Hjördiksen jumpat

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Maalis 08, 2023 8:45 pm

VIIKKO 10

KE 8.3.23

* MN 8x70, 8x120, 3x160, 3x180, 2x200, 2x210, 1x220, 2x230, 1x240, 1x250, 1x230
* Reverse hyper 8x +20, 8x +45, 8x +70
* Leuanveto 3x8, 1x6
* PP kapea 10x50, 8x60, 5x70, 4x5x80

Jalat vielä melko sekaisin, mutta silti nostot reippaampia kuin viime viikolla.

LA 11.3.23

* PP 10x50, 10x60, 8x80, 5x90, 3x100, 1x110, 1x120, 1x30, 1x135, 1x130 Oni M paita, 19x65 jalat penkillä
* Boksikyykkyä muutama setti 2x100-120

Jälkikasvun nostamista sparratessa, ehti siinä itsekin vähän touhuta. Pari viikkoa nyt ollut kevyellä eväällä ja kyllä pyöri paita päällä. Että siihen nähden semikelpoa punnerrusta.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Maalis 13, 2023 9:15 pm

VIIKKO 11

MA 13.3.23

* JK 8x70, 8x110, 3x140, 3x160, 3x170, 3x180, 3x190, 3x200 vyö+ps
* Irrotukset häkin pinnoista -> 295
* Reisiojennukset 4x8
* Taljavatsat 4x10

PE 17.3.23

* PP 10x50, 8x60, 6x70,, 5x80, 8x4x90
* MN 8x70, 8x120, pukilla seisten 2x140, 2x170, 1x180, 1x190, 1x200, 1x210, 1x220, lattiasta 10x170
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Maalis 21, 2023 11:15 pm

VIIKKO 12

TI 21.3.23

* MN 8x70, 8x120, 3x170, 2x190, 1x(210, 220, 230, 240, 220, 220, 220, 230, 240, 245) vyö+alaosa
* Rintaprässi 4x8

Oli taas hakemisensa että sai vetopukua raiteilleen, siitä se jatkuu
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Maalis 22, 2023 6:53 pm

Aika paljon työsarjoja :shock:

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Maalis 23, 2023 9:49 pm

Rami-64 kirjoitti:Aika paljon työsarjoja :shock:


Että alkaa varusteiden kanssa löytää tehollista uomaa niin vaatii vaan toistoja ja kuormaa. Tuosta pääsee kohta lisäämään, ainakin kuormaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Maalis 23, 2023 10:06 pm

VIIKKO 12

TO 23.3.23

* PP 10x50, 9x60, 6x70, 6x80, 5x90, 3x100, 2x110, 1x(120, 125, 130, 135, 140, 142.5, 145) Titan 42 paidalla, 3x100
* JK box 30 sek palautuksilla 2x12x120

Kovin oli ilmava paita tuokin, ei muuta kuin kireämpää nuttua seuraavaan ryntäilyyn.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Huhti 10, 2023 9:20 pm

VIIKKO 15

MA 10.4.23

* JK box 12x2x120 puolen minuutin tauoilla
* PP 10x60, 8x70, 6x80, 2x90, 5x2x95

Paluuta arkeen parin viikon työreissun jäljiltä.

TO 13.4.23

* Lattiapunnerrus 6x60, 5x70, 3x80, 3x90, 2x100, 1x105, 2x100, 2x90
* Reverse hyper 10x +20, 10x +40, 10x +60, 10x +70
* Taljavatsat 5x10
* Lankkua

Oli sen verran tehokas paluu maanantaina, ettei jaloista ollut apuja, suojakrampit kimpussa.
Eikä kyllä rintapieletkään olleet ajan tasalla, kovin vaisua.

SU 16.4.23

* JK 8x70, 8x110, 4x140, 5x160, 5x170, 5x180, 5x170 vyö+ps
* Julle 5x5
* Reisiojennukset 4x8
* Taljavatsat 3x10
* Rintaprässi 4x8
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Huhti 18, 2023 8:42 pm

VIIKKO 16

TI 18.4.23


* PP 10x60, 8x70, 6x80, 4x90, 3x100, 2x110, 2x110, 2x115, 2x117.5, 2x120, 2x122.5, 1x125, 3x115 Titan Ram, 10x60
* Vipunostot sivulle käsipainoilla 4x12

PE 21.4.23

* MN 8x70, 8x120, 3x170, 3x170, 3x200, 3x210, 2x220, 2x230, 1x240, 2x230, 6x200, 4x200
* Hack-veto 5x120, 5x150, 5x170, 5x180
* Vatsat taljassa 3x12
* Lankkua

SU 23.4.23

* PP 10x50, 8x60, 6x70, 6x80, 5x90, 3x100, 1x110, 1x120, 1x130 paidalla, 4x4x90

Piti ottaa vähän -big fish- paidalla, mutta jäi se homma täysin telineisiin, hartiapankki vielä perjantaista pyörryksissä ja ylikokoisilla paidoilla touhuilu ei yleensäkään tulosta tuo. No saipahan sparrattua muita hyviin nostoihin.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Huhti 25, 2023 9:05 pm

VIIKKO 17

TI 25.4.23

* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x165, 3x175, 2x185, 2x195, 2x205, 2x215  :chainsaw: , 5x195 vyö+ps
* Reisiojennukset 4x8
* Taljavatsat 4x12

Oikealla polulla
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Huhti 26, 2023 7:17 pm

Kunto näyttäis olevan kohdallaan kisoja varten  :thumbup:

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Huhti 27, 2023 8:25 pm

Rami-64 kirjoitti:Kunto näyttäis olevan kohdallaan kisoja varten  :thumbup:


No kyllä ainakin menossa oikeaan suuntaan, tällä hetkellä.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » To Huhti 27, 2023 8:30 pm

VIIKKO 17

TO 27.4.23

* PP 10x50, 8x60, 6x80, 5x90, 3x100, 3x110, 2x115, 2x120, 2x122.5, 1x125, 1x127.5, 1x130, 1x132.5, 1x135  :chainsaw: , 2x125, 3x125, 1x120 Titan Ram, 10x60
* Naamavedot 5x10

Mikäpä siinä
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ti Touko 02, 2023 7:50 pm

VIIKKO 18

TI 2.5.23

* MN 8x70, 8x120, 2x3x170, 3x190, 2x210, 2x220, 1x230, 1x240, 1x210, 1x220
* Loppuvedot häkin pinnoista polven päältä -> 260
* Ylätalja 4x8
* Taljavatsat 4x10
* Rintaprässi 5x8

TO 4.5.23

* PP 10x50, 10x60, 10x70, 5x80, 2x4x90, kapea 4x80
* Julle -> 5x110

LA 6.5.23


* JK 8x70, 8x110, 4x145, 3x165, 2x195, 1x215, 1x235 pukukokeilua

Heikko esitys, vaatii vähän varustesäätöjä
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Touko 22, 2023 8:29 pm

VIIKKO 21

MA 22.5.23

* JK 8x70, 8x110, 3x145, 3x165, 3x185, 2x195

KE 24.5.23

* PP 10x50, 10x60, 7x70, 5x80, 5x90, 3x100, 2x110, 2x115, 2x120, 2x125, 1x127.5, 1x130, 2x120, 10x100 Titan Ram
* Julle 6x60, 6x80, 6x90, 6x100, 6x110
* Voimapyörä 4x15
* Vatsat taljassa 4x10
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Touko 31, 2023 9:24 pm

VIIKKO 22

KE 31.5.23

* MN 8x70, 8x120, 2x3x170, 3x190, 3x210, 3x220, 2x230, 2x240, 5x220, 6x220
* Reverse hyper lisäpainoilla 3x10
* Lankkua
* Rintaprässi 5x8

Työt nyt todellakin haittaa, jää kovin vähäisiksi nämä treenikerrat.
Olisihan sitä saanut hinata enemmänkin, mutta kovin löi kramppia vasempaan olkaan.

PE 2.6.23

* PP 10x50, 10x60, 8x70, 5x80, 3x90, 3x100, 1x105, 1x107.5, 1x110, 1x112.5, 1x115, 4x3x100
* Face pulls 5x10
* Ojentajat taljassa 5x8
* Etukyykkyä 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100

LA 3.6.23

* JK 8x70, 8x110, 30x140 [vyö+ps 3x160, 3x170, 2x180, 2x190, 2x200, 2x210, 5x190]
* Reisiojennukset 5x8
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Kesä 05, 2023 9:20 pm

VIIKKO 23

MA 5.6.23

* Lattiapunnerrus kapealla 10x60, 5x70, 5x75, 5x80, 5x85, 3x5x80
* Reverse hyper 4x10
* Lankkua

KE 7.6.23

* MN 8x60, 8x110, 2x3x160, 3x190, 2x1210, 2x220, 1x230, 1x240, 1x250, 1x255 vyö, 1x230, 5x3x160
* Taljavatsat 4x10
* Leuanvedot 4x6

TO 8.6.23

* PP 10x50, 10x60, 5x80, 5x90, 3x100, 2x105, 2x110, 2x115, 2x117.5, 2x120, 2x122.5, 2x125, 1x127.5, 3x120 Titan Ram
* Leuanvetoja myötäotteella
* Naamavedot 4x10
* Ojentajat taljassa 5x8

Melko ikitundraa hartiapankissa vetojen jäljiltä.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Kesä 21, 2023 8:44 pm

VIIKKO 25

KE 21.6.23

* JK box -> 3x140
* PP lankulle -> 3x110
* Ylätalja 4x6
* Kyljet 2x12

Juu, kyllä täällä hengissä ollaan. Valmistelut mm. viikon 24 osalta meni luokattomasti ja sekoitti kisasuunnitelmat. Kuitenkin kisattiin Pomarkussa ns semivarusteilla eli kyykyssä oli polvisiteet ja penkissä nostetiin paidalla, veto raakana. Viivan alle jäi 590 kg @ 83 kg, ei ennätysmurskajaisia. Kivaa kuitenkin oli, eihän tämä niin vakavaa.
Nyt jatketaan klassisella, ehkä jopa SM:iin. Ohjelmana wanha RPE-perustainen ohjelma.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Kesä 26, 2023 9:21 pm

VIIKKO 26

MA 26.6.23

* JK 8x60, 8x100, 3x140, 3x150, 3x160, 2x3x165 vyö
* Kapea pp stopilla 10x50, 6x60, 3x70, 3x75, 2x3x80
* Ylätalja, kova 4x6
* Kyljet 3x12

Alhaalta lähdetään ja melko lailla total-raw, mutta niinhän se oli tarkoituskin. Kuitenkin 2x10 viikkoa edessä.

TI 27.6.23

* Etukyykky stopilla 6x50, 6x60, 3x70, 3x75, 2x3x80
* Lattiapunnerrus 5x60, 3x70, 3x80, 3x90, 3x95, 3x90
* Vipunostot sivulle 2x12
* Pystypunnerrukset käsip. 2x12
* Ojentajat taljassa 4x8

Olipas etuolkapäät kiukkuisena, ollut tosin jo useammankin päivän, syystä tai toisesta.

PE 30.6.23

* Vinopenkkiä käsipainoilla 4x12
* MN 8x60, 8x100, 2x3x150, 3x180, 2x2x200
* Vedot, lähtö polven alta 3x150, 3x200, 3x3x220
* Yhden jalan prässi -> 5x5x150 + kelkka
* Voimapyörä 4x12
* Reverse hyper 3x10 (20-60 kg)
* Lankkua kolma sarjaa

Niin tekisi mieli kiskoa, mutta yritetään edes pysyä prograamissa.

LA 1.7.23

* JK 12x2x120 + 3 paria ketjuja
* Ylätalja 5x8
* Naamavedot 3x12
* Hauiskäännöt käsip 4x10

Kyykyt ihan normisti, ei mitään boksi-istuntoja.
Äkkiä katsottuna edeltävään kahteen kuukauteen treenikertoja noin tusinan verran, ilmankos vähän laahaa
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Heinä 03, 2023 7:35 pm

VIIKKO 27

MA 3.7.23

* JK 8x70, 8x10, 4x140, 3x150, 2x160, 2x165, 3x2x170, 5x165 vyö
* PP kapea stopilla 10x50, 6x60, 3x70, 3x75, 3x80, 3x85, 3x90
* Ylätalja 4x6
* Kyljet 3x15

KE 5.7.23

* Etukyykky stopilla 5x60, 3x70, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95
* PP 10x60, 3x70, 3x80, 3x100, 3x110, 2x3x90
* Vipunostot sivulle 3x12
* Ojentajat taljassa 4x8

Olkapäät kireänä kuin viulunkielet, huomenna lihamestarille.

PE 7.7.23


* Vinopenkki käsipainoilla 3x12
* MN 8x70, 8x120, 4x160, 3x160, 3x180, 2x200, 2x210, 3x2x220
* Vedot korokkeella seisten 3 x (120, 130, 140, 150, 160, 170, 180, 190)
* Yhden jalan prässi 5x5x(150+kelkka)
* Reverse hyper 3x10 -> +60
* Voimapyörä 4x15
* Lankkua

Olkapäät hmm, kovin seppä leipoi, mutta ei tuntuman perusteella päästy kyllä maaliin.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Heinä 24, 2023 7:53 pm

VIIKKO 30

MA 24.7.23

* JK 8x70, 8x110, 4x140, 5x2x160
* Kapea penkki stopilla 10x50, 5x60, 2x70, 2x80, 2x85, 4x2x90
* Kyljet käsipainoilla 3x12
* Ylätalja 5x6

Pari viikkoa kesälomaa, ei ollut punttihommat juurikaan mielessä. Taas mennään.

TI 25.7.23

* Etukyykky stopilla 2x (60, 70, 80, 85, 90, 95)
* PP 10x60, 8x70, 6x80, 4x90, 3x100, 2x110, 1x115, 1x117.5, 1x120, 3x110 Titan Ram
* Vipunostot sivulle 3x12
* Naamavedot 4x12
* Ojentajat taljassa 5x8

TO 27.7.23


* Vinopenkki käsipainoilla 6x8
* MN 8x70, 8x120, 3x160, 3x180, 3x200, 3x205, 3x207.5
* Loppuvedot häkissä, polven kohdalta 3x170, 2x200, 2x230, 1x240, 1x250, 1x260
* Voimapyörä 4x15
* Taljavatsat 4x12

SU 30.7.23

* JK 12x2x125 + 3 paria ketjuja
* Ylätalja 3x8
* Vipunostot sivulle käsipainoilla 3x10
* Kyljet 3x12
* Hauiskäännöt käsipainoilla 3x8
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 38 vierailijaa