magnesium
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
magnesium
Paljonkohan sitä pitäisi syödä magnesiumia vuorokaudessa noin sata kiloisen miehen, kun nyt on annos aina iltaisin 350mg ja silti takareisi kramppaa usein öisin, oisko joku ravintotietoinen joka osaisi vastata?
Kuten Janne sanoin kramppailu voi johtua muustakin kuin suolojen puutteesta. Jos kuitenkin on kyse suolojen puutteesta niin tarvittavat suolat ovat Magnesium, Kalium ja Natrium Kloridi.
Itse söin runsaasti Magnesiumia ja siitä huolimatta krampit muuttuivat vähitellen tosi pahoiksi. Lisä-Kaliumia ei yleensä tarvita, joskin otan sitäkin nykyään kerran viikossa. Sen sijaan nykyinen terveysruoka on niin epäterveellistä, ettei urheilija saa siitä tarpeeksi Natrium Kloridia eli ruokasuolaa. Kun aloin ottamaan kymmenkunta raetta myllysuolaa joka ilta, hävisi krampit eikä tule takaisin kuin silloin, kun pidän suolassa taukoa.
Kolme viikkoa sitten jätin kokeen vuoksi Magnesiumin pois. Sitä kun saa Multitabseista ja TopFuelistakin. Toistaiseksi ei ole ilmennyt edes kramppien esiasteita.
Itse söin runsaasti Magnesiumia ja siitä huolimatta krampit muuttuivat vähitellen tosi pahoiksi. Lisä-Kaliumia ei yleensä tarvita, joskin otan sitäkin nykyään kerran viikossa. Sen sijaan nykyinen terveysruoka on niin epäterveellistä, ettei urheilija saa siitä tarpeeksi Natrium Kloridia eli ruokasuolaa. Kun aloin ottamaan kymmenkunta raetta myllysuolaa joka ilta, hävisi krampit eikä tule takaisin kuin silloin, kun pidän suolassa taukoa.
Kolme viikkoa sitten jätin kokeen vuoksi Magnesiumin pois. Sitä kun saa Multitabseista ja TopFuelistakin. Toistaiseksi ei ole ilmennyt edes kramppien esiasteita.
-
- Viestit: 21
- Liittynyt: Pe Elo 17, 2007 3:16 pm
Palaa sivulle “Ravinto ja painonhallinta”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa