Mielestäsi Tärkein Lisäravinne ?
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Site Admin
- Viestit: 483
- Liittynyt: To Maalis 25, 2004 2:06 pm
- Paikkakunta: Helsinki
Oikea määrä aminohappoja, vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvoja. Mikään näistä ei toimi yksin, vaan tarvitsee tuekseen muita. Aliarvostetuin Suomalaisissa ravintosuosituksissa on riittävä vitamiinien määrä.
Omakohtaisia kokemuksia:
Vaimoltani ja 10 vuotiaalta pojaltani parani pahanlaatuinen atopia, kun edellä mainitut asiat saatiin kuntoon. Myös vaimoni kolesteroli arvot laskivat muutaman kuukauden aikana normaalille tasolle, ilman lääkityksiä tai benecoleja sun muita.
Rasvojen osalta olemme tuon kokemuksen jälkeen siirtyneet tavallisen voin ja suomalaisen rypsiöljyn käyttöön. Lääkärit ja ns ravintoterapeutit tyrmäävät kyseisen asian, mutta ihme ja kumma silti kyseinen ruokavalio toimii.
Pistää ajattelemaan.
Omakohtaisia kokemuksia:
Vaimoltani ja 10 vuotiaalta pojaltani parani pahanlaatuinen atopia, kun edellä mainitut asiat saatiin kuntoon. Myös vaimoni kolesteroli arvot laskivat muutaman kuukauden aikana normaalille tasolle, ilman lääkityksiä tai benecoleja sun muita.
Rasvojen osalta olemme tuon kokemuksen jälkeen siirtyneet tavallisen voin ja suomalaisen rypsiöljyn käyttöön. Lääkärit ja ns ravintoterapeutit tyrmäävät kyseisen asian, mutta ihme ja kumma silti kyseinen ruokavalio toimii.
Pistää ajattelemaan.
Mulle tärkein ja ainoa lisäravinne on tavallinen proteiinijauho. Käytän sitä päivittäin aamupuuroon ja pirtelöön sekoitettuna. Pirtelöitä vedän yleensä kaksi päivässä, joihin on sekoitettu banaani, pakastemansikoita, purkki ananasta ja naturaalia jugurttia. Voittaa helposti monet jäätelöt yms. Nykyään saatan sekoittaa toiseen komboon myös kookoshiutaleita, sekin aivan helvetin hyvää - kiitos webmasterille vinkistä . Ja treenin jälkeen sekotan yleensä banaanin, maitoa ja proteiinijauhetta. Käytän aina tehosekotinta, niin tulee kunnon pirtelöä.
Proteiinijauhe sopii aamupuuroon muuten helvetin hyvin, suosittelen.
Proteiinijauhe sopii aamupuuroon muuten helvetin hyvin, suosittelen.
Palautusjuoma on ihan ehdoton heti treenin jälkeen.
Ensinnäkin palautuminen treenistä on ihan eri luokkaa, kuin jos ei palautusjuomaa nauttisi. Kehityksen kannaltakin se näyttää toimivan, kunhan pitää ruokavalion muuton kunnossa.
Kreatiinia ja massanlisääjiä on tullut kokeiltua, mutta niiden vaikutus on mielestäni vaikeammin havaittavissa kuin palautusjuoman. :ph34r:
Ensinnäkin palautuminen treenistä on ihan eri luokkaa, kuin jos ei palautusjuomaa nauttisi. Kehityksen kannaltakin se näyttää toimivan, kunhan pitää ruokavalion muuton kunnossa.
Kreatiinia ja massanlisääjiä on tullut kokeiltua, mutta niiden vaikutus on mielestäni vaikeammin havaittavissa kuin palautusjuoman. :ph34r:
-
- Site Admin
- Viestit: 387
- Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am
Juhani,Mar 26 2006, 11:49 AM kirjoitti: Oikea määrä aminohappoja, vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvoja. Mikään näistä ei toimi yksin, vaan tarvitsee tuekseen muita. Aliarvostetuin Suomalaisissa ravintosuosituksissa on riittävä vitamiinien määrä.
Omakohtaisia kokemuksia:
Vaimoltani ja 10 vuotiaalta pojaltani parani pahanlaatuinen atopia, kun edellä mainitut asiat saatiin kuntoon. Myös vaimoni kolesteroli arvot laskivat muutaman kuukauden aikana normaalille tasolle, ilman lääkityksiä tai benecoleja sun muita.
Rasvojen osalta olemme tuon kokemuksen jälkeen siirtyneet tavallisen voin ja suomalaisen rypsiöljyn käyttöön. Lääkärit ja ns ravintoterapeutit tyrmäävät kyseisen asian, mutta ihme ja kumma silti kyseinen ruokavalio toimii.
Pistää ajattelemaan.
Kuulostaa tutulta. Kolestoroli on sellainen kansansairaus, joka lihottaa lääkefirmoja
Rajoja lasketaan jatkuvasti, ja lääkkeiden tarpeellisuutta perustellaan turhanpäiväisillä jorinoilla. Lääkkeitä tarvitsevat todella harvat. Suurin osa saa
arvot kuntoo elämäntapamuutoksella.
Henk. koht. en ole tavannut vielä yhtään sellaista jolle lääkkeet olisivat todella välttämättömiä, ja kaikki niitä syövät asiakkaani ovat luopuneet niiden käytöstä.
Yksi herra teki ihan oma-aloitteisesti kokeen, jossa jätti lääkkeet pois. Tarkastuksessa lääkäri totesi että "lääkkeethän ovat toimineet hyvin"...ja hämmästyi kun kuuli että potilas ei ollut edes hakenut lääkkeitä, vaikka lääkäri oli aiemmein sanonut, että potilaan kunto on sellainen että lääkkeet ovat välttämättömiä. Sama koskee muuten verenpainetta....En siis väitä että lääkkeet ovat turhia, mutta niiden käyttö on törkeästi ylimitoitettua.
Toi lääkehelvetti on kyllä musta ihmeellinen juttu. Aion itse pyrkiä siihen ettei mun mun tarvitse myöhemmin käyttää 50 erilaista lääkettä..Ihmetyttää töissäkin kun joka fabulla on sitä ja tätä ja kuka oli leikkauksessa kenellä korkea verenpaine yms. mutta sitten vedetään aamukahvilla sitä viineriä kahvion pöydältä..Alkaa todella rassata hermoja.
Aika sairaassa tilassa monet munkin työpaikan henkilökunnasta on...Suorastaan ällöttävää kuunnella reilusti ylipainoisten rahisevaa hengitystä ja huohotusta, sairastelukeskusteluita ja siihen päälle katsoa miten ne tunkee JOKA IKINEN PÄIVÄ jotain pullaa tai leivoksia tauoilla kurkustaan alas. Tsiisus. Ihan niinkuin +40 kilon ylipaino ja sen mukana tuolevat oireet olis jotain mitä ei pysty välttämään..
Aika sairaassa tilassa monet munkin työpaikan henkilökunnasta on...Suorastaan ällöttävää kuunnella reilusti ylipainoisten rahisevaa hengitystä ja huohotusta, sairastelukeskusteluita ja siihen päälle katsoa miten ne tunkee JOKA IKINEN PÄIVÄ jotain pullaa tai leivoksia tauoilla kurkustaan alas. Tsiisus. Ihan niinkuin +40 kilon ylipaino ja sen mukana tuolevat oireet olis jotain mitä ei pysty välttämään..
Lukekaa Kaarlo Jaakkolan kirja "parantavat vitamiinit". Hän on lääkäri joka on hoitanut vakaviakin sairauksia hyvin tuloksin suurilla vitamiini annostuksilla. Kirjasta saatte vinkkiä, minkä verran noita vitamiineja pitäisi ja on terveellistä syödä. Romuttaa monia käsitykiä esim rasvaliukoisten vitamiinien oikeasta annostuksesta. Lisäravinteet eivät koskaan korvaa terveellistä ruokavaliota, mutta ottaen huomioon saasteiden vaikutuksen määperään jne, ovat ne mielestäni välttämättömiä.
Noi vitamiinivalmisteet on kyllä eriskummallinen juttu. Söin jonkin aikaa voimakkaita valmisteita, enkä huomannut muuta kuin että olin saanut ilmeisesti yliannostuksen rasvaliukoisia vitamiineja minkä johdosta näkökenttä sumentui ja alkoi pyöryttämään kun yritti keskittyä lukemaan jotain pienehköä tekstiä.
Silloin päätin etten enää turhaa rahaa syydä johonkin mistä ei tiedä vaikuttaako mitenkään, ja päätin syödä monipuolisesti instead..Vitamiinit tulkoon hedelmistä ja muusta ruuasta jos on tullakseen.
Silloin päätin etten enää turhaa rahaa syydä johonkin mistä ei tiedä vaikuttaako mitenkään, ja päätin syödä monipuolisesti instead..Vitamiinit tulkoon hedelmistä ja muusta ruuasta jos on tullakseen.
Kansainvälisessä vertailussa suomalaiset vitamiinisuositukset ovat alhaisia. Esim. C-vitamiinin (joka on täysin harmiton suurinakin määrinä nautittuna) saantisuositus meillä on iän kaiken ollut se 60 mg, joka tarkoittaa yhtä kuin että sillä välttää keripukkiin (legendaarinen sairaus) sairastumisen. Suosituksista puhuttaessa on muistettava, että ne ovat ohjeistuksia minimisaannista.
Mä vedin FAST:n Sport Vitaminsia, Sport Mineralseja ja Sport Omegaa n.3 kuukautta, jona aikana liikuin aika paljon. Otin 2 kertaa päivässä.
Oireet oli tosiaan sellaiset että kun luin jotain, vaikka seisaallaan kaupan mainoskylttiä, niin alkoi huimata ja näkökenttä sumeni hiukan. Sama jos luin jotain kirjaa. Yleensä oireet ilmaantui seisaallaan lukiessa. Lukaisin netistä että K:n ylisaannista voi seurata kokemiani oireita. En nyt jaksa googlata vitamiinien statseja, mutta muistan että rasvaliukosten määrä oli suht suuri noissa, vesiliukoisista puhumattakaan. Noi FAST:n vitamiinit on siis ilmeisesti aika vahva sekoitus, en nyt jaksa googlata määrälistaa, mutta http://www.fast.fi :stä voi löytyä.
Mitä olen luontaistuotekaupoissa selaillut eri vitamiinipulloja, on niiden annosteluissa huikeitakin eroja, ja ihmetyttää millä perusteella niitä meille tyrkytetään...Eräskin asiantuntija yritti lajini kerrottuani tyrkyttää sekotusta jossa oli mm. jotain vitamiinia 10 000%:sesti päivän tarpeesta. No ei siinä mitään, mutta mies käski mun syödä 14(!) tablettia päivässä!!! Tiedän miten hyviä noi prosenttiluvut on mutta toi antaa varmaan vähän osviittaa...En ollut yhtään kertonut tyypille miten syön ja liikun, kerroin vaan mitä harrastan.
Ja kyllä ne mummoille öljyjä kauppaavat täditkin osaa kaupata noita vahvoja valmisteita kertoen miten urheilevana 'tarvitsen vahvaa vitamiinivalmistetta'...Aika jännää kun osaavat neuvoa vaikken ollut kertonut mitään elintavoistani.
Oireet oli tosiaan sellaiset että kun luin jotain, vaikka seisaallaan kaupan mainoskylttiä, niin alkoi huimata ja näkökenttä sumeni hiukan. Sama jos luin jotain kirjaa. Yleensä oireet ilmaantui seisaallaan lukiessa. Lukaisin netistä että K:n ylisaannista voi seurata kokemiani oireita. En nyt jaksa googlata vitamiinien statseja, mutta muistan että rasvaliukosten määrä oli suht suuri noissa, vesiliukoisista puhumattakaan. Noi FAST:n vitamiinit on siis ilmeisesti aika vahva sekoitus, en nyt jaksa googlata määrälistaa, mutta http://www.fast.fi :stä voi löytyä.
Mitä olen luontaistuotekaupoissa selaillut eri vitamiinipulloja, on niiden annosteluissa huikeitakin eroja, ja ihmetyttää millä perusteella niitä meille tyrkytetään...Eräskin asiantuntija yritti lajini kerrottuani tyrkyttää sekotusta jossa oli mm. jotain vitamiinia 10 000%:sesti päivän tarpeesta. No ei siinä mitään, mutta mies käski mun syödä 14(!) tablettia päivässä!!! Tiedän miten hyviä noi prosenttiluvut on mutta toi antaa varmaan vähän osviittaa...En ollut yhtään kertonut tyypille miten syön ja liikun, kerroin vaan mitä harrastan.
Ja kyllä ne mummoille öljyjä kauppaavat täditkin osaa kaupata noita vahvoja valmisteita kertoen miten urheilevana 'tarvitsen vahvaa vitamiinivalmistetta'...Aika jännää kun osaavat neuvoa vaikken ollut kertonut mitään elintavoistani.
-
- Site Admin
- Viestit: 387
- Liittynyt: Ti Elo 17, 2004 10:51 am
Monissa tuotteissa ei huomioida suhteita, vaan niissä on sekansin kaikkea mahdollista...ja yleensä halvimmassa muodossa. Kuten keskustelussa on käynyt ilmi joitain vitamiineja saattaa olla suhteettoman paljon, joitain taas hyvin vähän.
Tämän sanottuani en ymmärrä miksi meille tyrkytetään joitain muotivitamiineja tai mineraaleja...esim. megamääriä sinkkiä ja C-vitamiinia !!...Tämä ei voi olla terveellistä koska em. aineet vaikuttavat kuparin imeytymiseen. Sama koskee myös esim. E-vitamiinia ja sen eri muotoja+ niiden suhteita. Liian isot määrät em. antioksidantteja toimivat itseasiassa pro-oksidantteina kun niitä ladataan sumeilematta kurkkuun.....
Valitettavan usein "monivitamiinivalmisteet" ovat myös huomosti suunniteltuja ja niihin laitetaan täysin turhia aineita kuten kalkkia, omega-6 rh. ja rautaa.
KYSE ON TASAPAINOSTA
Mikä on oikea määrä mitäkin on jo vaikeampi kysymys....riippuu keneltä kysyy
Tämän sanottuani en ymmärrä miksi meille tyrkytetään joitain muotivitamiineja tai mineraaleja...esim. megamääriä sinkkiä ja C-vitamiinia !!...Tämä ei voi olla terveellistä koska em. aineet vaikuttavat kuparin imeytymiseen. Sama koskee myös esim. E-vitamiinia ja sen eri muotoja+ niiden suhteita. Liian isot määrät em. antioksidantteja toimivat itseasiassa pro-oksidantteina kun niitä ladataan sumeilematta kurkkuun.....
Valitettavan usein "monivitamiinivalmisteet" ovat myös huomosti suunniteltuja ja niihin laitetaan täysin turhia aineita kuten kalkkia, omega-6 rh. ja rautaa.
KYSE ON TASAPAINOSTA
Mikä on oikea määrä mitäkin on jo vaikeampi kysymys....riippuu keneltä kysyy
-
- Viestit: 45
- Liittynyt: Su Kesä 04, 2006 1:00 am
-
- Viestit: 2
- Liittynyt: Pe Huhti 25, 2008 2:41 pm
Itse en ole koskaan käyttänyt muita lisäravinteita, kuin vitamiineja tabletteina, mutta viimeaikoina on ruvennut kiinnostamaan nämä lisäravinteet, lähinnä juuri palauttavat, kreatiini ja leuciini. Eli milloin, miksi ja kuinka paljon?
Koska en ole ikuna mitään palauttavia juomiakaan vedellyt (huom. olen vasta 19), niin tarvitsesko niitä sitten ihan oikeasti? Sen kyllä tajuan, että palauttavien juomien tarkoituksena on juuri tasapainottaa kehoa treenin jälkeen ja nopeuttaa palautumista.
Kreatiinin ja leuciinin tapaukset ovat taas vähän epäselvempiä, vaikka olen tuolta tietopankki kohdasta ja muualta netistä yrittänyt vähän selvitellä mihin näitä tarvitaan. Jos olen ymmärtänyt oikein, niin kreatiinin tarkoituksena, tai ainakin se vaikuttaa, lihasten kasvuun. Miksi sitten kreatiini, eikä normi proteiini?
Koska en ole ikuna mitään palauttavia juomiakaan vedellyt (huom. olen vasta 19), niin tarvitsesko niitä sitten ihan oikeasti? Sen kyllä tajuan, että palauttavien juomien tarkoituksena on juuri tasapainottaa kehoa treenin jälkeen ja nopeuttaa palautumista.
Kreatiinin ja leuciinin tapaukset ovat taas vähän epäselvempiä, vaikka olen tuolta tietopankki kohdasta ja muualta netistä yrittänyt vähän selvitellä mihin näitä tarvitaan. Jos olen ymmärtänyt oikein, niin kreatiinin tarkoituksena, tai ainakin se vaikuttaa, lihasten kasvuun. Miksi sitten kreatiini, eikä normi proteiini?
Viimeksi muokannut jago, Ke Kesä 25, 2008 11:47 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
- Viestit: 2
- Liittynyt: Pe Huhti 25, 2008 2:41 pm
Jos jätän mankun väliin mulle pukkaa etenkin pohkeisiin semmosia kramppeja ettei äitenkään mansikkapiirakka auta yhtään, muutenkin lihasten kireys lisääntyy huomattavasti .Kalaöljyn vaikutus hyvin samansuuntainen joskaan ei niin välitön kuin magnesiumin.Nimimerkin Jago kandee huomioida että ns. täsmäravinteet joita kaupat on nykyään pullollaan EIVÄT korvaa toisiaan (kreatiini-leusiini-proteiinilisä) vaan täydentävät perusruokavaliota.Leusiinilisä on mulla toiminut huomattavasti paremmin palautukseen kuin kreatiini mutta jälleen kerran on vaikea todeta mikä sen todellinen merkitys koko potissa on.Uusi munkkilatinatermi nutrigenomiikka tutkii mm. geenien ja ravintoaineiden yhteisvaikutusta ihmisessä ja varmaa ainakin on että melkoisia yllätyksiä on luvassa, sen verran laajakirjosta porukkaa ollaan.
Palaa sivulle “Ravinto ja painonhallinta”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 3 vierailijaa