Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Loka 11, 2017 4:40 pm

Keskiviikko 11.10

Penkki 4×8 90kg

Ojentaja taljassa 3×12

Ylätalja eteen 3×10

Vipunostot taakse 3×10

Jalkojennostot 3×10

--olkapää / kyynärvarsi kipuili,mut silti pientä valoo tunnelissa.....Jos toi penkki nyt jotenki luonais ni meen tampereelle nostaa,mut jos ei kulje ni jää väliin....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Loka 12, 2017 9:38 am

Lähinnä tarkotin et ei oo intoo mennä kisaa 3lajii jos toi penkki on ihan nollassa....Mut joo eilen treenin jälkee tultiinki sit kipeeks, yöllä nous kuume ja nyt tulehdusarvot kohollaan, et näin taas.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Loka 27, 2017 9:43 am

Tuli sit vähän pitempi tauko treeneihin... Poskiontelontulehdus ei helpannut vielä 10pv kuurilla,joten piti siihen päälle ottaa vielä 3pv tehokuuri ja nyt alkaa tuntua siltä et ens viikolla vois taas alkaa treenaan.... Kisat peruin tältä vuodelta, jotenka saa rauhassa alkaa reenaa....Tarkotus olis koittaa 4krt viikossa alkaa käymään, ottais lauantaisin toisen penkkipäivän......
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Loka 30, 2017 6:27 pm

Maanantai 30.10

Situps 2*12

Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 10*60kg 6*80kg 5*100kg 4*5 120kg

SJMV 8*60kg 3*8 100kg

Reidenkoukistus 3*10

Reidenojennus 2*10

Situps 3*10+5kg

-- 2,5 viikon tauon jälkeen treeni kulki yllättävän hyvin.... Pyrin ottaa vetoo ja kyykkyy 2*viikossa, kuten penkkiä myös.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Marras 01, 2017 8:05 pm

Keskiviikko 1.11

Penkki 4*8 80kg

Ojentaja taljassa 3*10

Vipunostot sivulle 3*10

Vipunostot taakse 3*10

-- Tais lepo tehdä hyvää ainaki penkille....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Marras 03, 2017 6:07 pm

Perjantai 3.11

Box-kyykky 6*3 105kg

Veto 6*60kg 6*100kg 6*120kg 6*140kg 6*160kg

Jalkojennostot 5*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Marras 04, 2017 11:07 am

Lauantai 4.11

Lattiapenkki 6*3 100kg

Pystäri tankolla 4*6

Vipunostot sivulle 3*10

T-soutu 4*8

Situps 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Marras 06, 2017 6:25 pm

Maanantai 6.11

Situps 3*10

Kyykky 5*100kg 5*110kg 5*115kg 5*120kg 5*130kg 5*140kg

SJMV 4*6 100kg,110kg,120kg,130kg

Vattaa 4*10

-kyykyssä koitin alussa teline kapeelle ja kädet leveemmällä joka tuntuki muute hyvälle,mut joka kerta ku piti tanko palauttaa telineesee alko vaikeudet,mut kokeillaa lisää ni jos alkais tuntuu paremmalta.... Tanko kun tuntu tolla systeemillä pysyvän selässä hyvin paikallaan ja painopiste oli kokoajan kantapäillä....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Marras 08, 2017 5:40 pm

Keskiviikko 8.11

Penkki 8*80kg 8*82,5kg 8*85kg 8*87,5kg 8*90kg

Ojentaja käsip 4*8

Viparit taakse 4*10

T-soutu 4*8

Jalkojennostot 4*10+5kg

-- Penkki kulkee vielä..
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Marras 10, 2017 6:45 pm

Perjantai 10.11

Box-kyykky 6*3 110kg

Veto 6*60kg 6*100kg 6*120kg 6*140kg 6*160kg 6*180kg

Reidenkoukistus 3*10

Sivutaivutukset 3*10

-hyvä reeni... kattoo meniskö ens viikol 200kg kutone viäl.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Marras 11, 2017 10:33 am

Lauantai 11.11

Lattiapenkki 5*60kg 5*80kg 2*100kg 2*102,5kg 2*105kg 2*107,5kg 2*110kg 2*115kg

Pystypunnerrus istuen tankol 6*40kg 4*6 55kg

Ylätalja eteen 4*8

Vipunostot sivulle istuen 3*12

Vattaa 4*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Marras 13, 2017 5:53 pm

Maanantai 13.11

Vattaa 2*12

Kyykky 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*150kg 5*130kg 5*100kg

SJMV 6*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg

Jalkojennostot 4*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Marras 15, 2017 5:52 pm

Keskiviikko 15.11

Penkki 2*5 60kg 8*80kg 8*85kg 8*90kg 8*95kg 8*100kg oisko Pr peräti.

Ojentaja 12-10-8-8-8

Vipunostot taakse 3*10

Ylätalja eteen v-kahva 3*10

Situps vinol laudal 3*10

-- Penkki näyttää keulivan.... ens viikko onki hyvä kevennellä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Marras 17, 2017 5:51 pm

Perjantai 17.11

Vattaa 3*10

Box-kyykky 3*80kg 3*100kg 4*3 120kg

Veto 6*140kg 6*160kg 6*180kg 6*200 Pr

Reidenkoukistus 3*10

Jalkojennostot 2*10 3*10+5kg

-Veto kulki hyvi.... huome vähä penkkii ja ens viikko kevyesti
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Marras 18, 2017 10:39 am

Lauantai 18.11

Lattiapenkki 2*3 80kg 2*3 90kg 2*3 100kg

Pystypunnerrus 6*40kg 6*50kg 4*6 60kg

Vipunostot sivulle istuen 2*10

Vipunostot istuen eteen 2*10

T-soutu superina 8*15kg+8*30kg+8*45kg+8*30kg+8*15kg

-- Seuraavat lauantaireenit koittaa painottaa ojentajiin...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Marras 20, 2017 7:24 pm

Maanantai 20.11

Nopeuskyykky 8*2 120kg

Reidenojennus 3*10

Läpiveto taljassa 3*10

Vattaa 3*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Marras 22, 2017 7:38 pm

Keskiviikko 22.11

Nopeuspenkki 8*2 65kg

Ojentaja käsip. 3*12

T-soutu 3*10

Vipunostot sivulle superina 1*10 8kg 1*10 10kg 1*10 8kg

Situps 3*12

-- penkissä seuraavat 4viikkoo kutosii, viimäsel viikol koittaa joku enkka sarja saada.....Vedossa 3viikkoo laatikonpäältä vetoo.....Loppuvuodest kattoo viäl maximit ni pääsee niitte mukaa tekee ohjelmaa fpo raw sm kisoihin....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Marras 24, 2017 10:40 am

Perjantai 24.11

Situps 3*10

Etukyykky 8*60kg 8*80kg 8*100kg

Nopeusveto 8*1 145kg

Ylätalja eteen 4*8

Sovutaivutukset 4*8

Vartalonkierto 2*30sec
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Marras 28, 2017 6:09 pm

Tiistai 28.11

Kyykky 6*3 140kg

Veto lev.ote 3*6 120kg

Jalkojennostot 1*10+5kg 3*8+10kg

--Kyykyssä mennää vyö+lämppäri yhdistelmällä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Tero kohti 600kg raw yhteistulosta...

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Marras 29, 2017 5:38 pm

Keskiviikko 29.12

Penkki 5*6 90kg

Ojentaja käsip 3*8

Vipunostot sivulle 4*10

Ylätalja eteen 3*8

Situps 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 40 vierailijaa