Hjördiksen jumpat

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

Hjördiksen jumpat

ViestiKirjoittaja Hjördis » Su Touko 09, 2010 5:14 pm

Menneet ovat menneitä ja ei tässä auta kuin jatkaa kovalla treenillä, nöyränä kohti uusia koitoksia.
Viimeksi muokannut Hjördis, La Loka 26, 2013 11:40 am. Yhteensä muokattu 3 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Su Touko 09, 2010 5:33 pm

Seuraavan kerran uhitellaan painovoimaa juhannusviikolla veteraani-EM-kisojen parissa.

SU 9.5.10


* Etukyykky 10x20, 8x60, 8x80, 5x100, 5x110, 3x120, 1x125, 3x110, 5x110, 3x110 vyö
* Loppuvedot kapealla häkissä polven alta 5x70, 4x170, 4x210, 3x240 remmeillä
* Istumaannousut vinolaudalla 1x30
* Jalkojen nostot roikkuen 1x20
* Reverse hyper lisäpainoilla 4x10
* Reisiojennukset 5x8
* Staattiset pidot lisäpainoilla 2x20, 1x15, ei aikaa mitattuna, pidettiin vaan nk. loppuun saakka
* Taljavatsat 3x10

Treenit: Wolf gym, Tampere (klo 12:20-13:50)
Etukyykky on jäänyt syystä ja toisesta viime aikoina taka-alalle, mutta on taas mukana yhtenä maksimivoimajalkaliikkeenä. Tavoitteena hankkia jalkavoiman ohella myös ylätorsoon pitoa...silläkin uhalla, että ao. treenin jälkeisinä päivinä käsivarret ja epäkkäät ovat vallan huitin ruiletilla.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Touko 10, 2010 7:47 pm

VIIKKO 19

MA 10.5.10

* PP 10x60, 5x80, 5x100, 3x120, 3x130, 3x140, 2x150, 0x155, 2x140 neljän tuuman lankulle, 5x100, 2x10x60 jp
* JM press 4x6
* Vipunostot sivulle käsip. 1x10
* Hauiskäännöt käsip. 3x7

HH gym, Tampere (17:15-18:30)
Jatkossa penkkipäivät ovat selkä-/jalkapäivien jälkeen, lisää lajinomaisuutta. Näin ollen eilisen jäljiltä nostot odotetun nihkeitä.

TI 11.5.10


* Maastojuoksua

Kuru, Ylöjärvi (17:10-18:15)
Vaihtelevassa metsämaastossa kohtuu sykkeillä, pituutta ei mitattuna.

KE 12.5.10


* MN kapea 2x10x70, 8x120, 5x160, 5x180, 5x200, 5x220, 2x230, 2x6x200 vyö
* RRV 3x6
* Taljavatsat 3x10
* Istumaannousut vinolaudalla 1x25
* Voimapyörä polvilta 2x15

HH gym, Tampere (17:50-18:50)
Kovin on touhu totista...ja saa ollakin, kunhan vaan motivaatiota riittää.

TO 13.5.10


* PP 10x60, 5x60, 5x80 kaksi paria ketjuja, 5x80 kolme paria ketjuja, 2x80, 3x80, 1x85, 2x5x60 pysäytyksillä neljä paria ketjuja
* Vipunostot sivulle käsipainoin 3x10
* Otsavedot 3x12
* Leuanveto vastaotteella 2x15xop
* Hauiskäännöt 3x7

Rasin koulu, Viiala (18:05-19:15)
Saatiinkin Juhan kanssa oikein kisa aikaiseksi. Noh, mitäs yllytti.

PE 14.5.10


* Hieronta

(12:30-13:30) pakarat-selkä-hartiat-olkapäät-käsivarret

SU 16.5.10


* JK 12" box 2x5x70, 3x100, 2x3x125, 3x135, 2x145, 2x155, 2x165, 2x175, 2x180, 2x2x170 vyö, 2x3x120
* Voimapyörä 1x15 polvilta, 2x10 varpailta
* Reverse hyper lisäpainolla 4x10
* PP nopeus kolmella otteella 3x3x60, 3x3x70, 3x3x80, 3x3x90, 3x3x70

HH gym, Tampere (10:20-11:30)
Tuommoiset vaakaboksit nyt on mitä on, mutta kait sitä jotain treenivastetta tuli.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Touko 17, 2010 8:53 pm

VIIKKO 20

MA 17.5.10

* Hieronta

(14:50-16:00) Jalat
Tuskallisin hieronta, mitä on koskaan kokenut. Mustelmat kertovat omaa kieltään. Huomenna vetoa, tuskalla tai ilman.

TI 18.5.10

* MN kapea 2x8x70, 8x120, 5x160, 3x190, 1x210, 2x190, 2x3x160 vyö
* Julle 6x70, 6x100, 6x120, 6x140, 6x150, 6x160, 4x170, 6x140 vyö
* Istumaannousut ilman tukea 2x20
* Voimapyörä 2x12 varpailta, 1x15 polvilta
* Staattiset pidot 2x15 kg

Kurun urheilutalo, Ylöjärvi (17:10-18:10)
Jalat aivan yössä, hieronnasta ei selvästikään oltu palauduttu.

KE 19.5.10

* PP 10x60 jp, 5x80 jp, 5x100, 3x120, 3x140, 2x150, 1x155, 1x160, 2x0x165, 5x140 neljän tuuman lankulle
* Leuanveto vastaote 1x20xop, 1x12xop, 1x6x10, 1x6x20, 1x6x30, 1x2x40, 1x4x20, 1x4xop
* JM press 4x6
* Vipunostot sivulle käsip. 3x10

HH gym, Tampere (18:10-19:20)
Kovin verottaa penkkiä, kun ei enää ole lepopäivää alla. Nyt ongelmana oli saada raudat telineistä, nostoasento ei pysynyt kunnollisena.

TO 20.5.10

* Ampumaratapäivä

Hyvää vaihtelua toisenlaisen urheilun parissa. Vakuuttavasti ilmestyi reikiä pahviin.

* Rullaluistelua sauvoilla

Tampere: Korkinmäki-Turtola-Lukonmäki-Kaukajärvi-Vehmainen-Hakametsä-Korkinmäki (18:45-19:45)
Jaloissa elpymisen merkkejä. Alussa alaselkä kivulias, mutta vertyi matkan varrella.

PE 21.5.10

* Suunnistusta

Kauppi, Tampere (13:30-14:50)
Näitä jokavuotisia osoituksia omasta työkunnosta. Juoksu erittäin kevyttä, niin metsässä kuin sen ulkopuolella.

SU 23.5.10

* JK 10x70, 8x125, 5x145, 3x165 vyö, 3x195, 3x215, 3x225, 1x235, 3x215 vyö+ps+alaosat, 2x8x120
* PP nopeus 10x60, 3x3x60, 3x3x70, 3x3x80, 3x3x90, 3x3x70
* Istumaannousut ilman tukea 1x30

HH gym, Tampere (14:30-16:10)
Joitain huomioita:
- joko mies pienentynyt tai puku venynyt, todella löysä asuste tällä hetkellä (vaikka mm. Köpingissä puku oli vielä -auttavan kireä-)
- hyvin -ajetuilla- treenipolvisiteillä pääsee vaan treenirautoihin
- helppoa kyykkäilyä, asento pysty eikä särkyjä/kipuja mm. selkäosastolla
- paikalla tuomarivoimaa, syvyydet hanskassa, tästä hyvä jatkaa
- tempo treenissä kateissa, aikaa paloi, tosin välillä toisten nostajien nostojen analysointia
- penkissä vauhtia riittää
- seuraava viikko arvoitus, pitkähkö työmatka edessä, jotain pientäkin olisi päästävä tekemään.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Pe Touko 28, 2010 5:48 am

VIIKKO 21

KE 26.5.10

* Juoksulenkki 45 min
* Leuanveto, vastaote 1x20xop, 1x10xop
* Dippi 4x20xop
* Pidot vatsalle 2 krt x op, 1 krt x 10 kg
* Naamavedot 3x12
* Taljavatsat 3x10
* Vipunostot sivulle 3x10
* Hauiskäännöt käsip. 2x9

Renaissance Hotel, Tel Aviv
Hotellin kuntoilutilassa voimailulaitteina käsipainoja ja ylätalja. Juoksu rannassa sen sijaan nautti merkittävää suosiota sukupuolesta ja kansallisuudesta riippumatta.

PE 28.5.10


* Jalkamarssi 26,5 km, josta viimeiset 8 km hölkäten

Kauppi-Atala-Leinola-Atala-Kauppi, Tampere (8:15 - 12:05)
Varustuksena kevyt taisteluvarustus ja Mannerheimin patsaalla (=kääntöpaikka) yksi viiden minuutin tauko. Hyvin tuntui matkalla taivaalta vettä riittävän.

LA 29.5.10

* PP hangbar 3x70, 3x100, 3x120, 3x140, 3x160, 3x175, 3x185, 1x195, 0x202,5, 3x187,5, 4x165 siniset ja vihreät leveät kumit
* MN kapea 8x70, 5x120, 5x170 , leveä 3x200, 3x220, 3x240, 2x250, 2x260  :chainsaw: , 1x270
http://www.youtube.com/user/TVNvoimanosto ,
hidastellessa ja loppuasentoa odotellessa,
3x250 neljäs vajaaksi, 9x220 vyö


HH gym, Tampere (10:25-11:35)
Ehkäpä paidasta olisi syytä ottaa enemmän tehoja (tai hankkia pienempi paita), jos isot pojat ottavat ao. kumivirityksellä raakana saman kuin mitä paidalla ilman kumeja.
Kevyen viikon satoa, rauta hypähteli syliin. Eilisen jäljiltä jalat tehottomia, loppuoikaisuissa jalat oikenivat liian aikaisin ennen lantion ojennusta, lisäksi irrotuksessa jaloilla lähtö hieman liian hidasta.
Nyt on pidettävä huoli, ettei rassaa lantiota liikaa seuraavien viikkojen aikana. Näin voisi sieltä muutaman kilon saada lisää kisalavalla.
Huomenna torsolle apuliikettä.

SU 30.5.10


* Leuanveto leveä myötäote 1x12xop, 1x9xop
* Reverse hyper 1x10xop, 1x10x25, 1x10x50, 1x10x60, 1x10x70, 1x10x60, 1x10x50, 1x10x25
* Reisiojennukset 4x8
* Reisikoukistukset 4x8
* Pidot lisäpainoilla 3 krt
* Taljavatsat 3x10
* JM press 4x6
* Vipunostot sivulle käsip. 3x10
* Hauiskäännöt käsip. 2x7

HH gym, Tampere (12:50-13:55)
Ei erityistä.

* Juoksulenkki @ 45 min

Kuru, Ylöjärvi. Palauttelua metsän siimeksessä.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ke Kesä 02, 2010 7:19 pm

VIIKKO 22

KE 2.6.10

* PP 10x60 jp, 6x80 jp, 5x100, 3x110, 1x120 4" lankulle, 1x130 2" lankulle, 1x140 1" lankulle, 0x150 asento hajosi, 1x155, 1x160  :chainsaw: , 0x160 ei puhtia, 0x150 kaatui kurkulle. Paidalla, 4x100, 3x60, 3x80, 3x100
* Leuanveto leveä myötäote 1x15xop
* Etukyykky 8x60, 8x80, 5x100

HH gym, Tampere (17:30-18:50)
Työkiireitä, suoraan reissusta treeniin ja huomenna taas reissuun. Heikko lataus, mutta tulihan rekordi. Paidassa kokeiltiin monia asetuksia ja paljon hyvää oppia saatiin. Kiitos Matille, Juholle ja Mikalle.

TO 3.6.10

* Juoksulenkki, asuntoalue-ampumarata-asuntoalue

Huovinrinne, Säkylä
Seuraavaksi jaloille -jotain-.

PE 4.6.10

* JK 8x70, 5x100, 3x100, 3x120, 3x140, 3x150, 2x155, 2x160 vyö, 3x140, 3x3x130 matala box
* Julle 6x70, 6x100, 6x120, 6x140, 6x150, 4x160 vyö
* Istumaannousut ilman tukea 2x25
* Voimapyörä 1x15 polvilta, 3x10 varpailta
* Pidot kaksi kertaa

Porin Prikaatin kuntotalo, Säkylä
Boksi oli tällä kertaa jopa hieman liiankin syvä, tosin hyvin tehosi.
Hyvää Puolustusvoimain Lippujuhlan päivää !
Viimeksi muokannut Hjördis, Pe Kesä 04, 2010 8:28 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Kesä 02, 2010 10:26 pm

Kovassa kunnossa veto, kun 270 tulee ilman trikoita :rock:
Penkkikin taitaa olla nytkähtämässä eteenpäin  :thumbup:

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Pe Kesä 04, 2010 6:10 am

Kyllä suunta on kohtuullinen. Ilmeisesti apuna on ollut treenien pieni keventäminen. Jäi vaikutelma viime kisojen valmistautumisjakson olleen hieman liian kova, varsinkin leveiden jalka-asentojen liikkeissä ja selkää tuli kyllä rassattua ehkä yli tarpeen.
Sarjalla 255/260 - 155/160 - 285/290 päästään mukavaan tasalukuun. Ei toki ensi kerralla eikä varmaan edes tänä vuonna, mutta pitäähän jotain tavoitteita olla...vaikka vähän uhkarohkeampiakin.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Pe Kesä 04, 2010 9:00 am

SIinä olisi M1 YT SE sopivana välitavoitteena :idea:

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Kesä 07, 2010 9:07 pm

VIIKKO 23

MA 7.6.10

* MN kapea 10x70, 8x120, 6x160, 5x190, 3x210, 3x220, 1x230, 1x240, 3x210 vyö
* PP nopeus 15x60 jp, 3x3x60, 3x3x70, 3x3x80, 3x3x70
* Leuanveto, leveä myötäote 2x10xop, kapea vastaote 1x10xop

HH gym, Tampere (18:00-19:00)
Uupunut olo viikonlopun työrupeaman jäljiltä, ei vaan jaksanut enempää tällä kertaa.

KE 9.6.10


* Lattiapp 8x60, 5x80, 3x100, 3x110, 3x120, 1x125, 1x130, 1x135, 1x140  :chainsaw: , 2x125, 4x110, 6x100
* Leuanveto kapea vastaote 2x10xop
* Ojentajapunnerrus penkillä käsip. 4x8
* Naamavedot 1x10, 2x15
* Vipunostot sivulle käsip. 3x10
* Hauiskäännöt käsip. 3x7
* Taljavatsat 3x10
* Voimapyörä 1x15 polvilta, 2x15 varpailta

HH gym, Tampere (18:00-19:15)
Lepopäivä tuli tarpeeseen, taas päästiin rytmiin.

TO 10.6.10

* JK 10x60, 8x100, 5x145, 3x165 vyö, 3x195, 3x215 vyö+ps+alaosat, 2x235, 1x245, 1x252,5  :chainsaw: , 0x257,5 jäi pirullisen pienestä kiinni, 1x245 täysi varustus
* Istumaannousut ilman tukea 1x25, 1x20

HH gym, Tampere (18:00-19:25)
Vaihteeksi mies ja varusteet puhuivat samaa kieltä. Alaselkä vähän pehmeänä maanantain hinailuista, joten hieman selkävoittoista. Käsiotetta on kavennettava, että saa asentoon jämäkkyyttä.

PE 11.6.10


* Maastojuoksu @ 45 min.

Kuru, Ylöjärvi.
Varsin sopiva vauhti ja maasto palautella jalkoja.

SU 13.6.10


* PP 15x60 jp
* PP nopeus, 30 sek. tauoilla 3x3x60, 3x3x70, 3x3x80, 3x3x90, 3x3x80, 3x3x70, 3x3x60
* Vinopp käsip. 4x8
* Vipunostot sivulle käsip. 2x10
* Leuanveto kapea vastaote 1x10xop
* Reverse hyper lisäpainoilla 5x10

HH gym, Tampere (18:45-19:30)
Paikkojen herättelyä lauantain vesisateisen ja tiivistahtisen rakennusurakan (11 tuntia) jälkeen.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Kesä 14, 2010 9:49 pm

VIIKKO 24

MA 14.6.10


* MN kapea 2x8x70, 8x120, leveä 3x170, 3x200, 2x220, 2x1x230, 4x1x220, 2x1x200, kapea 3x170
* Reisiojennukset 4x6
* Taljavatsat 4x10
* Pidot lisäpainolla 2 kertaa
* Istumaannousut ilman tukea 2x25
* Leuanveto kapea vastaote 2x10xop, 1x10x10, 1x6x20, 1x6x30, 1x2x40, 1x2x30, 1x6x20

HH gym, Tampere (18:00-19:10)
Maltillisempaa sumoilua, seuraava viikko huomioon ottaen.

KE 16.6.10

* Hieronta @ 1 tunti

Selkä-hartiat-olkapäät

TO 17.6.10

* JK 2x8x70, 8x120, 5x145, 3x165 vyö, 3x195, 3x215 vyö+ps+alaosat, 2x235, 1x245 kisavarustus, 1x8x70, 2x8x120
* PP 8x60, 8x80, 5x100, 3x120, 3x130, 3x140, 2x150, 1x160, 1x165  :chainsaw: , 1x170  :chainsaw: 4" lankulle, 2x5x100
* Istumaannousut ilman tukea 2x25
* Reverse hyper lisäpainoilla 5x10

HH gym, Tampere (18:00 - 19:30)
Kyykyssä kapeampi käsiasento piti hyvin asennon kasassa, selkä vaan pehmeänä eilisestä. Nyt lonkan koukistajat kipeänä, mutta eipä niitä nyt ole tarve isommin rasittaa ennen ensi perjantaita.
Penkissä suunta näkyy olevan oikea.

LA 19.6.10


* MN kapea 8x70, 8x120, 3x160, 3x180, 3x200, 1x220, 1x180
* Julle 6x70, 6x100
* Jalkojen nostot penkillä 1x20
* Leuanveto kapea vastaote 1x15xop
* Vipunostot sivulle käsip. 2x10

HH gym, Tampere (10:00-10:45)
Ei erityistä.

* Kylpyläkeikka.

Aulanko, Hämeenlinna
Parituntinen löylyä, kylmäkaraisua ja vesihierontaa.

SU 20.6.10


* LattiaPP 5x60, 5x80, 3x100, 3x110, 3x100
* Dippi 3x15xop
* Naamavedot 3x15
* Taljavatsat 2x15
* Istumaannousut vinolaudalla 2x20

Rasin koulu, Viiala (15:30-16:30)
Kevyt palauttava treeni raskaamman työpäivän (vaikka olikin sunnuntai) jälkeen.
Viimeksi muokannut Hjördis, Ma Kesä 21, 2010 7:18 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Kesä 20, 2010 6:35 pm

Sulla alkaa olemaan loppuvuoden kalenteri täynnä noiden edustustehtävien kanssa.
Hyvä Timo :rock:

Appelsiini
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1079
Liittynyt: Ti Kesä 06, 2006 11:59 pm

ViestiKirjoittaja Appelsiini » Ma Kesä 21, 2010 12:04 am

Jessus, otikko raakana noi lankkupenat? :shock: Kunnossa!

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Ma Kesä 21, 2010 7:26 pm

VIIKKO 25

MA 21.6.10

* JK box, kisasyvyys, 45 sek. palautuksilla 2x3x70, 4x2x105, 6x2x125, 2x2x105
* Reisiojennukset 4x6
* Voimapyörä 1x15 polvilta, 2x10 varpailta

HH gym, Tampere (17:50-18:30)
Lonkan koukistajia tunnustellen...ja viikonloppua odotellessa.

Otikko raakana noi lankkupenat?


Kyllä, lankkupenassa en käytä paitaa.

KE 23.6.10

* PP 10x60, 3x3x60, 3x3x70, 3x3x80, 3x3x60
* Leuanveto 1x10xop, 1x15xop
* Vinopp käsip. 3x6
* Rullaluistelut sauvoilla mennen tullen

HH gym, Tampere (09:20-09:50)
Viimeiset säädöt.
Viimeksi muokannut Hjördis, Ke Kesä 23, 2010 9:55 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Temppa
Viestit: 84
Liittynyt: Ma Loka 27, 2008 12:55 pm
Paikkakunta: Tre

ViestiKirjoittaja Temppa » Ma Kesä 21, 2010 11:13 pm

Ja eikun hakemaan se 652,5 pois :lol:

Temppa
Viestit: 84
Liittynyt: Ma Loka 27, 2008 12:55 pm
Paikkakunta: Tre

ViestiKirjoittaja Temppa » Pe Kesä 25, 2010 1:35 pm

Onnittelut Euroopan mestarille!

Temppa kirjoitti:Ja eikun hakemaan se 652,5 pois :lol:


Ja tuokin vielä

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Pe Kesä 25, 2010 8:19 pm

Temppa kirjoitti:Onnittelut Euroopan mestarille!


Kiitos!

Temppa kirjoitti:Ja eikun hakemaan se 652,5 pois :lol:


Temppa kirjoitti:Ja tuokin vielä


Ei tuollaisia pidä mennä ääneen sanomaan :)
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » Pe Kesä 25, 2010 9:19 pm

Veteraanien EM-kisat, Tsekin Pilsen

Paino puntarilla 66,7 kg

* JK
235 3-0 OK
245 2-1 OK, punainen laikka sivulta
252,5 no lift, jäi matkalle
Lajihopea

* PP
135 3-0 OK
142,5 2-1 OK, keltainen lätkä sivulta
147,5 no lift, kaatui kurkulle ts. oikea kyynärpää lähti alta
Lajikulta :shock:

* MN
265 2-1 OK, sininen lätkä sivulta
275 1-2 hylätty, kaksi sinistä sivulta
275 3-0 hylätty, nousi ylös, mutta loppuasento vajaa
Lajikulta

Tämmöinen talkoo tällä kertaa. YT (yllättäen) 652,5 kg, wilksejä 507

- Kyykky hieman nopeatempoinen viidellä nostajalla. Alaselkä ja lantio uupuneen oloisia jo lähdössä johtuen osin vaatimattomasta makuusijasta hotellista ja kohtuullisen kovista viime treeneistä (vaikka leveän asennon liikkeitä on koetettu korvata kapean vastaavilla). Lisämausteena oli palaute tangon liian alhaisesta sijainnista selässä. Näin ollen kisanostoissa oli tanko toisaalla kuin mitä treeneissä (ja kaikissa aikaisemmissa kisoissa :roll: ). Miten jatkossa -> kisaa edeltävät päivät vähemmän kuormaa ja lisää nopeustreenejä.

- Penkki kulki hyvin. Viimeiseen vedettiin paitaa -vähän lisää- ja kas, ei meinannut rintaan tulla. Siinä sitten väkisin yrittäessä kaatui kurkulle. Miten jatkossa -> lisää paitatreeniä. Todella outoa ottaen huomioon vaatimattoman penkkailutaustan on saavuttaa lajimestaruus.

- Vedon lämmittelyssä alaselän ja lantion kunto varoitti eniten, aloituspainon pienentäminen oli enemmän kuin lähellä. Miten jatkossa -> lantiolle lepoa ja loppuvetoja leveällä asennolla. Tuo vasemman käpälän tarraaminen reiteen (ja otteen kirpoaminen) aivan vedon loppuvaiheessa on muodostunut ongelmaksi. Kun varoo otteen irtoamista, jää loppuasento auttamatta vajaaksi.

Hyvää Juhannusta!
Fear is in the eye of the beholder

[Don't let it be you.]

-No Fear-

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Pe Kesä 25, 2010 10:40 pm

Suuronnittelut EM-mitalleista !!!
YT sijoitus jäi kertomtta ! Kultaa vai hopeaa ?

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Pe Kesä 25, 2010 11:58 pm

Onnea Timo!!!
Euroopan Mestaruus on kova juttu :rock:


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 31 vierailijaa