Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Kesä 20, 2021 2:32 pm

PP vikat pys. ..6x6x150
Pystäri istuen 2x6x70 kevyemmin
Ranskista tangolla

Väkisin punnertamista paitsi vika setti johon lepäsin 5min joka oli taas tosi helppo. Pitää muistaa taas pidentää taukoja ja lämmitellä enempi.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Kesä 21, 2021 11:12 am

Etari pys. 1x110 asti
JK 1x130 asti
Valakyykkyjä, kohautuksia ja vattoja kevyesti kaikkia

Ton enempää ei jalka kestä. Etarissa kipeeks 110 kohdalla kyykyssä 130 kohdalla.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Kesä 22, 2021 4:36 pm

Yläselkää
Hyljes. pyramidi ..5x6x112.5-117.5
Ylätalja niskaan 5x10xs
Kulmis kevyesti
Pysräriä kevyesti 80kg asti
Hammerhabat 2x8xs
Vattoja lisurilla

Kaukajärvellä. Hyvä yläselkäreeni. Kun pystyis vetään jo niin olis niin mukavata.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Kesä 23, 2021 1:51 pm

PP ..6x2x130 pys. eri ottein
Shortsit 2x12x70
Ranskis 2x20x30
Kiertäjäk.

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Ke Kesä 23, 2021 8:47 pm

Teetkö venäläistä ohjelmaa penkille?

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Kesä 23, 2021 8:56 pm

-Virkkunen- kirjoitti:Teetkö venäläistä ohjelmaa penkille?

Tää on sellanen kuuden viikon juttu jonka typistän viiteen kun mahd. penkkikisat tuossa kohtapuoliin. Tähän laskettiin prossat n.15-20kg maxin alle. Silti todella kova ohjelma. 6x6x150 oli kovin volyymi ikinä. Tosin ohjelmassa se oli 6x6x147.5. Sain tän ohjelman hiljattain.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Kesä 24, 2021 2:58 pm

Valakyykky 3x12x20
JK 10x20,70,70, 1x110,140,150
Etari 2x10x70
Vattoja

Tommosta vähän jotain. 110 kohdalla taas jalkaan sattuu.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Kesä 25, 2021 12:53 pm

PP ..6x2x120 pys.
Ojentajia kumilla
Eilen haukkoja kumilla

Hyvää juhannusta

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Kesä 28, 2021 11:00 am

PP kisaote vikat pys ..3x3x165
Shorts 3x10x70
Ojentajat kumilla 3x30xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Kesä 29, 2021 2:51 pm

JK 10x20,20,60,100,130
Etari 10x20,60
Pystysoutu 8x20,20,60,60,60
Situpit 2x33xs

Pikkuhiljaa alkaa helpottamaan jalka. Bähän toi vika sarja tuntu hassulle takareidessä muttei vsrsinaisesti sattunu, varmaan 10kg isommalla toi sarja sattunu. Vähän kerrallaan nyt kyykyn kans. Vetoo en uskalla vielä aatella.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Kesä 30, 2021 1:53 pm

Hyljesoutu pyramidi..5x110,115,120,115,110
Nopeuspena pys. eri ittein 6x2x100
Pystäri 6x20,40,60 kevyt
Ranskiksia ja ojentaljaa kevyesti
Hammer 2x10xs kovaa
Viparit 2x12xs

Jees.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Heinä 02, 2021 11:22 am

PP kisaote pys. 10x20,20,20,60,60, 1x100,110,140,150,162.5,167.5,180,185
Shorts 2x6x110
Ojentajat kumilla 3x33xs

Kisavalmistautumista tämä reeni https://youtu.be/koTo0euUNls

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » La Heinä 03, 2021 9:40 am

Hyvä nosto. 195 tulee hyvänä päivänä  :thumbup:

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Heinä 03, 2021 11:16 am

-Virkkunen- kirjoitti:Hyvä nosto. 195 tulee hyvänä päivänä  :thumbup:

Tattis  :thumbup: kattoo viikon päästä onko pelipäivä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Heinä 03, 2021 11:18 am

Valakyykky kepillä
JK 10x20,60,110,140
MN 8x60,110
Kohautukset 2x20x110
Etari 2x12x60
Vattoja

Pikkuhiljaa jalan kans eteenpäin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Heinä 05, 2021 12:12 pm

PP 8x8x20-60
Ojentajat kumilla 3x35xs

Oliko tää nyt sitten palauttava bentsi.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Heinä 06, 2021 2:42 pm

Valakyykky kepillä
JK 10x20,20,60,110, 1x150,170,180,200, 2x12x110 nyky
Etari nyky 2x8x110
Situpit ilman tukee 5kg niskassa 3x10xs

Kyykyt paljain jaloin ja ilman vyötä. Mukavaa kun ei nyt 200 edes sattunu. Pikkuhiljaa tässä kuitenkin. Paljaskyykky tuntuu nyt paremmalta reiden kannalta.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Heinä 07, 2021 2:13 pm

Riippusoutu 5x6xs
PP ..3x2x110 nopeet pys
Shorts 2x7x110
Yläselkä kumilla 3x40xs
Pystäriä tangolla

Lavvantaihin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Heinä 10, 2021 5:44 pm

Torikisa Kauppatorilla Hämeenlinnassa.
JK
100
PP 170
MN 100

Kävin missaamassa 180 kahdesti niukasti. Kuus tuntia helteessä ja kakka jäi käteen. JK ja MN nimellisesti jalan takia. Penkki meni raakasti alakanttiin. En selittele mutta hellekisoihin en enää lähde toiste. Penkin lämmittelyt tuntu hyvälle. Kisanostot ei. Kohti uusia koitoksia.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Heinä 10, 2021 8:11 pm

Päivän päätteeks pystäriä 110kg asti ja NTP sarjaa päälle. Ettei mene päivä ihan hukkaan.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 40 vierailijaa