Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Maalis 07, 2021 5:02 pm

Pystäri 6x8x40 kevyt

Himahommia. Myös pystärin osalta nyt kevyt ens viikko. Oikeessa olassa jotain omituista.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Maalis 08, 2021 2:39 pm

Nopeuskyykky ..7x2x120-140
Kiertäjäk.
Pystysoutu 2x10x20
PP bodityyliin 15x20,60,100,115,60,20
Mave ..1x120,130,140,150,160,170,180,190,200, 2x6x120
Pannattaprässi 3x20xs kevyt
Pohkeet laite 3x10xs
Takaolat laite 2x12xs

Kyykyn kevennys kevyempi nopeuskyykky ilman vyötä. PP kuntoutusta. Mave remmit kevyt ilman vyötä. Vähän vaivoja mutta ihan ok.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Maalis 09, 2021 4:19 pm

Raskikset 8x25,25,25,25,4040,40,50,50,50,50
Tankomahat 3x10x20

Sivussa opetin kyykkyä, pystäri ja vetoo. Tuli siinäkin hiki.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Maalis 10, 2021 4:45 pm

Etari 3x30x40
Pystysoutu 8x8x40
Kyykky+pohkeet 2x20+20x40
Pystäri 10x20,20,40,40
Lattiapena 2x15x40
Hauis käyrät. 4x8x45
HH kepillä

Tyypillisesti kevyt reeni otti alaselkään ja kulmis jäi pois. Taas slinkkarien sisäänajoo. Kahen vaiheilla otanko kovan kyykyn perjantaina.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Maalis 10, 2021 11:50 pm

Olen ettiskellyt käytettyä rättiä kyykkyyn ja vetoon vaikka raakana meinaankin kisata ainakin toistaseks.Tekis mieli vähän puvulla harjotella jossain kohti noin vaan mielenkiinnosta. Ostin juur Slingshotin siteetkin. Jos jollain sattuis oleen jotain mulle sopivaa jouten niin vinkaathan.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Maalis 12, 2021 2:09 pm

JK ..3x100, 1x140,180v,200v, 4x2x232.5v
PP pys. 10x20,60,1x100,120,140,160,175, 10x100,60
Pannattaprässi 2x20xs semi

Kyykyssä vika toisto tiukempi kun istuin sen pohjiin, muuten jees ja mun tasoon kova reeni oli. Penkissä olkapää vaivaa mutta silti varsin kevyttä, kympit bodina. Tässä näyttää nyt pahasti tulevan salisulku vastaan. Varmaan ensviikolla jo pakko ottaa kyykky ykkönen vaikka yks kova piti sitä ennen ottaa. Pitää hommata kotio lisää vehkeitä. Varsinkin kettinkiä haluan, mistä sais halvalla?

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Maalis 13, 2021 5:25 pm

Pystäri 10x20,40, 6x60, 14x80 pr
Ranskikset käyrät. 10x30,40,50,50,50,50,50
Vattoja muutama sarja

Nopsa kotireeni. Loput limput oli maalauksessa niin tein hiluilla pitemmän sarjan. Vähän varaa sarjassa. Riven kautta ekat.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Maalis 14, 2021 10:03 pm

Pohkeita ja facepullia kumilla

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Maalis 15, 2021 3:58 pm

Nopeuskyykky 35cm boxille alle vaakaan ..9x1x130-140
Kiertäjäk.
Nykypenkki10x20,20,60,100, 15x130, 20x60
Hack 3x10xs 15sek palautus
Ylätalja 2x8xs

Boxi paineet päästäen on raskas nopeusliike 140 oli vyö. Nykypenkki on sellasta pumppipenkkiä joka lopusta vajaa. Helppo sarja sitä kuntoutusmielessä. Se otti vähä rintaan.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Maalis 16, 2021 2:58 pm

Nopeusmave 3x100, 1x120,130,140,145,150,155,160
Valakyykkyä kepillä
Kohatukset 2x25x120
Situpit 10kg niskassa 2x8
Hauis käyrät. 8x30,50
Rullausta selälle

Kotona tämä. Remmeillä, kokeilin vähän ilman remmejä mutta huonolle tuntuu molemmat nimettömät viäkin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Maalis 18, 2021 2:42 pm

JK ..1x150,170v,200v,220v,240v, 0x270
PP pys. ..1x100,130,150,170,180
Mave 1x160,190v,210v,230v
Sumo 2x3x120
Press 100 asti
Raakarive 1x105, 3x110, 2x3x70
Valak. kepillä
Kapee pena pys. 1x100,120,140,150,160, 10x125 vika pys.
Pannattaprässi semi 4x10xs
Kumimahatt 6x15xs

https://youtu.be/d98ILFhteAc

Semmonen all out salisulun pelossa. Maven jätin kevyemmäks kun kunnon YT:n saaminen meni myttyyn kyykyn missin kohdalla. Penkki koko lailla tapit 180 tällä rinnalla. Ei viä oo ok. Kapeessa varaa. Vähän PN juttuja päälle. Kyykyn 270 ei ollu ihan kaukana. Aika ruma missi kun turvaraudat aika alhaalla eikä ollu salilla varmistajia. Kuitenkin loukkaantumiselta vältyin. Vähän pehmeeks jäi yritys. 240 oli hyvin helppo ja sen perusteella uskoin 270 tulevan. Nyt conjugaten pariin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Maalis 19, 2021 6:59 pm

Hauistreeni käyrällä ja kumeilla. Vähän gripperitreeniä oikeella.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Maalis 20, 2021 6:29 pm

Ranskikset ksp., Vattoja ja venyttelyä

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Maalis 21, 2021 9:49 pm

Käsitreenit sai tänään jatkoa pikku erikoisliikkeillä+ vähän gripperiä oikeella. Vattoja ja pohkeita pikkureeni myös.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Maalis 22, 2021 11:12 am

Valak. kepillä
Raakatemppu 3x20, 1x40,50,60,70,80,90
Nopeus ssb 35cm boxille ..12x2x100 1min palautukset
Nopeusveto ..1x140,145,150,155,160,165
Situpit ilman tukee 8x25,50 sylissä
Hack 2x15xs kevyt-semi
Ylätalja 2xs kova
Myöhemmin tein kakkosnelosesta oteblokin naruvirityksellä ja nostelin sillä 3xkympin levyjä.
Westsidetyyppiset reenit läks ny. Positiivista aamureenissä että mavessa en noissa raudoissa ainaan tartte enää remmejä. Tempussa vaan käytin. Negaa uneton yö.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Maalis 23, 2021 2:14 pm

Situppeja
Nopeus lattiapena pys. med. 9x3x80-90
Press 1x80,90,7x100 PR https://youtu.be/SP19cUKO36I
Ranskikset käyrät.2x10x35 kevyt

Oho. Jännä ku pystäri noin kulki vaikka oli ihan jyrän alla jääny tänään. Kotireeni, lattiapena painot pallien päältä nappasin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Maalis 26, 2021 4:25 pm

JK/MN me
Zecher box 35cm pys. ..1x80,100,120,130,140 ilman vyötä
JK 20x100
Valakyykky 3x15x20
CoC sulkuja1,2,2.5 ja 7xCoC2, 7xCoC1
Situppeja
Pohkeita

Z boxille oli mulle paha liike. Eli pidetään se kierrossa. Reenasin kotona enkä uskaltanu laittaa yhtään enempää rautaa. En oo nyt päässy salille, toivottavasti huomenna penkin me päivänä pääsen. Hyvä CoC päivä mutta jätin kolmosen sulkuyrityksen kuitenkin tekrmättä tällä kertaa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Maalis 27, 2021 1:49 pm

Penkin me
Vinopenkki 45astetta pys. ..2x80,100,120,130, 0x135
Ranskikset vinop. ottalta 5x10x45
Pystytoutu 2x20x45
Vattat
Haukka lt 2x12x45
NTP 2x10x45
Illemmalla käsille spesifiliikeitä ja syviä vattoja

Kotona rimpulatelineillä suicide meiningillä. En oo vinoo tehny muutaman vuoteen ja se näky. Yli 50kg ero normiotteiseen tasapenkkiin. Tosin nyt välineistö toi hankaluuskerrointa. Lopulta sain olla pitkään tangon alla kun eukon varmistus oli vähän omintakeinen. Häpeellinen reeni. Vaatii päätä tehä näitä itelle heikkoja liikkeitä. Ei oo näin huonoo fiilistä reenistä jääny montaa kertaa kahenkytä vuoden aikana.
Viimeksi muokannut J.Huhtamäki, La Maalis 27, 2021 11:21 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » La Maalis 27, 2021 4:05 pm

Tuo vinopenkki on jäänyt iteltä kauan sitten pois. Edes käsipainoilla ei kykene tekemään, kun olkapäät ei kestä. Eli ei sen huonoudesta kannata itteensä ottaa. Itselle 40kg vinopenkki tekee jo hallaa olkapään seudulla.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Maalis 27, 2021 7:44 pm

-Virkkunen- kirjoitti:Tuo vinopenkki on jäänyt iteltä kauan sitten pois. Edes käsipainoilla ei kykene tekemään, kun olkapäät ei kestä. Eli ei sen huonoudesta kannata itteensä ottaa. Itselle 40kg vinopenkki tekee jo hallaa olkapään seudulla.


Juu. Vaan pakko tehdä just näitä pahoja. Siis Westside ajattelun mukaan minkä nyt alotin. Toinen paha punnerrus mulle lattiapena jonka siks otin kiertoon. Lattiassa ottaa tanko mulla rintaan saakka kapeellakin mutta silti paha. Mulla muuten olkapäät voi paremmin jos teen kovaa pystäriä tangolla tai kässäreillä. Vinosta en osaa sanoo mitä vaikuttaa.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 32 vierailijaa