Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Marras 21, 2020 6:47 pm

21.11.2020 Lauantai

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
4x2 60kg
4x2 100kg
2x2 140kg
2x2 160kg
2x2 180kg

+keveesti raw penkkiä,ylätaljaa,etureisiä,vatsoja,pystysoutua ja habaa

Kyykky liikku kyllä tosi ilosesti!!!...Tiistaina jatketaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Marras 24, 2020 7:52 pm

24.11.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
3x5 60kg
2x3 100kg
2x2 140kg
1x1 170kg
1x1 180kg
1x1 190kg

Raw Nopeusveto:(sumolla,ei vyötä)

2x3 100kg
3x1 140kg
2x1 180kg

+reverseä,ghr:ää,vatsoja,selkää,etureisiä ja habaa

Tämmönen setti tänään ja lähinnä herkistelen kun Perjantaina olis tarkotus ottaa viime Tiistain veto uusiks mikäli sormissa nahat kestää/ovat palautuneet kunnolla!!!...Huomenna penkkiä!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Marras 25, 2020 7:38 pm

25.11.2020 Keskiviikko

Nopeuspenkki:

2x30 20kg
5x3 50kg
4x2 80kg
3x1 110kg

+ojentajia,takaolkapäitä,vipareita,vatsoja,lantion kiertoja ja rintaa päälle

Tämmönen höntsä ennen Perjantain reeniä!!!...Perjantaina tosiaan ois tarkotus vetää sit kovaa mikäli nahat kestää ja kyykkäillä siihen päälle mut jos ei kestä niin sit kyykätään ja penkataan!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Marras 27, 2020 9:01 pm

27.11.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto:

Puvun alaosa+Briefsit alusta asti
2x5 75kg
2x4 125kg
1x3 175kg
Vyö messiin
1x1 225kg
Olkaimet ylös
1x1 275kg
1x1 325kg
1x1 363,5kg ja PR (801 paunaa)

+jalkaprässiä,etureisiä,alataljaa,vatsoja,takaolkapäitä ja hauista

Tuli vihdoin rikottua 800 paunaa vedossa ja fiilis oli kyllä hyvä!!!...Saatto jotain jäädä varastoonki ja video löytyy facebookista sekä instasta  :thumbup: ...Ens viikko vois olla kevyempi ehkä ja hierontakaan ei varmaa ois pahitteeks :P
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Joulu 01, 2020 8:48 pm

1.12.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuskyykky Briefseillä:

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x2 200kg
1x2 220kg
1x2 240kg
1x1 260kg
1x1 280kg
1x1 300kg

Raw Penkkiä:(fiilistellen)

2x8 60kg
2x4 90kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg

+selkää,ojentajia,vatsoja ja hauista(kaikkia monia eri liikkeitä)

Nyt kesti iha hyvin toi lonkankoukistaja briefsejäkin vaikka ne vähän vielä puristaa siitä tietystä kohdasta!!!...Huomenna kapeaa raw vetoa luultavasti keveesti!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Joulu 02, 2020 7:27 pm

2.12.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Stoppiveto:(ei vyötä,stoppi polven alapuolella,kapeelta)

3x5 70kg
3x2 120kg
3x2 160kg
3x2 200kg

+reverseä,ghr:ää,alataljaa,ylätaljaa,vatsoja ja crosstraineriä vielä loppuun

Hyvän tuntunen kevyt reeni tähän väliin ja Perjantaina jatkuu!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Joulu 04, 2020 8:16 pm

4.12.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:

3x8 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x5 140kg
Vyö päälle
1x5 180kg
1x5 210kg
1x5 240kg

Nopeuspenkki:

3x3 60kg
3x3 80kg
3x3 100kg
1x1 120kg

+ojentajia,selkää,vatsoja ja habaa

Hyvä reeni oli kyllä ja penkissä vähän kevyempi viikko ku normisti kun toi sama olkapää taas vähän ilmotellu tällä viikolla niin ei viitti ihan kumminkaan vaan tykittää menemään!!!...Kyykyssä sain just sen mitä tänään suunnittelinkin,joten tästä on hyvä jatkaa ensi viikolla  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Joulu 08, 2020 7:00 pm

8.12.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(kapea ote)

3x30 20kg
2x8 60kg
2x8 80kg
2x8 100kg
1x8 120kg
1x8 140kg

+ranskalaista punnerrusta,selkää 3:lla eri oteleveydellä,rintaa,vatsoja ja hauista

Hyvä reeni!!!...Tänään otettiin vähä pidempää sarjaa penkissä(jäi toistojakin varastoon) kun tuo vasen olkapää arkailee taas hiukan!!!...Huomenna kyykkyä ja vetoa  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Joulu 10, 2020 5:15 am

9.12.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä,lämmöksi)

3x8 20kg
3x3 60kg
3x2 100kg
3x1 140kg

Maastaveto:

Briefsit+Puvun alaosa alusta asti
2x5 70kg
2x4 120kg
1x3 170kg
Vyö messiin
1x1 220kg
1x1 270kg
1x1 320kg

+voimapyörää ja ghr:ää apuliikkeiks

Tänään oli vähä niiku alotuspainon tunnustelua kun saatan osallistua Savonlinnassa pidettäviin Joulukisoihin 19-20.12!!!..Ei yhtään hassumalta tuntunu/liikkunut!!...Perjantaina sit kyykkyä Briefseillä vähä enempi ja ens viikko jumppaillen että mikäli meinaa osallistua ni on kanssa paikat auki  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Joulu 11, 2020 7:35 pm

11.12.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Tänään otin pelkkiä apuliikkeitä ylä ja alakropalle että saa palautua kunnolla nyt jos meinaa sit viikon päästä vetää maasta!!!...Ens viikolla muutama reeni ja sit varmaan suuntana Savonlinna  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Joulu 15, 2020 9:05 pm

15.12.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)

3x8 20kg
3x5 60kg
2x3 100kg
3x2 140kg
3x1 180kg

Raw Nopeusveto:(ei vyötä,kapeella)

3x2 100kg
3x1 140kg
3x1 180kg

+ghr:ää,vatsoja,kylkiä,etureisiä ja selkää

Hyvin liikahteli kun lepäs 3 päivää!!!...Huomenna sitten penkkiä ja sitten oottelen Perjantain puntaria vaan ja Lauantaina vedetään!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Joulu 16, 2020 8:36 pm

16.12.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(fiilistelyä)

3x30 20kg
2x10 60kg
2x5 80kg
1x3 100kg
1x2 120kg
3x1 140kg
2x1 150kg
1x1 160kg

+vatsaa,rintaa,selkää ja habaa

Perjantaina sit puntariin ja La:na nostamaan!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Su Joulu 20, 2020 12:13 pm

19.12.2020 Lauantai RB Gym,Savonlinna Joulukisat

Punnitus:99,8kg

Maastaveto:

1.nosto 330kg/hyväksytty
2.nosto 350kg/hyväksytty/kisaenkka parani 5kg
3.nosto 355,5kg/SE yritys/hylätty/puhti pois ihan totaalisesti

-100kg:n sarjan voitto ja pisteissä parhaan nostajan palkinto himaan!!

3vk sit oli ihan huippu päivä salilla vedossa mutta nyt alko olee jo puhti pois äijästä vaikka kisaennätyksen sainkin vedettyä!!..Video kooste löytyy Facebookista sekä Instasta..Ens vuonna sit taas 3 lajin kisoja mikäli kaikki menee toivotusti  :thumbup: ...Nyt vähän hierontaa ja varmaa jumppailua loppuvuosi ilman mitää pläänejä!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Joulu 23, 2020 6:47 pm

23.12.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)

3x30 20kg+minikumit tuplana
3x3 50kg+minikumit tuplana
3x3 80kg+minikumit tuplana
3x3 110kg+minikumit tuplana
2x1 140kg+minikumit tuplana

+ranskalaista punnerrusta,ylätaljaa,yhden käden rintatuettua kulmasoutua,vatsoja ja hauista

Hyvä reeni!!!...Huomenna jalkoja  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Joulu 26, 2020 3:36 pm

24.12.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Kyykky,pakittamalla:(tunnustelua)

3x8 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x3 140kg
Vyö päälle
1x1 180kg
1x1 200kg
1x1 220kg
1x1 240kg
1x1 260kg

+jaloille kaikenlaista apuliikettä ja vatsoja

Yllättävän hyvältä tuntu vaikka taas hetki vierähti tämmösest vähä isommasta raw kyykky tunnustelusta!!..Loppuvuoden reenailen sitä sun tätä ja ens vuoden alussa sit hierotaan Sompin kanssa suunitelmia!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Joulu 28, 2020 8:02 pm

28.12.2020 Maanantai

Hieronta:1h 15min

Tekipä hyvää ja kyllä oli kivinen ukko taas huhhuh :oops: :lol:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Joulu 30, 2020 6:23 pm

30.12.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(jännitysten takas hakua,ei vyötä)

3x8 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
5x1 180kg
1x1 200kg

Raw Nopeusveto:(jännitysten takas hakua,kapeelta,ei vyötä)

3x3 100kg
2x2 140kg
5x1 180kg
1x1 220kg

Nopeuspenkki:(jännitysten takas hakua)

2x10 60kg
5x1 100kg
1x1 140kg

+käsipainopenkkiä,ojentajia,selkää,vatsoja,jalkaprässiä,etureisiä ja hauista

Tuntupa mukavalta hieronnan/levon jälkeen reenailla ku oli paikat aukinaisemmat  :thumbup: ...Ens vuonna sit seuraavat reenit  :thumbup: ...Vahvaa vuotta 2021 kaikille!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Tammi 04, 2021 8:02 pm

4.1.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Boxkyykky Briefseillä,Camber tangolla+50kg ketjua:

3x8 40kg
2x4 80kg
2x3 110kg
1x3 140kg
Briefsit+Vyö+50kg ketjua messiin
1x3 180kg+50kg ketjua
1x3 200kg+50kg ketjua
1x3 220kg+50kg ketjua
1x3 240kg+50kg ketjua
1x3 260kg+50kg ketjua
Ketjut pois ja GM:ää vielä loppuun
3x5 160kg

Lantion nostot:3x10

Jalkojen nostot maaten:3x10

Ihan jees avaus tälle vuodelle ja toki ohjeena oli että varoja pitää jäädä boxkyykyssä!!...Huomenna jatketaan,vaikkakin normaalia myöhempään kun kuudelta vasta töistä pääsee mutta siltikin  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Tammi 05, 2021 9:56 pm

5.1.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(kapea ote)

2x30 20kg
2x6 60kg
2x3 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 150kg
1x6 130kg
1x8 120kg
1x10 110kg
sitten Spoto penkkiä loppuun(kapeella sekin)
3x8 100kg

Tatepress:2x15

Yhden käden pystypunnerrus istuen kässärillä:2x10 per käsi

Olankohautukset:3x10

Hauikset tangolla seisten:3x10

Tämmönen reeni tänään oli vuorossa ja kyllä meni pumppiin paikat huhhuh!!  :mrblue: ...Torstaina jatkuu!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1555
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Tammi 07, 2021 8:34 pm

7.1.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeusboxikyykky Briefseillä+Siniset kumit:(ei vyötä)

2x8 25kg+siniset kumit
2x5 60kg+siniset kumit
2x2 100kg+siniset kumit
1x2 140kg+siniset kumit
Briefsit päälle
4x2 180kg+siniset kumit
4x2 200kg+siniset kumit

Nopeusveto Briefseillä+minikumit nelinkerroin:(ei vyötä)

2x2 100kg+minikumit nelinkerroin
1x2 140kg+minikumit nelinkerroin
5x1 170kg+minikumit nelinkerroin..nopee tahti
5x1 160kg+minikumit nelinkerroin..nopee tahti

Kyljet seisten smithissä:2x12 per puoli

Reverseä:3x10

Jalkojen nostot roikkuen:3x10 op

Takareidet istuen/seisten koneessa:2x15

Hyvä reeni ja kivasti liikku!!!...Ens kerralla nopeusboxikyykyssä lisää viritelmiä ainakin tankoon ja vedossa rautaa tankoon  :thumbup: ...Huomenna viikon viimenen reeni!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa