Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Helmi 11, 2021 10:30 pm

Hauis käyrät. 6x8xs
Ranskis käyrät. 6x8xs
Habaa kumilla
Eiliseltä jäi mainittematta viparit ja tältä päivältä CoC reeni oikeella kädellä. Ei kulkenu se.
Viimeksi muokannut J.Huhtamäki, Ke Helmi 24, 2021 7:21 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Helmi 12, 2021 5:20 pm

Pystysoutu 8x20,20,20,40,40,40
PP satkuun saakka
Pystäri 3x20,50,70,85
NTP vauhdilla 1x85,105,115, 3x125
Raakatemppu 1x40,50,60,70,80 remmit
Vähän rivee
Valakyykky 10x20,40
Vattat situp 10kg niskassa ilman tukee 3x6xs, tapsamahat 2x10xs
Pannatta vipuvarsiprässi 3x20xs kevyehkö
Ylätalja rintaan 3x8xs remmit
Kiertäjäk.

Rinta ei anna penkata. Onneks muuta pystyy tekemäänja ne ihan ok. Alaselkä toivon mukaan ens viikolla voimanosto kunnossa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Helmi 15, 2021 2:26 pm

PP ..110 asti
JK ..1x110,140,170v,190v, 6x2x210v
Pystäri 5x20,50,60,70,80,90
Apuliikkeet: Pannatta vipuv.prässi, viparit, vattoja, pystysoutu, kiertäjäk, kaikki kevyehkö.

Viikonloppuna mööbelien kantoo joka otti alaselkään, kumminkin tänään kyykyt ok. Samat vaivat muuten päällä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Helmi 16, 2021 1:46 pm

Ranskikset käyrät. 10x10xs
Hauikset monella tapaa reilu määrä

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Helmi 17, 2021 10:09 am

Aamu seiskan reeni
Pystysoutu 3x10x20
JK 4x8x20
Mave ..1x160,180,200v, 220v,240v,252.5v, 2x6x185 kaikki remmeillä
Lankkupena 10cm med. 1x60,100,120,140
Pystäri 2x60,80, 1x100, 3x107.5 pr, 2x112.5 pr, 3x10x20
Ylätalja 4x8xs

Parin tunnin unilla ihan hyvä rääpäsy paitsi maven osalta joka surkeita selkävetoja remmeillä. Penkkiä kokeilin jos lankku ei repis rintaan vaan repi se.
https://youtu.be/gX4ZHtk_HKI
https://youtu.be/2q5dq2sTIe8

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Helmi 18, 2021 7:04 pm

Hauikset ja venyttelyä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Helmi 19, 2021 8:40 pm

Pystysoutu 5x10x30
NTP 5x12x30
Ranskikset 7x10x30
Vattoja
Pohkeita lisäpainon kans
Keppikyykkyjä

Pikku kotireeni. Pohkeitaa oon tätä ennen tehny viikon joka päivä OP. Tarkotus jatkaa pitkään.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Helmi 20, 2021 9:24 pm

Pystysoutu 3x8x20
PP 100kg asti
Nopeuskyykky kumeilla 2x20,70,100,120,130,140,142.5,145,
Vattat kumilla 4x10xs
Pannatta prässi 3x10xs kevyehkö

Hyvä draivi päällä iltareenissä. Olis voinu hyvin tikata kovaa sarjaa kyykyssä mutta pysyin käsikirjotuksessa paitsi loppureenin osalta koska teloin tällä kertaa oikeen käden nimettömän tangon ja kyykkyhäkin koukkujen väliin. Turpos raakasti. Yks filmi nopeutta
https://youtu.be/Nw_zx0NAfs4

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Helmi 21, 2021 5:22 pm

Raskikset käytät. 5x12xs kevyehkö
Habat käyrät. 5x8xs sormee varoen

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Helmi 22, 2021 4:30 pm

Pystysoutu 8x20,40
PP 20x20,20,40,50
JK ..1x120,150,190v, 6x2x217.5v
NTP vauhdilla 3x50,80, 1x100,110,115, 3x130pr, 6x120pr
Pystäri 2x6x50
Pannatta vipuv.prässi 3x10xs semi
Ylätalja kevyt 4x12xs
Takareidet laitteessa 3x8xs

Penkkiin ei kärsi painoo laittaa. Sormi varsin turpee myös. Kyykyssä bueno meininki. NTP vauhdilla enkkasarjaa. Ylöspäin punnertelut tietty kulkee ok kun ei penkkiä tee. 3x130 ei tarttunu filmille mutta tässä 120 sarja.
https://youtu.be/RFbrZ0nqhWU

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Helmi 23, 2021 5:16 pm

Pysytysoutu 5x10x30
Ranskikset käyrät. 8x12x30
Hauis käyrät. 5x15x30
Pohkeita
Vattoja muuta sarja

Semihommia

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Helmi 24, 2021 2:05 pm

Valakyykky 8x20,20,40, 1x50,60
Raakatemppu 1x40,50,60,70,72.5,75,77.5
Mave temp.ote 8x70,120
Pystäri 5x20,20,52.5,62.5,72.5,82.5,92.5
PP 20x30,50,70
Pannattaprässi 2x20xs kevyt
Viparit sivulle 3x8xs
Ylätalja 3x8xs
Kumimahat 3x10xs
Laitemahat 2x10xs
Takareidet vempeleessä sekä pohkeet vempeleessä 2x10xs kutakin

Vetoliikkeet remmeillä.
Tänään löysin Torista The westside barbell book of methods ja Wetside barbell bench press manual -kirjat. Kiinnostavia opuksia. Harvemmin nähnyt missään myynnissä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Helmi 25, 2021 8:38 pm

Tänään kävi reenistä kun kävin hakemassa tangon ja painoja kotio. Isommat levyt kolmekymppiset ja ahnehdin kantamalla sylissä ne köntässä kotio

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Helmi 26, 2021 2:58 pm

Nopeuskyykky ..1x100,120, 6x3x130v+2-4paria kettinkiä
PP pys. ..1x60,90,110,130
Pannattaprässi 3x20xkevyehkö
Vinop. ksp. japystäri ksp. kevyesti
Pohkeet laitteessa 3x10xs
Kumivattat 2x12xs
Paras pitää nyt vyötä kun alaselkä vähän kipee taas. Tuossa fili nopeudesta tänään.
https://youtu.be/XZV5B9KYTXo

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Helmi 28, 2021 2:43 pm

Ojentajat kevyesti ja pystäriä tangolla. Kiertäjäk.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Maalis 01, 2021 2:27 pm

JK ..1x110,150,190v, 5x2x225v
Pystäri ..1x60,80,100, 2x112.5, 8x50
PP 20x20,60,80
Pannattaprässi 3x10xs semi
Ylätalja 3x8xs kovaa

Kyykyssä vähän raskaampi päivä kun viimeviikolla. Ens viikko kevennän. Pystärissä missasin kolmosen 112.5. kumminkin aika lähellä ja päivä ei ollu tänään paras. Ekana liikkeenä toi kolkku kyllä menee. Penkin kuntoutus jatkuu.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Maalis 02, 2021 7:43 pm

Keppijumppaa. Slinkkarien venytystä. Nyt alkaa oleen kohta passelit. Eiliset kyykyt pisti jalat aika jökkiin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Maalis 03, 2021 3:16 pm

Pystysoutu 10x20,20,40,40,40,40
Lattiapena 2x20x40
Tankomahat 3x10x40
Hauis lt 8x30,40,50
Pystäri-rankis yhdistelmä 3x10+10x40

Kevyt kotijumppa jalkoja ja selkää säästellen.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Maalis 05, 2021 2:34 pm

Pystysoutu 2x8x20
Kiertäjäk.
PP pys. ..1x80,90,100,115,125,135,145,155,165,170, 10x60
Nopeusmave ..6x2x150-160
Press 2x6x60 kevyt
Pannattaprässi2x30xs huoltava
Viparit 2x15xs

Positiivista että rinta melki ok ja uskalsin tohon asti penkata. Negaa oikee olkapää joka kipuilee.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Maalis 06, 2021 1:36 pm

Kulmis 8x40,60,80,100,100
Ranskikset 7x8x40
Valakyykyt keppi 9x8xs
Keppimahat 3x8xs
Pohkeita
Hauis käyrät. 8x40,50,60

Kevyt kotijumppa


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 24 vierailijaa