Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Penkin me
Sotilaspenkki medium ote pys. ..1x90,120,135,150,160,165,170 https://youtu.be/qT652JzZGeI
Illalla ranskikset lt seisten 8x20,50,50,60,65
NTP 12x20,20,50,50 kevyt
Enkkoja kaikki 140 jälkeen tällä otteella, eli pikkurillit merkkien sisäpuolella. Vähän huteraa mutta ihmekö tuo kun niin harvoin sotilasta teen. Avut jätin myöhempään että jaksoin niihin kunnolla panostaa, nääs eilen ehtoolla mut myrkytettiin Bio-Phizerilla.
Sotilaspenkki medium ote pys. ..1x90,120,135,150,160,165,170 https://youtu.be/qT652JzZGeI
Illalla ranskikset lt seisten 8x20,50,50,60,65
NTP 12x20,20,50,50 kevyt
Enkkoja kaikki 140 jälkeen tällä otteella, eli pikkurillit merkkien sisäpuolella. Vähän huteraa mutta ihmekö tuo kun niin harvoin sotilasta teen. Avut jätin myöhempään että jaksoin niihin kunnolla panostaa, nääs eilen ehtoolla mut myrkytettiin Bio-Phizerilla.
Viimeksi muokannut J.Huhtamäki, Ti Huhti 20, 2021 8:45 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Masters SM 2021
Hetki meni miettiä mikä uus lisäravinne/treeniboosteri toi on mut sitten välähti Kovaa lähti rinnalta. Harvinaisessa paikkaa sulla tulee lopussa toi "sticking point"
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
-Virkkunen- kirjoitti:Hetki meni miettiä mikä uus lisäravinne/treeniboosteri toi on mut sitten välähti Kovaa lähti rinnalta. Harvinaisessa paikkaa sulla tulee lopussa toi "sticking point"
Tossa vissiinkin toi sticking point kuten sanoit johtuu huterasta nostosta. Meinaan tippua aina penkiltä sotilaspenassa ja heilun ku heinämies. Tosin normipenassa keskivälin jälkeen mulla maxit tökkää. Rinnasta aina liikkunu mulla hyvin. Ojentajiin vaan potkua kovilla avuilla nyt niin pääsee seuraavalle sataluvulle lopulta.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Kädenväännön pikkuliikkeitä käsille, situppeja ja venyttelyä.
Väsyny päivä
Väsyny päivä
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Nopeuskyykky korkeempi box 42cm pys. ..12x2x110-180 vikassa vyö https://youtu.be/KIhzl0zjf4w tuossa satsi noista
SJMV 6x120,140
Kulmis 8x70,140
Valakyykky 8x20,50,70
Yläselkä kumilla 4x15xs
Variaatioo, ei ihan pyssyn suusta enää vikat. Sain uusia kiekkoja kotio. Nyt 315kg. Pitäs riiittää hetkeks.
SJMV 6x120,140
Kulmis 8x70,140
Valakyykky 8x20,50,70
Yläselkä kumilla 4x15xs
Variaatioo, ei ihan pyssyn suusta enää vikat. Sain uusia kiekkoja kotio. Nyt 315kg. Pitäs riiittää hetkeks.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Masters SM 2021
J.Huhtamäki kirjoitti:Kädenväännön pikkuliikkeitä käsille, situppeja ja venyttelyä.
Väsyny päivä
Harrastatko myös vääntämistä? Itse muutama vuosi sitten kävin treenaamassa, mutta oli liian rankkaa jänteille jotka oli jatkuvasti tulehtuneena ja öisin sai herätä popsimaan buranaa. Kiva laji, mutta meikäläisen genetiikkaan ei sopinut.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
-Virkkunen- kirjoitti:J.Huhtamäki kirjoitti:Kädenväännön pikkuliikkeitä käsille, situppeja ja venyttelyä.
Väsyny päivä
Harrastatko myös vääntämistä? Itse muutama vuosi sitten kävin treenaamassa, mutta oli liian rankkaa jänteille jotka oli jatkuvasti tulehtuneena ja öisin sai herätä popsimaan buranaa. Kiva laji, mutta meikäläisen genetiikkaan ei sopinut.
En oikeesti harrasta. Ehkä joskus vois enempi sitä tehdä. Pikkusen vaan näitä teen ettei sais selkään asiaan yhtään vihkiytymättömältä Usein käyny niin että isomman voittanut ja pienemmälle hävinnyt aiemmin ennen näitä pikkuharjotteita. Noilla erikoisliikkeillä saa vähän huijattua voimaa vääntöön. Penkkipunnerrukset ei väännössä hirveitä vaikuta. Olkapäähän käy jos joutuu oikeesti vääntämään. Vähän romuna ne.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Masters SM 2021
Ei ne olkapäät ota osumaa kun tekniikka kunnossa Noi voimaharjoitteet toki vahvistaa väännössä käytettäviä lihaksia, mutta niiden lihasten oikeaoppinen käyttö väännössä motorisesti onkin haaste. Yleensä vahvempiranteinen vie kun kokemattomuudesta puhutaan.
Nyt alko taas harmittaa kun piti sekin laji lopettaa
Nyt alko taas harmittaa kun piti sekin laji lopettaa
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
-Virkkunen- kirjoitti:Ei ne olkapäät ota osumaa kun tekniikka kunnossa Noi voimaharjoitteet toki vahvistaa väännössä käytettäviä lihaksia, mutta niiden lihasten oikeaoppinen käyttö väännössä motorisesti onkin haaste. Yleensä vahvempiranteinen vie kun kokemattomuudesta puhutaan.
Nyt alko taas harmittaa kun piti sekin laji lopettaa
Ainahan voi alottaa uudestaan. Mä teen noita juttuja siitä syystä että olis vahvuutta kaikessa edes jonkin verran. Sen takia toisinaan PN liikkeitä ja näppivoimailua. Satkun raakatemppu, CoC3 kiinni ja kahensadan penkki on sellanen kombo jota tavottelen ja joka on suht lähellä kaikissa. Lisäks tietty VN ym. liikkeet. Kädenvääntö on tekninen juttu juu. Kaukajärvellä on pöytä ja siellä seurakin, ehkä joskus kun korona antaa myöten käyn opettelemassa.
Ja asiaan. Illalla venyttelyä ja keppijumppaa.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Pystysoutu 2x10x20
Lattiapena nopeus, pys. 45sek. palautus..8x3x90 + kumi selän alta tankoon
Ranskikset käyrät. maaten, retee tyyli 8x51.5, 5x81.5, 8x51.5
Staattiset yläselälle kumilla 4x1min
Viparit sivulle kumilla 3x10xs
Ojentajat 1-käsi 3x20/käs
Myöhemmin Captain of Crush puristeluja. 3kpl yrityksiä CoC3 kiinni jotka kaikki 5mm sulusta tai vähempi. CoC2 sulkuja 12kpl. Kumivattoja päälle.
Päivän kova suoritus, saatto olla pr ranskis https://youtu.be/Af7bBU7hu90 varmaan ri keharin makuun ole ok. Mulle käy. Nyt iso apuliike vaihtoon.
Lattiapena nopeus, pys. 45sek. palautus..8x3x90 + kumi selän alta tankoon
Ranskikset käyrät. maaten, retee tyyli 8x51.5, 5x81.5, 8x51.5
Staattiset yläselälle kumilla 4x1min
Viparit sivulle kumilla 3x10xs
Ojentajat 1-käsi 3x20/käs
Myöhemmin Captain of Crush puristeluja. 3kpl yrityksiä CoC3 kiinni jotka kaikki 5mm sulusta tai vähempi. CoC2 sulkuja 12kpl. Kumivattoja päälle.
Päivän kova suoritus, saatto olla pr ranskis https://youtu.be/Af7bBU7hu90 varmaan ri keharin makuun ole ok. Mulle käy. Nyt iso apuliike vaihtoon.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Ostin tukin kotio ja pitihän se koekäyttää satkuun saakka. Semmonen ylimääränen pikkupunnertelu. Selkään pääs vähän käymään se.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
JK/MN me
HH 6x20,60,100
Nykyetari 2x10x100
Etari irroksia telineistä ..1x180,200,220,240,260,270
Pohkeet lt 2x50x50
Kumivattat 5x15xs
Reisihauis kumilla 3x12xs
Alaselkä kipeenä niin tuli tämmönen vähän höppänäreeni äm eenä vikassa kiertoliikkeessä
Ei ollu ihan max effort, 300 ehkä olis ollu ilman vyötä. En siis vyötä käyttäny. Tekiskö ens kierron vyön kans kaikki ME liikkeet? Noi kaikki kuitenkin alaselkään paukkuu pahemmin kun normikyykky. HH edelleen mulla seläntappajaliike. Sitä kumminkin olis pakko tehä.
HH 6x20,60,100
Nykyetari 2x10x100
Etari irroksia telineistä ..1x180,200,220,240,260,270
Pohkeet lt 2x50x50
Kumivattat 5x15xs
Reisihauis kumilla 3x12xs
Alaselkä kipeenä niin tuli tämmönen vähän höppänäreeni äm eenä vikassa kiertoliikkeessä
Ei ollu ihan max effort, 300 ehkä olis ollu ilman vyötä. En siis vyötä käyttäny. Tekiskö ens kierron vyön kans kaikki ME liikkeet? Noi kaikki kuitenkin alaselkään paukkuu pahemmin kun normikyykky. HH edelleen mulla seläntappajaliike. Sitä kumminkin olis pakko tehä.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Tänään sauvakävelyä pumppiskepeillä kolme varttia. Lykkäsin penkin huomiseen, tarttee palautella
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Penkin me
"Lankkupenkki"13cm, kapee pys. ...1x110,140,150,160,170,180
Tukki strict 6x50,70 kevyt
Dipit 2x6xop, 6x10,20
Ojentajat kumilla 4x20xs
Yläselkä kumilla
"Lankkuna" jumpparulla joka meni kasaan jonkun verran joten ei tietoo kuinka korkee lankku lopulta oli. Kuintenkin taas heikko liike kun suurinpiirtein saman saan normikapeesta. Ojentajiin ehkä voimaa tulee tolla silti. Ei ihan paras punnerruspäivä ollu muutenkaan. Tissit ihan jumissa.
Tänään sain illalla muunnelman Rike's pöllistä. Nyt on kunnon lankkupenkki systeemi. On meinaa tukeva ja hyvä nostaa tuo.
"Lankkupenkki"13cm, kapee pys. ...1x110,140,150,160,170,180
Tukki strict 6x50,70 kevyt
Dipit 2x6xop, 6x10,20
Ojentajat kumilla 4x20xs
Yläselkä kumilla
"Lankkuna" jumpparulla joka meni kasaan jonkun verran joten ei tietoo kuinka korkee lankku lopulta oli. Kuintenkin taas heikko liike kun suurinpiirtein saman saan normikapeesta. Ojentajiin ehkä voimaa tulee tolla silti. Ei ihan paras punnerruspäivä ollu muutenkaan. Tissit ihan jumissa.
Tänään sain illalla muunnelman Rike's pöllistä. Nyt on kunnon lankkupenkki systeemi. On meinaa tukeva ja hyvä nostaa tuo.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Raakatemppu ..2x50,60,70,80,90
JK minit jalkojen alta tankoon 8x20,50,100,50 kevyt
Gripperitreeniä 2x2.5 CoC sulku, yritys kolmosesta setillä 3mm päähän sulku
Kyykyssä rupes alaselkää vihloon. Ottanu reenit aika paljon sinne ja nyt meni kuppi nurin. Suojakramppia tekee. Toivottavasti semmonen vikkelä vaiva josta selviää viikossa. Kokemusta on kun alaselkä napsahti HH:ssa ja tuki 6 viikkoo vuodelepoo. Ei kyllä niin pahalle tunnu onneks.
JK minit jalkojen alta tankoon 8x20,50,100,50 kevyt
Gripperitreeniä 2x2.5 CoC sulku, yritys kolmosesta setillä 3mm päähän sulku
Kyykyssä rupes alaselkää vihloon. Ottanu reenit aika paljon sinne ja nyt meni kuppi nurin. Suojakramppia tekee. Toivottavasti semmonen vikkelä vaiva josta selviää viikossa. Kokemusta on kun alaselkä napsahti HH:ssa ja tuki 6 viikkoo vuodelepoo. Ei kyllä niin pahalle tunnu onneks.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Penkin me
Vinopena medium. pys. 8x20,60,90,110,130 PR https://youtu.be/sB6wMTMiX_4
NTP 2x8x50 kevyt
Ranskikset vinop. lt leualta 6x20,50,70,50
Kulmis 3x20x50
Alaselkä otti pahasti itteensä mutta penaa pysty tekeen. Poikkesin ohjelmasta ja tein sarjaa kun tuntu sitä vaativan. Pykälän loivempi vino kun viimeks. Hyvä sarja mun tasoon. Mulla kympin ero normipenassa mediumilla ja kisaotteella vähintään. Vois tulla kova sarja tässäkin kisaotteella mutta kun se on kielletty paitsi kisassa.
Vinopena medium. pys. 8x20,60,90,110,130 PR https://youtu.be/sB6wMTMiX_4
NTP 2x8x50 kevyt
Ranskikset vinop. lt leualta 6x20,50,70,50
Kulmis 3x20x50
Alaselkä otti pahasti itteensä mutta penaa pysty tekeen. Poikkesin ohjelmasta ja tein sarjaa kun tuntu sitä vaativan. Pykälän loivempi vino kun viimeks. Hyvä sarja mun tasoon. Mulla kympin ero normipenassa mediumilla ja kisaotteella vähintään. Vois tulla kova sarja tässäkin kisaotteella mutta kun se on kielletty paitsi kisassa.
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Masters SM 2021
Sulla on kyllä saatanan vahvat olkapäät. Otappa joskus videoo kun täräyttelet ykkösiä tukilla. Harvemmat 200 kilon penkkaajat tekee sarjoja pystypunnerruksessa samoilla kuin sinä.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
-Virkkunen- kirjoitti:Sulla on kyllä saatanan vahvat olkapäät. Otappa joskus videoo kun täräyttelet ykkösiä tukilla. Harvemmat 200 kilon penkkaajat tekee sarjoja pystypunnerruksessa samoilla kuin sinä.
Tattista Joo otan filmiä kun teen tukilla joskus kovaa.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Ojentajat, hauikset ja viparit kumilla. Kaikkia 100kpl
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Valakyykky kepillä 8x8
JK 12x20,20,50,50,50,50,50
Pystysoutu 2x10x50
Yläselkä 2 kumilla 5x15
Vattat kumilla 2x30xs
CoC treeniä 1,2,2.5 ja 3 joka joko kiinni tai melki, varmasti paras puristus koskaan.
https://youtu.be/-qsAzxbXxFI
Alaselkä on mikä on. Yritin vähän kuntoittaa. Parempaan suuntaan. CoC 3 semmonen että jäi epävarmuus ja filmillä näkyy huonosti. Täytyy saada parempi sulku mutta silti hyvä fiilis siitä.
JK 12x20,20,50,50,50,50,50
Pystysoutu 2x10x50
Yläselkä 2 kumilla 5x15
Vattat kumilla 2x30xs
CoC treeniä 1,2,2.5 ja 3 joka joko kiinni tai melki, varmasti paras puristus koskaan.
https://youtu.be/-qsAzxbXxFI
Alaselkä on mikä on. Yritin vähän kuntoittaa. Parempaan suuntaan. CoC 3 semmonen että jäi epävarmuus ja filmillä näkyy huonosti. Täytyy saada parempi sulku mutta silti hyvä fiilis siitä.
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 34 vierailijaa