Hjördiksen jumpat

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Huhti 20, 2021 10:11 pm

Jaa-a, ei ole vertailukohtaa ihan viime vuosilta, kun vetänyt vain seisomalla itse korokkeella, lattialla tai vetämällä polven päältä. Eiköhän tuo lattiarekordi lähiviikkoina selviä sekin.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Wazu » Ke Huhti 21, 2021 9:43 am

No niin ei muutako vetoja  :thumbup:

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Huhti 21, 2021 8:53 pm

...VIIKKO 16

KE 21.4.21

* PP 10x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 4x2x97.5
* JK 8x60, 5x100, 4x120, 3x140, 4x2x160
* PP + kumit 3x60, 3x72.5, 3x85, 4x2x90
* Rintaprässi 5x8
* Julle 5x(60, 90, 110, 130, 150)

Pikkuisen selkä pyörryksissä eilisen kiskomisista, mutta ohjelmastahan ei luistettu.

PE 23.4.21

* Hieronta

Ensin oli :puke: ja lopussa :rock:
Viimeksi muokannut Hjördis, Ke Touko 12, 2021 10:26 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Huhti 26, 2021 9:20 pm

VIIKKO 17

MA 26.4.21

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 4x2x185 polviin
* Lattiapp 6x60, 5x70, 4x80, 4x2x90, 2x3x102.5, 3x2x110
* MN + minikumit (kireällä) 6x70, 6x120, 3x130, 3x160, 3x185, 4x2x195
* Ojentajat taljassa 5x6
* Taljavatsat 4x10

KE 28.4.21

* JK 8x70, 5x110, 4x130, 3x150, 4x2x170
* PP 10x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 5x3x95
* JK 6x70, 3x100, 3x120, 3x140, 3x2x160
* Rintaprässi 5x6
* Selänojennukset + kumit 4x10

Tollai kun ei laita mitään lämppäreitä tai siteitä niin on kyykähtelyssä sopivan alkukantainen fiilis, varsinkin jälkeen.

TO 29.4.21

* MN 8x70, 6x120, 3x130, 3x160, 3x185, 4x2x195 kahdella stopilla, polven alla ja polven päällä
* PP kapea 10x50, 6x60, 4x70, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100
* Dippi 5x5
* Ylätalja 5x6

Kyllä on setä Boris keksinyt viheliäisen liikkeen, nuo tuplastoppivedot on kyllä kasvattavia, henkisesti.
Viimeksi muokannut Hjördis, Ke Touko 12, 2021 10:25 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Touko 04, 2021 9:04 pm

VIIKKO 18

TI 4.5.21

* PP 10x50, 6x60, 5x70, 4x80, 3x90, 4x2x102.5
* JK 8x70, 5x100, 5x120, 3x140, 7x140, 4x140, 8x140, 2x140, 6x140
* PP 3x60, 3x72.5, 3x85, 4x2x97.5
* Julle 4x5
* Rintaprässi 4x6

PE 7.5.21


* MN 8x70, 6x120, 3x130, 3x160, 4x2x185 ylhäältä vajaaksi
* PP lattia 6x60, 5x80, 4x90, 3x100, 2x105, 2x110, 2x115, 2x120
* MN, painot korokkeella, tanko 5 cm polven alla 6x70, 6x120, 4x160, 4x190, 4x210, 4x220, 4x230, 4x240, 4x250  :chainsaw:
* Voimapyörä 4x15
* Lankkua

Melko raikkaasti irtosi vetoromut. Olisi voinut tulla paremminkin mutta keskiviikon koronapiikki veti melko pehmeäksi :(
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Touko 12, 2021 10:45 pm

VIIKKO 19

MA 10.5.21

* JK 8x70, 5x100, 4x120, 3x140, 2x160
* PP 10x50, 4x60, 4x72.5, 5x4x85 kumeilla
* Alatalja 5x6

Kyykyt jäi pahasti torsoksi. Hermosäryn iski oikeaan lonkkaan kesken kaiken, meinasin istua tuon toisen 160:n.

KE 12.5.21

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 3x185, 4x3x195 Veto ylös, pudotus polviin, veto ylös ja siitä pudotus lattiaan
* PP kapea 10x50, 3x60, 3x72.5, 4x3x85
* Ojentajapunnerrukset 5x6
* Naamavedot 5x10
* Vatsat istuen 4x10

Joku tuolla lonkassa riivaa, sähköttää koko jalan mitalta. Nyt kestää kuitenkin jo kävellä ja taapertaa portaita.

LA 15.5.21

* JK 8x70, 5x100, 4x120, 1x140
* PP 10x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 4x3x97.5
* Rintaprässi 5x6
* Dippi 5x5
* Julle 5x60, 5x90, 5x110, 5x130, 5x150, 5x160

Ei vielä kyykyt onnistu...
Viimeksi muokannut Hjördis, Ti Touko 18, 2021 8:12 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Touko 18, 2021 8:12 pm

VIIKKO 20

* MA 17.5.21

* PP 10x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 4x3x97.5
* JK 8x70, 5x100, 4x120, 3x140
* PP lattia 5x60, 5x80, 4x90, 3x100, 3x105, 2x110, 2x115, 2x120, 1x122.5

Tiukassa on lonkkaharmi, onneksi syy löytyi elikkäs Tensor Fascia Lata (TFL), lonkan koukistaja kiristelee. Heijastelee reisikalvoon (ITB). Hierottu lonkka auki ja otettu pikkusaunaralli kylmäaltaineen, alkaa järki palata tähän hommaan.
Seuraavat kisat saatu naulattua kalenteriin, heinäkuun alussa tapellaan klassiseen mallin.

LA 22.5..21

* Rullaluistelut sauvoilla 16 km

SU 23.5.21

* Rullaluistelut sauvoilla 26 km

Nyt saatiin tämä homma avattua kerrasta.
Viimeksi muokannut Hjördis, Ma Touko 24, 2021 8:17 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Touko 19, 2021 9:02 am

Hjördis kirjoitti:Seuraavat kisat saatu naulattua kalenteriin, heinäkuun alussa tapellaan klassiseen mallin


Mitkä kisat?

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Touko 24, 2021 8:12 pm

Kansallinen klassinen kisa Hämeenlinnassa 10.7.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Touko 24, 2021 8:24 pm

VIIKKO 21

MA 24.5.21

* PP lattia 8x60, 3x70, 3x80, 3x90, 2x3x102.5, 3x2x110
* JK 8x60, 5x90, 5x100, 4x120, 3x140, 2x150, 1x150, 2x4x100
* PP alaviisto smithissä, monen monta sarjaa nelosia eri kuormilla
* Vatsat taljassa 4x10

TO 27.5.21

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 3x185, 2x200, 3x2x210 pysäytys 5 cm polven alla
* PP 10x50, 5x60, 4x75, 3x85, 2x3x97.5, 2x102.5, 2x2x105, 2x3x97.5
* MN 5x70, 5x120, 5x160, 3x170, 3x200, 3x220, 2x3x225, 2x245, 2x250, 2x255 lähtö 10 cm polven alta
* Alatalja 6x70, 80, 90, 100, 110
* Julle 5x60, 5x90, 3x5x110

Päivän opetus: Jos on vatsa herkällä tuulella ja meinaa luonto kutsua, on syytä olla tarkkana. Oli ns läheltä-piti-tilanne tuossa ekassa vetotalkoossa  :down:

PE 28.5.21

* Hieronta

Päivän opetus: Huolella umpeen vedetyn selän aukileipominen aiheuttaa milteii silmäkulman kostumista

SU 30.5.21

* PP 10x50, 3x60, 3x75, 3x85, 4x3x90 kaksilla ketjupareilla
* JK 8x70, 5x100, 5x120, 3x140, 5x60, 3x80, 3x100, 6x120, 6x130, 4x120
* PP kahden tuuman lankulle 4x60, 4x75, 4x85, 4x4x90

Rajusti vaivaa lonkka edelleen. Kyykyn ylöstulossa lonkka jännittyy ja puukko iskee lonkkaan. Välillä parempi, välillä niin ettei pysty portaita kiipeämään tai autosta nousemaan kunnolla. Johtanut siihen ettei kunnolla uskalla pompauttaa kyykkyä pohjista (vaikka pitäisi). On juuri sitä siilien naintia -> erittäin varovaista.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » La Kesä 05, 2021 11:12 pm

VIIKKO 22

PE 4.6.21


* PP 10x50, 5x60, 4x75, 3x85, 3x4x97.5
* JK 8x60, 5x100, 4x120, 3x140, 2x150, 2x160, 2x165, 1x165
* PP 4x60, 4x75, 4x4x85
* Voimapyörä 4x15
* Vatsat kstuen 4x10
Ja lisäksi kokeiluja yhden jalan prässiä ja reisiojennuksia, mutta ei tule pakettia. Pahimmillaan hermottaa koko jalan ihan perässä vedettäväksi. Viisi viikkoa...

Ps. Tuo lukijalaskuri näkyy elävän ihan omaa elämäänsä. Kyllä ei ole tätä säiettä luettu yli 100 tuhatta kertaa. Tai siis toivottavasti ei..
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Kesä 07, 2021 8:33 am

Hjördis kirjoitti:
Ps. Tuo lukijalaskuri näkyy elävän ihan omaa elämäänsä. Kyllä ei ole tätä säiettä luettu yli 100 tuhatta kertaa. Tai siis toivottavasti ei..


Robotit asialla

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Kesä 10, 2021 8:38 pm

VIIKKO 23

TO 10.6.21

* PP 10x50, 5x60, 4x75, 3x85, 4x2x97.5
* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 3x170, 4x2x185 loppuasennosta vajaaksi
* PP 5x60, 4x75, 3x85, 4x3x90
* MN 3x70, 3x120, 3x170, 3x210, 2x2x235, 1x247.5, 1x252.5, 1x257.5, 1x262.5, 1x267.5 viisi senttiä polven alta
* Voimapyörä 4x15
* Vatsat istuen 4x12

Pikkuisen on nyt harvakseltaan menty, kun lonkassa onkin -bursa- eli limapussin tulehdus. Syvät kyykyt ja esim porrasnousut aivan myrkkyä, mutta treenamattakaan ei voi olla. Kestää penkata ja vedellä noilla lonkkakulmillla. Kolmen lajin kisavalmistautumiseen heikot asetelmat, mutta tällä mennään tällä hetkellä.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Kesä 14, 2021 10:34 pm

VIIKKO 24

MA 14.6.21

* JK 8x70, 5x100, 3x120, 3x140, 3x2x150
* Lattiapunnerrus 5x70, 5x90, 3x100, 3x105, 3x110, 2x115, 2x120, 2x122.5
* Kyykyn loppuoikaisut häkissä 3x(170, 200, 220, 250, 270), 2x280

KE 16.6.21

* PP 10x50, 5x60, 3x75, 3x85, 2x95, 1x(102.5, 110, 115, 110, 110, 115, 117.5)
* MN 8x60, 8x100, 3x150, 3x180, 3x200, 3x220, 1x235, 1x245, 7x200
* Lankkuvatsoja.

-kadonneen ykkösen metsästys-. Hyvin painoi maanantai, ja eihän tuo oikea jalka nyt kunnolla potkaise.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Kesä 23, 2021 10:29 pm

VIIKKO 25

KE 23.1. 21

* JK 8x70, 8x110, 3x140, 3x160, 3x175, 3x190, 2x200 vyö+ps
* Kyykyn oikaisut häkin pinnoista 3x170, 3x200, 3x230, 2x250
* PP 10x50, 6x60, 4x75, 4x90, 3x100, 3x110, 2x120 slingshot
* Jalkojen nosto roikkuen 3x20

Vähän oli jo pientä lieskaa otteissa. Lomat sotkee hyviä treenisuunnitelmia, on niin olevinaan kaikkea muuta puuhaa :D

TO 24.1.21

* PP 10x50, 6x60, 5x75, 4x85, 3x95, 3x3x100
* MN 8x70, 8x120, 3x170, 3x200, 3x220, 1x230, 1x240
* Yhden jalan prässi 8x(50, 75, 100, 125, 150, 175, 200)
* Reisiojennukset 5x8

Jaloille koulua että alkaisi taas yhteiselo sujua ja tehoja löytyä.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Kesä 28, 2021 10:15 pm

VIIKKO 26

MA 28.6.21

* JK 8x70, 8x110, 3x140, 3x160, 3x170, 2x180, 2x190, 2x3x160 vyö ja polvilämppärit
* PP 10x50, 6x60, 5x75, 4x85, 4x95, 3x100, 2x110, 2x115, 2x117.5, 2x120, 1x125, 3x115 Ram
* Alatalja 8x(60, 75, 90, 105, 115)

Selkeää virkistymistä

PE 2.7.21

* PP 10x50, 6x60, 5x75, 4x85, 4x95, 3x100, 2x110, 2x115, 2x120, 1x125 Ram, 3x1x100
* MN 8x70, 8x120, 2x3x170, 3x200, 1x220

Nyt ei taas mikään sujunut, jalat yössä.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Heinä 05, 2021 8:48 pm

VIIKKO 27

MA 5.7.21

* JK 8x70, 5x100, 5x120, 3x140, 3x155, 2x165
* PP 10x50, 6x60, 5x75, 5x85, 2x3x95

Nytpä ei isompaan menty, jätetään lauantaille.

Positiivista oli ettei kyykkäilyssä tuntunut misään mitään epätavallista, kiputiloja tai kireyksiä.

Paljonko ihminen voi hikoilla...näemmä ilmeisen paljon :D

TO 8.7.21

* Kevyet humpat kyykkyä ja penkkiä

Pienet herkistelyt.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Su Heinä 11, 2021 8:01 am

VIIKKO 27

LA 10.7.21

Hämeenlinnan torilla klassiset ulkokisat. Sielläpä sai apinan selästä, kun nyt ollut näitä jalkavaivoja ja kisataukoa. Ensin varmat aloitukset ja sitten lähdettiin -iso edellä- -> SE:t mielessä

JK 175 - 187.5 - 196.5 (SE-yritys)
PP 100 - 107.5 - 110
MN 235 - 250.5 (SE-yritys)
eli 74M50 YT 530 kg

Kyykyssä ja penassa vaan loppui voimat, ei siinä kummempia, syyt selvitelty.
Vedossa lonkka kiukustui, lämmittelyssä jo tuntui ettei tänään ole sumolle otollista. Tätä pitää nyt tutkituttaa vähän perustelliseemmin.
Yhteenvetona, ei kaksinen YT, mutta hyvä fiilis. Matka jatkuu.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Heinä 14, 2021 8:29 pm

VIIKKO 28

KE 14.7.21

* MN 8x70, 8x120, 4x130, 4x160, 4x4x185 polviin, pysäytyksellä
* PP 10x50, 5x60, 4x75, 3x85, 2x3x95, 2x2x102.5, 3x95, 5x85, 7x75, 9x60
* MN 4x60, 4x100, 4x130, 4x160, 4x185, 4x4x195 pyttipannua (sarjassa kaksi täysvetoa ja kaksi polviin tai polvista ylös vaihdellen joka sarjaan)
* Rintaprässi 5x6
* Alatalja 5x6
* Voimapyörä 4x15

Seuraava maali 4.9. Jos nyt siihen asti pysyisi nipussa...
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Heinä 19, 2021 9:41 pm

VIIKKO 29

MA 19.7.21


* Lattiapp 5x50, 5x60, 3x70, 3x80, 3x90, 2x3x102.5, 3x2x107.5
* JK 8x70, 5x100, 4x120, 3x140, 2x3x160, 1x170, 2x160, 1x160
* Yhden jalan prässi 6x(25, 50, 75, 100, 125, 150)
* Rintaprässi 5x6
* Lankkua

TI 20.7.21

* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 3x185, 4x2x210 pysäytys 5cm polven alla
* PP 10x50, 5x60, 4x75, 3x85, 2x3x97.5, 3x2x102.5, 2x3x97.5
* MN 5x70, 5x120, 3x170, 3x200, 3x220, 2x240, 2x250, 2x260 painot korokkeella, lähtö 5 cm polven alta
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 28 vierailijaa