Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 1.12
Veto 5cm lootan päält 5*120kg 5*140kg 3*5 160kg
Etukyykky 5*60kg 4*80kg 3*4 100kg
Sivutaivutukset 3*8
-kokeillaa vaihteeks ottaa veto ekana ja etukyykky jälkee....
Veto 5cm lootan päält 5*120kg 5*140kg 3*5 160kg
Etukyykky 5*60kg 4*80kg 3*4 100kg
Sivutaivutukset 3*8
-kokeillaa vaihteeks ottaa veto ekana ja etukyykky jälkee....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Lauantai 2.12
KapeePenkki 6*3 80kg+4 ketjua
Viparit taakse 4*10
Ojentaja tankol 4*8
Levitykset rinnalle 2*20
-- Jos tuo penkki ny alkaa kulkee eikä mitää loukkaantumisia tuu ni vois Härän penkkikisoja harkita, nehä on joskus maaliskuussa....
KapeePenkki 6*3 80kg+4 ketjua
Viparit taakse 4*10
Ojentaja tankol 4*8
Levitykset rinnalle 2*20
-- Jos tuo penkki ny alkaa kulkee eikä mitää loukkaantumisia tuu ni vois Härän penkkikisoja harkita, nehä on joskus maaliskuussa....
Viimeksi muokannut Tero Soini, La Joulu 16, 2017 7:23 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 4.12
Situps ilman tukee 3*12
Kyykky 6*3 150kg
Veto lev.ote 3*6 135kg
Situps 3*8+5kg
--uudet cerberuksen polvilämppärit tuntu hyviltä ja joulupukki lupas viäl toimittaa pikalukollisen vyön...
Situps ilman tukee 3*12
Kyykky 6*3 150kg
Veto lev.ote 3*6 135kg
Situps 3*8+5kg
--uudet cerberuksen polvilämppärit tuntu hyviltä ja joulupukki lupas viäl toimittaa pikalukollisen vyön...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Tiistai 5.12
Penkki 5*6 95kg
Pystäri käsip. 2*8 15kg 2*8 20kg
Vipunostot sivulle 3*10
Ojentaja vast.ote 3*10
Jalkojennostot 3*12
-- Viel vaikuttais iha lupaavalle penkki....
Penkki 5*6 95kg
Pystäri käsip. 2*8 15kg 2*8 20kg
Vipunostot sivulle 3*10
Ojentaja vast.ote 3*10
Jalkojennostot 3*12
-- Viel vaikuttais iha lupaavalle penkki....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 8.12
Situps 3*10
Veto 5cm korokkeelta 5*140kg 3*5 170kg
Etukyykky 3*4 105kg
Sivutaivutukset 3*8
-sopivan kevyttä veto vielä...
Situps 3*10
Veto 5cm korokkeelta 5*140kg 3*5 170kg
Etukyykky 3*4 105kg
Sivutaivutukset 3*8
-sopivan kevyttä veto vielä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Lauantai 9.12
KapeePenkki 6*3 80kg+6 ketjua
Ojentaja tankol 4*8
Soutu maaten 4*8
Viparit taakse 3*12
-Hyvin kulkee...
KapeePenkki 6*3 80kg+6 ketjua
Ojentaja tankol 4*8
Soutu maaten 4*8
Viparit taakse 3*12
-Hyvin kulkee...
Viimeksi muokannut Tero Soini, La Joulu 16, 2017 7:24 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Maanantai 11.12
Situps 3*10
Kyykky 6*3 160kg
Veto tempausotteella 6*100kg 6*120kg 6*140kg
Jalkojennostot 4*8+5kg
--Kyykky kulkee...ens viikko kevyt-viikko ja sit kattoo mitä uutta keksii
Situps 3*10
Kyykky 6*3 160kg
Veto tempausotteella 6*100kg 6*120kg 6*140kg
Jalkojennostot 4*8+5kg
--Kyykky kulkee...ens viikko kevyt-viikko ja sit kattoo mitä uutta keksii
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 13.12
Penkki 3*10 20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 4*6 100kg 10*60kg 20*20kg
Pystäri käsip. 3*10 15kg,20kg,22,5kg
Ojentaja taljassa vastaote 3*10
Vattaa 3*12
-- Kyllä nyt kulkee.... ekaa satkun sarjaa ois voinu nopeuspenkiksi sanoo.....Hieman olkapää alko ilmottelee ni jätin penkistä muutaman sarjan pois...Sitä vois maaliskuu penakisoihi asettaa tavotteeksi maltillisen 130kg.....
Penkki 3*10 20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 4*6 100kg 10*60kg 20*20kg
Pystäri käsip. 3*10 15kg,20kg,22,5kg
Ojentaja taljassa vastaote 3*10
Vattaa 3*12
-- Kyllä nyt kulkee.... ekaa satkun sarjaa ois voinu nopeuspenkiksi sanoo.....Hieman olkapää alko ilmottelee ni jätin penkistä muutaman sarjan pois...Sitä vois maaliskuu penakisoihi asettaa tavotteeksi maltillisen 130kg.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 15.12
Situps 3*10
Veto 5cm korokkeelta 5*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg 5*180kg 5*205kg laitetaa Pr ku ei pysty muistaa
Etukyykky 10*20kg 5*40kg 5*60kg 3*5 80kg
Sivutaivutukset käsip. 3*8 38kg
180kg-> https://youtu.be/xzEPvpziOT4
205kg-> https://youtu.be/K0dpIUk5in0
--Vetoo jäi vähä varaa et ois voinu 210kg tulla femma...huome viäl salil ja sit ansaittu kevytviikko....
Situps 3*10
Veto 5cm korokkeelta 5*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg 5*180kg 5*205kg laitetaa Pr ku ei pysty muistaa
Etukyykky 10*20kg 5*40kg 5*60kg 3*5 80kg
Sivutaivutukset käsip. 3*8 38kg
180kg-> https://youtu.be/xzEPvpziOT4
205kg-> https://youtu.be/K0dpIUk5in0
--Vetoo jäi vähä varaa et ois voinu 210kg tulla femma...huome viäl salil ja sit ansaittu kevytviikko....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Lauantai 16.12
Kapeepenkki 6*3 80kg+8 ketjuu
Ojentaja tankol 3*8
Soutu maaten 4*8
Viparit sivulle 3*12
Vartalonkierto 1*45sec+15kg 1*45sec+20kg
--Ketjujen painost ei hajuu,mut salin kaikki paksut ketjut roikku... olettaisin et lähel 20kg per puoli....
Kapeepenkki 6*3 80kg+8 ketjuu
Ojentaja tankol 3*8
Soutu maaten 4*8
Viparit sivulle 3*12
Vartalonkierto 1*45sec+15kg 1*45sec+20kg
--Ketjujen painost ei hajuu,mut salin kaikki paksut ketjut roikku... olettaisin et lähel 20kg per puoli....
Viimeksi muokannut Tero Soini, La Joulu 16, 2017 7:23 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Lähestulkoo 4 noist ketjuist oon itte tuonu ja muistelin et ne ois painanu n.16kg....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 20.12
Nopeuspenkki 8*3 70kg
Ojentaja taljasa 2*12
Pystäri tankol seisten 2*10 40kg
T-Soutu 3*10
-Penkki oli herkkää....mut sit sattu piän tapaturma kun penkissä tankoa tyhjensin ja onnistuin 2,5kg kiekon tiputtaan suoraan isovarpaan päälle kiitos nam....
Nopeuspenkki 8*3 70kg
Ojentaja taljasa 2*12
Pystäri tankol seisten 2*10 40kg
T-Soutu 3*10
-Penkki oli herkkää....mut sit sattu piän tapaturma kun penkissä tankoa tyhjensin ja onnistuin 2,5kg kiekon tiputtaan suoraan isovarpaan päälle kiitos nam....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 22.12
Nopeuskyykky 6*2 130kg 30sec palautus
Trap bar veto 5*47kg 5*87kg 5*127kg
Reidenojennus 3*10
Situps ilman tukea 3*30sec 30sec palautus
--ekaa kertaa trab bar vetoo...kattoo ottaisko tota seuraavat 3viikkoo.... Hyvät Joulut
Nopeuskyykky 6*2 130kg 30sec palautus
Trap bar veto 5*47kg 5*87kg 5*127kg
Reidenojennus 3*10
Situps ilman tukea 3*30sec 30sec palautus
--ekaa kertaa trab bar vetoo...kattoo ottaisko tota seuraavat 3viikkoo.... Hyvät Joulut
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Tiistai 26.12
Situps 3*10
Kyykky 5*100kg 5*120kg 4*5 145kg
Reidenkoukistus 3*10
Reverse 3*10
Situps 3*10+5kg,7,5kg,10kg
--Kyykyssä vois 5maximii kattoo 2-3viikon päästä...
Situps 3*10
Kyykky 5*100kg 5*120kg 4*5 145kg
Reidenkoukistus 3*10
Reverse 3*10
Situps 3*10+5kg,7,5kg,10kg
--Kyykyssä vois 5maximii kattoo 2-3viikon päästä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Keskiviikko 27.12
Penkki 2*10 20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 3*5 105kg 5*100kg
Pystäri käsip. 10*15kg 8*20kg 6*22,5kg 6*25kg 4*30kg
Vipunostot sivulle istuen 3*8 8kg
Ylätalja eteen 4*8
--Kyl se penkki siält vaa alkaa nousee pikkuhiljaa.....Ens vuoden kisailut tulee olee ainakin voimanoston sm toukokuussa, mut sitä ennen ois hyvä jotkut välikisat ottaa...
Penkki 2*10 20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 3*5 105kg 5*100kg
Pystäri käsip. 10*15kg 8*20kg 6*22,5kg 6*25kg 4*30kg
Vipunostot sivulle istuen 3*8 8kg
Ylätalja eteen 4*8
--Kyl se penkki siält vaa alkaa nousee pikkuhiljaa.....Ens vuoden kisailut tulee olee ainakin voimanoston sm toukokuussa, mut sitä ennen ois hyvä jotkut välikisat ottaa...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Tero Soini kirjoitti:Keskiviikko 27.12
--Kyl se penkki siält vaa alkaa nousee pikkuhiljaa.....Ens vuoden kisailut tulee olee ainakin voimanoston sm toukokuussa, mut sitä ennen ois hyvä jotkut välikisat ottaa...
10.2 salikisat räkiksellä. Tällähetkellä kolmisen nostajaa tulossa et mukaan vaan. Siinä on hyvä testata vähän et missä mennään.
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Perjantai 29.12
Situps 3*10+5kg
Trap bar veto 8*67kg 5*107kg 5*127kg 5*147kg 5*167kg 5*187kg 5*207kg
Etukyykky ilman vyötä 5*60kg 5*80kg 5*100kg vyö-> 5*120kg Pr
Sivutaivutukset 3*8 30kg
Situps ilman tukea 3*10
--Wazua lainaten trap bar veto on perseestä, mut tehää ny pari viikkoo viäl vaihtelun vuoksi....Etukyykky kulki ja enempiki ois tullu,mut itellä aina ollut hankalaa saada pidettyy tanko paikoillaa tai sit johtuu ku alkaa viimisissä kippaa ni tanko samalla valahtaa.....Helmikuu välikisoihi 6viikkoo....
Situps 3*10+5kg
Trap bar veto 8*67kg 5*107kg 5*127kg 5*147kg 5*167kg 5*187kg 5*207kg
Etukyykky ilman vyötä 5*60kg 5*80kg 5*100kg vyö-> 5*120kg Pr
Sivutaivutukset 3*8 30kg
Situps ilman tukea 3*10
--Wazua lainaten trap bar veto on perseestä, mut tehää ny pari viikkoo viäl vaihtelun vuoksi....Etukyykky kulki ja enempiki ois tullu,mut itellä aina ollut hankalaa saada pidettyy tanko paikoillaa tai sit johtuu ku alkaa viimisissä kippaa ni tanko samalla valahtaa.....Helmikuu välikisoihi 6viikkoo....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Tero Soini kirjoitti:Perjantai 29.12
--Wazua lainaten trap bar veto on perseestä, mut tehää ny pari viikkoo viäl vaihtelun vuoksi....Etukyykky kulki ja enempiki ois tullu,mut itellä aina ollut hankalaa saada pidettyy tanko paikoillaa tai sit johtuu ku alkaa viimisissä kippaa ni tanko samalla valahtaa.....Helmikuu välikisoihi 6viikkoo....
Joo se on aivan perseestä koko liike. Ei vaan sovi mulle, emmä pääse ees kahteensataan siinä
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...
Jaa kyl mul taas tuntu et 10-20kg jäi varaaki viäl
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 27 vierailijaa