Testosteronitasot ja rasvat

Ravinto, lisäravinteet ja reseptit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Rasvafani
Viestit: 39
Liittynyt: La Kesä 13, 2009 8:29 am

Testosteronitasot ja rasvat

ViestiKirjoittaja Rasvafani » To Elo 18, 2011 8:15 am

Nyt on hiilarien välttely hottia ja rasvaa lisätään ruokavalioihin kovaa vauhtia. Ammattitason urheilijatkin kertovat lisänneensä rasvaa ravintoonsa ja tehneensä sen ns. hyvien pehmeiden rasvojen avulla.

Urheilun ja etenkin voimailulajien edustajien on hyvä kuitenkin pitää mielessä, että lukuisien tutkimusten mukaan nämä tyydyttymättömät rasvahapot (pufa) mm. laskevat elimistön testosteronitasoja.

Kun vielä syödään paljon proteiinia (joka myös laskee testoja) ollaan lopputuloksessa, jossa suomalainen yleisurheilu on ollut jo pidempään - "mä en vaan jaksa!!". Miksiköhän Viren ja Nurmi pärjäsivät voilla ja kananmunilla?

Tyydyttyneen rasvan lisääminen ruokavalioon nostaa luontaista testosteronitasoa ja hiilihydraattien vähentäminen taas kasvuhormonin tasoa. Aika hyvä yhdistelmä voimailijalle?

Esimerkkinä tutkimus aiheesta (Fig 2 havainnolliset taulukot)
http://jap.physiology.org/content/82/1/49.full

Rasvafani

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Elo 18, 2011 1:48 pm

Harrastakaa enemmän seksiä se lisää teston tuotantoa ja on kivaa ajankulua!!! :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Rasvafani
Viestit: 39
Liittynyt: La Kesä 13, 2009 8:29 am

ViestiKirjoittaja Rasvafani » To Elo 18, 2011 3:00 pm

Niinpä..kumpi on muna ja kumpi kana. Joka tapauksessa munaa tarvitaan...ja testoa kanaksi

Rf

Christian Ahonen
Viestit: 31
Liittynyt: Pe Elo 28, 2009 8:35 am
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Christian Ahonen » To Maalis 15, 2012 4:32 pm

Näinhän se on, kasvikunnan rasvat on lähes ihmisravinnoks kelpaamatonta tavaraa. Eläinrasvat ja maitorasvat kunniaan.
Jos tuntuu että ei meinaa jaksaa nostaa, nii nostaa vaa!


Palaa sivulle “Ravinto ja painonhallinta”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 12 vierailijaa