Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Marras 24, 2021 8:14 am

Viime viikon torstaina oli vähän kurkku kipeen olonen ja ny ollaankin tää viikko oltu kovassa räkätaudissa..Katotaan pääseekö tällä viikolla suorittamaan yhtään jumppaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Marras 26, 2021 11:56 am

Perjantai 26.11

Penkki 4*1 100kg

Ssb-kyykky stopilla 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg

Reidenojennus 4*10

Reidenkoukistus 3*10

Yläselkää 4*12

Ojentaja taljassa 4*10

-Edelleen flunssaa,mut päätin vähän käydä kokeilemassa..
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Marras 30, 2021 6:41 pm

Tiistai 30.11

Kyykky 4*1

Penkki 4*1

Veto 4*1

Yläselkää 3sarjaa

Ojentaja 3sarjaa

Vattaa 3liikettä 10toistoo*2

-Tää reeni oli vähän sellanen et näkee menenkö lauantain Salikisaan...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Joulu 04, 2021 1:37 pm

Lauantai 4.12. Nurkkagym Salikisat

Puntarilla omapaino 127kg

Kyykky 1. 160kg ok
2. 180kg ok
3. 200kg ok

Penkki 1. 125kg ok
2. 135kg ok
3. 145kg ok Pr
4. 150kg ok Pr

Veto. 1. 190kg ok
2. 210kg ok
3. 240kg ok

Kisan parhaat nostot: https://youtube.com/shorts/FpImz5zpi0s?feature=share

-Pitää olla tyytyväinen, kun kesän selän loukkaamisen jälkeen suurimmat raudat kyykyssä ollut 160kg ja vedossa 200kg ja itteasiassa kyykyssä otin tuon 160kg tän viikon tiistaina :mrgreen: Alaselkä alko jo kyykkyjen jälleen hieman ilmotella ja penkin jälkeen se vaan paheni, tuo 240kg veto olikin jo sopivan tiukka..Katotaan miltä alaselkä tuntuu huomenna. Kyykyt otin ihka uusilla lämppäreillä ja tais sinne vähän varaakin jäädä...ehkä...Katotaan tammikuussa millasta treeniä alkais tehä,nyt loppuvuas höntsäillään ja lihotaan.
Penkki parani kuitenkin nyt 7,5kg,johon ehkä jotenkin koittanutkin panostaa
Viimeksi muokannut Tero Soini, Ma Joulu 06, 2021 9:59 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Joulu 06, 2021 9:57 am

Maanantai 6.12

Jalkaprässi 4*10

Reidenojennus 3*12

Larssenpenkki 4*10

Rintapunnerrus 2*20

Ojentaja 2*15

Yläselkä 3*10

-Hivenen tuntui lauantain kisat ja ehtoon baarireissu ei varmaan helpota oloa :lol:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Joulu 11, 2021 10:54 am

Lauantai 11.12

Jalkaprässi 3*12

Reidenojennus 3*12

Reidenkoukistus 3*12

Rintapunnerrus 2*12

PeckDeck 2*12

Pystäri+vipunostot 2*10+2*10

Habaa 3*8 pudotuksella

-Muijan kanssa salilla,joten lähinnä Pt-hommia :lol: Jos sais sen innostumaan voimanostosta :roll: Mut joo seuraavat kisat näköjään helmikuu 26pv Laitilassa Wpc.... Ohjelma tulee olee Juggernautti ja kisaan aikaa 11vko, treenit alkaa maanantaina
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Joulu 13, 2021 5:08 pm

Maanantai 13.12

Kyykky 2*155kg 4*2 145kg

Penkki käsip 4*10 kunnon venytyksellä

Kulmasoutu 2*10 70kg,80kg

Reidenojennus 3*12

Lankku 3*35sec

-Olkapäät tai oikeastaan koko kädet vieläkin kipeenä kisan jäljiltä...Pitää koittaa hierojalle raahautua
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Joulu 15, 2021 4:16 pm

Keskiviikko 15.12

Penkki kisa 2*117,5kg 6*2 110kg

Yläselkää 4*10

Flyes 3*10

Lattiapenkki käsip 3*10

Hauis käsip. 3*10

-Kädet särkee ihan #idusti...viikon päästä vasta hierojalle
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Joulu 18, 2021 6:01 pm

Lauantai 18.12

Veto 1*200kg 4*1 180kg

Penkki lev.ote 2*90kg 2*90kg 2*90kg 2*90kg 2*95kg 2*95kg

Ssb-kyykky 2*112,5kg 2*112,5kg 2*115kg 2*115kg

SJMV käsip 3*10

-Eka viikko takana, vähän toi ohjelma hakee kyl taas treenipainoja...Vedossa tosin aika tappiraudat koska alaselkä ei vaan tuu kuntoon ja tiistaina oli tarkoitus et hierottais kädet ja olkapäät
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Joulu 20, 2021 4:42 pm

Maanantai 20.12

Kyykky 3*155kg 4*3 145kg

Penkki käsip 4*10

Kulmasoutu tankol 2*8

Reidenojennus 3*10

Lankku 3*40sec
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Joulu 22, 2021 4:13 pm

Keskiviikko 22.12

Penkki kisa 3*117,5kg 5*3 110kg

Yläselkää 3*12

Flyes 3*12

Lattiapenkki käsip 3*10

Habaa 3*12

-Hierojalla avattiin käsiä ja selkää,mutta samaa kuraa edelleen..aivan vitullinen särky käsissä..Kokeillaan Burana kuuria
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Joulu 24, 2021 9:54 am

Perjantai 24.12

Veto 1*190kg rpe10 3*2 160kg

Penkki lev.ote 3*3 97,5kg 3*100kg 3"102,5kg

Ssb-,kyykky 3*3 125kg

SJMV käsip 3*10 50kg,60kg,70kg

-Alaselkä oli tänään sitä mieltä et 190kg on päivän Max..ohjelmassa piti olla 3*202,5kg-212,5kg... Ihan ei ollut päivän rauta tänään..Samaten ohjelma tarjos penkkiin 5*3 raudat 92,5kg-97,5kg ja kun laitoin et rpe 6 tarjos se 2,5kg korotusta...toi viimänen sarja oli edelleen aivan liian helppoa omasta mielestä...ehkäpä se tästä kun alkaa oppia treenaajan rautoja paremmin,olen toki laittanut et Max.leveydellä tulis 140kg.. Hyvät joulut
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Joulu 26, 2021 11:31 am

Sunnuntai 26.12

Penkki kisa 4*120kg 5*4 112,5kg

Yläselkä 3*12

Flyes 3*12

Lattiapenkki käsip 2*12

Hammerkääntö 3*12

-Pakko taas kerran luovuttaa voimanostoreenit ja alkaa keskittymään penkkiin... Turha hakata päätä seinään kun tuo alaselkä nyt ei tunnu muuttuvan mihinkään suuntaan, jotenka aletaan hinkata penkkiä sen 2krt viikossa ja yks reeni jalat+selkä..

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Joulu 29, 2021 5:02 pm

Keskiviikko 29.12

Ssb-kyykky 5*170kg ja stopilla -> 3*5 110kg

Hack-kyykky 3*8 60kg,75kg,90kg+kelkan paino

Reidenkoukistus 3*12

Ylätalja eteen 3*12

Joku selkälaite 3*10

Vattaa 4*12

Ssb- https://youtube.com/shorts/YMd8ypG32tU?feature=share

-Tehään nyt sit jotain tän tyylistä aina jaloille/selälle...Ssb-kyykkyssä pitää tietty jossain kohtaa ottaa uusi max5
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Joulu 31, 2021 3:35 pm

Perjantai 31.12

Penkki lev.ote 5*3 105kg

Rintapunnerruslaite 3*12

Pystäri laitteessa 3*10 10kg,20kg,30kg per puoli

Hammerhaba 3*12 15kg,17kg,20kg

-Nopia vuoden viimäne reeni. Tästä vuodesta ei jääny paljoa kerrottavaa tai no penkki parani 7,5kg , otsikkoon taiteilin viimeksi 700kg yhteistulos se pitää varmaan muokata johonkin muuhun tavoitteeseen,koska tuon alaselkä vaivan takia en usko että tulen enää ikinä kilpailemaan 3lajissa tai mene ja tiedä.... Ens vuonna oli haaveena TAAS painonpudottelu,mutta katotaan jos vielä innostuu käymään jossain penkkikisoissa ennen pudottelua
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Tammi 03, 2022 4:53 pm

Maanantai 3.1

Penkki kisa 5*130kg Pr 3*4 115kg

Yläselkä 3*12

PeckDeck 3*10

Vinopena käsip 2*12

Vattaa 4*12

-Penkissä kohtuu hyvä setti stopilla .Tää viikko enää näitä treenejä ens viikolla alkaa valmennuksen alla treenit
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Tammi 05, 2022 5:15 pm

Keskiviikko 5.1

Ssb-kyykky 5*190kg Pr 2*5 140kg <-nämä stopilla

Hack-kyykky 8*60kg 8*80kg 8*100kg

Reidenkoukistus 3*12

Ylätalja eteen 3*12 60kg,70kg,80kg

Joku selkälaite 2*12

Habaa 2*12

Ssb https://youtu.be/X4Y0G_VtcHA

-Alaselkä alko tänään töissä vähän oireilla,joten oletin et salilla ei ihmeellistä tehä....toisin kävi :mrgreen: Seuraavat 3viikkoa tuleekin sitten totaalilepiä taikka korkeintaan 1treeni per viikko,koska töissä 12h päiviä 3viikkoa putkeen tai vkl tietenkin vapaat..
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Tammi 07, 2022 10:53 am

Perjantai 7.1

Penkki lev.ote 4*100kg 4*110kg 4*120kg 4*130kg Pr 10*100kg

Rintapunnerruslaite 5*10

Pystärilaite istuen 8*20kg 8*30kg 8*40kg 8*50kg Pr

Tuplahauis taljassa15-12-10-8

-Päätin vähän kovempaa ottaa tän treenin,koska tuota lepoa tulee nyt väkisinkin... Hyvin näytti kulkevan, etenkin leveän otteen penkki on aika kivasti alkanut heräillä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Tammi 16, 2022 10:02 am

Sunnuntai 16.1

Ssb-kyykky ilman vyötä 3*6

Hack-kyykky 8*20kg 8*70kg 8*100kg 8*120kg+kelkan paino

Reidenkoukistus 4*10

Ylätalja eteen v-kaffa 4*8

Alatalja 3*12

Hauis käsip istuen 3*10

Hauis tankol 3*12

Tuplahauis taljassa 3*10

-Tällä viikolla töissä 68h,joten tänään jakso vääntäytyä salille ja huomenna kerkee vielä... Ja ei treeniä ilman vammaa, kylki otti viime viikon Ssb:stä damagea ja se alko tänään taas särkeä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Tammi 17, 2022 11:18 am

Maanantai 17.1

LarssenPena 10*60kg 10*80kg 10*100kg 1*120kg 1*130kg

Penkki 17*100kg Pr

Penkki käsip 10*30kg 10*40kg 10*50kg

Ojentaja yhel hanskal taljas 3*12

HC-gym Selkälaite 3*10 50kg,70kg,90kg

-Normipenkissä laskin et tuli 20toistoa joten lopetin siihen,videolta tarkistus pudotti maanpinnalle :mrgreen: Tää viikko yövuoroa töissä,joten ehkä vkl joku treeni seuraavaksi. Omapaino näytti olevan 122kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 39 vierailijaa