Soinin treenit kohti 700kg

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Maalis 23, 2023 9:50 am

Torstai 23.3

Etukyykky 3*3

Veto korokkeelta 1*200kg 0*220kg

Alatalja 4*10

Vattaa 3*12

-Etukyykyt paino jo vitusti joten siinä kohtaa ois jo pitänyt herätä,mut vedossa sen sit jo tyhmäkin tajus! 200kg tuli vielä videon perusteella hyvin,ahneena yritin 220kg se oliki liimattu lattiaan tai irtosi se vähän. Toki mitä voi odottaa jos tänä vuonna on max5 vetoreeniä tehnyt....Kerta vielä vetoreeni ja loput selvii kisoissa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Maalis 25, 2023 10:45 am

Lauantai 25.3

Lattiapenkki 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg 1*140kg

Pystäri laitteessa 10*30kg 10*45kg 10*50kg Pr 10*45kg

Ojentaja taljassa 3*10

Ylätalja eteen 3*12

Hammerkääntö 3*10

-Lattiapenkissä 140kg oli ihan ok nosto,alaslasku oli oikeestaan vaikeampi kuin työntö :lol:
Ens viikolla penkki kevyenä ja kyykyssä joku kova 2-3toisto toivottavasti 200kg tai jopa enempi
Tänään vähän koneiston nollausta, ni kehitys on taattu!
--4viikkoo kisaan--
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Maalis 28, 2023 8:25 am

Tiistai 28.3

Penkki 2*10 100kg

Vinopena käsip 10*10kg 10*20kg 10*30kg 10*40kg

Flyes 2*12

Tuettusoutu istuen 4*10

Ojentaja taljassa 4*12

Vipunostot käsip 2*20

Vattaa 3*10

-Vanhuus tulee,kun lauantain kapakkareissu painoi vieläkin,no jospa se torstaina ois jo parempi ni saa kovat kyykyt pois alta, tänään otin 100kg asti kyykkyä muutamat setit
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Maalis 30, 2023 8:58 am

Torstai 30.3

Kyykky 2*100kg 2*120kg 2*140kg 1*160kg 1*180kg 2*200kg Pr 2*2 160kg stopilla

Reidenojennus 4*10

Reidenkoukistus 2*15

SJMV käsip 12*20kg 12*30kg 12*40kg

Ylätalja eteen 4*12

Kyykkä 200kg https://youtube.com/shorts/MMa-_IEUcsI?feature=share

-Ei kyllä tänäänkään kulkenut silleen ku tuo 5*180kg liikku, mutta ennätys setti kuitenkin ja yks toisto ainakin jäi pankkiin...Reipas 3viikkoa kisaan vissiinki
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Huhti 01, 2023 10:34 am

Lauantai 1.4

Penkki stopilla 4*3 85kg 5*100kg

Ssb-kyykky 5*57kg 5*97kg 5*137kg

Veto 2*1 180kg 1*200kg 1*220kg

Ylätalja v-kaffa 3*10

Sjmv käsip 4*10

-tähän käsien särkyyn pitäs nopeesti jotain keksiä, nostamiset on kaikki nyt aika vaikeeta ja pahenee vaan kun treenaa. Vedossa sentään ISO voitto itselle, en oo ton selkäoperaation jälkeen saanu yli 200kg maasta ja tänään se tapahtuu, videon perusteella jäi varaa,mut tuntu kyllä ihan hirveeltä. Ens viikolla penkissä vielä kova 2-3toiston sarja,pitää muut lajit kattoo mitä niissä vielä nostelis.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Huhti 03, 2023 9:22 am

Maanantai 3.4

Penkki 2*20 20kg 2*10 40kg 5*60kg 3*80kg 2*1 100kg,120kg. 3*140kg Pr 2*4 120kg<nämä stopilla

Vinopena käsip 3*12

PeckDeck 3*12

Tuettusoutu istuen 4*8

Ojentaja taljassa 5*15

140kg https://youtube.com/shorts/Fl-tW6XCC6E?feature=share

-Varmasti oli treenin jälkeen ojentajat varsinais-suomen suuuuurimmat!!
Penkki meni kohtuu hyvin, vähän hutera asento oli niin viimänen nosto meni tiukaksi, se oli viimeinen kova penkki kuitenkin, kunto olis nyt kovin mitä on aikasemmin ollut, ainakin penkin osalta ja kyykky tietty kans kun ei oo ikinä ennen tullut paljainpolvin kisattua...Jos edes lähelle 600kg pääsis yhteistuloksessa, veto rajoittaa eniten tulosta ja tietty riippuu kauheesti siitä miten osuu sen osalta kunto..Reipas 2viikkoa kisaan vielä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Huhti 05, 2023 8:45 am

Keskiviikko 5.4

Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 2*2 100kg,120kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg 1*210kg Pr 5*140kg

Jalkaprässi 2*20 200kg

Reidenkoukistus 2*10

SJMV käsip 3*12

Ylätalja eteen 2*12

Vattaa 4*10

210kg https://youtube.com/shorts/F8dE_vp1uPY?feature=share

-Otinpa kuitenkin vielä kovan kyykyn, oli ajatuksena ottaa kakkonen tolla 210kg,pää ei ollut samaa mieltä,ehkä parempi näin. Sit alkaa oleen kovat nostot otettu..tai parempi ois ainakin olla ottamatta enää ettei enempää pilaa kuntoa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Wazu » Ke Huhti 05, 2023 4:28 pm

Hyvännäkönen kyykky oli ja varaa jäi sopivasti  :thumbup:

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Huhti 05, 2023 6:12 pm

Kiitti..Joo videolla näytti et ois varaa jääny,ei vaan tuntunut siltä :)
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Huhti 07, 2023 11:07 am

Perjantai 7.4

Ssb-sq stopilla 2*2 120kg 2*2 140kg

Veto 5*60kg 5*90kg 2*100kg 2*130kg 5*170kg 2*5 130kg

Yhdenjalan kyykky 3*8

Reidenojennus 2*10

Ylätalja eteen 10*50kg 10*70kg 10*80kg 10*90kg

Vattaa 3*15

-Kyykyt kamalaa,veto herkkää....Sunnuntaina hierontaan, ens viikolla vielä nousu alotuspainoihin. Kyykyssä 180-190kg Penkki 130kg ja Veto 180-200kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Huhti 10, 2023 10:25 am

Maanantai 10.4

Penkki merkistä 3*1 130kg 2*5 105kg

Penkki käsip 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*50kg

Flyes 2*12

Ojentaja tankol 3*8

Tuettusoutu istuen 10*60kg 10*80kg 10*100kg 10*120kg Pr

Ojentaja taljassa 3*10

-Ihan ok, olis tietty sähäkämpiä nostoja saanu olla..noo mut Penkin alotus on ainakin toi 130kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Huhti 12, 2023 8:22 am

Keskiviikko 12.4

Kyykky 1*180kg 2*5 140kg

Reidenojennus 2*12

SJMV käsip 2*12

Jalkojennostot 3*12

180kg https://youtu.be/xpTvUpiSvJ8

-Ollaan ihan siinä ja siinä tullakko kipeäksi, 5päivänä kurkku aamusin kipeä,vitusti vaan vitskuja naamaan ni ehkä selvitään. Kyykyt kevyitä,mut paikat sattuu vaan joka nostossa..Reipas viikko kisaan. Kyykkyyn varmaan se 190kg aloitukseen
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Huhti 14, 2023 12:34 pm

Perjantai 14.4

Veto 1*200kg 5*160kg

Jalkaprässi 4*10

Reidenkoukistus maaten 3*12

200kg https://youtube.com/shorts/0iKO_4K8WXk?feature=share

-Kivasti liikahti...Aloitukset 190kg/130kg/200kg, 8päivää kisaan ja eniten jännittää kestääkö ranskanrapea kisapaikalle :lol:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Huhti 19, 2023 9:42 am

Keskiviikko 19.4

Kyykky 2*125kg 2*155kg 5*125kg

Penkki 5*60kg 2*80kg 1*100kg 2*110kg merkistä

Veto 2*120kg 2*2 150kg

Takareidet 2*12

Etureidet 2*12

Ojentaja 3*10

-Siinäpä se..Lauantaina lavalle. Nousin normaalia ylemmäs raudoissa, toimii tai ei Vaihteeksi polvi särkyä kyykyissä ja Penkissä olkapää vihottelee..
Omapaino vähän laskenut,mut se nyt on helppo korjata :mrgreen:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Huhti 22, 2023 5:51 pm

Lauantai 22.4 Wpc Voimanoston-Sm kisat Raw

Kyykky 190kg Ok
210kg Ok Pr
215kg Ok Pr

Penkki 130kg Ok
140kg Ok
147,5kg Ok Pr

Veto. 200kg Ok
220kg Ok
240kg Ok
Yt 602,5kg Pr koska paljain polvin

Kisapaino 126,9kg.

-Meni kisat niin hyvin kuin vois mennä, se vaan et jokalajiin jäi varoja viel. Penkissä arvoin 147&150kg välillä ja ois vaa pitäny se 150kg laittaa :mrgreen: Ens kerralla sitten .....Veto yllätti kyllä eniten, siihen jäi varmaan kymppi varaa, eli se alkaa olee vanhoissa lukemissa kohta  :thumbup: Ens viikko lepiä ja seuraavaa kisaa kiikarii
Pitänee otsikko muuttaa takas siihen 700kg yt metsästykseen
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Huhti 25, 2023 8:44 am

Tiistai 25.4

Penkki lämmöt+ 10*120kg Pr

Peck Deck 3*12

Ojentaja taljassa 3*15

Ylätalja eteen 3*10

Takaolkapäät 3*12

Ojentaja käsip 3*10

Kyykky tankol 3*10 40kg 10*80kg

Penki https://youtube.com/shorts/UxnD9LsEtX0?feature=share Hyvällä musiikilla tuloo tulosta!

-Ei sitä Uuno malta olla viikkoa pois salilta :D Oon tota 10*120kg tavotellu ja tänään päätin et se otetaan,käsissä aika säryt kyynärtaipeissa,mut sai pukattua eli toisinsanoen siel ois jopa varmaa enempikin varaa pukata kun on kunto sellanen  :thumbup: Seuraavat kisat Fpo:n Penkki&Veto ja 3lajin kisat pitäs kans päästä tekemään, vielä tänä vuonna
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Huhti 28, 2023 8:41 am

Perjantai 28.4

Stoppikyykky 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg 2*140kg 2*100kg

Yhdenjalan kyykky 3*8

Reidenkoukistus 3*12

Reidenojennus 2*12

SJMV käsip 2*10

Vattaa 4*12

-Alottelen ens viikolla penkin taas Jto:n 5*5 se kun jäi vähän kesken kisojen takia, kyykyt jää vähän vähemmälle ja enempi keskittyä nyt veto/penkkiin, toki kyykkyä sen verran et pysyy etes jossain lukemissa 8)
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Touko 01, 2023 9:21 am

Maanantai 1.5

LarssenPena 5*5 105kg

Pystäri käsip 4*10

Ranksis tankol 4*8

Tuettusoutu käsip 4*10

Ojentaja taljassa 2*15

-Teen 3-4viikkoa larssenia,tänään painot 70% normipenasta. Huomen varata hierojalle aika kun olkapää ei oikein salli pystäriä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Touko 03, 2023 8:26 am

Keskiviikko 3.5

Ssb-kyykky ei vyötä 3*5 120kg

Veto tempausote 3*8 100kg

Hack-kyykky 3*12

Reidenojennus 3*12

Vattaa 4*15

Ylätalja 3*10

-Kokeillaas vetoa 2*viikkoon.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin Penkkireenit 2023

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Touko 05, 2023 8:39 am

Perjantai 5.5

KapeePena 3*6 110kg

PeckDeck 3*12

Ojentaja käsip. 3*12

Alatalja 4*10

Ojentaja taljassa yhdel kädel 2*10

Vattaa 6*10

-3viikon välein vaihdella liikkeet, otetaan kaposessa tavoite 3*6 130kg eli 2viikon päästä :shock: tänään ainakin oli kevyttä vielä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 44 vierailijaa