Hjördiksen jumpat

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Tammi 18, 2021 6:21 pm

Tervetuloa takaisin.
Vai että hiihtämässä 4vk ennen SM-kisoja :)

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Tammi 18, 2021 9:19 pm

Tänks!
Kyllä nyt on touhuttava, kun hiihtokeliä piisaa ja hyvää aerobistahan tuo.
Niin, jos kisat tuolloin järjestetään. Ja millä rajoituksilla.

VIIKKO 3

MA 18.1.21

* Lattiapp 10x60, 8x70, 6x80, 6x90, 3x100, 2x105, 2x110, 2x115, 1x120, 2x115, 4x110
* Ylätalja 4x8
* Naamavedot 4x12
* Hauiskäännöt
* Vatsat

Joku ärsyttävästi vihloo vasemmassa olkapäässä, mutta ei juurikaan vaikutusta nostettaviin kiloihin.

TI 19.1.21

* JK 8x70, 8x110, 3x140, 4x160, 3x175, 2x190, 2x200, 5x180 vyö+ps
* Irrotukset häkin pinnoista, tangon lähtökorkeus rintalastan alapuolella -> 3x240, 1x260
* Yhden jalan prässi 8x25, 8x50, 8x75, 8x100, 6x125, 6x150, 6x175, 6x200
* Vatsat siinä jossain tuolissa 5x12
* Istumaannousuja ilman tukea 2x25

Oli kyllä melko pehmosta touhua  :azz: . Toisaalta kun äheltää melkein 10 v nostetuilla räteillä, niin ei niillä kuuhun pääsekään. Onneksi varuste-SM.t kuitenkin järjestetään, päivän hyvä uutinen.

TO 21.1.21

* PP smith 10x40, 8x60, 8x70, 6x80, 6x90, 6x95, 6x100, 1x105, 8x90
* Leuanvedot 6x6
* Vipunostot sivulle 4x12
* Vatsat

LA 23.1.21

* PP 10x50, 8x60, 8x70, 6x80, 6x90, 6x100, 3x110, 1x120, 1x130 paidalla
* JK -> 3x175, 3x195, 2x215 vyö+ps-alaosat

Niitä treenejä mitkä olisi voinut jättää tekemättä  :down:
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Tammi 26, 2021 8:16 pm

VIIKKO 4

MA 25.1.21

* Juoksu 40 min

TI 26.1.21

* Etukyykky 8x60, 6x70, 6x80, 5x90, 5x100
* MN kapea 8x70, 6x120, 3x170, leveä 3x170, 2x200, 2x220, 1x230, 1x240, 1x250, 2x230 vyö
* Hack-vedot 5x120, 5x150, 5x170, 5x190, 5x200
* Vatsat

KE 27.1.21

* PP smith 10x50, 8x60, 6x80, 6x90, 6x100, 6x105, 6x110, 4x115, 2x6x105
* Ylätalja 4x8
* Vatsat
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Helmi 04, 2021 11:02 pm

VIIKKO 5

TI 2.2.21

* JK 2x70 ja kuului naps etureidestä. Äijä linkkuun ja kyykyt jäi siihen
* PP 10x50, 8x60, 8x70, 6x80, 6x90, 3x100
* Vatsat

Semmosta. Huonot lämmittelyt ja siinä tulos. Ei edes penkki onnistunut

TO 4.2.21

* MN 8x70, 8x120, 3x170, 3x170, 3x190, 3x210, 3x220, 2x230, 1x220, 5x220 leveä
* Julle 6x70, 110, 130, 140, 130, 110
* Loppuvedot polven alta häkin pinnoista 3x170, 3x210, 2x230, 2x240, 1x260
* Voimapyörä 4x15
* Vatsat istuen 4x12, 1x6
* Istumaannousut ilman tukea 2x25
* Reisiojennusta muutama setti reiden kuntoutukseen

Tulee vähän kiire saada jalat edes jonkinlaiseen kuntoon, jos aikoo viikon päästä jotain kilvoitella.

PE 5.2.21

* Tunnin hieronta

SU 7.2.21

* Hiihto 12 km
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Helmi 17, 2021 4:33 pm

Miestä ei näkynyt Hämeenlinnassa. Onko jotain sattunut vai eikä vaan päässyt riittävään kuntoon?

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Helmi 23, 2021 10:57 pm

Reisillihaksen repeämä tai revähdys kait pikemmin siinä vaan paheni viimeisen kyykkypukutreenin lämppäreissä. Vähän heikot alkulämmöt ja heti nousua isoon rautaan. Nyt alkaa jo jalka kestää painetta, ainakin vetoja. Saas nähdä koska tohtii edes yrittää kyykätä. Jyrkät polvikulmat vielä myrkkyä.
Viimeksi muokannut Hjördis, Ti Helmi 23, 2021 11:16 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Helmi 23, 2021 11:15 pm

VIIKKO 8

TI 23.2.21

* Veto kapealla 8x60, 8x100, 6x150, 3x180, 3x200, 3x210, 3x220, 1x230, 3x210, 3x200
* Loppuvedot häkin pinnoista polven päältä 200, 220, 240, 260, 270, 280, 290
* Julle 6x60, 6x100, 6x120, 5x130, 5x140, 5x150, 5x160, 6x100
* Vatsat 2x25
* Lankku 4 sarjaa
* Rutistukset istuen 5x12

Tänään oli sitä mitä monesti haetaan, mutta harvoin nähdään eli oikeaa tekemistä. Reisi sähkötteli vähän väliä ja sen ehdoilla mentiin. Vielä ei vaan kyykistelyt onnistu.

PE 26.2.21

* Hieronta
Viimeksi muokannut Hjördis, Ti Maalis 02, 2021 10:01 am. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Helmi 24, 2021 4:05 pm

Hjördis kirjoitti:Reisillihaksen repeämä tai revähdys kait pikemmin siinä vaan paheni viimeisen kyykkypukutreenin lämppäreissä. Vähän heikot alkulämmöt ja heti nousua isoon rautaan. Nyt alkaa jo jalka kestää painetta, ainakin vetoja. Saas nähdä koska tohtii edes yrittää kyykätä. Jyrkät polvikulmat vielä myrkkyä.



Pahus. Maltilla vaan parantelemaan sitä.

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Maalis 02, 2021 10:10 am

VIIKKO 9

MA 1.3.21

* Etukyykky 6x60, 4x60, 4x80, 3x4x100
* PP 8x60,5x60, 4x72.5, 3x85, 4x2x90
* Takakyykky 8x70, 3x110, 3x130, 4x2x150
* Rintaprässi 5x8
* Vatsat istuen 4x10

Siitä lähti Sheikon medium load prep cycle ykkönen.
On kyllä kelpo ohjelma, tarvi tuntikaupalla hieroa rautaa.
Ja jo vain onnistui kyykistely, vähän oli varovaista, mutta luottoa alkoi heti löytyä  :chainsaw:

KE 3.3.21

* Vedot polviin, 2 sek pidolla 1x3x(130, 157.5), 4x3x182.5
* Penkki 8x60, 1x5x(60, 72.5), 1x(3,5,7,4,6,8)x85
* Vedot 5 cm polvien yläpuolelle, 2 sek pidolla 1x3x(145, 170), 4x2x195
* Ojentajapunnerrukset 5x6
* Julle 5x80, 4x5x100

"potential is rising" -A7-

PE 5.3.21

* PP 10x50, 1x5x60, 1x4x72.5, 1x3x85, 4x3x90
* JK 8x70, puolivälin pysäytyksellä 1x3x(100, 120), 4x3x140
* PP lankulle 1x3x(72.5, 85), 2x3x95, 3x2x102.5
* Rintaprässi 4x8
* Selänojennukset istuen 4x8

LA 6.3.21

* Vedot, kapealla, -vitosen vajaaksi- 1x130, 4x2x160
* Kapea penkki 5x3 ->90
* Sumovedot polven alta 1x3x(150,170), 2x3x200, 3x2x230
* Yhden jalan prässsi 5x5
* Dippi 4x10
* Selänojennukset kumeilla 5x10

Jokseenkin vaikuttaa kuluneen viikon perustella siltä, että alkaa paikat kestää kyykähtelyä ja vetelyä, ainakin tämän ohjelman tahdissa. Eihän siinä, maanantaina cyclen kakkosviikkoa työstöön.
Viimeksi muokannut Hjördis, La Maalis 06, 2021 9:38 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Wazu » Pe Maalis 05, 2021 10:36 pm

Aika paljon on tullut/ tulee seurailtua pikkusarjojen nostajia suomen joka liitoista ja hetken aikaa (hyvin pienen hetken)itellä kesti miettiä ketä nimimerkin takana kirjoittelee mutta sitten aukes. Hieno ura teikäläisellä ja toivottavasti paikat pysyy nipussa että pääset tekemään taas kunnon tulosta. Huikee tulostaso tuon luokan masterille, arvostan  :thumbup:

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » La Maalis 06, 2021 9:50 pm

Wazu kirjoitti:Aika paljon on tullut/ tulee seurailtua pikkusarjojen nostajia suomen joka liitoista ja hetken aikaa (hyvin pienen hetken)itellä kesti miettiä ketä nimimerkin takana kirjoittelee mutta sitten aukes. Hieno ura teikäläisellä ja toivottavasti paikat pysyy nipussa että pääset tekemään taas kunnon tulosta. Huikee tulostaso tuon luokan masterille, arvostan  :thumbup:


Kiitos kommenteista. Onkohan nyt on ollut kuitenkaan oikea identiteetti löytymäisillään, oman ikäluokan mestarit ja SM-ennätyksen haltijat on tällä hetkellä eri ukkoja. Oli miten oli, mutta kyllä tästä vielä koetetaan kömpiä joka tapauksessa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Maalis 08, 2021 9:28 pm

VIIKKO 10

MA 8.3.21

* JK 8x70, 5x100, 4x120, 3x140, 3x150, 5x2x160
* PP 8x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 5x2x95
* JM press 5x6
* Selänojennukset istuen 5x10
* Vatsat

KE 10.3.21

* PP minikumit kaksinkerroin 3x60, 3x72.5, 5x3x85
* MN kapealla ilman vyötä pysäytyksellä polven alla 3x130, 3x160, 3x185, 5x2x195
* Rintaprässi 5x6
* Reisiojennukset yläpysäytyksellä 6x6
* Voimapyörä 4x15
* Lankkua
* Vatsat istuen 5x10

Meni ainakin vedot perille, se tuo pysäytys teki tehtävänsä.

PE 12.3.21

* Etukyykky ilman vyötä 8x50, 4x60, 4x80, 4x4x100
* PP 8x50, 6x60, lankulle 3x72.5, 3x85, 3x95, 2x2x102.5, 3x1x110
* Dippi lisäpainoilla 5x6
* Ojentajapunnerrukset maaten 4x8
* Julle 5x5x110

Jo on saanut torso rassausta tällä viikolla, ja vielä pitäisi huominen jaksaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Maalis 24, 2021 9:19 pm

VIIKKO 12

KE 24.3.21

* Etukyykky 8x60, 4x80, 4x90, 4x100, 3x3x110
* PP 10x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 2x2x95, 3x1x102.5, 2x2x95
* Takakyykky, puolivälin stopilla 8x60, 3x100, 3x120, 3x140, 4x2x150
* Rintaprässi 5x6
* Julle 5x60, 90, 110, 2x5x120

Tulikin vähän pidempi huili, kun oli reissussa ja paikan päällä oli sali säpissä. Eipä tuosta isommin haittaa, paitsi mitä nyt alkoi korvien väliä kiristää moinen vetelehtiminen.

PE 26.3.21

* Veto kapealla 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 3x182.5, 4x2x195 polviin ja kahden sekunnin pito
* PP 10x50, 5x60, 5x72.5, 3x85, 7x85, 4x85, 6x85, 2x85, 8x85
* Veto polven alta leveällä 4x160, 4x185, 4x4x210
* Rintaprässi 4x6
* Voimapyörä 4x15
* Lankkua
* Vatsat istuen 4x10
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Maalis 30, 2021 8:55 pm

VIIKKO 13

TI 30.3.21

* PP 10x50, 6x60, 3x67.5, 3x80, 3x90, 2x2x102.5, 3x1x110 lankulle
* JK 8x60, 5x100, 4x120, 3x140, 5x2x160
* PP + punaiset kumit 4x60, 4x72.5, 4x4x80
* Alatalja 8x4
* Jullet istuen 4x5

Matalat on kilot juu, mutta 20 viikosta onkin vasta kolmas viikko menossa. Ja raakamaksimit muutenkin laskentaperusteena.

KE 31.3.21

* Tunnin hieronta

TO 1.4.21

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 3x185, 4x2x195 paussi polven päällä
* PP kapea 10x50, 4x60, 4x72.5, 4x4x80
* MN hangbar punaisilla kumeilla 8x70, 5x120, 3x130, 3x170, 3x200, 3x220, 4x2x240 leveä
* ojentajapunnerrukset 5x6
* selänojennukset kumivastuksella 4x10
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Huhti 05, 2021 9:23 pm

VIIKKO 14

MA 5.4.21

* Etukyykky 8x60, 3x80, 3x90, 2x3x100, 3x3x110
* PP 10x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 2x3x95, 3x2x102.5, 2x3x95
* Takakyykky 8x70, 3x100, 3x120, 3x140, 4x3x160
* Dippi 5x6
* Alatalja 4x6
* Selänojennukset 4x8

TO 8.4.21

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 4x2x185 vajaana
* Lattiapp 5x60, 3x72.5, 3x85, 3x95, 3x102.5, 2x2x107.5, 1x112.5, 1x115
* MN 5 cm polven alta sumolla 3x70, 3x120, 3x160, 3x190, 2x3x210, 2x2x235, 2x1x250
* Rintaprässi 5x8
* Ojentajapunnerrus 5x6

Kylläpä kiipesi rauta raikkaasti syliin

LA 10.4.21

* PP 10x50, 5x60, 4x75, 3x85, 4x2x95
* JK 8x70, 5x100, 4x120, 3x140, 2x160, 2x170, 2x180, 2x190, 2x200 vyö+ps
* PP + minikumit 3x60, 3x75, 3x85, 4x2x90
* Naamavedot 4x10
* Voimapyörä 4x15
* Vatsat istuen 5x10

Vaikuttaa että nyt ollaan oikealla suuntauran jäljellä.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Huhti 12, 2021 9:23 pm

VIIKKO 15

MA 12.4.21

* MN 8x70, 8x120, pysäytys polven alla 3x130, 3x160, 3x185, 2x2x195, 3x1x210
* PP 10x50, 6x60, 6x72.5, 4x6x80
* MN minikumit kaksinkerroin 3x130, 3x160, 3x185, 2x190, 2x210, 2x220, 1x230, 2x210
* Yhden jalan prässi 6x(50, 100, 125, 150, 175, 200, 225)

KE 14.4.21

* PP 10x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 2x3x95, 2x3x97.5
* JK 8x60, 5x100, 5x120, 3x140, 7x140, 4x140, 8x140, 2x140, 5x140
* PP 6x60, 3x72.5, 3x90, 3x100, 2x120, 2x130, 1x135, 2x125 lankulle
* Rintaprässi 4x8
* Vatsat istuen 4x10

Jaaha, 29 kpl 140 kg. Tuntuu jo nyt että huomenna joutuu ryömimään autoon ja ajaa töihin niin oven eteen kuin voi.

PE 16.4.21

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 4x2x185 loppuasennosta vajaaksi
* PP 10x50, ketjuilla 3x60, 3x72.5, 3x85, 4x2x90
* MN 6x70, 6x120, 3x160, 3x190, 2x3x210, 3x3x225 painot pukilla, 5 cm polven alla
* Ylätalja 5x6
* Dippi 5x5

No eihän ne jalat sitten mennytkään tokkuraan. Outo ohjelma.

LA 17.4.21

* PP 10x50, 8x60, 5x70, 4x80, 3x90, 4x2x102.5
* JK 8x70, 5x100, 4x120, 3x140, 4x2x160
* PP 4x60, 4x72.5, 4x4x85
* Rintaprässi 5x6
* Julle 5x(60, 80, 100, 120, 140, 150, 160), 3x170
Viimeksi muokannut Hjördis, Su Huhti 18, 2021 10:11 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Huhti 12, 2021 10:08 pm

Moro. Mikä sun maven ennätys tai max nyt n. suurinpiirtein? Olen utelias kuinka paljon tuo kumi tekee miinusta. Kyllä kyykyn ja penkinkin rekordit voit kertoo  :thumbup:

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Huhti 14, 2021 9:09 pm

J.Huhtamäki kirjoitti:Moro. Mikä sun maven ennätys tai max nyt n. suurinpiirtein? Olen utelias kuinka paljon tuo kumi tekee miinusta. Kyllä kyykyn ja penkinkin rekordit voit kertoo  :thumbup:


Ohjelmassa luki kyllä että olisi pitänyt raudat ketjuilla. Ei nyt oillut ketjuja ja sovelsin kumeilla. Niissä aina haasteensa että miten ne kulloinkin nyplää tangon kanssa, ketjut selkeämmät laskennan kannalta. Nyt oli kireällä, alhaalla ehkä joku + 15-20, ylhäällä ehkä + 30-35, mutta täysiä arvauksia kun ei mitään mittaria ollut.
Maksimeista tällä hetkellä mahdoton sanoa ohjelman tässä vaiheessa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Huhti 20, 2021 9:10 pm

VIIKKO 16

TI 20.4.21

* MN 8x70, 8x120, 3x160, 3x200, 3x220, 3x230, 3x240, 3x250, 3x260, 3x270, 3x280  :chainsaw:  :chainsaw: , 3x250 painot korokkeella, lähtö kolme tuumaa polven alta
* Rintaprässi 5x6
* Naamavedot 4x10
* Selänojennukset istuen 5x10

Piti vähän koeponnistaa tuntumaa isompaan malmiin ja iloisesti lähti laikka liikkeelle.
Tuosta kun jatkaa maltilla ohjelman mukaan niin saattaa irrota kohtuuromut ihan lattiasta asti.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Wazu » Ti Huhti 20, 2021 9:32 pm

Hjördis kirjoitti:VIIKKO 16


Tuosta kun jatkaa maltilla ohjelman mukaan niin saattaa irrota kohtuuromut ihan lattiasta asti.


Mikä sulla suurinpiirtein on ero normivedon ja polven alta vedon välillä?


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 30 vierailijaa