Wazun päiväkirja
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Wazun päiväkirja
Perjantai 10.9
Etukyykky boksille total raw
3x100
3x105
3x3x110kg
3x100
Kapea veto 7x187,5kg
Kapea veto stopilla ilman vyötä 3x4x160kg
Gm
8x70
8x75
8x80
Etukyykky boksille total raw
3x100
3x105
3x3x110kg
3x100
Kapea veto 7x187,5kg
Kapea veto stopilla ilman vyötä 3x4x160kg
Gm
8x70
8x75
8x80
Re: Wazun päiväkirja
Sunnuntai 12.9
Penkki 3x97,5kg merkeistä
Kapea penkki jalat penkillä 4x8x80kg
Ranskis ez bar
12x25
10x30
8x35kg @9
Alatalja lapiokahva
10x55
10x60
10x65kg
High row hc gym 3x10x25kg per käsi
Pushdown taljassa köydellä 3x10x30kg
Hauis ez bar 4x8x25kg
Penkki 3x97,5kg merkeistä
Kapea penkki jalat penkillä 4x8x80kg
Ranskis ez bar
12x25
10x30
8x35kg @9
Alatalja lapiokahva
10x55
10x60
10x65kg
High row hc gym 3x10x25kg per käsi
Pushdown taljassa köydellä 3x10x30kg
Hauis ez bar 4x8x25kg
Re: Wazun päiväkirja
Tiistai 14.9
Kyykky
1x170 paljain polvin
2x185kg rätit
3x200kg rätit
Veto stopilla ilman vyötä
4x150
4x160
4x170
Kyykky
1x170 paljain polvin
2x185kg rätit
3x200kg rätit
Veto stopilla ilman vyötä
4x150
4x160
4x170
Re: Wazun päiväkirja
Perjantai 17.9
Penkki
6x80
6x90
4x6x100kg
Veto
1x140
1x160
1x180
1x200
1x220@8
7x200kg@7
Penkki
6x80
6x90
4x6x100kg
Veto
1x140
1x160
1x180
1x200
1x220@8
7x200kg@7
Re: Wazun päiväkirja
Sunnuntai 19.9
Penkki merkistä 4x95 kg @7,5
Kapea lankkupenkki 3,5 "lankku 3x3x110kg
Pystypun db istuen 3x8x25kg
Ylätalja eteen 3x8x60kg
Penkki merkistä 4x95 kg @7,5
Kapea lankkupenkki 3,5 "lankku 3x3x110kg
Pystypun db istuen 3x8x25kg
Ylätalja eteen 3x8x60kg
Re: Wazun päiväkirja
Maanantai 20.9
Kyykky
1x165
1x180
3x1x190kg
Kyykky stopilla ilman rättejä 3x2x145kg
Gm 2x5x80kg
Kyykky
1x165
1x180
3x1x190kg
Kyykky stopilla ilman rättejä 3x2x145kg
Gm 2x5x80kg
Re: Wazun päiväkirja
Keskiviikko 22.9
Penkki merkistä
1x100
1x105
3x1x110kg
4,8" lankulta 2x2x115kg
Tng penkki 2x3x105kg
Veto
1x190
1x210
3x1x220kg
3x4x170kg ilman vyötä ja stopilla polven alla.
Huomenna kroppaa kuntoon osteopaatilla jotta alkaa pääsemään taas kyykyssä väliin. Sitten 4 päivän lepo.
Penkki merkistä
1x100
1x105
3x1x110kg
4,8" lankulta 2x2x115kg
Tng penkki 2x3x105kg
Veto
1x190
1x210
3x1x220kg
3x4x170kg ilman vyötä ja stopilla polven alla.
Huomenna kroppaa kuntoon osteopaatilla jotta alkaa pääsemään taas kyykyssä väliin. Sitten 4 päivän lepo.
Re: Wazun päiväkirja
Maanantai 27.9
Kyykky
1x170
1x185
1x205kg
Penkki merkistä
1x100
1x107,5
1x110kg
Veto
1x190
1x210
1x230kg
Vatsat ilman tukea 4x15
Pass over 3x10x3kg pallo
Kyykky
1x170
1x185
1x205kg
Penkki merkistä
1x100
1x107,5
1x110kg
Veto
1x190
1x210
1x230kg
Vatsat ilman tukea 4x15
Pass over 3x10x3kg pallo
Re: Wazun päiväkirja
Torstai 30.9
Penkki merkistä
2x90
2x97,5
2x105
2x2x110kg
Lankkupenkki 4"lankulta 3x2x120kg
Penkki tng 2x4x105kg
Veto
3x160
3x190
3x210kg
Stoppiveto 2x4x180kg
Penkki merkistä
2x90
2x97,5
2x105
2x2x110kg
Lankkupenkki 4"lankulta 3x2x120kg
Penkki tng 2x4x105kg
Veto
3x160
3x190
3x210kg
Stoppiveto 2x4x180kg
Re: Wazun päiväkirja
Sunnuntai 3.10
Kyykky sleevs
3x135
3x155
3x165kg @8,5
Penkki
4x72.5
4x80
4x87,5
4x95
4x102,5 @8.5
Ylätalja lapiokahva
8x50
8x60
8x70kg
Kyykky sleevs
3x135
3x155
3x165kg @8,5
Penkki
4x72.5
4x80
4x87,5
4x95
4x102,5 @8.5
Ylätalja lapiokahva
8x50
8x60
8x70kg
Re: Wazun päiväkirja
Keskiviikko 6.10
Kyykky
1x180
3x200
3x215kg
Penkki merkistä
1x87,5
1x95
1x102,5
1x110
1x115kg
Veto
1x180
1x200
1x220
3x1x230kg
Vatsoja
Kyykky
1x180
3x200
3x215kg
Penkki merkistä
1x87,5
1x95
1x102,5
1x110
1x115kg
Veto
1x180
1x200
1x220
3x1x230kg
Vatsoja
Re: Wazun päiväkirja
Lauantai 9.10
Ei tullut lähdettyä voimalajiliiton pure pull mittelöihin jämsään vaikka piti. Järkeilin että palautumisen kannalta parempi että satsaa kaiken mm kisaan.
Tänään kuitenkin reenipäivä
Penkki merkistä
1x85
1x95
1x102,5
3x110kg ja aika kevyttä sanoisin että pari toistoa jäi pankkiin.
Lankkupenkki 3,5"lankku 2x3x120kg
Penkki tng 2x4x105kg
Korokeveto 4cm korokkeella seisten
3x180
3x200
3x222,5kg ja PR jumalauta! Edellinen enkka oli vuodelta 2018 joten jo oli aikakin
Veto polven alta 2x2x230kg
Ei tullut lähdettyä voimalajiliiton pure pull mittelöihin jämsään vaikka piti. Järkeilin että palautumisen kannalta parempi että satsaa kaiken mm kisaan.
Tänään kuitenkin reenipäivä
Penkki merkistä
1x85
1x95
1x102,5
3x110kg ja aika kevyttä sanoisin että pari toistoa jäi pankkiin.
Lankkupenkki 3,5"lankku 2x3x120kg
Penkki tng 2x4x105kg
Korokeveto 4cm korokkeella seisten
3x180
3x200
3x222,5kg ja PR jumalauta! Edellinen enkka oli vuodelta 2018 joten jo oli aikakin
Veto polven alta 2x2x230kg
Re: Wazun päiväkirja
Tiistai 12.10
Kyykky sleevs 3x3x160kg
Etukyykky stopilla ilman vyötä
5x80
5x90
5x100
Penkki
4x80
4x90
4x100
4x105 @7,5
Kevyt yläselkä
Vatsaa
Kyykky sleevs 3x3x160kg
Etukyykky stopilla ilman vyötä
5x80
5x90
5x100
Penkki
4x80
4x90
4x100
4x105 @7,5
Kevyt yläselkä
Vatsaa
Re: Wazun päiväkirja
Lauantai 16.10
Kyykky
1x190
1x205kg
2x1x220kg
Penkki merkistä
1x90
1x100
1x107,5
2x115kg
Veto
1x180
1x200
1x220
2x1x240kg
Kyykky
1x190
1x205kg
2x1x220kg
Penkki merkistä
1x90
1x100
1x107,5
2x115kg
Veto
1x180
1x200
1x220
2x1x240kg
Re: Wazun päiväkirja
Tiistai 19.10
Penkki 3x4x110kg
Penkki 3-2-0 tempo
3x100 @9,5
3x100@10
Veto 4cm korokkeelta
3x5x170kg
Penkki 3x4x110kg
Penkki 3-2-0 tempo
3x100 @9,5
3x100@10
Veto 4cm korokkeelta
3x5x170kg
Re: Wazun päiväkirja
Perjantai 22.10
Kyykky paljain polvin
5x130
5x150
4x165 @10
Noin tiukkaa kyykkyä ei ollu tarkotus ottaa mut näin tällä kertaa. Tänään oli aika hyvän tuntunen kyykkypäivä ja väitän että olisin ainakin sen 170kg nelosen sleevseillä
ottanut.
Etukyykky stopilla ilman vyötä 4x5x100kg
Penkki
7x90kg@7,5
Metalin catapultilla
3x110
3x120
2x127,5
2x132,5kg @9
Tasan kaks viikkoa ollu nyt silmätulehdus päällä ja ei kyllä hyvältä näytä. Kovat treenit ottamatta vielä eikä sais painetta silmään tulla. Tämä on nyt kolmas kisapreppi kun tulehdus iskee heti kun kuormat nousee. Todella turhauttavaa.
Kyykky paljain polvin
5x130
5x150
4x165 @10
Noin tiukkaa kyykkyä ei ollu tarkotus ottaa mut näin tällä kertaa. Tänään oli aika hyvän tuntunen kyykkypäivä ja väitän että olisin ainakin sen 170kg nelosen sleevseillä
ottanut.
Etukyykky stopilla ilman vyötä 4x5x100kg
Penkki
7x90kg@7,5
Metalin catapultilla
3x110
3x120
2x127,5
2x132,5kg @9
Tasan kaks viikkoa ollu nyt silmätulehdus päällä ja ei kyllä hyvältä näytä. Kovat treenit ottamatta vielä eikä sais painetta silmään tulla. Tämä on nyt kolmas kisapreppi kun tulehdus iskee heti kun kuormat nousee. Todella turhauttavaa.
Re: Wazun päiväkirja
Maanantai 25.10
Viimenen kovempi kolmen lajin päivä ennen kisoja
Kyykky
1x180
1x200
1x225kg oli kevyt niinkuin vielä kuuluukin about @ 8,5
Penkki
1x100
1x110
1x120kg @9
Veto
1x215
1x230
1x245kg @9,5
Silmän kontrolli huomenna ja katotaan joko se ois lähteny paranemaan ja pääsis osasta lääkkeitä eroon.
Viimenen kovempi kolmen lajin päivä ennen kisoja
Kyykky
1x180
1x200
1x225kg oli kevyt niinkuin vielä kuuluukin about @ 8,5
Penkki
1x100
1x110
1x120kg @9
Veto
1x215
1x230
1x245kg @9,5
Silmän kontrolli huomenna ja katotaan joko se ois lähteny paranemaan ja pääsis osasta lääkkeitä eroon.
Re: Wazun päiväkirja
Torstai 28.10
Penkki
3x112,5kg @9,5
3x5x100kg
Veto 4cm korokkeelta 3x3x185kg
Kevyt yläselkä
Vatsaa
Penkki
3x112,5kg @9,5
3x5x100kg
Veto 4cm korokkeelta 3x3x185kg
Kevyt yläselkä
Vatsaa
Re: Wazun päiväkirja
Maanantai 1.11
Kyykky 5x130kg
Penkki 5x100kg
Veto 1x240kg
2x3x220kg
Viimenen kova vetotreeni siinä. Veto ei oikeen tällä prepillä kertaakaan ottanut tuulta alleen joten tähtäin siinä 250kg paikkeilla kisassa. Silmävaiva edelleen päällä kovan lääkityksen kera. En tiedä ehtiikö parantua ennen lähtöä mutta ei oikeestaan enää kiinnosta. Viime perjantaina lisäks sitten iski hirveen flunssan ja kurkkukivun päälle. Saattaa olla että johtuu tuosta biologisesta reumalääkkeestäkin se. Samanlaisen reaktion tehnyt lääkkeenoton jälkeen muutamia kertoja aikaisemminkin.
Entry listat julkaistiin tänään. Sekin alko vituttamaan kun huomasin ettei sarjassa taaskaan muita. Vakavasti harkitsen bulkkaamista 82,5kg sarjaan koska siellä 4 kilpailijaa. Vihaan yksin kilpailemista yli kaiken, ei saa itestä silloin mitään irti eikä edes fiilistä päälle. Tietysti 75kg sarjassa tuloksella tulisi se varma mitali mutta... Niin en tiedä.
Kyykky 5x130kg
Penkki 5x100kg
Veto 1x240kg
2x3x220kg
Viimenen kova vetotreeni siinä. Veto ei oikeen tällä prepillä kertaakaan ottanut tuulta alleen joten tähtäin siinä 250kg paikkeilla kisassa. Silmävaiva edelleen päällä kovan lääkityksen kera. En tiedä ehtiikö parantua ennen lähtöä mutta ei oikeestaan enää kiinnosta. Viime perjantaina lisäks sitten iski hirveen flunssan ja kurkkukivun päälle. Saattaa olla että johtuu tuosta biologisesta reumalääkkeestäkin se. Samanlaisen reaktion tehnyt lääkkeenoton jälkeen muutamia kertoja aikaisemminkin.
Entry listat julkaistiin tänään. Sekin alko vituttamaan kun huomasin ettei sarjassa taaskaan muita. Vakavasti harkitsen bulkkaamista 82,5kg sarjaan koska siellä 4 kilpailijaa. Vihaan yksin kilpailemista yli kaiken, ei saa itestä silloin mitään irti eikä edes fiilistä päälle. Tietysti 75kg sarjassa tuloksella tulisi se varma mitali mutta... Niin en tiedä.
Re: Wazun päiväkirja
Keskiviikko 3.11
Penkki
1x100 merkki
1x107,5merkki
1x115 merkki
1x120kg merkki @9
2x2x112,5kg merkeistä
2x3x107, 5kg tng
Kapeapenkki 3x5x100
Kevyt etukyykky, ei vyötä
8x60
8x70
8x80
Vatsat ghr:ssä 3x8x5kg
Hyvä ja viimeinen penkin volyymitreeni.
Penkki
1x100 merkki
1x107,5merkki
1x115 merkki
1x120kg merkki @9
2x2x112,5kg merkeistä
2x3x107, 5kg tng
Kapeapenkki 3x5x100
Kevyt etukyykky, ei vyötä
8x60
8x70
8x80
Vatsat ghr:ssä 3x8x5kg
Hyvä ja viimeinen penkin volyymitreeni.
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 39 vierailijaa