Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Hauis käyrät. 6x8xs
Ranskis käyrät. 6x8xs
Habaa kumilla
Eiliseltä jäi mainittematta viparit ja tältä päivältä CoC reeni oikeella kädellä. Ei kulkenu se.
Ranskis käyrät. 6x8xs
Habaa kumilla
Eiliseltä jäi mainittematta viparit ja tältä päivältä CoC reeni oikeella kädellä. Ei kulkenu se.
Viimeksi muokannut J.Huhtamäki, Ke Helmi 24, 2021 7:21 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Pystysoutu 8x20,20,20,40,40,40
PP satkuun saakka
Pystäri 3x20,50,70,85
NTP vauhdilla 1x85,105,115, 3x125
Raakatemppu 1x40,50,60,70,80 remmit
Vähän rivee
Valakyykky 10x20,40
Vattat situp 10kg niskassa ilman tukee 3x6xs, tapsamahat 2x10xs
Pannatta vipuvarsiprässi 3x20xs kevyehkö
Ylätalja rintaan 3x8xs remmit
Kiertäjäk.
Rinta ei anna penkata. Onneks muuta pystyy tekemäänja ne ihan ok. Alaselkä toivon mukaan ens viikolla voimanosto kunnossa.
PP satkuun saakka
Pystäri 3x20,50,70,85
NTP vauhdilla 1x85,105,115, 3x125
Raakatemppu 1x40,50,60,70,80 remmit
Vähän rivee
Valakyykky 10x20,40
Vattat situp 10kg niskassa ilman tukee 3x6xs, tapsamahat 2x10xs
Pannatta vipuvarsiprässi 3x20xs kevyehkö
Ylätalja rintaan 3x8xs remmit
Kiertäjäk.
Rinta ei anna penkata. Onneks muuta pystyy tekemäänja ne ihan ok. Alaselkä toivon mukaan ens viikolla voimanosto kunnossa.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
PP ..110 asti
JK ..1x110,140,170v,190v, 6x2x210v
Pystäri 5x20,50,60,70,80,90
Apuliikkeet: Pannatta vipuv.prässi, viparit, vattoja, pystysoutu, kiertäjäk, kaikki kevyehkö.
Viikonloppuna mööbelien kantoo joka otti alaselkään, kumminkin tänään kyykyt ok. Samat vaivat muuten päällä.
JK ..1x110,140,170v,190v, 6x2x210v
Pystäri 5x20,50,60,70,80,90
Apuliikkeet: Pannatta vipuv.prässi, viparit, vattoja, pystysoutu, kiertäjäk, kaikki kevyehkö.
Viikonloppuna mööbelien kantoo joka otti alaselkään, kumminkin tänään kyykyt ok. Samat vaivat muuten päällä.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Ranskikset käyrät. 10x10xs
Hauikset monella tapaa reilu määrä
Hauikset monella tapaa reilu määrä
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Aamu seiskan reeni
Pystysoutu 3x10x20
JK 4x8x20
Mave ..1x160,180,200v, 220v,240v,252.5v, 2x6x185 kaikki remmeillä
Lankkupena 10cm med. 1x60,100,120,140
Pystäri 2x60,80, 1x100, 3x107.5 pr, 2x112.5 pr, 3x10x20
Ylätalja 4x8xs
Parin tunnin unilla ihan hyvä rääpäsy paitsi maven osalta joka surkeita selkävetoja remmeillä. Penkkiä kokeilin jos lankku ei repis rintaan vaan repi se.
https://youtu.be/gX4ZHtk_HKI
https://youtu.be/2q5dq2sTIe8
Pystysoutu 3x10x20
JK 4x8x20
Mave ..1x160,180,200v, 220v,240v,252.5v, 2x6x185 kaikki remmeillä
Lankkupena 10cm med. 1x60,100,120,140
Pystäri 2x60,80, 1x100, 3x107.5 pr, 2x112.5 pr, 3x10x20
Ylätalja 4x8xs
Parin tunnin unilla ihan hyvä rääpäsy paitsi maven osalta joka surkeita selkävetoja remmeillä. Penkkiä kokeilin jos lankku ei repis rintaan vaan repi se.
https://youtu.be/gX4ZHtk_HKI
https://youtu.be/2q5dq2sTIe8
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Hauikset ja venyttelyä.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Pystysoutu 5x10x30
NTP 5x12x30
Ranskikset 7x10x30
Vattoja
Pohkeita lisäpainon kans
Keppikyykkyjä
Pikku kotireeni. Pohkeitaa oon tätä ennen tehny viikon joka päivä OP. Tarkotus jatkaa pitkään.
NTP 5x12x30
Ranskikset 7x10x30
Vattoja
Pohkeita lisäpainon kans
Keppikyykkyjä
Pikku kotireeni. Pohkeitaa oon tätä ennen tehny viikon joka päivä OP. Tarkotus jatkaa pitkään.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Pystysoutu 3x8x20
PP 100kg asti
Nopeuskyykky kumeilla 2x20,70,100,120,130,140,142.5,145,
Vattat kumilla 4x10xs
Pannatta prässi 3x10xs kevyehkö
Hyvä draivi päällä iltareenissä. Olis voinu hyvin tikata kovaa sarjaa kyykyssä mutta pysyin käsikirjotuksessa paitsi loppureenin osalta koska teloin tällä kertaa oikeen käden nimettömän tangon ja kyykkyhäkin koukkujen väliin. Turpos raakasti. Yks filmi nopeutta
https://youtu.be/Nw_zx0NAfs4
PP 100kg asti
Nopeuskyykky kumeilla 2x20,70,100,120,130,140,142.5,145,
Vattat kumilla 4x10xs
Pannatta prässi 3x10xs kevyehkö
Hyvä draivi päällä iltareenissä. Olis voinu hyvin tikata kovaa sarjaa kyykyssä mutta pysyin käsikirjotuksessa paitsi loppureenin osalta koska teloin tällä kertaa oikeen käden nimettömän tangon ja kyykkyhäkin koukkujen väliin. Turpos raakasti. Yks filmi nopeutta
https://youtu.be/Nw_zx0NAfs4
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Raskikset käytät. 5x12xs kevyehkö
Habat käyrät. 5x8xs sormee varoen
Habat käyrät. 5x8xs sormee varoen
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Pystysoutu 8x20,40
PP 20x20,20,40,50
JK ..1x120,150,190v, 6x2x217.5v
NTP vauhdilla 3x50,80, 1x100,110,115, 3x130pr, 6x120pr
Pystäri 2x6x50
Pannatta vipuv.prässi 3x10xs semi
Ylätalja kevyt 4x12xs
Takareidet laitteessa 3x8xs
Penkkiin ei kärsi painoo laittaa. Sormi varsin turpee myös. Kyykyssä bueno meininki. NTP vauhdilla enkkasarjaa. Ylöspäin punnertelut tietty kulkee ok kun ei penkkiä tee. 3x130 ei tarttunu filmille mutta tässä 120 sarja.
https://youtu.be/RFbrZ0nqhWU
PP 20x20,20,40,50
JK ..1x120,150,190v, 6x2x217.5v
NTP vauhdilla 3x50,80, 1x100,110,115, 3x130pr, 6x120pr
Pystäri 2x6x50
Pannatta vipuv.prässi 3x10xs semi
Ylätalja kevyt 4x12xs
Takareidet laitteessa 3x8xs
Penkkiin ei kärsi painoo laittaa. Sormi varsin turpee myös. Kyykyssä bueno meininki. NTP vauhdilla enkkasarjaa. Ylöspäin punnertelut tietty kulkee ok kun ei penkkiä tee. 3x130 ei tarttunu filmille mutta tässä 120 sarja.
https://youtu.be/RFbrZ0nqhWU
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Pysytysoutu 5x10x30
Ranskikset käyrät. 8x12x30
Hauis käyrät. 5x15x30
Pohkeita
Vattoja muuta sarja
Semihommia
Ranskikset käyrät. 8x12x30
Hauis käyrät. 5x15x30
Pohkeita
Vattoja muuta sarja
Semihommia
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Valakyykky 8x20,20,40, 1x50,60
Raakatemppu 1x40,50,60,70,72.5,75,77.5
Mave temp.ote 8x70,120
Pystäri 5x20,20,52.5,62.5,72.5,82.5,92.5
PP 20x30,50,70
Pannattaprässi 2x20xs kevyt
Viparit sivulle 3x8xs
Ylätalja 3x8xs
Kumimahat 3x10xs
Laitemahat 2x10xs
Takareidet vempeleessä sekä pohkeet vempeleessä 2x10xs kutakin
Vetoliikkeet remmeillä.
Tänään löysin Torista The westside barbell book of methods ja Wetside barbell bench press manual -kirjat. Kiinnostavia opuksia. Harvemmin nähnyt missään myynnissä.
Raakatemppu 1x40,50,60,70,72.5,75,77.5
Mave temp.ote 8x70,120
Pystäri 5x20,20,52.5,62.5,72.5,82.5,92.5
PP 20x30,50,70
Pannattaprässi 2x20xs kevyt
Viparit sivulle 3x8xs
Ylätalja 3x8xs
Kumimahat 3x10xs
Laitemahat 2x10xs
Takareidet vempeleessä sekä pohkeet vempeleessä 2x10xs kutakin
Vetoliikkeet remmeillä.
Tänään löysin Torista The westside barbell book of methods ja Wetside barbell bench press manual -kirjat. Kiinnostavia opuksia. Harvemmin nähnyt missään myynnissä.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Tänään kävi reenistä kun kävin hakemassa tangon ja painoja kotio. Isommat levyt kolmekymppiset ja ahnehdin kantamalla sylissä ne köntässä kotio
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Nopeuskyykky ..1x100,120, 6x3x130v+2-4paria kettinkiä
PP pys. ..1x60,90,110,130
Pannattaprässi 3x20xkevyehkö
Vinop. ksp. japystäri ksp. kevyesti
Pohkeet laitteessa 3x10xs
Kumivattat 2x12xs
Paras pitää nyt vyötä kun alaselkä vähän kipee taas. Tuossa fili nopeudesta tänään.
https://youtu.be/XZV5B9KYTXo
PP pys. ..1x60,90,110,130
Pannattaprässi 3x20xkevyehkö
Vinop. ksp. japystäri ksp. kevyesti
Pohkeet laitteessa 3x10xs
Kumivattat 2x12xs
Paras pitää nyt vyötä kun alaselkä vähän kipee taas. Tuossa fili nopeudesta tänään.
https://youtu.be/XZV5B9KYTXo
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Ojentajat kevyesti ja pystäriä tangolla. Kiertäjäk.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
JK ..1x110,150,190v, 5x2x225v
Pystäri ..1x60,80,100, 2x112.5, 8x50
PP 20x20,60,80
Pannattaprässi 3x10xs semi
Ylätalja 3x8xs kovaa
Kyykyssä vähän raskaampi päivä kun viimeviikolla. Ens viikko kevennän. Pystärissä missasin kolmosen 112.5. kumminkin aika lähellä ja päivä ei ollu tänään paras. Ekana liikkeenä toi kolkku kyllä menee. Penkin kuntoutus jatkuu.
Pystäri ..1x60,80,100, 2x112.5, 8x50
PP 20x20,60,80
Pannattaprässi 3x10xs semi
Ylätalja 3x8xs kovaa
Kyykyssä vähän raskaampi päivä kun viimeviikolla. Ens viikko kevennän. Pystärissä missasin kolmosen 112.5. kumminkin aika lähellä ja päivä ei ollu tänään paras. Ekana liikkeenä toi kolkku kyllä menee. Penkin kuntoutus jatkuu.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Keppijumppaa. Slinkkarien venytystä. Nyt alkaa oleen kohta passelit. Eiliset kyykyt pisti jalat aika jökkiin.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Pystysoutu 10x20,20,40,40,40,40
Lattiapena 2x20x40
Tankomahat 3x10x40
Hauis lt 8x30,40,50
Pystäri-rankis yhdistelmä 3x10+10x40
Kevyt kotijumppa jalkoja ja selkää säästellen.
Lattiapena 2x20x40
Tankomahat 3x10x40
Hauis lt 8x30,40,50
Pystäri-rankis yhdistelmä 3x10+10x40
Kevyt kotijumppa jalkoja ja selkää säästellen.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Pystysoutu 2x8x20
Kiertäjäk.
PP pys. ..1x80,90,100,115,125,135,145,155,165,170, 10x60
Nopeusmave ..6x2x150-160
Press 2x6x60 kevyt
Pannattaprässi2x30xs huoltava
Viparit 2x15xs
Positiivista että rinta melki ok ja uskalsin tohon asti penkata. Negaa oikee olkapää joka kipuilee.
Kiertäjäk.
PP pys. ..1x80,90,100,115,125,135,145,155,165,170, 10x60
Nopeusmave ..6x2x150-160
Press 2x6x60 kevyt
Pannattaprässi2x30xs huoltava
Viparit 2x15xs
Positiivista että rinta melki ok ja uskalsin tohon asti penkata. Negaa oikee olkapää joka kipuilee.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Masters SM 2021
Kulmis 8x40,60,80,100,100
Ranskikset 7x8x40
Valakyykyt keppi 9x8xs
Keppimahat 3x8xs
Pohkeita
Hauis käyrät. 8x40,50,60
Kevyt kotijumppa
Ranskikset 7x8x40
Valakyykyt keppi 9x8xs
Keppimahat 3x8xs
Pohkeita
Hauis käyrät. 8x40,50,60
Kevyt kotijumppa
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 24 vierailijaa