Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Joulu 30, 2017 10:29 am

Lauantai 30.12

Lattiapena 5*60kg 5*80kg 2*100kg 5*105kg 5*110kg 5*105kg 2*100kg

Penkki käsip 6*15kg 6*20kg 6*30kg 6*34kg 6*38kg

T-soutu 8*15kg 8*30kg 2*8 45kg

Viparit taakse 10*4kg 2*10 8kg

-Edellisen jakson lattipenkkiin jos vertaa ni kehitystä tullu kun varaa jäi vieläkin.... Muutama hyvä lisäkilo tullut joulusta et johtuuko siittä vaa :lol:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Wazu » La Joulu 30, 2017 12:30 pm

Pekka Raiha kirjoitti:
Wazu kirjoitti:
Joo se on aivan perseestä koko liike. Ei vaan sovi mulle, emmä pääse ees kahteensataan siinä :D :D


Silloinhan sitä nimenomaan kannattais tehä :wink: :lol:


Höpö höpö :lol:

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Tammi 01, 2018 10:55 am

Maanantai 1.1-18

Situps 3×8

Kyykky 2×10 op 10×20kg 10×40kg 5×60kg 5×80kg 5×100kg 5×120kg --> vyö päälle 5×140kg 5×165kg Pr 5×170kg Pr 5×100

Reidenojennus 3×10

Reidenkoukistus 3×10

Jalkojennostot 4×8+10kg

--Tää vuas alko hyvin... kyykyssä sarjaenkka vyö+lämppäri varustuksella ja voin sanoo et varaa jäi!! Laitetaa videoo kunha youtube sen lataa....

165kg https://youtu.be/P1082Dr6zPA
170kg https://youtu.be/EtAa-vVIYpk
Miltäs nuo kyykyt näyttää???
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Tammi 03, 2018 5:58 pm

Keskiviikko 3.1

Penkki 2*20 20kg 2*10 40kg 2*5 60kg 5*80kg 5*100kg 5*105kg 5*110kg Pr 5*115kg Pr 5*100kg

Pystäri käsip. 10*15kg 4*8 20kg

Ojentaja käsip. 3*8 10kg

Vipunostot sivulle 3*10 8kg

Ylätalja eteen 3*8

--Hyvin kulkoo....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Wazu » To Tammi 04, 2018 1:30 pm

EI kait nois kyykyissä mitään sen kummallisempaa, toi on sun tyyli kyykätä vaikee sitä on muuttamaankaa lähtee :D Kattoo vaa et keskivartalo pitää eikä polvi karkaa liikaa eteen ni ei kai siinä sen ihmeempää. Jos liikkuvuutta löytyy ni vois ehkä koittaa vähän leventää mut ei sekään ny ihan välttämätön oo jos toi hyvältä tuntuu.

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Tammi 04, 2018 8:19 pm

Leveemmältä ei oikee kyykätä ilman etten venyttele, mut toi tyyli tuntuu itelle ihan Ok:lle... Ja tuntuu viälä paremmin nosto kulkevan jos ampuu persettä taakse ylös lähtiessä, onko se sit hyvä vai huono :lol:
Tarttee muutama sidekyykky ottaa viäl ennen kisaa ni saa niihin tuntumaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Tammi 05, 2018 5:51 pm

Perjantai 5.1

Situps 4*8+5kg

Trap bar veto 5*67kg 5*107kg 5*127kg 5*147kg 5*177kg 5*217kg

Etukyykky ilman vyötä 10*20kg 6*40kg 6*60kg 6*80kg 3*5 100kg

Sivutaivutukset käsip. 3*8 35kg

--Ens viikol vetoon viäl kymppi lisää...5-viikkoo kisoihin...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Tammi 06, 2018 10:22 am

Lauantai 6.1

Lattiapenkki norm.ote/kap.ote 2*3 80kg 2*3 100kg 2*3 105kg 2*3 110kg 2*3 120kg Pr

Penkki käsip. 4*6

Ojentaja vast.ote 3*15

Vattaa 4*20

-kädessä alkaa olee pientä kipuiluu,jotenka ens viikko nopeus ja lauantai lepii.. Tuli liityttyä paikalliseen team west coast poweriin, nyt tarttis tulosta tehä ettei potkita ulos :lol:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Tammi 08, 2018 6:27 pm

Maanantai 8.1

Situps 3*12

Kyykky bow bar tankolla 5*43kg 5*63kg 5*83kg 5*103kg 5*123kg ->siteet 5*143kg 3*2 163kg

Reidenojennus 3*10

Reidenkoukistus 3*10

Situps vinol laudal 4*10

--Siteet pitkästä aikaa ja uutuutena bowbar tanko...viikon tai kahden päästä siteillä max.3
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Tammi 10, 2018 5:42 pm

Keskiviikko 10.1

Nopeuspenkki 8*2 80kg

Ojentaja käsip. 3*12 8kg,10kg,12,5kg

Vipunostot taakse 3*10

Ylätalja eteen 4*10

Situps ilman tukea 3*12

--penkki oli nopeeta,mut alaslaskut joutuu tekee varovasti olkapään takia, toivotaa et menis viikossa parempaa suuntaa....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Tammi 12, 2018 5:57 pm

Perjantai 12.1

Jalkojennostot 3*15

Trap bar veto 10*67kg 5*87kg 5*107kg 5*127kg 5*157kg 5*187kg 5*207kg 5*227kg 5*237kg

Etukyykky 10*20kg 6*40kg 6*60kg 6*80kg 3*5 110kg

Vattaa 4*10

-- Vetoon jäi varaa vieläki :shock: Normivedost sen si näkee onko ollu hyötyy vai haittaa.... Maanantaina kyykyssä max3 ja 2viikon päästä vedossa max3..... Kisoihi 4viikkoo
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Tammi 15, 2018 5:49 pm

Maanantai 15.1

Penkki 3*100kg 3*105kg 3*110kg 3*117,5kg 3*100kg

Ojentaja 3*8

Vipunostot taakse 3*15

Vipunostot eteen 3*10

--lauantainen humppareissu vähän painoi viälä kropassa....Keskiviikkona jos kulkoo ni kyykystä jotai max.3..
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Tammi 17, 2018 6:55 pm

Keskiviikko 17.1

Situps 3*12

Kyykky 2*10 op 10*20kg 10*40kg 6*60kg 6*80kg 5*100kg 5*120kg ->vyö päälle 3*145kg -> siteet 3*165kg 3*185kg 3*200kg Pr

Reidenkoukistus 3*10

Situps vinol laudal 4*10

--Tuntu jo lämppäreissä et tänää kulkee ja niin kans kävi.... Perjantaina vedossa nopeutta ja siinä ens viikolla max.3
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Tammi 19, 2018 6:01 pm

Perjantai 19.1

Situps 4*10

Nopeusveto 3*1 140kg 6*1 160kg 2*1 180kg

Ylätalja 4*8

Sivutaivutukset 4*8

Jalkojennostot 3*12

--oli tarkotus huomen mennä tekee nopeuspenkkii,mut alkaa kyynärtaipeet olee kipeet taas et paree levätä....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Tammi 22, 2018 6:14 pm

Maanantai 22.1

Vattaa 3*10

Stoppikyykky bowbar tankol 2*105kg 2*125kg 2*145kg 2*155kg 3*2 165kg 2*145kg 2*105kg

Läpiveto taljas 4*10

Situps vinol laudal 4*8+5kg
Viimeksi muokannut Tero Soini, Ke Tammi 24, 2018 5:49 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Tammi 24, 2018 5:46 pm

Keskiviikko 24.1

Penkki

2*10 20kg

10*40kg

5*60kg

5*80kg

2*100kg

2*110kg

2*120kg Pr

5*100kg jokanen pysäytyksellä

Ojentaja käsip.

3*12

Viparit taakse ja eteen

3*10

Kulmasoutu käsip.

2*10

--Penkkiin jäi vähän viel varaa... Olkapään sivussa pientä kipuilua ni päätin jättää tohon.... Perjantaina vedossa max.3 vielä ni kovat nostot ois otettu, kisoihin reilu 2viikkoo
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Tammi 26, 2018 6:23 pm

Perjantai 26.1

Situps vinol laudal 4*10

Veto 5*100kg 5*120kg 2*140kg 2*160kg 2*180kg 2*200kg 3*220kg 3*230kg Pr

Ylätalja eteen 3*10

Sivutaivutukset 3*8

Jalkojennostot 2*10 2*10+5kg 2*10+10kg

Vattaa seisten ylätaljassa 3*12

-hyvä reeni...Kerrankin näyttäis et kaikki 3lajia ois enkka kunnossa... 2viikkoo välikisaan.... Lähelle 600kg yt:tä pitäs päästä jos ei mitää ihmeellistä tuu...

Vedosta liikkuvaa kuvaa https://youtu.be/hE88dvHnhps
Viimeksi muokannut Tero Soini, La Tammi 27, 2018 8:50 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Tammi 29, 2018 5:53 pm

Maanantai 29.1

Situps 3*12

Kyykky 3*2 160kg

Takareidet 3*10

Situps vinol laudal 4*8

Vattaa polviltaan ylätaljasta vastus 3*10

-- Kyykyssä joka settiin siteitä tiukemmalle, alkaa vaa nuo slingshot siteet tuntuu kauhee löysille....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Tammi 29, 2018 9:38 pm

Seuraavat siteet tulee olee samat kuin nytkin,mut 3metriset.... Noi nykyset 2,5m on omaan läskijalkaan turhan lyhkäset :roll:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Tammi 31, 2018 4:07 pm

Keskiviikko 31.1

Penkki kisa tyylillä 3*80kg 3*1 100kg

Ojentajat taljassa vastaote 4*10

Vipunosto 3*12

Situps+minikumi tuplana 5*5

--Reipas viikko välikisaan...Alotuksiin aattelin 200kg / 110kg / 230-235kg....ja tollaseen 220kg / 125kg / 255kg ois kiva lopettaa
Viimeksi muokannut Tero Soini, Ke Tammi 31, 2018 5:47 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 33 vierailijaa