Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Joulu 01, 2017 5:03 pm

Perjantai 1.12

Veto 5cm lootan päält 5*120kg 5*140kg 3*5 160kg

Etukyykky 5*60kg 4*80kg 3*4 100kg

Sivutaivutukset 3*8

-kokeillaa vaihteeks ottaa veto ekana ja etukyykky jälkee....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Joulu 02, 2017 10:32 am

Lauantai 2.12

KapeePenkki 6*3 80kg+4 ketjua

Viparit taakse 4*10

Ojentaja tankol 4*8

Levitykset rinnalle 2*20

-- Jos tuo penkki ny alkaa kulkee eikä mitää loukkaantumisia tuu ni vois Härän penkkikisoja harkita, nehä on joskus maaliskuussa....
Viimeksi muokannut Tero Soini, La Joulu 16, 2017 7:23 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Joulu 04, 2017 6:11 pm

Maanantai 4.12

Situps ilman tukee 3*12

Kyykky 6*3 150kg

Veto lev.ote 3*6 135kg

Situps 3*8+5kg

--uudet cerberuksen polvilämppärit tuntu hyviltä ja joulupukki lupas viäl toimittaa pikalukollisen vyön...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Joulu 05, 2017 5:46 pm

Tiistai 5.12

Penkki 5*6 95kg

Pystäri käsip. 2*8 15kg 2*8 20kg

Vipunostot sivulle 3*10

Ojentaja vast.ote 3*10

Jalkojennostot 3*12

-- Viel vaikuttais iha lupaavalle penkki....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Joulu 08, 2017 5:56 pm

Perjantai 8.12

Situps 3*10

Veto 5cm korokkeelta 5*140kg 3*5 170kg

Etukyykky 3*4 105kg

Sivutaivutukset 3*8

-sopivan kevyttä veto vielä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Joulu 09, 2017 10:47 am

Lauantai 9.12

KapeePenkki 6*3 80kg+6 ketjua

Ojentaja tankol 4*8

Soutu maaten 4*8

Viparit taakse 3*12

-Hyvin kulkee...
Viimeksi muokannut Tero Soini, La Joulu 16, 2017 7:24 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Joulu 11, 2017 6:14 pm

Maanantai 11.12

Situps 3*10

Kyykky 6*3 160kg

Veto tempausotteella 6*100kg 6*120kg 6*140kg

Jalkojennostot 4*8+5kg

--Kyykky kulkee...ens viikko kevyt-viikko ja sit kattoo mitä uutta keksii
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Joulu 13, 2017 7:09 pm

Keskiviikko 13.12

Penkki 3*10 20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 4*6 100kg 10*60kg 20*20kg

Pystäri käsip. 3*10 15kg,20kg,22,5kg

Ojentaja taljassa vastaote 3*10

Vattaa 3*12

-- Kyllä nyt kulkee.... ekaa satkun sarjaa ois voinu nopeuspenkiksi sanoo.....Hieman olkapää alko ilmottelee ni jätin penkistä muutaman sarjan pois...Sitä vois maaliskuu penakisoihi asettaa tavotteeksi maltillisen 130kg.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Joulu 15, 2017 2:16 pm

Perjantai 15.12

Situps 3*10

Veto 5cm korokkeelta 5*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg 5*180kg 5*205kg laitetaa Pr ku ei pysty muistaa

Etukyykky 10*20kg 5*40kg 5*60kg 3*5 80kg

Sivutaivutukset käsip. 3*8 38kg

180kg-> https://youtu.be/xzEPvpziOT4

205kg-> https://youtu.be/K0dpIUk5in0

--Vetoo jäi vähä varaa et ois voinu 210kg tulla femma...huome viäl salil ja sit ansaittu kevytviikko....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Joulu 16, 2017 10:42 am

Lauantai 16.12

Kapeepenkki 6*3 80kg+8 ketjuu

Ojentaja tankol 3*8

Soutu maaten 4*8

Viparit sivulle 3*12

Vartalonkierto 1*45sec+15kg 1*45sec+20kg

--Ketjujen painost ei hajuu,mut salin kaikki paksut ketjut roikku... olettaisin et lähel 20kg per puoli....
Viimeksi muokannut Tero Soini, La Joulu 16, 2017 7:23 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Joulu 16, 2017 4:17 pm

Lähestulkoo :D 4 noist ketjuist oon itte tuonu ja muistelin et ne ois painanu n.16kg....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Joulu 20, 2017 5:53 pm

Keskiviikko 20.12

Nopeuspenkki 8*3 70kg

Ojentaja taljasa 2*12

Pystäri tankol seisten 2*10 40kg

T-Soutu 3*10

-Penkki oli herkkää....mut sit sattu piän tapaturma kun penkissä tankoa tyhjensin ja onnistuin 2,5kg kiekon tiputtaan suoraan isovarpaan päälle kiitos nam....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Joulu 22, 2017 10:03 am

Perjantai 22.12

Nopeuskyykky 6*2 130kg 30sec palautus

Trap bar veto 5*47kg 5*87kg 5*127kg

Reidenojennus 3*10

Situps ilman tukea 3*30sec 30sec palautus

--ekaa kertaa trab bar vetoo...kattoo ottaisko tota seuraavat 3viikkoo.... Hyvät Joulut
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Joulu 26, 2017 10:55 am

Tiistai 26.12

Situps 3*10

Kyykky 5*100kg 5*120kg 4*5 145kg

Reidenkoukistus 3*10

Reverse 3*10

Situps 3*10+5kg,7,5kg,10kg

--Kyykyssä vois 5maximii kattoo 2-3viikon päästä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Joulu 27, 2017 10:58 am

Keskiviikko 27.12

Penkki 2*10 20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 3*5 105kg 5*100kg

Pystäri käsip. 10*15kg 8*20kg 6*22,5kg 6*25kg 4*30kg

Vipunostot sivulle istuen 3*8 8kg

Ylätalja eteen 4*8

--Kyl se penkki siält vaa alkaa nousee pikkuhiljaa.....Ens vuoden kisailut tulee olee ainakin voimanoston sm toukokuussa, mut sitä ennen ois hyvä jotkut välikisat ottaa...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Wazu » Ke Joulu 27, 2017 9:11 pm

Tero Soini kirjoitti:Keskiviikko 27.12



--Kyl se penkki siält vaa alkaa nousee pikkuhiljaa.....Ens vuoden kisailut tulee olee ainakin voimanoston sm toukokuussa, mut sitä ennen ois hyvä jotkut välikisat ottaa...


10.2 salikisat räkiksellä. Tällähetkellä kolmisen nostajaa tulossa et mukaan vaan. Siinä on hyvä testata vähän et missä mennään.

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Joulu 27, 2017 10:26 pm

Juu mukana ollaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Joulu 29, 2017 10:36 am

Perjantai 29.12

Situps 3*10+5kg

Trap bar veto 8*67kg 5*107kg 5*127kg 5*147kg 5*167kg 5*187kg 5*207kg

Etukyykky ilman vyötä 5*60kg 5*80kg 5*100kg vyö-> 5*120kg Pr

Sivutaivutukset 3*8 30kg

Situps ilman tukea 3*10

--Wazua lainaten trap bar veto on perseestä, mut tehää ny pari viikkoo viäl vaihtelun vuoksi....Etukyykky kulki ja enempiki ois tullu,mut itellä aina ollut hankalaa saada pidettyy tanko paikoillaa tai sit johtuu ku alkaa viimisissä kippaa ni tanko samalla valahtaa.....Helmikuu välikisoihi 6viikkoo....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Wazu » Pe Joulu 29, 2017 10:04 pm

Tero Soini kirjoitti:Perjantai 29.12



--Wazua lainaten trap bar veto on perseestä, mut tehää ny pari viikkoo viäl vaihtelun vuoksi....Etukyykky kulki ja enempiki ois tullu,mut itellä aina ollut hankalaa saada pidettyy tanko paikoillaa tai sit johtuu ku alkaa viimisissä kippaa ni tanko samalla valahtaa.....Helmikuu välikisoihi 6viikkoo....


Joo se on aivan perseestä koko liike. Ei vaan sovi mulle, emmä pääse ees kahteensataan siinä :D :D

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Joulu 30, 2017 10:25 am

Jaa kyl mul taas tuntu et 10-20kg jäi varaaki viäl :shock:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 27 vierailijaa