Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 6.7
KaponenPenkki jalat ilmassa 3*8 80kg
Pystäri istuen tankol 8*40kg 8*50kg 8*60kg 8*70kg
Vipunostot yhdel kädel 12*6kg 12*8kg 12*10kg
Ylä talja eteen 3*10
Tuettu hauis käsip+Ojentaja taljassa 3*8+3*8
Hauis EZ tankol 3*8
Ehtoolla 6km lenkki / 50min
-Tehään ny penkkiä ku ei muutakaan voi
KaponenPenkki jalat ilmassa 3*8 80kg
Pystäri istuen tankol 8*40kg 8*50kg 8*60kg 8*70kg
Vipunostot yhdel kädel 12*6kg 12*8kg 12*10kg
Ylä talja eteen 3*10
Tuettu hauis käsip+Ojentaja taljassa 3*8+3*8
Hauis EZ tankol 3*8
Ehtoolla 6km lenkki / 50min
-Tehään ny penkkiä ku ei muutakaan voi
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Torstai 8.7
Lattiapenkki hangbar 3*100kg 3*110kg 3*120kg 3*130kg kumit pois 8*100kg
Penkki käsip+minikumi 3*10 20kg
Levitykset rinnalle 3*12 15kg
Tuettu kulmasoutu 3*8
Jalkojen nostot 3*12
Ehtoolla kävely/hölkkä 4km/30min
-Otin loppuun kepillä kyykkyä 3*10..Pitää ens viikolla alkaa tankolla kyykkiä pikkuhiljaa
Lattiapenkki hangbar 3*100kg 3*110kg 3*120kg 3*130kg kumit pois 8*100kg
Penkki käsip+minikumi 3*10 20kg
Levitykset rinnalle 3*12 15kg
Tuettu kulmasoutu 3*8
Jalkojen nostot 3*12
Ehtoolla kävely/hölkkä 4km/30min
-Otin loppuun kepillä kyykkyä 3*10..Pitää ens viikolla alkaa tankolla kyykkiä pikkuhiljaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 10.7
Kävelyä 12min/ 6km/h
Reidenojennus 4*12
Reidenkoukistus 4*12
Jalkaprässi 12*50kg 12*100kg 12*150kg 12*200kg 12*250kg
Takareisi yhdel jalal taljassa 3*12
Vaakaprässi 3*12 40kg,80kg,120kg
Vattaa 4*12
Kävelyä 12min/ 6km/h
Reidenojennus 4*12
Reidenkoukistus 4*12
Jalkaprässi 12*50kg 12*100kg 12*150kg 12*200kg 12*250kg
Takareisi yhdel jalal taljassa 3*12
Vaakaprässi 3*12 40kg,80kg,120kg
Vattaa 4*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Sunnuntai 11.7
Hölkkä/Kävely 6km/45min.
-Kahdes viikos sama reitti parantunut 20min,ihan hyvin ja samaten sykkeet ei oo enää niin ylhäällä pelkällä kävely vauhdilla,tässähän kehittyy nopeesti. Alussa pystyin hölkään joku 400metriä ja tänään hölkättiin 2km yhtä soittoa
Maanantai 12.7
LarssenPenkki 6*100kg 6*105kg 6*110kg ->stopilla 3*6 85kg
Penkki käsip+minikumi 8*20kg 8*25kg 8*30kg 8*20kg
Ylätalja yhdel kädel 3*12
Ojentaja yhdel kädel 3*10
Ehtoolla vielä Fillarilla 6km+9km+9km
-Larssenpenkki meni ihmeen hyvin, käsipainopenkkissä olisi kumi pitänyt virittää selän alta eikä penkin,kun kumit jäi vähän viistoon vetäen liikerataa vähän viturallee..
Hölkkä/Kävely 6km/45min.
-Kahdes viikos sama reitti parantunut 20min,ihan hyvin ja samaten sykkeet ei oo enää niin ylhäällä pelkällä kävely vauhdilla,tässähän kehittyy nopeesti. Alussa pystyin hölkään joku 400metriä ja tänään hölkättiin 2km yhtä soittoa
Maanantai 12.7
LarssenPenkki 6*100kg 6*105kg 6*110kg ->stopilla 3*6 85kg
Penkki käsip+minikumi 8*20kg 8*25kg 8*30kg 8*20kg
Ylätalja yhdel kädel 3*12
Ojentaja yhdel kädel 3*10
Ehtoolla vielä Fillarilla 6km+9km+9km
-Larssenpenkki meni ihmeen hyvin, käsipainopenkkissä olisi kumi pitänyt virittää selän alta eikä penkin,kun kumit jäi vähän viistoon vetäen liikerataa vähän viturallee..
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 14.7
KapeePenkki jalat penkil 3*6 100kg 2*10 60kg stopilla
Penkki käsip 5*20kg 5*30kg 5*40kg
Levitykset rinnalle 3*10 10kg,15kg,20kg
Ylätalja eteen 3*10
Ojentaja+hauis 3*10+3*10
KapeePenkki jalat penkil 3*6 100kg 2*10 60kg stopilla
Penkki käsip 5*20kg 5*30kg 5*40kg
Levitykset rinnalle 3*10 10kg,15kg,20kg
Ylätalja eteen 3*10
Ojentaja+hauis 3*10+3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Torstai 15.7
Kävelyä 20min/6km/h
Reidenojennus 4*10
Reidenkoukistus 3*10
Kyykky 3*10 20kg,40kg,50kg
Jalkaprässi 10*50kg 8*150kg 8*200kg 8*250kg 8*300kg 8*200kg
Olankohautus 3*10
Pohkeet 4*15
Vattaa 4*10
-Kyykyt tuntuu alaselässä edelleen,huomenna hieroja jospa sillä tokenis
Kävelyä 20min/6km/h
Reidenojennus 4*10
Reidenkoukistus 3*10
Kyykky 3*10 20kg,40kg,50kg
Jalkaprässi 10*50kg 8*150kg 8*200kg 8*250kg 8*300kg 8*200kg
Olankohautus 3*10
Pohkeet 4*15
Vattaa 4*10
-Kyykyt tuntuu alaselässä edelleen,huomenna hieroja jospa sillä tokenis
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 7.8
Lattiapenkki 6*3 100kg
Alakaltevapenkki käsip. 12*15kg 12*20kg 12*30kg 12*40kg
Hyljesoutu 8*40kg 8*60kg 7*80kg 1*100kg 1*105kg
Ojentaja käsip 3*12 10kg,12,5kg,15kg
Vattaa 3*12
-Alaselän ehdoilla reenailtu 2-3krt viikossa..Tällä viikolla kokeilin vähän isompaa romua kyykyssä ja vedossa ja tuloksena oli kyykky max120kg ja veto 180kg Fyssarilla kävin tällä viikolla selkää näyttämässä ja ei löytänyt mitään ihmeellistä kehotti vaan kevyesti treenaamaan ja huoltoliikkeitä.... Jotenka keskityn penkkiin vähän enempi ja katotaan noita muita lajeja jos niitä vielä joskus pystyisi ilman kipuja tekemään. Omapaino 113kg nurkilla.
Hyljesoutu yllätti sentään tänään positiivisesti
Lattiapenkki 6*3 100kg
Alakaltevapenkki käsip. 12*15kg 12*20kg 12*30kg 12*40kg
Hyljesoutu 8*40kg 8*60kg 7*80kg 1*100kg 1*105kg
Ojentaja käsip 3*12 10kg,12,5kg,15kg
Vattaa 3*12
-Alaselän ehdoilla reenailtu 2-3krt viikossa..Tällä viikolla kokeilin vähän isompaa romua kyykyssä ja vedossa ja tuloksena oli kyykky max120kg ja veto 180kg Fyssarilla kävin tällä viikolla selkää näyttämässä ja ei löytänyt mitään ihmeellistä kehotti vaan kevyesti treenaamaan ja huoltoliikkeitä.... Jotenka keskityn penkkiin vähän enempi ja katotaan noita muita lajeja jos niitä vielä joskus pystyisi ilman kipuja tekemään. Omapaino 113kg nurkilla.
Hyljesoutu yllätti sentään tänään positiivisesti
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 9.8
Vyökyykky 3*10
Mave 2*8
Hack-kyykky+Ylätalja eteen 3*10
Sjmv käsip 3*10
Läpi veto taljassa 4*10
Pohkeet 3*10
Lankku 3*45sec
Vyökyykky 3*10
Mave 2*8
Hack-kyykky+Ylätalja eteen 3*10
Sjmv käsip 3*10
Läpi veto taljassa 4*10
Pohkeet 3*10
Lankku 3*45sec
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 11.8
Pystäri seisten 10*55kg 3*10 50kg
Ylätalja eteen 4*10
Alatalja 3*10
Penkki käsip+Goble sq 3*10+3*10
Levitykset rinnalle+Julle 3*10+2*10
Hauis käsip 3*10
Ojentaja tankol 3*10
-Ostin vaihteeksi Juggernautin ohjelman, nyt on vaan potibildingia 50% ja voimailua 50%..Jos ei muuta ni mies hikoilee kuin sika. Olen tässä hiljakseen alkanut vähän aeroobbista tekemään sisältäen fillarointia ja kävely/hölkkää..Oli vähän mielessä 3000m cooperissa,mut pitää vissiin vähän viel enempi harjoitella , tarkotus oli kyllä suorittaa testi tässä kuukauden sisällä että mitä tällä kunnolla pääsee
Pystäri seisten 10*55kg 3*10 50kg
Ylätalja eteen 4*10
Alatalja 3*10
Penkki käsip+Goble sq 3*10+3*10
Levitykset rinnalle+Julle 3*10+2*10
Hauis käsip 3*10
Ojentaja tankol 3*10
-Ostin vaihteeksi Juggernautin ohjelman, nyt on vaan potibildingia 50% ja voimailua 50%..Jos ei muuta ni mies hikoilee kuin sika. Olen tässä hiljakseen alkanut vähän aeroobbista tekemään sisältäen fillarointia ja kävely/hölkkää..Oli vähän mielessä 3000m cooperissa,mut pitää vissiin vähän viel enempi harjoitella , tarkotus oli kyllä suorittaa testi tässä kuukauden sisällä että mitä tällä kunnolla pääsee
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 16.8
Mave 1" korokkeella 2*10
Kyykky 2*10
Penkki 3*10 80kg,80kg,85kg
Tuettu soutu käsip. 2*10
Ylä talja yhdel kädel 3*10
Penkki käsip 10*30kg 10*40kg 10*45kg
Superina askel kyykky+vipunostot eteen 3*10
Superina Pohkeet+hauis tankol 3*10
-Kiva tehä vetoa jollain sadalla kilolla ja kyykkiä 90kg
Mave 1" korokkeella 2*10
Kyykky 2*10
Penkki 3*10 80kg,80kg,85kg
Tuettu soutu käsip. 2*10
Ylä talja yhdel kädel 3*10
Penkki käsip 10*30kg 10*40kg 10*45kg
Superina askel kyykky+vipunostot eteen 3*10
Superina Pohkeet+hauis tankol 3*10
-Kiva tehä vetoa jollain sadalla kilolla ja kyykkiä 90kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Sunnuntai 15.8
Vyökyykky 4*10
Veto 2*8
Hack-kyykky+Ylätalja eteen 4*10+3*10
Sjmv käsip 3*10
Läpi veto taljassa 3*12
Pohkeet 3*12
Lankku 1*30sec 1*45sec 1*60sec
Vyökyykky 4*10
Veto 2*8
Hack-kyykky+Ylätalja eteen 4*10+3*10
Sjmv käsip 3*10
Läpi veto taljassa 3*12
Pohkeet 3*12
Lankku 1*30sec 1*45sec 1*60sec
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 24.8
Pystäri istuen 10*70,5kg rpe10 2*10 60kg
Ylätalja eteen 5*10
Alatalja 4*20
Penkki käsip 15*30kg 15*35kg 15*40kg
Kyykky käsip. 3*10
Leivtykset rinnalle 3*12
Hauis+Ojentaja 3*10
-Selkä ei oo vieläkään normaali kesäkuun loukkaamisen jäljiltä ja sit on vielä oikee polvi menny särki, välillä pääsee kyykkyyn välillä ei toivoakaan...Pitäs varmaan oikeesti alkaa keskittyyn vaan penkkiin kun sitä pystyy vielä ainakin ilman kipuja tekeen ja tuntuu vielä jotenkin se edes kulkevan
Pystäri istuen 10*70,5kg rpe10 2*10 60kg
Ylätalja eteen 5*10
Alatalja 4*20
Penkki käsip 15*30kg 15*35kg 15*40kg
Kyykky käsip. 3*10
Leivtykset rinnalle 3*12
Hauis+Ojentaja 3*10
-Selkä ei oo vieläkään normaali kesäkuun loukkaamisen jäljiltä ja sit on vielä oikee polvi menny särki, välillä pääsee kyykkyyn välillä ei toivoakaan...Pitäs varmaan oikeesti alkaa keskittyyn vaan penkkiin kun sitä pystyy vielä ainakin ilman kipuja tekeen ja tuntuu vielä jotenkin se edes kulkevan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 27.8
Veto 1" korokkeella 3*8 125kg
Kyykky 3*10 100kg
Penkki 4*10 82,5kg
Ylätalja yhdel kädel+Reidenojennus 4*10+3*10
Penkki käsip 4*12 32,5kg
Hauis tankol+Kickback 3*10+3*10
-No nyt tuntu kyykkääminen jo paremmalta ja innokkaana viimeisessä sarjassa tykittelin oikein kunnon syväkyykyn ni eikös se saatana heti oikee polvi napsahtanut lahjakkaasti, sieltä sit montusta naama irvessä ylös ja loppu reeni klenkattiin yhel jalal
Veto 1" korokkeella 3*8 125kg
Kyykky 3*10 100kg
Penkki 4*10 82,5kg
Ylätalja yhdel kädel+Reidenojennus 4*10+3*10
Penkki käsip 4*12 32,5kg
Hauis tankol+Kickback 3*10+3*10
-No nyt tuntu kyykkääminen jo paremmalta ja innokkaana viimeisessä sarjassa tykittelin oikein kunnon syväkyykyn ni eikös se saatana heti oikee polvi napsahtanut lahjakkaasti, sieltä sit montusta naama irvessä ylös ja loppu reeni klenkattiin yhel jalal
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 3.9
Reidenojennus 4*12
Jalkaprässi leveel/kapeel 4*12+12
Penkki 6*80kg 6*100kg 6*110kg 6*80kg
Rintapunnerrus 4*12
Pystäri+Vipunostot 3*10+*3*10 superina
Vaakasoutu 3*10
Tuplahauis 4*12
Hauis käsip 2*12
Ojentaja käsip 3*12
Ojentaja taljassa 3*15
Reidenojennus 4*12
Jalkaprässi leveel/kapeel 4*12+12
Penkki 6*80kg 6*100kg 6*110kg 6*80kg
Rintapunnerrus 4*12
Pystäri+Vipunostot 3*10+*3*10 superina
Vaakasoutu 3*10
Tuplahauis 4*12
Hauis käsip 2*12
Ojentaja käsip 3*12
Ojentaja taljassa 3*15
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Sunnuntai 6.9
LarssenPenkki 5*5 100kg
Rintapunnerruslaite 4*12
Ojentaja taljassa 3*12
Ojentaja yhdel kädel 3*10
T-Soutu 4*10
Hauis taljassa 3*10
Vattaa 4*10
LarssenPenkki 5*5 100kg
Rintapunnerruslaite 4*12
Ojentaja taljassa 3*12
Ojentaja yhdel kädel 3*10
T-Soutu 4*10
Hauis taljassa 3*10
Vattaa 4*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 7.9
Kyykky ei vyötä 10*40kg 10*60kg 10*80kg 10*100kg
Veto 1" korokkeelta ei vyötä 8*60kg 6*100kg 6*140kg 6*100kg
Reidenojennus 4*12
Reidenkoukistus 3*12
Rintatuettusoutu 4*10
Pullover 4*15
Vattaa 4*10
-Polvi tuntui vähän paremmalta, vielä kun maltilla osais edetä niin ehkä vielä kyykätään etes vähän isommilla romuilla
Kyykky ei vyötä 10*40kg 10*60kg 10*80kg 10*100kg
Veto 1" korokkeelta ei vyötä 8*60kg 6*100kg 6*140kg 6*100kg
Reidenojennus 4*12
Reidenkoukistus 3*12
Rintatuettusoutu 4*10
Pullover 4*15
Vattaa 4*10
-Polvi tuntui vähän paremmalta, vielä kun maltilla osais edetä niin ehkä vielä kyykätään etes vähän isommilla romuilla
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 10.9
KapeePenkki 6*60kg 6*80kg 6*90kg 6*100kg 6*80kg 6*60kg
Rintapunnerrus laitteessa 4*12
Pystäri istuen laitteessa 4*10
Viparit sivulle yhdel kädel 3*10
Yläselkä 3*10
Hauis laite+Ojenta käsip 4*12
Tuplahauis taljassa 3*10
-Kädet kasvo taas senttejä
KapeePenkki 6*60kg 6*80kg 6*90kg 6*100kg 6*80kg 6*60kg
Rintapunnerrus laitteessa 4*12
Pystäri istuen laitteessa 4*10
Viparit sivulle yhdel kädel 3*10
Yläselkä 3*10
Hauis laite+Ojenta käsip 4*12
Tuplahauis taljassa 3*10
-Kädet kasvo taas senttejä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Sunnuntai 12.9
LarssenPenkki 3*5 105kg 8*80lg 8*60kg
Rintapunnerruslaite 4*12
Ojentaja taljassa 3*12
Ojentaja taljassa yhdel kädel 3*15
T-Soutu 4*8
Hauis käsip 3*10
Vattaa 6sarjaa
LarssenPenkki 3*5 105kg 8*80lg 8*60kg
Rintapunnerruslaite 4*12
Ojentaja taljassa 3*12
Ojentaja taljassa yhdel kädel 3*15
T-Soutu 4*8
Hauis käsip 3*10
Vattaa 6sarjaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 14.9 Gym Söderkulla
Kyykky 5*80kg 5*100kg 3*5 120kg
Veto 2"korokkeelta 5*60kg 5*100kg 5*120kg 1*150kg 1*180kg 1*200kg 5*150kg
Yläselkää 3*12
Hack-kyykky 3*12 45sec tauot
Ylätalja eteen 3*10
Vattaa 4sarjaa
-Kyykyt tuntu hyville ja vetokin niin extempore ja kokeilin 2markkaa ja sieltähän se tuli ja varaakin jäi varmaan sellanen kymppi...
Kyykky 5*80kg 5*100kg 3*5 120kg
Veto 2"korokkeelta 5*60kg 5*100kg 5*120kg 1*150kg 1*180kg 1*200kg 5*150kg
Yläselkää 3*12
Hack-kyykky 3*12 45sec tauot
Ylätalja eteen 3*10
Vattaa 4sarjaa
-Kyykyt tuntu hyville ja vetokin niin extempore ja kokeilin 2markkaa ja sieltähän se tuli ja varaakin jäi varmaan sellanen kymppi...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Torstai 16.9 Söderkulla Gym
Kapone penkki 6*80kg 6*100kg 6*105kg 6*100kg 6*80kg
Rintapunnerrus 4*12
Pystäri käsip 3*10
Viparit sivulle superina 3*10
Yläselkä 3*8
Hauis käsip 2*10
Hauis laitteessa 3*10
-Ainoo hyvälaite tällä salilla on Metallin kisapenkki ja sen huomas tänään. Paras sarja selkeästi tuo 105kg tehty kaponenpenkki
Kapone penkki 6*80kg 6*100kg 6*105kg 6*100kg 6*80kg
Rintapunnerrus 4*12
Pystäri käsip 3*10
Viparit sivulle superina 3*10
Yläselkä 3*8
Hauis käsip 2*10
Hauis laitteessa 3*10
-Ainoo hyvälaite tällä salilla on Metallin kisapenkki ja sen huomas tänään. Paras sarja selkeästi tuo 105kg tehty kaponenpenkki
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 30 vierailijaa