Hjördiksen jumpat
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 35
MA 29.8.22
* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x155, 3x165, 3x175, 3x185, 3x195, 2x202.5, 5x175, 3x175
* Reisiojennukset 3x8
* Reverse hyper 3x8
* Rintaprässi 4x8
Alkaa päästä vauhtiin.
MA 29.8.22
* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x155, 3x165, 3x175, 3x185, 3x195, 2x202.5, 5x175, 3x175
* Reisiojennukset 3x8
* Reverse hyper 3x8
* Rintaprässi 4x8
Alkaa päästä vauhtiin.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
Siis ihan raakana 2*202,5???
Re: Hjördiksen jumpat
Rami-64 kirjoitti:Siis ihan raakana 2*202,5???
Vyö ja SBD:n polvilämppärit. Että ei nyt total raw.
VIIKKO 35
KE 31.8.22
* PP 10x60, 5x70, 5x80, 4x90, 3x100, 2x110, 2x120, 2x125, 2x130, 1x135 neljän tuuman lankulle, 2x4x90, 4x95, 4x100, 4x105 , 4x90
* MN ykköshemputteluja 200 kg saakka
Nyt on kieltämättä oikeaa pöhinää penassa, nostot merkistä ja leg drive suuntautuu oikein, ei nostata persausta.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
Hjördis kirjoitti:Rami-64 kirjoitti:Siis ihan raakana 2*202,5???
Vyö ja SBD:n polvilämppärit. Että ei nyt total raw.
On kyl kova
Re: Hjördiksen jumpat
Wazu kirjoitti:Hjördis kirjoitti:Rami-64 kirjoitti:Siis ihan raakana 2*202,5???
Vyö ja SBD:n polvilämppärit. Että ei nyt total raw.
On kyl kova
Noo, katsotaan kuinka saadaan kunto näkymään tulostaululla.
VIIKKO 35
LA 3.9.22
* MN 8x70, 8x120, 3x130, 2x160, 2x170, 2x180, 2x190, 2x200, 2x210 10 cm korokkeella seisten
* MN 3x120, 3x160, 3x180, 3x200, 2x220, 1x230, 1x240, 1x250, 1x260 painot korokkeella, lähtö 12 cm polven alta
* PP kapea 10x60, 4x70, 4x80, 4x2x90
* Vatsoille lankkua ja taljaa
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
Hjördis kirjoitti:Wazu kirjoitti:Hjördis kirjoitti:
Vyö ja SBD:n polvilämppärit. Että ei nyt total raw.
On kyl kova
Noo, katsotaan kuinka saadaan kunto näkymään tulostaululla.
Eiköhän siitä hyvä tuu. oletko ikinä vertaillu lämppärit versus paljain polvin että onko eroa? Ite mitä peruskaudella reenaskelen lämppäreillä ja paljain polvin niin about semmonen kymppi enemmän sarjapainoissa sbd:n lämppärit jalassa. Ei varmaan siis reboundia anna sitä vertaa itellä mut se tuen tunne siirtovaikutuksena nostoasentoon saa aikaan itellä sen.
Re: Hjördiksen jumpat
Wazu kirjoitti:Hjördis kirjoitti:Wazu kirjoitti:
On kyl kova
Noo, katsotaan kuinka saadaan kunto näkymään tulostaululla.
Eiköhän siitä hyvä tuu. oletko ikinä vertaillu lämppärit versus paljain polvin että onko eroa? Ite mitä peruskaudella reenaskelen lämppäreillä ja paljain polvin niin about semmonen kymppi enemmän sarjapainoissa sbd:n lämppärit jalassa. Ei varmaan siis reboundia anna sitä vertaa itellä mut se tuen tunne siirtovaikutuksena nostoasentoon saa aikaan itellä sen.
Ei tullut kyllä kokeiltua paljain, lähes poikkeuksetta on joko lämppärit tai sitten iankaikkisen wanhat löysät treenisiteet. Varsinkin kesähelteillä oli haastetta saada lämppäreitä jalkaan niin silloin löysillä siteillä.
Lämppäreitten etuna rebound kun siteet vaan pysäyttää sen minkä pysäyttää. Ehkä siinä se 10-15 kg sarjapainoissa eroa voisi olla.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 36
MA 5.9.22
* PP hangbar -> 3x100, 3x120, 3x130, 2x3x140, 2x3x130
* Lattiapunnerrus -> 2x100, 2x110, 2x2x100
* Etukyykky 8x60, 6x70, 6x80, 5x90, 3x100, 4x3x110
Jaksaa vielä touhuta vähän volyymiä, eikä edes tasarahanostoja. Kuitenkin maankiskomisesta vain pari päivää. Eikä tuo penkkikään ihan yössä vaella, jos ei vielä auringossakaan.
TI 6.9.22
* JK 8x70, 8x110, 4x140, 3x160, 2x170, 2x175, 5x2x180, 5x160
* Reisiojennukset 5x8
* Reverse hyper 10x20, 10x40, 10x60
* Rintaprässi 4x8
Mikäs siinä, senkun touhuaa menemään
MA 5.9.22
* PP hangbar -> 3x100, 3x120, 3x130, 2x3x140, 2x3x130
* Lattiapunnerrus -> 2x100, 2x110, 2x2x100
* Etukyykky 8x60, 6x70, 6x80, 5x90, 3x100, 4x3x110
Jaksaa vielä touhuta vähän volyymiä, eikä edes tasarahanostoja. Kuitenkin maankiskomisesta vain pari päivää. Eikä tuo penkkikään ihan yössä vaella, jos ei vielä auringossakaan.
TI 6.9.22
* JK 8x70, 8x110, 4x140, 3x160, 2x170, 2x175, 5x2x180, 5x160
* Reisiojennukset 5x8
* Reverse hyper 10x20, 10x40, 10x60
* Rintaprässi 4x8
Mikäs siinä, senkun touhuaa menemään
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
Hjördis kirjoitti:
Jaksaa vielä touhuta vähän volyymiä, eikä edes tasarahanostoja. Kuitenkin maankiskomisesta vain pari päivää. Eikä tuo penkkikään ihan yössä vaella, jos ei vielä auringossakaan.
Kyllähän tuo alkaa aika hyvltä jo näyttämään ikämiehelle
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 36
TO 8.9.22
* PP kapea 10x60, 6x80, 4x85, 4x90, 4x95, 4x100, 4x105 4x95, 3x4x90
* Ojentajapunnerrukset käsipainoilla 4x8
* MN ilman vyötä 8x70, 8x120, 3x160, 3x190, 1x210, 1x220, 1x230, 1x240, 1x250, 1x260
Alkaa volyymijumppa purra. Lonkat heräilee ikitundrasta, lantion oikaisut wanhaan malliin.
Noo, eiköhän tämä orastava nousu saada sössittyä ennen kisalavaa
TO 8.9.22
* PP kapea 10x60, 6x80, 4x85, 4x90, 4x95, 4x100, 4x105 4x95, 3x4x90
* Ojentajapunnerrukset käsipainoilla 4x8
* MN ilman vyötä 8x70, 8x120, 3x160, 3x190, 1x210, 1x220, 1x230, 1x240, 1x250, 1x260
Alkaa volyymijumppa purra. Lonkat heräilee ikitundrasta, lantion oikaisut wanhaan malliin.
Noo, eiköhän tämä orastava nousu saada sössittyä ennen kisalavaa
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 37
MA 12.9.22
* MN 8x70, 8x120, polviin ja 2 sek pito 3x130, 3x160, 2x180, 4x2x190
* MN lähtö polvinivelen kohdalta ja siitä ylös 3x120, 3x170, 3x200, 3x220, 3x240, 2x260, 1x270
* Reverse hyper 10 x +20, 10 x +40, 10 x +60
* Taljavatsat 4x10
* Voimapyörä 4x15
* PP kapea 10x50, 8x60, 6x70, 4x80, 4x2x90
Olipas viheliäinen tuo korkeus polvinivelen kohdalta.
TI 13.9.22
* PP 10x50, 6x60, 6x80, 6x90, 3x100, 3x110, 2x120, 2x125, 1x130 Titan Ram
* PP 5 cm lankulle 3x100, 3x105, 3x110, 3x115
* Etukyykky 6x50, 6x70, 6x80, 6x90, 4x6x100
TO 15.9.22
* JK 8x70, 8x110, 5x140, 3x160, 3x170, 2x180, 4x5x160
* Reisiojennukset 5x8
* Rintaprässi 5x8
MA 12.9.22
* MN 8x70, 8x120, polviin ja 2 sek pito 3x130, 3x160, 2x180, 4x2x190
* MN lähtö polvinivelen kohdalta ja siitä ylös 3x120, 3x170, 3x200, 3x220, 3x240, 2x260, 1x270
* Reverse hyper 10 x +20, 10 x +40, 10 x +60
* Taljavatsat 4x10
* Voimapyörä 4x15
* PP kapea 10x50, 8x60, 6x70, 4x80, 4x2x90
Olipas viheliäinen tuo korkeus polvinivelen kohdalta.
TI 13.9.22
* PP 10x50, 6x60, 6x80, 6x90, 3x100, 3x110, 2x120, 2x125, 1x130 Titan Ram
* PP 5 cm lankulle 3x100, 3x105, 3x110, 3x115
* Etukyykky 6x50, 6x70, 6x80, 6x90, 4x6x100
TO 15.9.22
* JK 8x70, 8x110, 5x140, 3x160, 3x170, 2x180, 4x5x160
* Reisiojennukset 5x8
* Rintaprässi 5x8
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 38
MA 19.9.22
* PP kapea 10x50, 6x60, 6x70, 6x80, 4x85, 2x90, 2x2x95, 3x2x100
* Ojentajapunnerrukset 3x8
* MN 8x70, 8x120, 1x120, 1x60, 1x180, 1x190, 1x200, 1x210 korokkeella seisten
PE 23.9.22
* MN 8x70, 8x120, 3x160, 3x190, 3x210, 3x220, 3x230
* MN painot korokkeella, lähtö 5 cm polven alta 3x120, 3x170, 3x200, 3x220, 2x240
* Leuanveto 4x8
* PP 10x60, 6x70, 6x80, 6x90, 6x100
MA 19.9.22
* PP kapea 10x50, 6x60, 6x70, 6x80, 4x85, 2x90, 2x2x95, 3x2x100
* Ojentajapunnerrukset 3x8
* MN 8x70, 8x120, 1x120, 1x60, 1x180, 1x190, 1x200, 1x210 korokkeella seisten
PE 23.9.22
* MN 8x70, 8x120, 3x160, 3x190, 3x210, 3x220, 3x230
* MN painot korokkeella, lähtö 5 cm polven alta 3x120, 3x170, 3x200, 3x220, 2x240
* Leuanveto 4x8
* PP 10x60, 6x70, 6x80, 6x90, 6x100
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 39
MA 26.9.22
* PP 10x50, 8x60, 6x70, 5x80, 5x90, 3x100, 3x110, 3x115, 3x120, 2x125, 2x127.5, 1x130, 1x132.5, 1x135, 1x137.5, 1x130, 2x125 Titan Ram
* Etukyykky 8x60, 5x70, 5x80, 5x90, 2x5x100
Ehkä olisi saattanut 140 liikahtaa, mutta otettiin vain varmat. Jos sellaisia nyt voi ollakaan.
TI 27.9.22
* JK 8x70, 8x110, 4x140, 3x160, 3x170, 2x180, 2x190, 2x200, 2x205 , 5x180 vyö ja polvilämppärit
* Reisiojennukset 5x8
* Reverse hyper 10x+20, 10x+40, 10x+60
* Taljavatsat 4x10
* Rintaprässi 4x8
Automiesten kielellä alkaa pikku hiljaa säädöt mennä oikeaan suuntaan...wanhemmassakin autossa
TO 29.9.22
* PP kapea, peukalon eka nivel karhennuksen sisäreunassa 10x50, 8x60, 6x70, 6x80, 4x85, 4x90, 4x100, 4x102.5 , 4x90
* MN 6x60, 3x110, 3x160, 3x190, 3x210, 2x220, 2x230
* Leuanveto 4x8
* MN, lähtö polven päältä 3x120, 3x170, 3x220, 2x250, 2x260, 2x270, 1x280, 1x290, 1x300
Penassa hönkää vähän kapeammallakin.
Vedossa vielä takareidet pyörryksissä tiistain kyykähtelyistä. Viimeksi päässyt lähellekään kolmea sataa vuonna 2010, ja nyt heti perään uudestaan , eikä ollut edes ihan tasaraha
MA 26.9.22
* PP 10x50, 8x60, 6x70, 5x80, 5x90, 3x100, 3x110, 3x115, 3x120, 2x125, 2x127.5, 1x130, 1x132.5, 1x135, 1x137.5, 1x130, 2x125 Titan Ram
* Etukyykky 8x60, 5x70, 5x80, 5x90, 2x5x100
Ehkä olisi saattanut 140 liikahtaa, mutta otettiin vain varmat. Jos sellaisia nyt voi ollakaan.
TI 27.9.22
* JK 8x70, 8x110, 4x140, 3x160, 3x170, 2x180, 2x190, 2x200, 2x205 , 5x180 vyö ja polvilämppärit
* Reisiojennukset 5x8
* Reverse hyper 10x+20, 10x+40, 10x+60
* Taljavatsat 4x10
* Rintaprässi 4x8
Automiesten kielellä alkaa pikku hiljaa säädöt mennä oikeaan suuntaan...wanhemmassakin autossa
TO 29.9.22
* PP kapea, peukalon eka nivel karhennuksen sisäreunassa 10x50, 8x60, 6x70, 6x80, 4x85, 4x90, 4x100, 4x102.5 , 4x90
* MN 6x60, 3x110, 3x160, 3x190, 3x210, 2x220, 2x230
* Leuanveto 4x8
* MN, lähtö polven päältä 3x120, 3x170, 3x220, 2x250, 2x260, 2x270, 1x280, 1x290, 1x300
Penassa hönkää vähän kapeammallakin.
Vedossa vielä takareidet pyörryksissä tiistain kyykähtelyistä. Viimeksi päässyt lähellekään kolmea sataa vuonna 2010, ja nyt heti perään uudestaan , eikä ollut edes ihan tasaraha
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
Hjördis kirjoitti:VIIKKO 39
Vedossa vielä takareidet pyörryksissä tiistain kyykähtelyistä. Viimeksi päässyt lähellekään kolmea sataa vuonna 2010, ja nyt heti perään uudestaan , eikä ollut edes ihan tasaraha
Lupailee hyvää Kanadan kisaa ajatellen
Re: Hjördiksen jumpat
Rami-64 kirjoitti:Hjördis kirjoitti:VIIKKO 39
Vedossa vielä takareidet pyörryksissä tiistain kyykähtelyistä. Viimeksi päässyt lähellekään kolmea sataa vuonna 2010, ja nyt heti perään uudestaan , eikä ollut edes ihan tasaraha
Lupailee hyvää Kanadan kisaa ajatellen
No on kyllä ollut hyvä treenijakso. Nyt vaan painonvedot kohdalleen ja mylly pyörimään
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 40
MA 3.10.22
* PP 8x60, 8x70, 5x80, 5x90, 2x100, 2x105, 1x110, 1x115, 1x117.5, 1x120, 2x2x100 pysäytyksillä
* Etukyykky 6x60, 6x80, 5x90, 2x4x100
TI 4.10.22
* JK 8x70, 8x110, 4x140, 3x160, 3x170, 2x2x180
* Reisiojennukset 4x8
* Taljavatsat 4x10
* Lankkua
* Rintaprässi 4x8
MA 3.10.22
* PP 8x60, 8x70, 5x80, 5x90, 2x100, 2x105, 1x110, 1x115, 1x117.5, 1x120, 2x2x100 pysäytyksillä
* Etukyykky 6x60, 6x80, 5x90, 2x4x100
TI 4.10.22
* JK 8x70, 8x110, 4x140, 3x160, 3x170, 2x2x180
* Reisiojennukset 4x8
* Taljavatsat 4x10
* Lankkua
* Rintaprässi 4x8
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 42
KE 19.10.22
* MN 8x70, 8x120, polviin ja 2 sek pito 3x130, 3x160, 2x180, 2x190, 2x195, 2x2x200
* MN häkissä, lähtö polven päältä ja siitä ylös 3x120, 3x170, 3x220, 2x250, 2x260
* Reverse hyper 10 x +20, 10 x +40, 10 x +60
* Leuanveto 4x8
* Sivut käsipainoilla 3x10
* Jalkojen nostot makuulla 4x20
* Rintaprässi 4x8
Kai se siitä sitten taas...
TO 20.10.22
* PP 10x60, 6x70, 6x80, 5x90, 3x100, 2x110, 2x115, 2x120, 1x125, 4x2x115 Titan Ram
* Etukyykky 8x60, 5x80, 5x90, 4x3x100
KE 19.10.22
* MN 8x70, 8x120, polviin ja 2 sek pito 3x130, 3x160, 2x180, 2x190, 2x195, 2x2x200
* MN häkissä, lähtö polven päältä ja siitä ylös 3x120, 3x170, 3x220, 2x250, 2x260
* Reverse hyper 10 x +20, 10 x +40, 10 x +60
* Leuanveto 4x8
* Sivut käsipainoilla 3x10
* Jalkojen nostot makuulla 4x20
* Rintaprässi 4x8
Kai se siitä sitten taas...
TO 20.10.22
* PP 10x60, 6x70, 6x80, 5x90, 3x100, 2x110, 2x115, 2x120, 1x125, 4x2x115 Titan Ram
* Etukyykky 8x60, 5x80, 5x90, 4x3x100
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 47
KE 23.11.22
* JK 8x70, 8x110, 3x145, 3x160, 3x170, 3x180
* PP 10x60, 6x70, 6x80, 5x90, 2x3x100
Hoh jaa, siinä meni taas kuukausi kaikkeen muuhun kuin kisoihin tähtääviin harjoituksiin ja itse kisoihin. Taitaa olla parempi enää haikailematta mitään kisahommia, nostella vaan päivä kerrallaan miten kuten huvittaa . No kattoo nyt
KE 23.11.22
* JK 8x70, 8x110, 3x145, 3x160, 3x170, 3x180
* PP 10x60, 6x70, 6x80, 5x90, 2x3x100
Hoh jaa, siinä meni taas kuukausi kaikkeen muuhun kuin kisoihin tähtääviin harjoituksiin ja itse kisoihin. Taitaa olla parempi enää haikailematta mitään kisahommia, nostella vaan päivä kerrallaan miten kuten huvittaa . No kattoo nyt
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
3*180 ei oo ihan paha kuukauden tauon jälkeen
Re: Hjördiksen jumpat
Rami-64 kirjoitti:3*180 ei oo ihan paha kuukauden tauon jälkeen
Niin no, kait siellä vielä jotain jäljellä on.
VIIKKO 48
MA 28.11.22
* MN 8x70, 8x120, 2x3x160, 3x180, 3x200, 3x220, 1x230, 2x1x200 vetopuvun alaosa
* Reverse hyper 10x+20, 10x+40, 10x+55, 10x+65
* Taljavatsat 4x10
* Reisiojennukset 4x10
Tulipahan taas vähän kokeiltua miltä vermeet tuntuu
TI 29.11.22
* Lattiapp 10x60, 6x70, 5x80, 5x90, 3x100, 2x105, 2x110, 1x112.5, 1x115, 3x105, 2x3x100
* Etukyykky 8x60, 6x80, 4x90
* PP 8x60, 5x80, 3x90, 2x100, 2x110, 2x115, 2x120 Titan Ram
Poikkeuksellisesti loivemmalla nousulla kuin mitä ollut aiempien taukojen jälkeen. Ei tähän mitään erityistä syytä, kunhan kokeilen. Katsoo nyt miten antaa kasvattaa kuormaa.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 38 vierailijaa