Hjördiksen jumpat
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Niin, sitä vaan piti lisätä, että aspartaami on saatanasta
Tuossa nyt useampana aamuna jättänyt keinotekoisen makeutusaineen (hermesetas-jauhe) pois aamupuurosta ja vaikkei nyt ole tehty mitään tilastollisesti pätevää ristiinanalysointia lumetesteineen voi sanoa olon parantuneen. Ilmeni mm. leposykkeen nousua ja ruoansulatusvaivoja. Salilla tuli aspartaamiasia puheeksi ja siellä olikin asiantuntija paikalla ja kehotti moista jauhetta välttämään (hermesetas-jauheessa on aspartaamia).
Enemmän kun asiaa tutki niin tottahan tuo. Ei ole hyväksi moinen...
Niin, selkävaivat lähti kun vaihtoi takaisin -spartaaniseen- kovapatjasänkyyn. Ei sovi tämä selkä mihinkään anelman unelman pehmeään prinsessasänkyyn, jossa ei selkä kunnolla lepää.
Että jos kellä vaivoja kannattaa ainakin kokeilla...
Tuossa nyt useampana aamuna jättänyt keinotekoisen makeutusaineen (hermesetas-jauhe) pois aamupuurosta ja vaikkei nyt ole tehty mitään tilastollisesti pätevää ristiinanalysointia lumetesteineen voi sanoa olon parantuneen. Ilmeni mm. leposykkeen nousua ja ruoansulatusvaivoja. Salilla tuli aspartaamiasia puheeksi ja siellä olikin asiantuntija paikalla ja kehotti moista jauhetta välttämään (hermesetas-jauheessa on aspartaamia).
Enemmän kun asiaa tutki niin tottahan tuo. Ei ole hyväksi moinen...
Niin, selkävaivat lähti kun vaihtoi takaisin -spartaaniseen- kovapatjasänkyyn. Ei sovi tämä selkä mihinkään anelman unelman pehmeään prinsessasänkyyn, jossa ei selkä kunnolla lepää.
Että jos kellä vaivoja kannattaa ainakin kokeilla...
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 1
MA 30.12.13
* MN
kapea
8x70
8x110
6x160
leveä
6x1x190
6x1x210
* PP lankulle
-> 5x120, 5x130, 5x135
* Julle
-> 5x110, 5x130, 5x150, 5x160, 5x170, 5x160
Ei ihan takareidet olleet tässä päivässä, joten piti vähän soveltaa. Alkaa paikat jo vähän kestää jumppaa.
TO 2.1.14
* JK
8x70
8x110
5x140
3x150
3x165
vyö+ps
3x170
3x180
3x190
2x5x180
* Nopeuspenkki
Uutta vuotta ja vanhoja kujeita. Polvitaipeille vanhan kertausta...
SU 5.1.14
* Lattiapp
10x60
5x80
3x90
3x100
3x110
2x115
1x120
1x125
2x110
2x3x110
* Ojentajia taljalla
* Ojentajia käsipainoilla
* Naamavedot
* Vipunostoja sivulle
* Hauista käsipainoilla
Syytä taas opetella tekemään penkkiä omana päivänään, että saa vähän paremmin tehoja ja on vähän helpompi aikanaan temuta paidalla.
MA 30.12.13
* MN
kapea
8x70
8x110
6x160
leveä
6x1x190
6x1x210
* PP lankulle
-> 5x120, 5x130, 5x135
* Julle
-> 5x110, 5x130, 5x150, 5x160, 5x170, 5x160
Ei ihan takareidet olleet tässä päivässä, joten piti vähän soveltaa. Alkaa paikat jo vähän kestää jumppaa.
TO 2.1.14
* JK
8x70
8x110
5x140
3x150
3x165
vyö+ps
3x170
3x180
3x190
2x5x180
* Nopeuspenkki
Uutta vuotta ja vanhoja kujeita. Polvitaipeille vanhan kertausta...
SU 5.1.14
* Lattiapp
10x60
5x80
3x90
3x100
3x110
2x115
1x120
1x125
2x110
2x3x110
* Ojentajia taljalla
* Ojentajia käsipainoilla
* Naamavedot
* Vipunostoja sivulle
* Hauista käsipainoilla
Syytä taas opetella tekemään penkkiä omana päivänään, että saa vähän paremmin tehoja ja on vähän helpompi aikanaan temuta paidalla.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 2
MA 6.1.14
* MN
kapea
8x70
8x120
5x160
leveä
5x190
5x210
5x220
5x230
4x240
2x5x220
* Reisiojennukset
* Voimapyörä
* Istumaannousut
Vähän rapaisia vetoja, mutta vedetty mikä vedetty, teki jo melkein kaivaa vyötä kassista.
Tulisi nyt vaan hiihtokelit...olisi niin hyvä palautella.
TO 9.1.14
* JK
8x70
8x110
5x140
5x155
vyö+ps
3x175
3x190
3x200
3x210
1x220
2x5x195
* Voimapyörä
* Istumaannousut
Kiire tulee...
MA 6.1.14
* MN
kapea
8x70
8x120
5x160
leveä
5x190
5x210
5x220
5x230
4x240
2x5x220
* Reisiojennukset
* Voimapyörä
* Istumaannousut
Vähän rapaisia vetoja, mutta vedetty mikä vedetty, teki jo melkein kaivaa vyötä kassista.
Tulisi nyt vaan hiihtokelit...olisi niin hyvä palautella.
TO 9.1.14
* JK
8x70
8x110
5x140
5x155
vyö+ps
3x175
3x190
3x200
3x210
1x220
2x5x195
* Voimapyörä
* Istumaannousut
Kiire tulee...
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 3
MA 13.1.14
* MN
kapea
8x70
8x120
5x160
leveä
5x190
3x210
alaosa
1x230
1x240
1x250
1x255
vyö+alaosa
2x250
2x1x250
raw
3x2x190
* Reverse hyper
* Sivukierrot
* Istumaannousut
* Taljavatsat
Olihan taas opettelua
TO 16.1.14
* PP
10x50
10x60
5x80
5x90
3x100
sit paita päälle ja kaikenmoisia kokeiluja eri lankuilta eri kuormalla. Rinnasta ei tullut mitään
* Ojentajia tangolla
* Naamavetoja
* Leuanvetoja
* Hauiskääntöjä
Tiistaina hieronnassa ja nyt -tyhjillä käsillä- uudenkireän paidan kanssa temuamaan. No eihän siitä mitään tullut...
MA 13.1.14
* MN
kapea
8x70
8x120
5x160
leveä
5x190
3x210
alaosa
1x230
1x240
1x250
1x255
vyö+alaosa
2x250
2x1x250
raw
3x2x190
* Reverse hyper
* Sivukierrot
* Istumaannousut
* Taljavatsat
Olihan taas opettelua
TO 16.1.14
* PP
10x50
10x60
5x80
5x90
3x100
sit paita päälle ja kaikenmoisia kokeiluja eri lankuilta eri kuormalla. Rinnasta ei tullut mitään
* Ojentajia tangolla
* Naamavetoja
* Leuanvetoja
* Hauiskääntöjä
Tiistaina hieronnassa ja nyt -tyhjillä käsillä- uudenkireän paidan kanssa temuamaan. No eihän siitä mitään tullut...
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
No kirjoitetaan nyt tähänkin jotain. Johan se on vuosi taas mennyt viime päivityksestä
Elikkäs viime keväänä oikea olkapää äityi siihen vireeseen, että suunnitellut kisat jäivät väliin ja kirsikkana kakkuun oli kesäkuun alkupuolella tehty puukotus. Tähystivät osittain revennen jänteen kasaan, poistivat kalkkia ja yhden limapussin. Heinäkuusta alkaen on rautaa liikuteltu enempi RAW-mielessä ja tulihan tuossa piipahdettua itsensä munaamassa Ylitorniossakin tämän kuun alkupuolella oikein kisalavallakin. Siintää tuo Salon MM-kisa vähän kiikarissa.
Mutta eipä ole unohdettu noita varustehommiakaan. Ruhtinaalliset kaksi viikkoa on taas sitäkin opeteltu ja ensi viikon lopulla pitäisi yrittämän Tampereen kisassa tulosta ja tulosrajaa noihin helmikuun lopun varustekarkeloihin. Sieltä sitten jos vetskujen maajoukkuepaikkaa... Alkaa kotinurkat tympiä ja saattahan tuota 66:ssa olla muutama ennätyskin yritettävissä .
Tällä hetkellä on ongelmana nuo 74:ssa käytetyt varusteet, on melkoisen väljää potkuhousua, mutta tähän on ratkaisua jo tulossa. Niin, painoa on pudoteltu pidemmän aikaa ajatuksena pysytellä kuninkaallisessa 66:ssa.
SU 25.1.15
Hiihtoa 11 km
Ollut tässäkin taukoa, viime talvena ei metriäkään suksilla
Elikkäs viime keväänä oikea olkapää äityi siihen vireeseen, että suunnitellut kisat jäivät väliin ja kirsikkana kakkuun oli kesäkuun alkupuolella tehty puukotus. Tähystivät osittain revennen jänteen kasaan, poistivat kalkkia ja yhden limapussin. Heinäkuusta alkaen on rautaa liikuteltu enempi RAW-mielessä ja tulihan tuossa piipahdettua itsensä munaamassa Ylitorniossakin tämän kuun alkupuolella oikein kisalavallakin. Siintää tuo Salon MM-kisa vähän kiikarissa.
Mutta eipä ole unohdettu noita varustehommiakaan. Ruhtinaalliset kaksi viikkoa on taas sitäkin opeteltu ja ensi viikon lopulla pitäisi yrittämän Tampereen kisassa tulosta ja tulosrajaa noihin helmikuun lopun varustekarkeloihin. Sieltä sitten jos vetskujen maajoukkuepaikkaa... Alkaa kotinurkat tympiä ja saattahan tuota 66:ssa olla muutama ennätyskin yritettävissä .
Tällä hetkellä on ongelmana nuo 74:ssa käytetyt varusteet, on melkoisen väljää potkuhousua, mutta tähän on ratkaisua jo tulossa. Niin, painoa on pudoteltu pidemmän aikaa ajatuksena pysytellä kuninkaallisessa 66:ssa.
SU 25.1.15
Hiihtoa 11 km
Ollut tässäkin taukoa, viime talvena ei metriäkään suksilla
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Noo, kai tänne vielä näitä koukkupolvien jorinoita mahtuu
VIIKKO 5
MA 26.1.15
* JK
8x70
8x110
4x140
3x155
3x175 ps+alaosa
3x190
3x200
3x210 täysis vermeis
3x200
* PP kapea + minikumit tuplana
4x50
4x60
4x70
4x80
2x90, ei vaan tullu enempää
4x70
* Ylätaljaa
* Kylkiä
On kyllä jännää, kun kyykyn ala-asennosta lähtee niin ei tiedä onko suuntana kaakko vai koillinen. Tuo viimeinen varustesarja nyt oli jo vähän sinnepäin...vanhaan malliin, toisaalta rautaa nyt ei vielä ollut, hyvä kun verkonpainon verran.
TI 27.1.15
* Etukyykky stopilla
6x60
3x70
3x80
3x85
3x70
* PP Hangbar (jotkut mustat kumit meleko löysällä)
6x60
3x100
3x120
3x120
1x125
1x125
* Ojentajia kumeilla
* Olkapäitä
VIIKKO 5
MA 26.1.15
* JK
8x70
8x110
4x140
3x155
3x175 ps+alaosa
3x190
3x200
3x210 täysis vermeis
3x200
* PP kapea + minikumit tuplana
4x50
4x60
4x70
4x80
2x90, ei vaan tullu enempää
4x70
* Ylätaljaa
* Kylkiä
On kyllä jännää, kun kyykyn ala-asennosta lähtee niin ei tiedä onko suuntana kaakko vai koillinen. Tuo viimeinen varustesarja nyt oli jo vähän sinnepäin...vanhaan malliin, toisaalta rautaa nyt ei vielä ollut, hyvä kun verkonpainon verran.
TI 27.1.15
* Etukyykky stopilla
6x60
3x70
3x80
3x85
3x70
* PP Hangbar (jotkut mustat kumit meleko löysällä)
6x60
3x100
3x120
3x120
1x125
1x125
* Ojentajia kumeilla
* Olkapäitä
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
...VIIKKO 5
TO 29.1.15
* JK 3x3x100
* PP 3x3x65
* Ylätaljaa
Jotain hemputtelua. Päivän päätreeni olikin istua saunassa...ja liekö varmaan huomennakin
LA 31.1.15
Kisat Tampereella.
Paino puntarilla 65.55 kg
* JK
200-212.5-220
* PP
115-120
* MN
250 -260-260
YT 590 kg
Kisaan oli neljä tavoitetta. !. saada tulos vetskujen kisaan Tampereen SM:iin, 2. saada avoimen tulosraja samaan karkeloon, 3. vetää uusi SE, 4. tehdä 600 kg YT.
Oli tiedossa jo lähtiessä, että 74:n vermeillä ei 66:ssa paljoa juhlita. Puvut ja paidat lähinnä koristeita, mutta kuitenkin 1. ja 2. tavoite saatiin. Mikä lie selän ja kädet jumittanut kun penkissä ei ollut minkäänlaista tuntumaa, kakkosnosto niin tiukka ettei kolmatta kannattanut edes yrittää. Vedossa varisi romut näpeistä aivan loppuasennon kohdilla, tämä siis kakkosnostossa, kolmas olikin jo liimamiesten tekosia.
SM:iin panostetaan vähän tuohon riepupolitiikkaan, niin eiköhän se siitä ala YT:kin nytkähtää, mieluummin ylöspäin
TO 29.1.15
* JK 3x3x100
* PP 3x3x65
* Ylätaljaa
Jotain hemputtelua. Päivän päätreeni olikin istua saunassa...ja liekö varmaan huomennakin
LA 31.1.15
Kisat Tampereella.
Paino puntarilla 65.55 kg
* JK
200-212.5-220
* PP
115-120
* MN
250 -260-260
YT 590 kg
Kisaan oli neljä tavoitetta. !. saada tulos vetskujen kisaan Tampereen SM:iin, 2. saada avoimen tulosraja samaan karkeloon, 3. vetää uusi SE, 4. tehdä 600 kg YT.
Oli tiedossa jo lähtiessä, että 74:n vermeillä ei 66:ssa paljoa juhlita. Puvut ja paidat lähinnä koristeita, mutta kuitenkin 1. ja 2. tavoite saatiin. Mikä lie selän ja kädet jumittanut kun penkissä ei ollut minkäänlaista tuntumaa, kakkosnosto niin tiukka ettei kolmatta kannattanut edes yrittää. Vedossa varisi romut näpeistä aivan loppuasennon kohdilla, tämä siis kakkosnostossa, kolmas olikin jo liimamiesten tekosia.
SM:iin panostetaan vähän tuohon riepupolitiikkaan, niin eiköhän se siitä ala YT:kin nytkähtää, mieluummin ylöspäin
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 6
TI 3.2.15
* JK
8x70
8x110
4x140
3x155
3x180 ps+alaosa
3x200
3x210 varustuksella
3x220
3x200
* Irrotuksia häkin pinnoista, useita kolmosia, viimeisessä oli jtn 290
* PP kapea + minikumit tuplana pysäytyksillä
4x50
4x60
4x70
4x75
4x70
* Kylkiä
Alkaa vanhat raiteet löytyä, jokseenkin helpohkoa. Ensi viikolla lisää kuormaa.
KE 4.2.15
* Etukyykky pysäytyksillä
8x60
2x60
2x70
2x80
2x85
2x2x75
* PP hangbar
6x60
4x80
3x100
3x120
3x125
3x130
2x3x125
* Naamavedot taljassa
* Vipunostot eteen
* Ojentajat kuminauhoilla
Tuo etukyykky pitkällä stopilla on kyllä -munat räjäyttävä-, toimii . Penkki vähän laahasi, kädet vielä pyörryksissä eilisestä.
TO 5.2.15
* Vinopenaa käsipainoilla
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x200, 2x210, 2x2x220
* Veto korokkeella seisten, kädet leveällä
5x120, 5x150, 5x160, 5x155
* Vatsat
* Selänojennukset
Eiliset munien räjäytykset vähän söivät jaloista tehoja, onneksi ei ollut veto-ohjelmassa isompia prosentteja.
PE 6.2.15
* JK kumeilla, puolen minuutin pausseilla
3x2x100
9x2x120
* Ylätaljaa
* Vipunostoja eteen
* Hauiskääntöjä
4. päivä yhtä soittoa, vähän olo kuin kylätappelun jäljiltä.
TI 3.2.15
* JK
8x70
8x110
4x140
3x155
3x180 ps+alaosa
3x200
3x210 varustuksella
3x220
3x200
* Irrotuksia häkin pinnoista, useita kolmosia, viimeisessä oli jtn 290
* PP kapea + minikumit tuplana pysäytyksillä
4x50
4x60
4x70
4x75
4x70
* Kylkiä
Alkaa vanhat raiteet löytyä, jokseenkin helpohkoa. Ensi viikolla lisää kuormaa.
KE 4.2.15
* Etukyykky pysäytyksillä
8x60
2x60
2x70
2x80
2x85
2x2x75
* PP hangbar
6x60
4x80
3x100
3x120
3x125
3x130
2x3x125
* Naamavedot taljassa
* Vipunostot eteen
* Ojentajat kuminauhoilla
Tuo etukyykky pitkällä stopilla on kyllä -munat räjäyttävä-, toimii . Penkki vähän laahasi, kädet vielä pyörryksissä eilisestä.
TO 5.2.15
* Vinopenaa käsipainoilla
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x200, 2x210, 2x2x220
* Veto korokkeella seisten, kädet leveällä
5x120, 5x150, 5x160, 5x155
* Vatsat
* Selänojennukset
Eiliset munien räjäytykset vähän söivät jaloista tehoja, onneksi ei ollut veto-ohjelmassa isompia prosentteja.
PE 6.2.15
* JK kumeilla, puolen minuutin pausseilla
3x2x100
9x2x120
* Ylätaljaa
* Vipunostoja eteen
* Hauiskääntöjä
4. päivä yhtä soittoa, vähän olo kuin kylätappelun jäljiltä.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 7
MA 9.2.15
* JK
8x70
8x110
4x140
3x165
3x195 ps+alaosa
3x205
2x215 varustuksella
2x225
2x230
3x215
* Irrotuksia häkin pinnoista, useita kolmosia, viimeisessä oli 300
* Vatsoja
* Ylätaljaa
Piti niin tehdä kapeaa penkkiäkin, mutta nuo -mainiot varusveljet maastokuoseissaan- ehtivät vallata kaikki vähääkään penkin näköiset laitokset.
TI 10.2.15
* Hieronta; pakarat-selkä-hartiat-olkapäät
Aika jännä tunne, sormissa kiertää veri ja pää kääntyy
KE 11.2.15
* Etukyykky pysäytyksillä
3x60
3x70
3x80
3x85
3x90
3x95
3x85
* PP kapea + minikumit tuplana
4x50
3x60
3x70
3x75
3x80
3x85
3x75
* Ojentajia gumminauhalla
* Vipunostoja eteen
* Vatsoja
TO 12.2.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 3x210, 2x230, 2x240, 1x250, 1x260, 2x240 puvulla
* PP
10x60, 6x80, 3x90, 3x100, 1x110, 1x120, 1x130, 1x135, 1x130 paidalla, 5x60, 5x80, 5x90
* Vatsoja
Kun ei kulje niin ei kulje, liekö hieronta vienyt viimeisetkin jännitykset. Pehmeet touhuu...
MA 9.2.15
* JK
8x70
8x110
4x140
3x165
3x195 ps+alaosa
3x205
2x215 varustuksella
2x225
2x230
3x215
* Irrotuksia häkin pinnoista, useita kolmosia, viimeisessä oli 300
* Vatsoja
* Ylätaljaa
Piti niin tehdä kapeaa penkkiäkin, mutta nuo -mainiot varusveljet maastokuoseissaan- ehtivät vallata kaikki vähääkään penkin näköiset laitokset.
TI 10.2.15
* Hieronta; pakarat-selkä-hartiat-olkapäät
Aika jännä tunne, sormissa kiertää veri ja pää kääntyy
KE 11.2.15
* Etukyykky pysäytyksillä
3x60
3x70
3x80
3x85
3x90
3x95
3x85
* PP kapea + minikumit tuplana
4x50
3x60
3x70
3x75
3x80
3x85
3x75
* Ojentajia gumminauhalla
* Vipunostoja eteen
* Vatsoja
TO 12.2.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 3x210, 2x230, 2x240, 1x250, 1x260, 2x240 puvulla
* PP
10x60, 6x80, 3x90, 3x100, 1x110, 1x120, 1x130, 1x135, 1x130 paidalla, 5x60, 5x80, 5x90
* Vatsoja
Kun ei kulje niin ei kulje, liekö hieronta vienyt viimeisetkin jännitykset. Pehmeet touhuu...
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 8
MA 16.2.15
* JK + kumminauhat
3x60
3x100
2x12x120 30 sek väleillä
* Ylätaljaa
* Olkapäitä
* Kylkiä
* Hauiksia
TI 17.2.15
* Uimareissu, samalla vanhaa tuttua kylmäallasta ja saunaa. Kiristi ja kolotti monesta suunnasta, mutta sinne jäi vaivat...toistaiseksi.
KE 18.2.15
* PP kapea kumeilla ja pysäytyksillä
* Ylätalja
* Kyljet
* Vatsat
Piti niin kyykähdellä, mutta alkulämmittelyssä iski niin mojovan krampin takareiteen, että meinasi mennä ihan istumiseksi. Tänään mennyt moni muukin asia päin /C:ttä, että tämäkin samaan konkurssiin
TO 19.2.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 3x210, 2x220, 2x230, 2x240, 2x252,5, 2x220 puvulla, 3x190
* PP
10x60, 6x80, 3x90, 3x100, 2x110, 1x115, 1x125, 1x130, 2x2x125 paidalla, 2x100, 6x60
* Ojentajia
* Olkapäitä
* Vatsoja
Varusteiden (ja ukon) sisäänajoa. Ei karmeita prosentteja, mutta vähän enemmän toistoja.
LA 21.2.15
* Aamupäivällä -tykinkuulan- vierittelyä parkettirataa pitkin
* Iltapäivällä JK kumeilla ja alaosalla 2x12x130
* Ojentajat
* Vatsat
* Yläselkä
* Hauikset
MA 16.2.15
* JK + kumminauhat
3x60
3x100
2x12x120 30 sek väleillä
* Ylätaljaa
* Olkapäitä
* Kylkiä
* Hauiksia
TI 17.2.15
* Uimareissu, samalla vanhaa tuttua kylmäallasta ja saunaa. Kiristi ja kolotti monesta suunnasta, mutta sinne jäi vaivat...toistaiseksi.
KE 18.2.15
* PP kapea kumeilla ja pysäytyksillä
* Ylätalja
* Kyljet
* Vatsat
Piti niin kyykähdellä, mutta alkulämmittelyssä iski niin mojovan krampin takareiteen, että meinasi mennä ihan istumiseksi. Tänään mennyt moni muukin asia päin /C:ttä, että tämäkin samaan konkurssiin
TO 19.2.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 3x210, 2x220, 2x230, 2x240, 2x252,5, 2x220 puvulla, 3x190
* PP
10x60, 6x80, 3x90, 3x100, 2x110, 1x115, 1x125, 1x130, 2x2x125 paidalla, 2x100, 6x60
* Ojentajia
* Olkapäitä
* Vatsoja
Varusteiden (ja ukon) sisäänajoa. Ei karmeita prosentteja, mutta vähän enemmän toistoja.
LA 21.2.15
* Aamupäivällä -tykinkuulan- vierittelyä parkettirataa pitkin
* Iltapäivällä JK kumeilla ja alaosalla 2x12x130
* Ojentajat
* Vatsat
* Yläselkä
* Hauikset
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 9
MA 23.2.15
* JK
8x70, 8x110, 4x140, 4x165, 2x195, 2x215 ps+alaosa
* Telineistä irrotuksia -> 315
* PP 10x60, 3x80, 3x85, 3x3x90
* Ylätalja
* Kyljet
* Vatsat
Säästellen, säästellen, kohti viikonlopun punavaloja...
TI 24.2.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x1x180 alaosalla
* PP 8x3x40
* Olkapäät
* Ojentajat
* Vatsat
Sitten vielä uimahallikeikka samaan konkurssiin. Sai taas lämmintä ja viileätä.
KE 25.2.15
* Se tuttu vesitornin ja hirvipellon kierros eli selkokielellä vajaan tunnin juoksulenkki.
TO 26.2.15
* JK 8x70, 5x100, 3x2x120
* PP 8x50, 6x60, 3x2x70
* Ylätalja
* Vatsat
Ja eiku saunaan...
MA 23.2.15
* JK
8x70, 8x110, 4x140, 4x165, 2x195, 2x215 ps+alaosa
* Telineistä irrotuksia -> 315
* PP 10x60, 3x80, 3x85, 3x3x90
* Ylätalja
* Kyljet
* Vatsat
Säästellen, säästellen, kohti viikonlopun punavaloja...
TI 24.2.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x1x180 alaosalla
* PP 8x3x40
* Olkapäät
* Ojentajat
* Vatsat
Sitten vielä uimahallikeikka samaan konkurssiin. Sai taas lämmintä ja viileätä.
KE 25.2.15
* Se tuttu vesitornin ja hirvipellon kierros eli selkokielellä vajaan tunnin juoksulenkki.
TO 26.2.15
* JK 8x70, 5x100, 3x2x120
* PP 8x50, 6x60, 3x2x70
* Ylätalja
* Vatsat
Ja eiku saunaan...
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 10
PE 6.3.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x210, 2x220, 1x230, 1x240, 1x250, 1x260 puvulla
* Vinopenkki käsipainoilla
* Vatsat (istumaannousut, voimapyörä)
No joo, siinä sitten kattila kiehahti eli viikko sitten sitten perjantaina nosti kohtuu kovan kuumeen. Olisi pitänyt siinä vähän vielä tiristää illan mittaan, mutta 5 min saunassa oli maksimi. Sydän hakkasi kuin viimeistä päivää ja olo oli täysin -veto pois-. Sunnuntaina päästiin kuumeesta eroon, mutta nyt on alkuviikko podettu särkeviä jäseniä ja räkä valuu edelleen aivan soirona.
Olisi siinä pitänyt antaa vähän näyttöjä valitsijoille, mutta minkäs teet, tämmöistä tällä kertaa.
Tänään piti piruuttaan kokeilla ollaanko aivan kellarissa kunnon kanssa. Valitettavan lähellä, ainakin siinä portaikossa.
PE 6.3.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x160
leveä 3x190, 2x210, 2x220, 1x230, 1x240, 1x250, 1x260 puvulla
* Vinopenkki käsipainoilla
* Vatsat (istumaannousut, voimapyörä)
No joo, siinä sitten kattila kiehahti eli viikko sitten sitten perjantaina nosti kohtuu kovan kuumeen. Olisi pitänyt siinä vähän vielä tiristää illan mittaan, mutta 5 min saunassa oli maksimi. Sydän hakkasi kuin viimeistä päivää ja olo oli täysin -veto pois-. Sunnuntaina päästiin kuumeesta eroon, mutta nyt on alkuviikko podettu särkeviä jäseniä ja räkä valuu edelleen aivan soirona.
Olisi siinä pitänyt antaa vähän näyttöjä valitsijoille, mutta minkäs teet, tämmöistä tällä kertaa.
Tänään piti piruuttaan kokeilla ollaanko aivan kellarissa kunnon kanssa. Valitettavan lähellä, ainakin siinä portaikossa.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 11
TI 10.3.15
* JK
8x70, 8x110, 4x140, 3x150, 3x160, 3x165, 3x155
* PP
8x60, 5x80, 3x90, 3x95, 3x100, 3x105, 3x100
* PP piiitkällä merkillä
5x60, 5x70, 5x80, 5x85, 5x90, 5x95
* Ylätaljaa
* Kylkiä
Paluu tartarimallin treeneihin
KE 11.3.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x170
leveä 3x200, 3x210, 3x220, 3x230, 3x220, 4x200
* Etukyykky
* Vipunostot
* Vatsat
TI 10.3.15
* JK
8x70, 8x110, 4x140, 3x150, 3x160, 3x165, 3x155
* PP
8x60, 5x80, 3x90, 3x95, 3x100, 3x105, 3x100
* PP piiitkällä merkillä
5x60, 5x70, 5x80, 5x85, 5x90, 5x95
* Ylätaljaa
* Kylkiä
Paluu tartarimallin treeneihin
KE 11.3.15
* MN
kapea 8x70, 8x120, 4x170
leveä 3x200, 3x210, 3x220, 3x230, 3x220, 4x200
* Etukyykky
* Vipunostot
* Vatsat
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Jomppi kirjoitti:14.3
Penkki 5*90 2*3*105 2*2*120 1*127,5 135 2*142,5 3*110 5*90
Ojentajia kumeilla. Varmasti nousi mutta ei ihan terävintä vielä.
Kelpaisi kyllä mullekin tuommoinen sarja, mutta ei ihan tällä kunnolla.
Nyt torstaina leikkasivat nielurisat ja suurimmat treenit lähipäivinä on opetella taas nieleskelemään .
Lekuri manasi kahden viikon treenipaussia, saa nähdä toteutuuko
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 12
SU 22.3.15
* JK 8x70, 8x110, 3x140, 3x150, 3x160, 3x150
* PP 10x50, 8x60, 3x80, 3x90, 3x100
* Ylätaljaa
* Vipareita eteen
* Vatsoja
* Hauiksia
Ei jaksanut enää istua kotona, vähän piti jo kokeilla miten paikat kestää. Kesti ne.
SU 22.3.15
* JK 8x70, 8x110, 3x140, 3x150, 3x160, 3x150
* PP 10x50, 8x60, 3x80, 3x90, 3x100
* Ylätaljaa
* Vipareita eteen
* Vatsoja
* Hauiksia
Ei jaksanut enää istua kotona, vähän piti jo kokeilla miten paikat kestää. Kesti ne.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 14
MA 30.3.15
* JK 8x70, 8x110, 3x145, 3x155, 3x160, 3x165, 3x155
* PP pitkällä merkillä 10x50, 8x60, 3x70, 3x80, 3x85, 3x90, 3x85
* Ylätaljaa
* Kylkiä
* Vatsoja
Sairaslomat kärsitty ja taas mennään.
TI 31.3.15
* Etukyykky pysäytyksillä 8x50, 6x60, 3x65, 3x70, 3x3x75, 3x65
* PP 10x50, 8x60, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100, 3x105, 3x95
* Vipunostoja eteen
* Vipunostoja sivulle
* Ojentajia
* Vatsoja
TO 2.4.15
* MN -> leveä 2x2x195
* MN leveä, painot korokkeella 3x3x220
* Yhden jalan prässi
* Vino pena
* Vatsat
* Selänojennukset
LA 4.4.15
* JK 12x2x100 + siniset ja punaiset kumit
* Leuanvetoja
* Vipunostot
* Hauikset
MA 30.3.15
* JK 8x70, 8x110, 3x145, 3x155, 3x160, 3x165, 3x155
* PP pitkällä merkillä 10x50, 8x60, 3x70, 3x80, 3x85, 3x90, 3x85
* Ylätaljaa
* Kylkiä
* Vatsoja
Sairaslomat kärsitty ja taas mennään.
TI 31.3.15
* Etukyykky pysäytyksillä 8x50, 6x60, 3x65, 3x70, 3x3x75, 3x65
* PP 10x50, 8x60, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100, 3x105, 3x95
* Vipunostoja eteen
* Vipunostoja sivulle
* Ojentajia
* Vatsoja
TO 2.4.15
* MN -> leveä 2x2x195
* MN leveä, painot korokkeella 3x3x220
* Yhden jalan prässi
* Vino pena
* Vatsat
* Selänojennukset
LA 4.4.15
* JK 12x2x100 + siniset ja punaiset kumit
* Leuanvetoja
* Vipunostot
* Hauikset
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 44 vierailijaa