Hjördiksen jumpat
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Hjördiksen jumpat
Tervetuloa takaisin.
Vai että hiihtämässä 4vk ennen SM-kisoja
Vai että hiihtämässä 4vk ennen SM-kisoja
Re: Hjördiksen jumpat
Tänks!
Kyllä nyt on touhuttava, kun hiihtokeliä piisaa ja hyvää aerobistahan tuo.
Niin, jos kisat tuolloin järjestetään. Ja millä rajoituksilla.
VIIKKO 3
MA 18.1.21
* Lattiapp 10x60, 8x70, 6x80, 6x90, 3x100, 2x105, 2x110, 2x115, 1x120, 2x115, 4x110
* Ylätalja 4x8
* Naamavedot 4x12
* Hauiskäännöt
* Vatsat
Joku ärsyttävästi vihloo vasemmassa olkapäässä, mutta ei juurikaan vaikutusta nostettaviin kiloihin.
TI 19.1.21
* JK 8x70, 8x110, 3x140, 4x160, 3x175, 2x190, 2x200, 5x180 vyö+ps
* Irrotukset häkin pinnoista, tangon lähtökorkeus rintalastan alapuolella -> 3x240, 1x260
* Yhden jalan prässi 8x25, 8x50, 8x75, 8x100, 6x125, 6x150, 6x175, 6x200
* Vatsat siinä jossain tuolissa 5x12
* Istumaannousuja ilman tukea 2x25
Oli kyllä melko pehmosta touhua . Toisaalta kun äheltää melkein 10 v nostetuilla räteillä, niin ei niillä kuuhun pääsekään. Onneksi varuste-SM.t kuitenkin järjestetään, päivän hyvä uutinen.
TO 21.1.21
* PP smith 10x40, 8x60, 8x70, 6x80, 6x90, 6x95, 6x100, 1x105, 8x90
* Leuanvedot 6x6
* Vipunostot sivulle 4x12
* Vatsat
LA 23.1.21
* PP 10x50, 8x60, 8x70, 6x80, 6x90, 6x100, 3x110, 1x120, 1x130 paidalla
* JK -> 3x175, 3x195, 2x215 vyö+ps-alaosat
Niitä treenejä mitkä olisi voinut jättää tekemättä
Kyllä nyt on touhuttava, kun hiihtokeliä piisaa ja hyvää aerobistahan tuo.
Niin, jos kisat tuolloin järjestetään. Ja millä rajoituksilla.
VIIKKO 3
MA 18.1.21
* Lattiapp 10x60, 8x70, 6x80, 6x90, 3x100, 2x105, 2x110, 2x115, 1x120, 2x115, 4x110
* Ylätalja 4x8
* Naamavedot 4x12
* Hauiskäännöt
* Vatsat
Joku ärsyttävästi vihloo vasemmassa olkapäässä, mutta ei juurikaan vaikutusta nostettaviin kiloihin.
TI 19.1.21
* JK 8x70, 8x110, 3x140, 4x160, 3x175, 2x190, 2x200, 5x180 vyö+ps
* Irrotukset häkin pinnoista, tangon lähtökorkeus rintalastan alapuolella -> 3x240, 1x260
* Yhden jalan prässi 8x25, 8x50, 8x75, 8x100, 6x125, 6x150, 6x175, 6x200
* Vatsat siinä jossain tuolissa 5x12
* Istumaannousuja ilman tukea 2x25
Oli kyllä melko pehmosta touhua . Toisaalta kun äheltää melkein 10 v nostetuilla räteillä, niin ei niillä kuuhun pääsekään. Onneksi varuste-SM.t kuitenkin järjestetään, päivän hyvä uutinen.
TO 21.1.21
* PP smith 10x40, 8x60, 8x70, 6x80, 6x90, 6x95, 6x100, 1x105, 8x90
* Leuanvedot 6x6
* Vipunostot sivulle 4x12
* Vatsat
LA 23.1.21
* PP 10x50, 8x60, 8x70, 6x80, 6x90, 6x100, 3x110, 1x120, 1x130 paidalla
* JK -> 3x175, 3x195, 2x215 vyö+ps-alaosat
Niitä treenejä mitkä olisi voinut jättää tekemättä
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 4
MA 25.1.21
* Juoksu 40 min
TI 26.1.21
* Etukyykky 8x60, 6x70, 6x80, 5x90, 5x100
* MN kapea 8x70, 6x120, 3x170, leveä 3x170, 2x200, 2x220, 1x230, 1x240, 1x250, 2x230 vyö
* Hack-vedot 5x120, 5x150, 5x170, 5x190, 5x200
* Vatsat
KE 27.1.21
* PP smith 10x50, 8x60, 6x80, 6x90, 6x100, 6x105, 6x110, 4x115, 2x6x105
* Ylätalja 4x8
* Vatsat
MA 25.1.21
* Juoksu 40 min
TI 26.1.21
* Etukyykky 8x60, 6x70, 6x80, 5x90, 5x100
* MN kapea 8x70, 6x120, 3x170, leveä 3x170, 2x200, 2x220, 1x230, 1x240, 1x250, 2x230 vyö
* Hack-vedot 5x120, 5x150, 5x170, 5x190, 5x200
* Vatsat
KE 27.1.21
* PP smith 10x50, 8x60, 6x80, 6x90, 6x100, 6x105, 6x110, 4x115, 2x6x105
* Ylätalja 4x8
* Vatsat
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 5
TI 2.2.21
* JK 2x70 ja kuului naps etureidestä. Äijä linkkuun ja kyykyt jäi siihen
* PP 10x50, 8x60, 8x70, 6x80, 6x90, 3x100
* Vatsat
Semmosta. Huonot lämmittelyt ja siinä tulos. Ei edes penkki onnistunut
TO 4.2.21
* MN 8x70, 8x120, 3x170, 3x170, 3x190, 3x210, 3x220, 2x230, 1x220, 5x220 leveä
* Julle 6x70, 110, 130, 140, 130, 110
* Loppuvedot polven alta häkin pinnoista 3x170, 3x210, 2x230, 2x240, 1x260
* Voimapyörä 4x15
* Vatsat istuen 4x12, 1x6
* Istumaannousut ilman tukea 2x25
* Reisiojennusta muutama setti reiden kuntoutukseen
Tulee vähän kiire saada jalat edes jonkinlaiseen kuntoon, jos aikoo viikon päästä jotain kilvoitella.
PE 5.2.21
* Tunnin hieronta
SU 7.2.21
* Hiihto 12 km
TI 2.2.21
* JK 2x70 ja kuului naps etureidestä. Äijä linkkuun ja kyykyt jäi siihen
* PP 10x50, 8x60, 8x70, 6x80, 6x90, 3x100
* Vatsat
Semmosta. Huonot lämmittelyt ja siinä tulos. Ei edes penkki onnistunut
TO 4.2.21
* MN 8x70, 8x120, 3x170, 3x170, 3x190, 3x210, 3x220, 2x230, 1x220, 5x220 leveä
* Julle 6x70, 110, 130, 140, 130, 110
* Loppuvedot polven alta häkin pinnoista 3x170, 3x210, 2x230, 2x240, 1x260
* Voimapyörä 4x15
* Vatsat istuen 4x12, 1x6
* Istumaannousut ilman tukea 2x25
* Reisiojennusta muutama setti reiden kuntoutukseen
Tulee vähän kiire saada jalat edes jonkinlaiseen kuntoon, jos aikoo viikon päästä jotain kilvoitella.
PE 5.2.21
* Tunnin hieronta
SU 7.2.21
* Hiihto 12 km
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
Miestä ei näkynyt Hämeenlinnassa. Onko jotain sattunut vai eikä vaan päässyt riittävään kuntoon?
Re: Hjördiksen jumpat
Reisillihaksen repeämä tai revähdys kait pikemmin siinä vaan paheni viimeisen kyykkypukutreenin lämppäreissä. Vähän heikot alkulämmöt ja heti nousua isoon rautaan. Nyt alkaa jo jalka kestää painetta, ainakin vetoja. Saas nähdä koska tohtii edes yrittää kyykätä. Jyrkät polvikulmat vielä myrkkyä.
Viimeksi muokannut Hjördis, Ti Helmi 23, 2021 11:16 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 8
TI 23.2.21
* Veto kapealla 8x60, 8x100, 6x150, 3x180, 3x200, 3x210, 3x220, 1x230, 3x210, 3x200
* Loppuvedot häkin pinnoista polven päältä 200, 220, 240, 260, 270, 280, 290
* Julle 6x60, 6x100, 6x120, 5x130, 5x140, 5x150, 5x160, 6x100
* Vatsat 2x25
* Lankku 4 sarjaa
* Rutistukset istuen 5x12
Tänään oli sitä mitä monesti haetaan, mutta harvoin nähdään eli oikeaa tekemistä. Reisi sähkötteli vähän väliä ja sen ehdoilla mentiin. Vielä ei vaan kyykistelyt onnistu.
PE 26.2.21
* Hieronta
TI 23.2.21
* Veto kapealla 8x60, 8x100, 6x150, 3x180, 3x200, 3x210, 3x220, 1x230, 3x210, 3x200
* Loppuvedot häkin pinnoista polven päältä 200, 220, 240, 260, 270, 280, 290
* Julle 6x60, 6x100, 6x120, 5x130, 5x140, 5x150, 5x160, 6x100
* Vatsat 2x25
* Lankku 4 sarjaa
* Rutistukset istuen 5x12
Tänään oli sitä mitä monesti haetaan, mutta harvoin nähdään eli oikeaa tekemistä. Reisi sähkötteli vähän väliä ja sen ehdoilla mentiin. Vielä ei vaan kyykistelyt onnistu.
PE 26.2.21
* Hieronta
Viimeksi muokannut Hjördis, Ti Maalis 02, 2021 10:01 am. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
Hjördis kirjoitti:Reisillihaksen repeämä tai revähdys kait pikemmin siinä vaan paheni viimeisen kyykkypukutreenin lämppäreissä. Vähän heikot alkulämmöt ja heti nousua isoon rautaan. Nyt alkaa jo jalka kestää painetta, ainakin vetoja. Saas nähdä koska tohtii edes yrittää kyykätä. Jyrkät polvikulmat vielä myrkkyä.
Pahus. Maltilla vaan parantelemaan sitä.
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 9
MA 1.3.21
* Etukyykky 6x60, 4x60, 4x80, 3x4x100
* PP 8x60,5x60, 4x72.5, 3x85, 4x2x90
* Takakyykky 8x70, 3x110, 3x130, 4x2x150
* Rintaprässi 5x8
* Vatsat istuen 4x10
Siitä lähti Sheikon medium load prep cycle ykkönen.
On kyllä kelpo ohjelma, tarvi tuntikaupalla hieroa rautaa.
Ja jo vain onnistui kyykistely, vähän oli varovaista, mutta luottoa alkoi heti löytyä
KE 3.3.21
* Vedot polviin, 2 sek pidolla 1x3x(130, 157.5), 4x3x182.5
* Penkki 8x60, 1x5x(60, 72.5), 1x(3,5,7,4,6,8)x85
* Vedot 5 cm polvien yläpuolelle, 2 sek pidolla 1x3x(145, 170), 4x2x195
* Ojentajapunnerrukset 5x6
* Julle 5x80, 4x5x100
"potential is rising" -A7-
PE 5.3.21
* PP 10x50, 1x5x60, 1x4x72.5, 1x3x85, 4x3x90
* JK 8x70, puolivälin pysäytyksellä 1x3x(100, 120), 4x3x140
* PP lankulle 1x3x(72.5, 85), 2x3x95, 3x2x102.5
* Rintaprässi 4x8
* Selänojennukset istuen 4x8
LA 6.3.21
* Vedot, kapealla, -vitosen vajaaksi- 1x130, 4x2x160
* Kapea penkki 5x3 ->90
* Sumovedot polven alta 1x3x(150,170), 2x3x200, 3x2x230
* Yhden jalan prässsi 5x5
* Dippi 4x10
* Selänojennukset kumeilla 5x10
Jokseenkin vaikuttaa kuluneen viikon perustella siltä, että alkaa paikat kestää kyykähtelyä ja vetelyä, ainakin tämän ohjelman tahdissa. Eihän siinä, maanantaina cyclen kakkosviikkoa työstöön.
MA 1.3.21
* Etukyykky 6x60, 4x60, 4x80, 3x4x100
* PP 8x60,5x60, 4x72.5, 3x85, 4x2x90
* Takakyykky 8x70, 3x110, 3x130, 4x2x150
* Rintaprässi 5x8
* Vatsat istuen 4x10
Siitä lähti Sheikon medium load prep cycle ykkönen.
On kyllä kelpo ohjelma, tarvi tuntikaupalla hieroa rautaa.
Ja jo vain onnistui kyykistely, vähän oli varovaista, mutta luottoa alkoi heti löytyä
KE 3.3.21
* Vedot polviin, 2 sek pidolla 1x3x(130, 157.5), 4x3x182.5
* Penkki 8x60, 1x5x(60, 72.5), 1x(3,5,7,4,6,8)x85
* Vedot 5 cm polvien yläpuolelle, 2 sek pidolla 1x3x(145, 170), 4x2x195
* Ojentajapunnerrukset 5x6
* Julle 5x80, 4x5x100
"potential is rising" -A7-
PE 5.3.21
* PP 10x50, 1x5x60, 1x4x72.5, 1x3x85, 4x3x90
* JK 8x70, puolivälin pysäytyksellä 1x3x(100, 120), 4x3x140
* PP lankulle 1x3x(72.5, 85), 2x3x95, 3x2x102.5
* Rintaprässi 4x8
* Selänojennukset istuen 4x8
LA 6.3.21
* Vedot, kapealla, -vitosen vajaaksi- 1x130, 4x2x160
* Kapea penkki 5x3 ->90
* Sumovedot polven alta 1x3x(150,170), 2x3x200, 3x2x230
* Yhden jalan prässsi 5x5
* Dippi 4x10
* Selänojennukset kumeilla 5x10
Jokseenkin vaikuttaa kuluneen viikon perustella siltä, että alkaa paikat kestää kyykähtelyä ja vetelyä, ainakin tämän ohjelman tahdissa. Eihän siinä, maanantaina cyclen kakkosviikkoa työstöön.
Viimeksi muokannut Hjördis, La Maalis 06, 2021 9:38 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
Aika paljon on tullut/ tulee seurailtua pikkusarjojen nostajia suomen joka liitoista ja hetken aikaa (hyvin pienen hetken)itellä kesti miettiä ketä nimimerkin takana kirjoittelee mutta sitten aukes. Hieno ura teikäläisellä ja toivottavasti paikat pysyy nipussa että pääset tekemään taas kunnon tulosta. Huikee tulostaso tuon luokan masterille, arvostan
Re: Hjördiksen jumpat
Wazu kirjoitti:Aika paljon on tullut/ tulee seurailtua pikkusarjojen nostajia suomen joka liitoista ja hetken aikaa (hyvin pienen hetken)itellä kesti miettiä ketä nimimerkin takana kirjoittelee mutta sitten aukes. Hieno ura teikäläisellä ja toivottavasti paikat pysyy nipussa että pääset tekemään taas kunnon tulosta. Huikee tulostaso tuon luokan masterille, arvostan
Kiitos kommenteista. Onkohan nyt on ollut kuitenkaan oikea identiteetti löytymäisillään, oman ikäluokan mestarit ja SM-ennätyksen haltijat on tällä hetkellä eri ukkoja. Oli miten oli, mutta kyllä tästä vielä koetetaan kömpiä joka tapauksessa.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 10
MA 8.3.21
* JK 8x70, 5x100, 4x120, 3x140, 3x150, 5x2x160
* PP 8x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 5x2x95
* JM press 5x6
* Selänojennukset istuen 5x10
* Vatsat
KE 10.3.21
* PP minikumit kaksinkerroin 3x60, 3x72.5, 5x3x85
* MN kapealla ilman vyötä pysäytyksellä polven alla 3x130, 3x160, 3x185, 5x2x195
* Rintaprässi 5x6
* Reisiojennukset yläpysäytyksellä 6x6
* Voimapyörä 4x15
* Lankkua
* Vatsat istuen 5x10
Meni ainakin vedot perille, se tuo pysäytys teki tehtävänsä.
PE 12.3.21
* Etukyykky ilman vyötä 8x50, 4x60, 4x80, 4x4x100
* PP 8x50, 6x60, lankulle 3x72.5, 3x85, 3x95, 2x2x102.5, 3x1x110
* Dippi lisäpainoilla 5x6
* Ojentajapunnerrukset maaten 4x8
* Julle 5x5x110
Jo on saanut torso rassausta tällä viikolla, ja vielä pitäisi huominen jaksaa.
MA 8.3.21
* JK 8x70, 5x100, 4x120, 3x140, 3x150, 5x2x160
* PP 8x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 5x2x95
* JM press 5x6
* Selänojennukset istuen 5x10
* Vatsat
KE 10.3.21
* PP minikumit kaksinkerroin 3x60, 3x72.5, 5x3x85
* MN kapealla ilman vyötä pysäytyksellä polven alla 3x130, 3x160, 3x185, 5x2x195
* Rintaprässi 5x6
* Reisiojennukset yläpysäytyksellä 6x6
* Voimapyörä 4x15
* Lankkua
* Vatsat istuen 5x10
Meni ainakin vedot perille, se tuo pysäytys teki tehtävänsä.
PE 12.3.21
* Etukyykky ilman vyötä 8x50, 4x60, 4x80, 4x4x100
* PP 8x50, 6x60, lankulle 3x72.5, 3x85, 3x95, 2x2x102.5, 3x1x110
* Dippi lisäpainoilla 5x6
* Ojentajapunnerrukset maaten 4x8
* Julle 5x5x110
Jo on saanut torso rassausta tällä viikolla, ja vielä pitäisi huominen jaksaa.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 12
KE 24.3.21
* Etukyykky 8x60, 4x80, 4x90, 4x100, 3x3x110
* PP 10x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 2x2x95, 3x1x102.5, 2x2x95
* Takakyykky, puolivälin stopilla 8x60, 3x100, 3x120, 3x140, 4x2x150
* Rintaprässi 5x6
* Julle 5x60, 90, 110, 2x5x120
Tulikin vähän pidempi huili, kun oli reissussa ja paikan päällä oli sali säpissä. Eipä tuosta isommin haittaa, paitsi mitä nyt alkoi korvien väliä kiristää moinen vetelehtiminen.
PE 26.3.21
* Veto kapealla 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 3x182.5, 4x2x195 polviin ja kahden sekunnin pito
* PP 10x50, 5x60, 5x72.5, 3x85, 7x85, 4x85, 6x85, 2x85, 8x85
* Veto polven alta leveällä 4x160, 4x185, 4x4x210
* Rintaprässi 4x6
* Voimapyörä 4x15
* Lankkua
* Vatsat istuen 4x10
KE 24.3.21
* Etukyykky 8x60, 4x80, 4x90, 4x100, 3x3x110
* PP 10x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 2x2x95, 3x1x102.5, 2x2x95
* Takakyykky, puolivälin stopilla 8x60, 3x100, 3x120, 3x140, 4x2x150
* Rintaprässi 5x6
* Julle 5x60, 90, 110, 2x5x120
Tulikin vähän pidempi huili, kun oli reissussa ja paikan päällä oli sali säpissä. Eipä tuosta isommin haittaa, paitsi mitä nyt alkoi korvien väliä kiristää moinen vetelehtiminen.
PE 26.3.21
* Veto kapealla 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 3x182.5, 4x2x195 polviin ja kahden sekunnin pito
* PP 10x50, 5x60, 5x72.5, 3x85, 7x85, 4x85, 6x85, 2x85, 8x85
* Veto polven alta leveällä 4x160, 4x185, 4x4x210
* Rintaprässi 4x6
* Voimapyörä 4x15
* Lankkua
* Vatsat istuen 4x10
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 13
TI 30.3.21
* PP 10x50, 6x60, 3x67.5, 3x80, 3x90, 2x2x102.5, 3x1x110 lankulle
* JK 8x60, 5x100, 4x120, 3x140, 5x2x160
* PP + punaiset kumit 4x60, 4x72.5, 4x4x80
* Alatalja 8x4
* Jullet istuen 4x5
Matalat on kilot juu, mutta 20 viikosta onkin vasta kolmas viikko menossa. Ja raakamaksimit muutenkin laskentaperusteena.
KE 31.3.21
* Tunnin hieronta
TO 1.4.21
* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 3x185, 4x2x195 paussi polven päällä
* PP kapea 10x50, 4x60, 4x72.5, 4x4x80
* MN hangbar punaisilla kumeilla 8x70, 5x120, 3x130, 3x170, 3x200, 3x220, 4x2x240 leveä
* ojentajapunnerrukset 5x6
* selänojennukset kumivastuksella 4x10
TI 30.3.21
* PP 10x50, 6x60, 3x67.5, 3x80, 3x90, 2x2x102.5, 3x1x110 lankulle
* JK 8x60, 5x100, 4x120, 3x140, 5x2x160
* PP + punaiset kumit 4x60, 4x72.5, 4x4x80
* Alatalja 8x4
* Jullet istuen 4x5
Matalat on kilot juu, mutta 20 viikosta onkin vasta kolmas viikko menossa. Ja raakamaksimit muutenkin laskentaperusteena.
KE 31.3.21
* Tunnin hieronta
TO 1.4.21
* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 3x185, 4x2x195 paussi polven päällä
* PP kapea 10x50, 4x60, 4x72.5, 4x4x80
* MN hangbar punaisilla kumeilla 8x70, 5x120, 3x130, 3x170, 3x200, 3x220, 4x2x240 leveä
* ojentajapunnerrukset 5x6
* selänojennukset kumivastuksella 4x10
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 14
MA 5.4.21
* Etukyykky 8x60, 3x80, 3x90, 2x3x100, 3x3x110
* PP 10x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 2x3x95, 3x2x102.5, 2x3x95
* Takakyykky 8x70, 3x100, 3x120, 3x140, 4x3x160
* Dippi 5x6
* Alatalja 4x6
* Selänojennukset 4x8
TO 8.4.21
* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 4x2x185 vajaana
* Lattiapp 5x60, 3x72.5, 3x85, 3x95, 3x102.5, 2x2x107.5, 1x112.5, 1x115
* MN 5 cm polven alta sumolla 3x70, 3x120, 3x160, 3x190, 2x3x210, 2x2x235, 2x1x250
* Rintaprässi 5x8
* Ojentajapunnerrus 5x6
Kylläpä kiipesi rauta raikkaasti syliin
LA 10.4.21
* PP 10x50, 5x60, 4x75, 3x85, 4x2x95
* JK 8x70, 5x100, 4x120, 3x140, 2x160, 2x170, 2x180, 2x190, 2x200 vyö+ps
* PP + minikumit 3x60, 3x75, 3x85, 4x2x90
* Naamavedot 4x10
* Voimapyörä 4x15
* Vatsat istuen 5x10
Vaikuttaa että nyt ollaan oikealla suuntauran jäljellä.
MA 5.4.21
* Etukyykky 8x60, 3x80, 3x90, 2x3x100, 3x3x110
* PP 10x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 2x3x95, 3x2x102.5, 2x3x95
* Takakyykky 8x70, 3x100, 3x120, 3x140, 4x3x160
* Dippi 5x6
* Alatalja 4x6
* Selänojennukset 4x8
TO 8.4.21
* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 4x2x185 vajaana
* Lattiapp 5x60, 3x72.5, 3x85, 3x95, 3x102.5, 2x2x107.5, 1x112.5, 1x115
* MN 5 cm polven alta sumolla 3x70, 3x120, 3x160, 3x190, 2x3x210, 2x2x235, 2x1x250
* Rintaprässi 5x8
* Ojentajapunnerrus 5x6
Kylläpä kiipesi rauta raikkaasti syliin
LA 10.4.21
* PP 10x50, 5x60, 4x75, 3x85, 4x2x95
* JK 8x70, 5x100, 4x120, 3x140, 2x160, 2x170, 2x180, 2x190, 2x200 vyö+ps
* PP + minikumit 3x60, 3x75, 3x85, 4x2x90
* Naamavedot 4x10
* Voimapyörä 4x15
* Vatsat istuen 5x10
Vaikuttaa että nyt ollaan oikealla suuntauran jäljellä.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 15
MA 12.4.21
* MN 8x70, 8x120, pysäytys polven alla 3x130, 3x160, 3x185, 2x2x195, 3x1x210
* PP 10x50, 6x60, 6x72.5, 4x6x80
* MN minikumit kaksinkerroin 3x130, 3x160, 3x185, 2x190, 2x210, 2x220, 1x230, 2x210
* Yhden jalan prässi 6x(50, 100, 125, 150, 175, 200, 225)
KE 14.4.21
* PP 10x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 2x3x95, 2x3x97.5
* JK 8x60, 5x100, 5x120, 3x140, 7x140, 4x140, 8x140, 2x140, 5x140
* PP 6x60, 3x72.5, 3x90, 3x100, 2x120, 2x130, 1x135, 2x125 lankulle
* Rintaprässi 4x8
* Vatsat istuen 4x10
Jaaha, 29 kpl 140 kg. Tuntuu jo nyt että huomenna joutuu ryömimään autoon ja ajaa töihin niin oven eteen kuin voi.
PE 16.4.21
* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 4x2x185 loppuasennosta vajaaksi
* PP 10x50, ketjuilla 3x60, 3x72.5, 3x85, 4x2x90
* MN 6x70, 6x120, 3x160, 3x190, 2x3x210, 3x3x225 painot pukilla, 5 cm polven alla
* Ylätalja 5x6
* Dippi 5x5
No eihän ne jalat sitten mennytkään tokkuraan. Outo ohjelma.
LA 17.4.21
* PP 10x50, 8x60, 5x70, 4x80, 3x90, 4x2x102.5
* JK 8x70, 5x100, 4x120, 3x140, 4x2x160
* PP 4x60, 4x72.5, 4x4x85
* Rintaprässi 5x6
* Julle 5x(60, 80, 100, 120, 140, 150, 160), 3x170
MA 12.4.21
* MN 8x70, 8x120, pysäytys polven alla 3x130, 3x160, 3x185, 2x2x195, 3x1x210
* PP 10x50, 6x60, 6x72.5, 4x6x80
* MN minikumit kaksinkerroin 3x130, 3x160, 3x185, 2x190, 2x210, 2x220, 1x230, 2x210
* Yhden jalan prässi 6x(50, 100, 125, 150, 175, 200, 225)
KE 14.4.21
* PP 10x50, 5x60, 4x72.5, 3x85, 2x3x95, 2x3x97.5
* JK 8x60, 5x100, 5x120, 3x140, 7x140, 4x140, 8x140, 2x140, 5x140
* PP 6x60, 3x72.5, 3x90, 3x100, 2x120, 2x130, 1x135, 2x125 lankulle
* Rintaprässi 4x8
* Vatsat istuen 4x10
Jaaha, 29 kpl 140 kg. Tuntuu jo nyt että huomenna joutuu ryömimään autoon ja ajaa töihin niin oven eteen kuin voi.
PE 16.4.21
* MN 8x70, 8x120, 3x130, 3x160, 4x2x185 loppuasennosta vajaaksi
* PP 10x50, ketjuilla 3x60, 3x72.5, 3x85, 4x2x90
* MN 6x70, 6x120, 3x160, 3x190, 2x3x210, 3x3x225 painot pukilla, 5 cm polven alla
* Ylätalja 5x6
* Dippi 5x5
No eihän ne jalat sitten mennytkään tokkuraan. Outo ohjelma.
LA 17.4.21
* PP 10x50, 8x60, 5x70, 4x80, 3x90, 4x2x102.5
* JK 8x70, 5x100, 4x120, 3x140, 4x2x160
* PP 4x60, 4x72.5, 4x4x85
* Rintaprässi 5x6
* Julle 5x(60, 80, 100, 120, 140, 150, 160), 3x170
Viimeksi muokannut Hjördis, Su Huhti 18, 2021 10:11 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Hjördiksen jumpat
Moro. Mikä sun maven ennätys tai max nyt n. suurinpiirtein? Olen utelias kuinka paljon tuo kumi tekee miinusta. Kyllä kyykyn ja penkinkin rekordit voit kertoo
Re: Hjördiksen jumpat
J.Huhtamäki kirjoitti:Moro. Mikä sun maven ennätys tai max nyt n. suurinpiirtein? Olen utelias kuinka paljon tuo kumi tekee miinusta. Kyllä kyykyn ja penkinkin rekordit voit kertoo
Ohjelmassa luki kyllä että olisi pitänyt raudat ketjuilla. Ei nyt oillut ketjuja ja sovelsin kumeilla. Niissä aina haasteensa että miten ne kulloinkin nyplää tangon kanssa, ketjut selkeämmät laskennan kannalta. Nyt oli kireällä, alhaalla ehkä joku + 15-20, ylhäällä ehkä + 30-35, mutta täysiä arvauksia kun ei mitään mittaria ollut.
Maksimeista tällä hetkellä mahdoton sanoa ohjelman tässä vaiheessa.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
VIIKKO 16
TI 20.4.21
* MN 8x70, 8x120, 3x160, 3x200, 3x220, 3x230, 3x240, 3x250, 3x260, 3x270, 3x280 , 3x250 painot korokkeella, lähtö kolme tuumaa polven alta
* Rintaprässi 5x6
* Naamavedot 4x10
* Selänojennukset istuen 5x10
Piti vähän koeponnistaa tuntumaa isompaan malmiin ja iloisesti lähti laikka liikkeelle.
Tuosta kun jatkaa maltilla ohjelman mukaan niin saattaa irrota kohtuuromut ihan lattiasta asti.
TI 20.4.21
* MN 8x70, 8x120, 3x160, 3x200, 3x220, 3x230, 3x240, 3x250, 3x260, 3x270, 3x280 , 3x250 painot korokkeella, lähtö kolme tuumaa polven alta
* Rintaprässi 5x6
* Naamavedot 4x10
* Selänojennukset istuen 5x10
Piti vähän koeponnistaa tuntumaa isompaan malmiin ja iloisesti lähti laikka liikkeelle.
Tuosta kun jatkaa maltilla ohjelman mukaan niin saattaa irrota kohtuuromut ihan lattiasta asti.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Hjördiksen jumpat
Hjördis kirjoitti:VIIKKO 16
Tuosta kun jatkaa maltilla ohjelman mukaan niin saattaa irrota kohtuuromut ihan lattiasta asti.
Mikä sulla suurinpiirtein on ero normivedon ja polven alta vedon välillä?
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 25 vierailijaa