Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 31.12
Penkki 2x20 tanko 10x40kg 4x8 60kg,65kg,70kg,60kg vika aina stopilla
Ojentaja käsip 4x12
Viparit sivulle 3x10
Viparit eteen 3x10
T-Soutu 4x8
Situps 5x10
-Tästä alkaa...teen 4-viikon jaksoissa ja tarkotuksena vetästä 3 jaksoo läpi ihan peruskuntoo...Kisoista ei vielä tietoo, mut raakakisat nyt eniten kiinnostaa, mut eka tarvii saada kunto edes vähän parempaan suuntaan! Apuliikkeet ja sarjat vaihtuu 3-viikon välein...Katotaan mitä saadaan aikaaan....Treenaan nyt 4krt viikossa....toinen ehkä kovempi tavote ois vetästä tästä päivästä lähtien ilman alkoholia koko ens vuas
Penkki 2x20 tanko 10x40kg 4x8 60kg,65kg,70kg,60kg vika aina stopilla
Ojentaja käsip 4x12
Viparit sivulle 3x10
Viparit eteen 3x10
T-Soutu 4x8
Situps 5x10
-Tästä alkaa...teen 4-viikon jaksoissa ja tarkotuksena vetästä 3 jaksoo läpi ihan peruskuntoo...Kisoista ei vielä tietoo, mut raakakisat nyt eniten kiinnostaa, mut eka tarvii saada kunto edes vähän parempaan suuntaan! Apuliikkeet ja sarjat vaihtuu 3-viikon välein...Katotaan mitä saadaan aikaaan....Treenaan nyt 4krt viikossa....toinen ehkä kovempi tavote ois vetästä tästä päivästä lähtien ilman alkoholia koko ens vuas
Viimeksi muokannut Tero Soini, Ke Joulu 31, 2014 4:36 pm. Yhteensä muokattu 3 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Maanantai 7.1
Kävelyä 30min
Penkki lämmöt+ 4x8 65kg,70kg,75kg,65kg vimonen aina stopilla
Ojentaja käsip 4x12
Viparit sivulle 3x10
Viparit eteen 3x10
T-Soutu 3x8
Situps 5x10
-Penkki keviää niin ku kuuluiski olla viel noil painoil. Omapaino päässy vähä nousee joulun mässäilyistä-> 106kg
Kävelyä 30min
Penkki lämmöt+ 4x8 65kg,70kg,75kg,65kg vimonen aina stopilla
Ojentaja käsip 4x12
Viparit sivulle 3x10
Viparit eteen 3x10
T-Soutu 3x8
Situps 5x10
-Penkki keviää niin ku kuuluiski olla viel noil painoil. Omapaino päässy vähä nousee joulun mässäilyistä-> 106kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Keskiviikko 9.1
Kävelyä 30min
Kyykky 10xtanko 2x10 30kg,40kg 5x60kg 4x5 70kg
Jalkaprässi 5x5 50kg,100kg,150kg,200kg,100kg
Reidenojennus 4x12
Takareidet 3x12
Vattaa koneessa 3x8
Vartalonkierto koneessa 3x10
-Ihan ok. ...Koitetaan nyt mahollisimman kauan mennä ilman vyötä kyykyissä
Kävelyä 30min
Kyykky 10xtanko 2x10 30kg,40kg 5x60kg 4x5 70kg
Jalkaprässi 5x5 50kg,100kg,150kg,200kg,100kg
Reidenojennus 4x12
Takareidet 3x12
Vattaa koneessa 3x8
Vartalonkierto koneessa 3x10
-Ihan ok. ...Koitetaan nyt mahollisimman kauan mennä ilman vyötä kyykyissä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Maanantai 14.1
Penkki 2x20 tanko 10x40kg 10x50kg 5x60kg 4x8 70kg,75kg,80kg,70kg<-vimonen toisto aina stopilla
Ojentaja käsip 4x12
Viparit sivulle 3x10
Viparit eteen 3x10
T-Soutu 3x8
Situps ilman tukea 5x10
-Tää viikko ja apuliikkeet joko vaihtuu tai ainakin toistojen määrä muuttuu...
Penkki 2x20 tanko 10x40kg 10x50kg 5x60kg 4x8 70kg,75kg,80kg,70kg<-vimonen toisto aina stopilla
Ojentaja käsip 4x12
Viparit sivulle 3x10
Viparit eteen 3x10
T-Soutu 3x8
Situps ilman tukea 5x10
-Tää viikko ja apuliikkeet joko vaihtuu tai ainakin toistojen määrä muuttuu...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Keskiviikko 16.1
Kyykky 2x10 tanko 2x10 30kg,40kg 5x60kg 4x5 80kg
Jalkaprässi 4x6 50kg,100kg,150kg,200kg
Reidenojennus 4x12
Takareidet 3x10
Vattaa laitteessa 3x8
Vartalonkierto laitteessa 3x10
-Ei tuntunut kyykyt hyvälle ni jätin tarkotuksella yhen sarjan pois ja samalla vähän jalkaprässissä muutin sarjaa....
Kyykky 2x10 tanko 2x10 30kg,40kg 5x60kg 4x5 80kg
Jalkaprässi 4x6 50kg,100kg,150kg,200kg
Reidenojennus 4x12
Takareidet 3x10
Vattaa laitteessa 3x8
Vartalonkierto laitteessa 3x10
-Ei tuntunut kyykyt hyvälle ni jätin tarkotuksella yhen sarjan pois ja samalla vähän jalkaprässissä muutin sarjaa....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Maanantai 21.1
Penkki lämmöt+ 4x8 75kg,80kg,85kg,75kg
Ojentaja käsip 4x10
Viparit sivulle 3x10 10kg
Pystysoutu 2x10
Kulmasoutu käsip 3x8 30kg
Situps 4x10+minikumi
-Yläselkä tavallisen jumissa...nooh ens viikoksi sain sentäs hierojalle ajan.. Flunssaa ei tullut ni tää viikko viel normaalisti...
Penkki lämmöt+ 4x8 75kg,80kg,85kg,75kg
Ojentaja käsip 4x10
Viparit sivulle 3x10 10kg
Pystysoutu 2x10
Kulmasoutu käsip 3x8 30kg
Situps 4x10+minikumi
-Yläselkä tavallisen jumissa...nooh ens viikoksi sain sentäs hierojalle ajan.. Flunssaa ei tullut ni tää viikko viel normaalisti...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Perjantai 25.1
Etukyykky 2x10 tanko 3x6 40kg,50kg,60kg
Mave 2x8 60kg,80kg 5x100kg 1x120kg 3x4 130kg+v
Ylätalja niskan taakse 2x10
Pystäri tankol+ 16kg ketjuu 2x8 tanko 3x5 30kg,35kg,40kg
Viparit maaten 2x20
Takareidet 3x12
Jalkojennostot 3x10
Situps 1x10 2x10 15kg,30kg
-Vähän muuteltu reeni, kun huomenna taas töihin ja tarttee viel ehtoolla huomen joku auto itelle hakee.... Ens viikko kevyttä...
Etukyykky 2x10 tanko 3x6 40kg,50kg,60kg
Mave 2x8 60kg,80kg 5x100kg 1x120kg 3x4 130kg+v
Ylätalja niskan taakse 2x10
Pystäri tankol+ 16kg ketjuu 2x8 tanko 3x5 30kg,35kg,40kg
Viparit maaten 2x20
Takareidet 3x12
Jalkojennostot 3x10
Situps 1x10 2x10 15kg,30kg
-Vähän muuteltu reeni, kun huomenna taas töihin ja tarttee viel ehtoolla huomen joku auto itelle hakee.... Ens viikko kevyttä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 24 vierailijaa