magnesium

Ravinto, lisäravinteet ja reseptit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

marko70
Viestit: 18
Liittynyt: Ma Huhti 28, 2008 12:26 pm
Paikkakunta: Kauhava

magnesium

ViestiKirjoittaja marko70 » La Loka 11, 2008 5:48 pm

Paljonkohan sitä pitäisi syödä magnesiumia vuorokaudessa noin sata kiloisen miehen, kun nyt on annos aina iltaisin 350mg ja silti takareisi kramppaa usein öisin, oisko joku ravintotietoinen joka osaisi vastata?

Janne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 335
Liittynyt: Ke Maalis 23, 2005 2:07 am
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Janne » La Loka 11, 2008 6:33 pm

Kokeile tupla-annosta, eli 700 mg. Ota mankku illalla puoli tuntia ennen
nukkumaanmenoa. Takareisien kramppailu voi tosin johtua muustakin kuin
mankun puutteesta.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Loka 12, 2008 10:32 am

Kuten Janne sanoin kramppailu voi johtua muustakin kuin suolojen puutteesta. Jos kuitenkin on kyse suolojen puutteesta niin tarvittavat suolat ovat Magnesium, Kalium ja Natrium Kloridi.

Itse söin runsaasti Magnesiumia ja siitä huolimatta krampit muuttuivat vähitellen tosi pahoiksi. Lisä-Kaliumia ei yleensä tarvita, joskin otan sitäkin nykyään kerran viikossa. Sen sijaan nykyinen terveysruoka on niin epäterveellistä, ettei urheilija saa siitä tarpeeksi Natrium Kloridia eli ruokasuolaa. Kun aloin ottamaan kymmenkunta raetta myllysuolaa joka ilta, hävisi krampit eikä tule takaisin kuin silloin, kun pidän suolassa taukoa.

Kolme viikkoa sitten jätin kokeen vuoksi Magnesiumin pois. Sitä kun saa Multitabseista ja TopFuelistakin. Toistaiseksi ei ole ilmennyt edes kramppien esiasteita.

Anssi Manninen
Viestit: 21
Liittynyt: Pe Elo 17, 2007 3:16 pm

ViestiKirjoittaja Anssi Manninen » Su Maalis 29, 2009 1:13 pm

Jotain infoa magnesiumista:

Emppu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2709
Liittynyt: To Huhti 22, 2004 4:48 pm

ViestiKirjoittaja Emppu » Su Maalis 29, 2009 1:15 pm

Jos purkissa lukee että yksi kapseli ennen nukkumaan menoa.
Niin kyllä sen saa triplata sen määrän. Itse teen tuolla tavalla.
Ja ei paikat kramppaile. Jumi on eri asia. :lol:


Palaa sivulle “Ravinto ja painonhallinta”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa