Hjördiksen jumpat
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
VIIKKO 7
MA 11.2.13
* JK
8x75
6x125
4x145
3x175
2x205
2x225
1x240
1x250 -full gear-
6x125
4x125
3x125
* Istumaannousut
* Taljavatsat
* Sivukierrot
Viime keskiviikosta saakka lusittu flunssan kourissa. Pakko oli nyt vähän kokeilla, mutta kovin oli huteraa.
TI 12.2.13
* PP
10x60
6x80
5x90
5x100
4x110
2x120
paidalla
1x130 4"
1x140 2"
1x150
1x155
1x160
* Lattiapunnerrus
* Vipunostot eteen
Alkaa jumittaa. Huomenna hierontaa tiedossa, nam.
KE 13.2.13
* Tunnin selkä-hartiahieronta
TO 14.2.13
* MN
kapea
8x70
8x120
5x160
2x190
leveä
3x190
2x210
2x230
1x250
1x250
2x190
* PP
* Istumaannousut
* Voimapyörä
* Staattiset pidot
Selkä pehmoisena. Tiedä mikä jälkitauti, kun pää ei kestä puristuksia. Vähän yrittää ponnistaa, niin maailma mustuu ja hillitön pääkipukohtaus iskee.
MA 11.2.13
* JK
8x75
6x125
4x145
3x175
2x205
2x225
1x240
1x250 -full gear-
6x125
4x125
3x125
* Istumaannousut
* Taljavatsat
* Sivukierrot
Viime keskiviikosta saakka lusittu flunssan kourissa. Pakko oli nyt vähän kokeilla, mutta kovin oli huteraa.
TI 12.2.13
* PP
10x60
6x80
5x90
5x100
4x110
2x120
paidalla
1x130 4"
1x140 2"
1x150
1x155
1x160
* Lattiapunnerrus
* Vipunostot eteen
Alkaa jumittaa. Huomenna hierontaa tiedossa, nam.
KE 13.2.13
* Tunnin selkä-hartiahieronta
TO 14.2.13
* MN
kapea
8x70
8x120
5x160
2x190
leveä
3x190
2x210
2x230
1x250
1x250
2x190
* PP
* Istumaannousut
* Voimapyörä
* Staattiset pidot
Selkä pehmoisena. Tiedä mikä jälkitauti, kun pää ei kestä puristuksia. Vähän yrittää ponnistaa, niin maailma mustuu ja hillitön pääkipukohtaus iskee.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 8
MA 18.2.13
* JK
8x70
8x125
4x145
3x165
2x195
2x225
1x240 varusteilla
2x5x125
* Voimapyörä
* Staattiset pidot
* Taljavatsat
* Sivukierrot
Surkea on vire, mutta eipä se tästä ruikuttamalla parane.
TI 19.2.13
* PP
10x60
6x70
6x80
5x90
4x100
3x110
3x120
2x130
2x140
1x150
2x140 4" lankulle
6x100
8x100
* Vipunostot eteen
* Naamavedot
TO 21.2.13
* JK -> 3x3x100, 3x120
* PP -> 3x3x70
viimeisiä hemputuksia
MA 18.2.13
* JK
8x70
8x125
4x145
3x165
2x195
2x225
1x240 varusteilla
2x5x125
* Voimapyörä
* Staattiset pidot
* Taljavatsat
* Sivukierrot
Surkea on vire, mutta eipä se tästä ruikuttamalla parane.
TI 19.2.13
* PP
10x60
6x70
6x80
5x90
4x100
3x110
3x120
2x130
2x140
1x150
2x140 4" lankulle
6x100
8x100
* Vipunostot eteen
* Naamavedot
TO 21.2.13
* JK -> 3x3x100, 3x120
* PP -> 3x3x70
viimeisiä hemputuksia
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Kisat oli ja meni. Puolikuntoisena treenaaminen ja kisaaminen ei yleensä lupaa hyvää ja ei nytkään. Pää ja korvaontelot täynnä limaa ja painetta kirjaimellisesti oli pöntössä. Maanantain lääkäridiagnoosi oli poskiontelotulehdus, joten antibiootit kehiin.
VIIKKO 9
KE 27.2.13
* PP
8x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x105
5x110
5x100
5x90
* JK
8x70
8x110
5x140
5x150
5x160
5x140
* Istumaannousuja
Siitä taas lähdetään...
LA 2.3.13
* PP
10x60
5x60
5x72,5
5x82,5
5x92,5
5x102,5
5x107,5
3x112,5
5x102,5
5x92,5
* MN kapea
8x70
8x120
5x160
* MN leveä
5x160
5x190
5x210
3x220
5x200
5x200
Vielä oli lähentäjissä keskiviikon heijasteita.
VIIKKO 9
KE 27.2.13
* PP
8x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x105
5x110
5x100
5x90
* JK
8x70
8x110
5x140
5x150
5x160
5x140
* Istumaannousuja
Siitä taas lähdetään...
LA 2.3.13
* PP
10x60
5x60
5x72,5
5x82,5
5x92,5
5x102,5
5x107,5
3x112,5
5x102,5
5x92,5
* MN kapea
8x70
8x120
5x160
* MN leveä
5x160
5x190
5x210
3x220
5x200
5x200
Vielä oli lähentäjissä keskiviikon heijasteita.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Jatketaan nyt, kun ei kukaan ole saanut tätä suljettua . Jos tämän kanssa vähän paremmin pysyisi jyvällä treeneistään. Kesällä oli vähän köykääsempää, mutta josko nyt koettaisi lietsoa itsensä kuntoon ensi vuoden sesonkiin.
VIIKKO 43
PE 25.10.
* JK
8x70
8x110
5x140
5x150
5x165
5x172,5
5x177,5
2x5x165
* PP
10x50
10x60
8x80
5x90
5x5x100
* Reverse hyper
* Vatsat
Oikean olkapään hermosärky vähän vaivaa.
VIIKKO 43
PE 25.10.
* JK
8x70
8x110
5x140
5x150
5x165
5x172,5
5x177,5
2x5x165
* PP
10x50
10x60
8x80
5x90
5x5x100
* Reverse hyper
* Vatsat
Oikean olkapään hermosärky vähän vaivaa.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Mukavaa, että olet taas "back in business".
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
Hjördis kirjoitti:Jatketaan nyt, kun ei kukaan ole saanut tätä suljettua . Jos tämän kanssa vähän paremmin pysyisi jyvällä treeneistään. Kesällä oli vähän köykääsempää, mutta josko nyt koettaisi lietsoa itsensä kuntoon ensi vuoden sesonkiin.
Tervetuloa takaisin !
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Kiitos kommenteista, tosin tässä kyllä pärskähti kahvit nenästä
Niin, varmaan siitä miten ei kannata tehdä. Eikös, Eero, sun idolien pitäisi olla vähän stydimpää kamaa
Yritin pitää pidempää taukoa kesällä, mutta kahden viikon jouten olon jälkeen meni hermot ja oli kaivettava treenikassi kaapista. Vissiin niin pitkään veivattu aikanaan ettei tätä voi niin vain lopetella
VIIKKO 44
MA 28.10.13
* Julle
* Reisiojennuksia
* Vatsoja pallolla
* Taljavatsat
* Ojentajataljaa
Lähentäjät ja takareidet vielä pyörryksissä perjantaista, suojakramppien puolelle meni. Selälle siten vähän muuta kyytiä.
Tuo olkapäiden hermosärky vaatii kohta lekurivisiittiä. Vaivannut satunnaisesti hieman viimeisen puolen vuoden ajan, mutta nyt muuttunut jatkuvaksi. Ei auta hieronta, relaksantit, lämpöhoidot, lepo, rasitus, hotapulveri, nokkoset, neliapilat, loitsut, aurinkotervehdykset, kossu, terva...
SU 3.11.13
* MN
kapea
8x70
8x120
5x160
leveä
5x190
1x190
1x210
1x230
1x240
3x220
3x220
5x1x190
* Reverse hyper
* Reisiojennukset
* Istumaannousut
* Voimapyörä
* Taljavatsat
Aika laamaa hinailua ja penkata ei -tarvinnut-, joo . Otilla käytiin viikolla ja loppuviikko saikulla. Eipä olisi saanut varmaan tänäänkään huhkia, mutta samaan konkurssiin menee.
Röntgenit on jo otettu ja ensi viikolla ultrataan. Kiertäjäkalvosinten pitäisi olla kunnossa, mutta epäilevät nk. ahdasta olkapäätä tai -päitä. Lekuri totesi kovin tyynesti, että äkkiäkös sitä vähän luunpäätä sahaillaan ja hyvä tulee... Noh, jahka ne nyt kaikki kuvatkin ovat käsillä.
Eero kirjoitti:Jumaleisson Toveri on herännyt kesäunilta, todella hieno juttu. Mun täytyy tunnustaa yx juttu ny, oot mun idoli ja hei muille, lukekaa tätä päivyriä ajatuksella voitte oppia jotain
Niin, varmaan siitä miten ei kannata tehdä. Eikös, Eero, sun idolien pitäisi olla vähän stydimpää kamaa
Yritin pitää pidempää taukoa kesällä, mutta kahden viikon jouten olon jälkeen meni hermot ja oli kaivettava treenikassi kaapista. Vissiin niin pitkään veivattu aikanaan ettei tätä voi niin vain lopetella
VIIKKO 44
MA 28.10.13
* Julle
* Reisiojennuksia
* Vatsoja pallolla
* Taljavatsat
* Ojentajataljaa
Lähentäjät ja takareidet vielä pyörryksissä perjantaista, suojakramppien puolelle meni. Selälle siten vähän muuta kyytiä.
Tuo olkapäiden hermosärky vaatii kohta lekurivisiittiä. Vaivannut satunnaisesti hieman viimeisen puolen vuoden ajan, mutta nyt muuttunut jatkuvaksi. Ei auta hieronta, relaksantit, lämpöhoidot, lepo, rasitus, hotapulveri, nokkoset, neliapilat, loitsut, aurinkotervehdykset, kossu, terva...
SU 3.11.13
* MN
kapea
8x70
8x120
5x160
leveä
5x190
1x190
1x210
1x230
1x240
3x220
3x220
5x1x190
* Reverse hyper
* Reisiojennukset
* Istumaannousut
* Voimapyörä
* Taljavatsat
Aika laamaa hinailua ja penkata ei -tarvinnut-, joo . Otilla käytiin viikolla ja loppuviikko saikulla. Eipä olisi saanut varmaan tänäänkään huhkia, mutta samaan konkurssiin menee.
Röntgenit on jo otettu ja ensi viikolla ultrataan. Kiertäjäkalvosinten pitäisi olla kunnossa, mutta epäilevät nk. ahdasta olkapäätä tai -päitä. Lekuri totesi kovin tyynesti, että äkkiäkös sitä vähän luunpäätä sahaillaan ja hyvä tulee... Noh, jahka ne nyt kaikki kuvatkin ovat käsillä.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 45
KE 6.11.13
Epämääräisiä punnerteluyrityksiä (lattiapunnerrusta, normi penkkiä, dippiä...).
Vähän kyykkyä.
Ultrakuvaus siirtyi parin viikon päähän. Se on suunnattava uudestaan tohtorille, kun särkee lääkkeistä huolimatta ja alkaa jo haitata päivätöitä enemmänkin, kun ei saa nukuttua. Kyllä elämä on hienoa
KE 6.11.13
Epämääräisiä punnerteluyrityksiä (lattiapunnerrusta, normi penkkiä, dippiä...).
Vähän kyykkyä.
Ultrakuvaus siirtyi parin viikon päähän. Se on suunnattava uudestaan tohtorille, kun särkee lääkkeistä huolimatta ja alkaa jo haitata päivätöitä enemmänkin, kun ei saa nukuttua. Kyllä elämä on hienoa
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Vähän päivitystä, vaikka tässä mitään kunnon jumppaa ole päässyt tekemään .
Ei ihan kortisonilla asetu nämä olkapäät.
Röntgenit otettu ja niistä ei löytynyt kuin tulehtunutta limapussia ja kalkkeutumaa pitkäaikaisen tulehduksen jäljiltä. No eipä tarvi leikata.
Keskiviikkona on vasta se ultra, joka siirtyi lekurin sairastumisen takia.
Näyttöpäätetyöskentely ei onnistu yhtäjaksoisesti varttia pidempään, joten eipä tarvi virua töissä takomassa tätä pirunpömpeliä.
Menee hermo...
Ei ihan kortisonilla asetu nämä olkapäät.
Röntgenit otettu ja niistä ei löytynyt kuin tulehtunutta limapussia ja kalkkeutumaa pitkäaikaisen tulehduksen jäljiltä. No eipä tarvi leikata.
Keskiviikkona on vasta se ultra, joka siirtyi lekurin sairastumisen takia.
Näyttöpäätetyöskentely ei onnistu yhtäjaksoisesti varttia pidempään, joten eipä tarvi virua töissä takomassa tätä pirunpömpeliä.
Menee hermo...
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 48
TO 28.11.13
Kuntouttelua: etukyykkyä, ojentajapunnerruksia käsipainoilla, etuheilureita kahvakuulalla, vatsoja...
Ortopedisetä laittoi kuntouttelemaan ja tarjosi monensortin myrkkyä. Ei leikellä kun ei mitään ole irti tai revennyt. Kaikenmoista saa tehdä, kunhan ei nosta kyynärpäätä sivusuunnassa. Pitää saada olkaniveleen käyntivälys takaisin. Nyt on niin piukkaa, että kiertäjäkalvosin on vähän -ahtaalla-.
Niin, oli eilen selkähierontakin. Eipä ole ennen noin tarkkaan rangan ympäristöä pyöritelty kuntoon. Ei meinaa omakseen tuntea.
Kyllä tämä tästä...
TO 28.11.13
Kuntouttelua: etukyykkyä, ojentajapunnerruksia käsipainoilla, etuheilureita kahvakuulalla, vatsoja...
Ortopedisetä laittoi kuntouttelemaan ja tarjosi monensortin myrkkyä. Ei leikellä kun ei mitään ole irti tai revennyt. Kaikenmoista saa tehdä, kunhan ei nosta kyynärpäätä sivusuunnassa. Pitää saada olkaniveleen käyntivälys takaisin. Nyt on niin piukkaa, että kiertäjäkalvosin on vähän -ahtaalla-.
Niin, oli eilen selkähierontakin. Eipä ole ennen noin tarkkaan rangan ympäristöä pyöritelty kuntoon. Ei meinaa omakseen tuntea.
Kyllä tämä tästä...
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 49
MA 2.12.13
* MN
kapea
8x70
8x120
6x160
leveä
5x190
5x210
4x230
5x210
* PP
15x40
10x50
10x60
8x80
* Istumaannousut
* Taljavatsat
Tuli siinä piipahdettua Aurajoen rannalla ja jumpat -82:lla, jees meininki. Vähän ollut taukoa tuossa hinaamisessakin, mutta ihan kelvosti irtosi laikka lattiasta. Piti vähän kokeilla penailua ja kapealla otteella antoi jo vähän nostaakin.
TO 5.12.13
* JK
8x70
8x110
6x145
5x155
5x3x165
* Alaviistopenkki
10x40
10x60
6x80
5x90
2x5x100
* Vatsat taljassa
* Istumaannousut
Vauhti kiihtyy...nollasta on helppo lähteä
MA 2.12.13
* MN
kapea
8x70
8x120
6x160
leveä
5x190
5x210
4x230
5x210
* PP
15x40
10x50
10x60
8x80
* Istumaannousut
* Taljavatsat
Tuli siinä piipahdettua Aurajoen rannalla ja jumpat -82:lla, jees meininki. Vähän ollut taukoa tuossa hinaamisessakin, mutta ihan kelvosti irtosi laikka lattiasta. Piti vähän kokeilla penailua ja kapealla otteella antoi jo vähän nostaakin.
TO 5.12.13
* JK
8x70
8x110
6x145
5x155
5x3x165
* Alaviistopenkki
10x40
10x60
6x80
5x90
2x5x100
* Vatsat taljassa
* Istumaannousut
Vauhti kiihtyy...nollasta on helppo lähteä
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 50
KE 11.12.13
* PP
10x50
10x60
6x80
5x90
5x100
3x110
5x100
10x60
* MN
kapea
8x70
8x120
5x160
leveä
5x190
* ojentajat taljassa
* leuanvedot
* hauiskäännöt tangolla
* voimapyörä
Onneksi ei ole penakunto ihan kellariin vajonnut, on vaan jäänyt siihen puoleen väliin.
KE 11.12.13
* PP
10x50
10x60
6x80
5x90
5x100
3x110
5x100
10x60
* MN
kapea
8x70
8x120
5x160
leveä
5x190
* ojentajat taljassa
* leuanvedot
* hauiskäännöt tangolla
* voimapyörä
Onneksi ei ole penakunto ihan kellariin vajonnut, on vaan jäänyt siihen puoleen väliin.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 51
TI 17.12.13
* JK
8x70
8x110
5x145
5x155
5x165
5x172,5
3x172,5
* PP
10x60
6x80
5x90
5x100
5x105
5x100
2x5x90
* Istumaannousut
* Voimapyörä
* Ojentajat taljassa
* Hauiksia käsipainoilla
* Reisiojennukset
* Reisikoukistukset
Kovasti kirrasi taas selkälihat vastaan kyykkyjen loppusenteillä ja muutama sarja oli pakko siirtää tuonnemmaksi
LA 21.12.13
* MN
kapea
8x70
8x120
5x160
leveä
10x1x160
1x190
1x210
1x220
1x230
1x240
1x190
* PP
8x60
6x80
5x90
5x100
4 tuuman lankulle
3x100
3x120
3x130
* Reverse hyper
* Sivukierrot
* Voimapyörä
* Istumaannousut
* Leuanvedot
Piti leveää vetoa vähän hieroa kun tuntui olevan ajatus kateissa, mutta kyllä se sieltä sitten...
Ojentajille ja käsille muutenkin vähän kuormaa ja ensi kerralla lisää.
TI 17.12.13
* JK
8x70
8x110
5x145
5x155
5x165
5x172,5
3x172,5
* PP
10x60
6x80
5x90
5x100
5x105
5x100
2x5x90
* Istumaannousut
* Voimapyörä
* Ojentajat taljassa
* Hauiksia käsipainoilla
* Reisiojennukset
* Reisikoukistukset
Kovasti kirrasi taas selkälihat vastaan kyykkyjen loppusenteillä ja muutama sarja oli pakko siirtää tuonnemmaksi
LA 21.12.13
* MN
kapea
8x70
8x120
5x160
leveä
10x1x160
1x190
1x210
1x220
1x230
1x240
1x190
* PP
8x60
6x80
5x90
5x100
4 tuuman lankulle
3x100
3x120
3x130
* Reverse hyper
* Sivukierrot
* Voimapyörä
* Istumaannousut
* Leuanvedot
Piti leveää vetoa vähän hieroa kun tuntui olevan ajatus kateissa, mutta kyllä se sieltä sitten...
Ojentajille ja käsille muutenkin vähän kuormaa ja ensi kerralla lisää.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
VIIKKO 52
PE 27.12.13
* JK
8x70
8x120
5x140
5x155
5x165
5x175
2x5x165
* Reverse hyper
* Reisiojennukset
* Voimapyörä
* Istumaannousut
* PP neljän tuuman lankulle, nyt ihan vähän vaan
* Vinopenkkiä käsipainoilla
Aika jees, kun pääsi tekemään vähän kuten ajattelikin eikä ollut isompia harmeja.
PE 27.12.13
* JK
8x70
8x120
5x140
5x155
5x165
5x175
2x5x165
* Reverse hyper
* Reisiojennukset
* Voimapyörä
* Istumaannousut
* PP neljän tuuman lankulle, nyt ihan vähän vaan
* Vinopenkkiä käsipainoilla
Aika jees, kun pääsi tekemään vähän kuten ajattelikin eikä ollut isompia harmeja.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 17 vierailijaa