen nostot selin maaten:3x12

Siinä viikon vika setti ja ny lepoa kun on taas tehdyn oloinen kroppa :lol: ...Ens viikon alussa jatketaan!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1609
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Syys 06, 2021 6:19 pm

6.9.2021 Maanantai

Raw Lattiapenkki+30kg ketjua:

3x20 20kg
3x5 60kg
2x4 80kg
30kg ketjua messiin
1x3 100kg+30kg ketjua
1x3 115kg+30kg ketjua
1x3 130kg+30kg ketjua
1x3 140kg+30kg ketjua
1x3 150kg+30kg ketjua

Raw Penkki:

1x5 90kg
1x5 110kg
1x5 130kg
1x5 150kg

Ojentajat taljassa:5x8 suora tanko

Kulmasoutu tangolla:2x10

Ojentajat ja Hauis superina pumpaten:2x15

Ylätalja taakse:2x10

Vatsoja:2x10

Ihan hyvä viikon avaus ja viikon päästä noin paitapenkkiä ois tarkotus ottaa Savonlinnassa!!...Huomenna kyykkyä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1609
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Syys 07, 2021 7:51 pm

7.9.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Briefseillä:

3x8 25kg
3x5 60kg
2x4 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x2 220kg
1x1 260kg
1x1 290kg
1x1 310kg
1x1 325kg
Briefsit ja Vyö pois ja rawina pumpaten lopuksi
2x10 80kg

+reverseä,istumaan nousuja ja takareisiä

Hyvä reeni ja n.viikon päästä ois tarkotus kyykkiäkkin Savossa mikäli suunitelmat pitää!!!  :thumbup: ...Huomen lepoa ja loppuviikko suunitellaan Sompin kanssa!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1609
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Syys 10, 2021 7:36 pm

10.9.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(nopeutta/tunnustelua)

3x20 20kg
2x10 60kg
2x5 80kg
1x4 100kg
2x2 120kg
2x2 135kg
2x2 150kg

Maastaveto:(nopeutta/tunnustelua)

Briefsit+Puvun alaosa alusta asti
2x5 120kg
2x3 170kg
Vyö messiin
1x1 220kg
1x1 240kg
1x1 260kg

Ylätalja eteen PP otteella:4x8

Ojentajat taljassa:2x12

Vatsat seisten taljassa:3x10

Reverseä:1x20

Penkki liikku erittäin mallikkaasti mutta veto vähä jäykähköä johtuen Maanantain kyykystä luultavasti mutta ei se mitään!!!...Ens viikolla toiv.mukaan Savonlinnaan taas rehkimään muutamat reenit  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa