Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
To 19.8
Penkki kp 15*12, 15*20, 10*30, 8*40
Ylätalja 3*80
Yöunet jäi todella vähälle ressin takia. Kyllä se tästä.
Penkki kp 15*12, 15*20, 10*30, 8*40
Ylätalja 3*80
Yöunet jäi todella vähälle ressin takia. Kyllä se tästä.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
La 21.8
Penkki 8*40, 8*60, 8*80, 8*90, 8*105
Penkki smithissä kapea 5*80, 5*100, 5*110
Ojentajat taljassa 2*15
Vipunosto 2*15
Penkki 8*40, 8*60, 8*80, 8*90, 8*105
Penkki smithissä kapea 5*80, 5*100, 5*110
Ojentajat taljassa 2*15
Vipunosto 2*15
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
La 28.8
Penkki 8*60, 5*80, 5*90, 5*100, 5*115
Penkki smithissä 5*100, 5*120, 4*125
Ojentajat taljassa 2*12
Ti 31.8
Kapea penkki stopilla 3*5*100
Jm press 3*8*50
Penkki 8*60, 5*80, 5*90, 5*100, 5*115
Penkki smithissä 5*100, 5*120, 4*125
Ojentajat taljassa 2*12
Ti 31.8
Kapea penkki stopilla 3*5*100
Jm press 3*8*50
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
To 2.9
Penkki kp 10*20, 10*30, 10*40, 2*10*42.5
Ylätalja 3*10
Nyt alkaa tuntua että pikkuhiljaa alkaa kroppa taas heräämään voimailuun. Satujumppaahan tää vielä on.
Penkki kp 10*20, 10*30, 10*40, 2*10*42.5
Ylätalja 3*10
Nyt alkaa tuntua että pikkuhiljaa alkaa kroppa taas heräämään voimailuun. Satujumppaahan tää vielä on.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Päivitellään nyt vähän tännekkin. Päätin viisi viikkoa sitten että nyt aloitetaan treenaa taas täysiä, kun ei tuo 2-3 kertaa viikossa hilu vitkuttelua toimi. Kilot hävinnyt tangosta 5kk tauon jälkeen mutta vyötärölle tullu senkin edestä. Nyt 9 viikon sisäänajosta menossa viides viikko etsiessä vanhoja voimia ja menty 1400 kaloria viikko dieetillä.
La. 6.11
Penkki 8*60, 8*80, stopista 3*90, 3*100, 3*115, 3*127.5
Penkki kp 6*30, 6*40, 6*50
Ylätalja yhdellä kädellä 3*10
Ojentajat taljassa 3*10
22.5kg penkki vanhoista enkoista. Saavuttaa, saavuttaa.
La. 6.11
Penkki 8*60, 8*80, stopista 3*90, 3*100, 3*115, 3*127.5
Penkki kp 6*30, 6*40, 6*50
Ylätalja yhdellä kädellä 3*10
Ojentajat taljassa 3*10
22.5kg penkki vanhoista enkoista. Saavuttaa, saavuttaa.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Virkkunen tähtää kisoihin 2021-2022
Niska ollut jumissa lauantaista lähtien, mutta ei ole (toistaiseksi) haitannut treenejä.
Ti 9.11
Veto säären kohdalta 3*180, 3*200, 3*220
Julle smithissä 3*6
Ke 10.11
Savickas punnerrus 3*55, 3*65, 3*75, 3*80
75 asteinen vinopenkko smithissä 3*6*80
Ojentajat taljassa 3*20
To 11.11
Leuanveto 3*20kg, 3*25kg, 3*30kg, 2*35kg
Hauis tangolla 3*40, 3*50, 3*55
Hauis taljassa 3*12
Paino putoo hitaasti mutta varmasti, voimat palaa hitaasti mutta varmasti
Ti 9.11
Veto säären kohdalta 3*180, 3*200, 3*220
Julle smithissä 3*6
Ke 10.11
Savickas punnerrus 3*55, 3*65, 3*75, 3*80
75 asteinen vinopenkko smithissä 3*6*80
Ojentajat taljassa 3*20
To 11.11
Leuanveto 3*20kg, 3*25kg, 3*30kg, 2*35kg
Hauis tangolla 3*40, 3*50, 3*55
Hauis taljassa 3*12
Paino putoo hitaasti mutta varmasti, voimat palaa hitaasti mutta varmasti
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 28 vierailijaa