Proteiinilisät ja muut ravinteet?
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Proteiinilisät ja muut ravinteet?
olen juuri aloittanut voimaharjoittelun enkä ole ennen käynyt salilla ja haluaisin tietää vähän ravinto lisistä. syön liian vähän proteiinia niin mikä olis paras proteiini lisä ja mitä muita lisäravinteita mun pitäisi syödä ja minkä valmistajan??
Opettele ensin treenaamaan ja syömään sekä tietty se kolmas osa, eli tarpeellinen lepo, kannattaa opetella myös. Proteiinia jos saat liian vähän, niin ensisijaisesti lisää sitä ruokaan, eli esim. rahkaa, raejuustoa jne. Lisäravinteet ovat nimensä mukaan LISÄravinteita, eli jos syö hyvin, niin ei niitä sitten tartte
- Olli-Pekka Tervo
- YLLÄPITO
- Viestit: 2534
- Liittynyt: Pe Loka 11, 2002 10:00 am
- Paikkakunta: Pattijoki
Ja jos jotain lisäravinnetta tuohon, niin perusheraa (whey protein) tai ehkä maitoproteiinia, joka toimii joillakin heraa paremmin. Etenkin palautusjuoma saattaa olla hyödyllinen, kun harvalla se ruoka on suoraan nenän edessä kun tulee salilta kotiin. Siihenkin tuo perushera on ihan hyvä, ja sekaan vähän maltodekstriiniä.
Jos oikeasti haluaa kehittyä, ja etenkin, jos haluaa lihasta, niin kannattaa hommata joku opus tuosta ravinnosta. Lainaa vaikka kirjastosta, jos et halua ostaa.
Jos oikeasti haluaa kehittyä, ja etenkin, jos haluaa lihasta, niin kannattaa hommata joku opus tuosta ravinnosta. Lainaa vaikka kirjastosta, jos et halua ostaa.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Pitää myös muistaa syöda riittävän paljon hiilihydraatteja, eli kokojyvä pastaa, riisiä jne. Jos syöt n 400 grammaa hiilareita päivässä niin pitäisi riittää. Lähes 100 grammaa siitä voisi tulla hyvästa palautusjuomasta.
Hyvänlaatuisia proteiinilähteitä ovat mm: kana, kalkkuna, lohi, turska, naudanliha...
Muista saada tarpeeksi lepoa, yritä nukkua 8 tuntia päivässä.
Ja sitten tottakai ravintolisät auttavat paljon. Osta joku hyvä gaineri joka sisältää tarpeeksi hiilihydraatteja ja proteiiniä. Suosittelen esim. fitnesstukun webshopi mistä löytyy suhteellisen hyvänlaatusia tuotteita ja missä hinta/laatu suhdekin on hyvä.
Hyvänlaatuisia proteiinilähteitä ovat mm: kana, kalkkuna, lohi, turska, naudanliha...
Muista saada tarpeeksi lepoa, yritä nukkua 8 tuntia päivässä.
Ja sitten tottakai ravintolisät auttavat paljon. Osta joku hyvä gaineri joka sisältää tarpeeksi hiilihydraatteja ja proteiiniä. Suosittelen esim. fitnesstukun webshopi mistä löytyy suhteellisen hyvänlaatusia tuotteita ja missä hinta/laatu suhdekin on hyvä.
Palaa sivulle “Ravinto ja painonhallinta”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa