Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 19.1
KapiaPenkki 10*80kg 5*100kg 5*110kg 5*100kg 20*60kg
Pystäri tankol istuen 8*40kg 10*60kg 10*70kg 6*80kg
Ojentaja tankol 4*8
Ojentaja taljassa 3*15
Viparit taljassa 3*10
Vattaa 4sarjaa
KapiaPenkki 10*80kg 5*100kg 5*110kg 5*100kg 20*60kg
Pystäri tankol istuen 8*40kg 10*60kg 10*70kg 6*80kg
Ojentaja tankol 4*8
Ojentaja taljassa 3*15
Viparit taljassa 3*10
Vattaa 4sarjaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 22.3
Kyykky paljain polvin 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*160kg 3*180kg Pr 10*100kg
Jalkaprässi 3*15 100kg,200kg,300kg+kelkka
Ylätalja eteen 3*10
Kulmasoutu käsip 3*8 25kg,35kg,45kg
Hammerkääntö 3*10
-Reilu 3h yöunta takana,joten siihen nähden meni hyvin... Paljain polvin en oo vissiin ikinä yli 160kg mennyt... Omapaino tullut salikisoista sen reilu 5kg alas ja kohta sitä alkaa tippua enemmän toivottavasti....
Kyykky paljain polvin 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*160kg 3*180kg Pr 10*100kg
Jalkaprässi 3*15 100kg,200kg,300kg+kelkka
Ylätalja eteen 3*10
Kulmasoutu käsip 3*8 25kg,35kg,45kg
Hammerkääntö 3*10
-Reilu 3h yöunta takana,joten siihen nähden meni hyvin... Paljain polvin en oo vissiin ikinä yli 160kg mennyt... Omapaino tullut salikisoista sen reilu 5kg alas ja kohta sitä alkaa tippua enemmän toivottavasti....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Sunnuntai 23.1
LarssenPena 5*100kg 5*105kg 5*110kg 5*115kg 5*120kg Pr 5*100kg
Rintapunnerruslaite 3*20
T-Soutu 4*8 60kg,70kg,80kg,40kg
Ojentaja taljassa 4*12
Vattaa 3*10
-Hierottiin jalat ennen treeniä ja saa vielä uudestaan hierotuttaa, oikee jalka on nyt jossain error tilassa
Ens viikolla yks reeni korkeintaan ja sit alkaa Vatasen valmennuksessa treenit..Vähän tekis mieli noi kotikylän wpc kisat käydä rykäsemässä läpi RAW luokassa, pitää kattoa miten uudet reenit lähtee kulkee ja kun painoa pudotellaan samalla niin miten käy tulosten
LarssenPena 5*100kg 5*105kg 5*110kg 5*115kg 5*120kg Pr 5*100kg
Rintapunnerruslaite 3*20
T-Soutu 4*8 60kg,70kg,80kg,40kg
Ojentaja taljassa 4*12
Vattaa 3*10
-Hierottiin jalat ennen treeniä ja saa vielä uudestaan hierotuttaa, oikee jalka on nyt jossain error tilassa
Ens viikolla yks reeni korkeintaan ja sit alkaa Vatasen valmennuksessa treenit..Vähän tekis mieli noi kotikylän wpc kisat käydä rykäsemässä läpi RAW luokassa, pitää kattoa miten uudet reenit lähtee kulkee ja kun painoa pudotellaan samalla niin miten käy tulosten
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 4.4
Tuettu kulmasoutu 3*8 75kg
Pullover taljassa 8-10-12-10-8
Alatalja lapiokahva 8-10-12-10-9
Ylätalja eteen 8-10-12-10-8
Kulmasoutu taljassa 8-10-12-10-10
Hauis käsip 8-10-12-10-10
Hauis taljassa narulla 8-10-12-10-10
Lantion nosto 8-10-12-10-10
Kuntopyörä 20min
-Tammikuun lopusta menty tän tyyppisillä treeneillä, omapaino huitelee tällä hetkellä aamusin 108kg tuntumassa(Jouluna oltiin +130kg). Vielä kuukausi ja oli tarkoitus palata voimanostotreenien pariin, tuossa vaan alkoi selkävaiva joka säteili oikeaan jalkaan,tähän vaivaan tuli lopulta selvyys välilevyn pullistumahan se siellä ja siihen sain leikkaus lähetteen, eli katotaan sen jälkeen uusiksi treenataanko ikinä enää 3lajia
Tuettu kulmasoutu 3*8 75kg
Pullover taljassa 8-10-12-10-8
Alatalja lapiokahva 8-10-12-10-9
Ylätalja eteen 8-10-12-10-8
Kulmasoutu taljassa 8-10-12-10-10
Hauis käsip 8-10-12-10-10
Hauis taljassa narulla 8-10-12-10-10
Lantion nosto 8-10-12-10-10
Kuntopyörä 20min
-Tammikuun lopusta menty tän tyyppisillä treeneillä, omapaino huitelee tällä hetkellä aamusin 108kg tuntumassa(Jouluna oltiin +130kg). Vielä kuukausi ja oli tarkoitus palata voimanostotreenien pariin, tuossa vaan alkoi selkävaiva joka säteili oikeaan jalkaan,tähän vaivaan tuli lopulta selvyys välilevyn pullistumahan se siellä ja siihen sain leikkaus lähetteen, eli katotaan sen jälkeen uusiksi treenataanko ikinä enää 3lajia
Viimeksi muokannut Tero Soini, La Huhti 09, 2022 8:14 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 5.4
Pystäri tankol istuen 8-10-12-8-4 57,5kg 20sec tauot
Pystäri käsip istuen 8-10-10-10-10 25kg 20sec tauot
Pystysoutu taljassa 8-10-12-10-13 20sec tauot
Vinopenkki Smith 8-10-12-10-8 55kg+kelkka 20sec tauot
Penkki käsip 8-10-10-10 25kg 20sec tauot
Flyes taljassa 8-10-12-10-10 20sec tauot
Vatsarutistukset koneessa 12-10-10-10 55kg 30sec tauot
Kuntopyörä 15min/ 5km
-Oon pari kertaa ihan mielenkiinnosta normi penkkiä testaillu jotta vähän näkee missä mennään, Larssen tyylillä saa vielä kympin satkulla, eli uskoisin et aika nopeaan siellä 130kg oltais...Läskimpänä sain penkin hilattua 150kg, siihen pitää vielä päästä kevyempänä
Pystäri tankol istuen 8-10-12-8-4 57,5kg 20sec tauot
Pystäri käsip istuen 8-10-10-10-10 25kg 20sec tauot
Pystysoutu taljassa 8-10-12-10-13 20sec tauot
Vinopenkki Smith 8-10-12-10-8 55kg+kelkka 20sec tauot
Penkki käsip 8-10-10-10 25kg 20sec tauot
Flyes taljassa 8-10-12-10-10 20sec tauot
Vatsarutistukset koneessa 12-10-10-10 55kg 30sec tauot
Kuntopyörä 15min/ 5km
-Oon pari kertaa ihan mielenkiinnosta normi penkkiä testaillu jotta vähän näkee missä mennään, Larssen tyylillä saa vielä kympin satkulla, eli uskoisin et aika nopeaan siellä 130kg oltais...Läskimpänä sain penkin hilattua 150kg, siihen pitää vielä päästä kevyempänä
Viimeksi muokannut Tero Soini, La Huhti 09, 2022 8:13 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Torstai 7.4
Jalankoukistus 8-10-12-10-8
Jalkaprässi 8-10-12-10-6 280kg
Kyykky Smith 8-10-12-10-8
Reidenojennus 3*12
Askel kyykky 2*12
Pohkeet istuen 3*15
Kuntopyörä 20min/ 7km
-Sen verran alkaa kipu rajoittaa jalkareeniä,että jätän nää nyt suosiolla pois ja katotaan uudestaan kun selkä kunnossa... Sitä vois vaikka ens viikolla aloittaa keskittymään taas penkkiin kun sitä nyt pystyy ainakin invana tekeen
Jalankoukistus 8-10-12-10-8
Jalkaprässi 8-10-12-10-6 280kg
Kyykky Smith 8-10-12-10-8
Reidenojennus 3*12
Askel kyykky 2*12
Pohkeet istuen 3*15
Kuntopyörä 20min/ 7km
-Sen verran alkaa kipu rajoittaa jalkareeniä,että jätän nää nyt suosiolla pois ja katotaan uudestaan kun selkä kunnossa... Sitä vois vaikka ens viikolla aloittaa keskittymään taas penkkiin kun sitä nyt pystyy ainakin invana tekeen
Viimeksi muokannut Tero Soini, La Huhti 09, 2022 8:13 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 8.4
Vipunostot etukenossa 8-10-12-10-10
Vipunostot seisten 8-10-12-10-8
JyrkkäVinopenkki Smith 8-10-11-7
Takaviparit 8-10-12-10-10
Pushdown köydellä 8-10-12-10-10
Ranskis käsip 8-10-12-10-9
Jalkojen nostot 4*10
Kuntopyörä 20min/ 8km
-Joka liike 20sec palautuksella
Vipunostot etukenossa 8-10-12-10-10
Vipunostot seisten 8-10-12-10-8
JyrkkäVinopenkki Smith 8-10-11-7
Takaviparit 8-10-12-10-10
Pushdown köydellä 8-10-12-10-10
Ranskis käsip 8-10-12-10-9
Jalkojen nostot 4*10
Kuntopyörä 20min/ 8km
-Joka liike 20sec palautuksella
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 11.4
LarssenPenkki stopilla 4*6 80kg
Vinopenkki käsip. 10*15kg 10*20kg 10*25kg 10*30kg
Ojentaja tankol 3*12
Ojentaja yhel kädel taljassa 3*10
Rintatuettusoutu istuen 4*8 60kg
Fillari 20min
-Hivenen painaa lauantainen kapakkareissu,loppuviikosta ehkä jo helppaa
LarssenPenkki stopilla 4*6 80kg
Vinopenkki käsip. 10*15kg 10*20kg 10*25kg 10*30kg
Ojentaja tankol 3*12
Ojentaja yhel kädel taljassa 3*10
Rintatuettusoutu istuen 4*8 60kg
Fillari 20min
-Hivenen painaa lauantainen kapakkareissu,loppuviikosta ehkä jo helppaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 12.4
T-soutu 3*8 80kg
Pullover taljassa 8-10-12-10-7
Alatalja lapiokaffa 8-10-12-10-10
Ylä talja niskan taa 8-10-12-10-10
Kulmasoutu taljassa 8-10-12-10-10
Hauis käsip 8-10-12-10-11
Hauis taljas narul 8-10-12-10-10
Lantion nostot 8-10-12-10-10
Fillari 20min 7km
-Huomenna Tyksiin kuulemaan tehdäänkö selälle jotain
T-soutu 3*8 80kg
Pullover taljassa 8-10-12-10-7
Alatalja lapiokaffa 8-10-12-10-10
Ylä talja niskan taa 8-10-12-10-10
Kulmasoutu taljassa 8-10-12-10-10
Hauis käsip 8-10-12-10-11
Hauis taljas narul 8-10-12-10-10
Lantion nostot 8-10-12-10-10
Fillari 20min 7km
-Huomenna Tyksiin kuulemaan tehdäänkö selälle jotain
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 15.4
Penkki 9*3 60kg+ketjut 3eri otelev
Ranskalainenpunnerrus 6*6 40kg
Pushdown 12-12-12-10-8-8
Fillari 20min 9km
- 6.5 pitäs nyt päästä leikkaukseen, siittä sit tuleekin reilu kuukauden tauko salilta jos kaikki menee hyvin
Penkki 9*3 60kg+ketjut 3eri otelev
Ranskalainenpunnerrus 6*6 40kg
Pushdown 12-12-12-10-8-8
Fillari 20min 9km
- 6.5 pitäs nyt päästä leikkaukseen, siittä sit tuleekin reilu kuukauden tauko salilta jos kaikki menee hyvin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 18.4
Pullover taljassa
T-Soutu
Ylätalja eteen
Kulmasoutu vinopenkillä käsip
Alatalja lapiokaffa
Pystysoutu taljassa
Spider hauiskääntö käsip.
Hauiskääntö taljassa narulla
-Bodia,sporttia ja tsemppiä. Jokaista liikettä 3sarjaa. Omapaino on VIELÄ pysynyt 110kg paikkeilla,vaikka ruokavalion noudattaminen on unohtunut tyystin
Pullover taljassa
T-Soutu
Ylätalja eteen
Kulmasoutu vinopenkillä käsip
Alatalja lapiokaffa
Pystysoutu taljassa
Spider hauiskääntö käsip.
Hauiskääntö taljassa narulla
-Bodia,sporttia ja tsemppiä. Jokaista liikettä 3sarjaa. Omapaino on VIELÄ pysynyt 110kg paikkeilla,vaikka ruokavalion noudattaminen on unohtunut tyystin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Torstai 22.4
KapeePenkki 8*100kg 2*10 70kg
Takaolkapäät 3*8-12
Pystäri käsip 8*27,5kg 2*10 20kg
Vinopenkki jyrkkä Smith 3*8-12
Viparit takakenossa+Viparit seisten 3*10+3*10
Ojentaja taljassa 3*8-12
Levitykset rinnalle 7*10
KapeePenkki 8*100kg 2*10 70kg
Takaolkapäät 3*8-12
Pystäri käsip 8*27,5kg 2*10 20kg
Vinopenkki jyrkkä Smith 3*8-12
Viparit takakenossa+Viparit seisten 3*10+3*10
Ojentaja taljassa 3*8-12
Levitykset rinnalle 7*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 23.4
Penkki+ketjut 9*3 70kg
Ranskalainenpunnerrus 6*6 45kg
Pushdown 5*12 1*20
Jalkaprässi 10*50kg 10*100kg 10*150kg 10*200kg 10*150kg 10*100kg
Reidenkoukistus 2*20
Reidenojennus 3*15
Jalkojenloitonnus 3*10
Penkki+ketjut 9*3 70kg
Ranskalainenpunnerrus 6*6 45kg
Pushdown 5*12 1*20
Jalkaprässi 10*50kg 10*100kg 10*150kg 10*200kg 10*150kg 10*100kg
Reidenkoukistus 2*20
Reidenojennus 3*15
Jalkojenloitonnus 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 25.4
LarssenPena 6*80kg 6*90kg 6*100kg 6*105kg 6*90kg
Vinopenkki käsip 12*10kg 12*20kg 3*8 32,5kg
Levitykset rinnalle 3*12
Ojentaja yhel kädel taljassa 3*10
Rintatuettusoutu istuen 4*8
Fillari 15min/ 6km
-Aamupaino 110kg
LarssenPena 6*80kg 6*90kg 6*100kg 6*105kg 6*90kg
Vinopenkki käsip 12*10kg 12*20kg 3*8 32,5kg
Levitykset rinnalle 3*12
Ojentaja yhel kädel taljassa 3*10
Rintatuettusoutu istuen 4*8
Fillari 15min/ 6km
-Aamupaino 110kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 27.4
Jalkojenlähennys 3*12
Hack-kyykky 10*kelkka 10*40kg 10*60kg 10*80kg
Jalkaprässi 10*kelkka 20*100kg 15*150kg 10*200kg 10*250kg 20*150kg
Jalankoukistus 3*20
Highrow 3*10 30kg
Kulmasoutu käsip 3*10 30kg,35kg,40kg
Pullover taljassa 4*10
Keskitetty hauis 3*10
Tuplahauis taljassa 3*10
Hauis narulla taljassa 3*10
-Reipas viikko leikkaukseen...eli tehdään hanskoja reilusti, hoitajat tykkää
Jalkojenlähennys 3*12
Hack-kyykky 10*kelkka 10*40kg 10*60kg 10*80kg
Jalkaprässi 10*kelkka 20*100kg 15*150kg 10*200kg 10*250kg 20*150kg
Jalankoukistus 3*20
Highrow 3*10 30kg
Kulmasoutu käsip 3*10 30kg,35kg,40kg
Pullover taljassa 4*10
Keskitetty hauis 3*10
Tuplahauis taljassa 3*10
Hauis narulla taljassa 3*10
-Reipas viikko leikkaukseen...eli tehdään hanskoja reilusti, hoitajat tykkää
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 29.4
Penkki 9*3 80kg+ketjut
Ranskis tankol 5*6 50kg
Pushdown 6*15-12
Tuettu soutu istuen 3*10
Porraskone 15min/800porrasta
Penkki 9*3 80kg+ketjut
Ranskis tankol 5*6 50kg
Pushdown 6*15-12
Tuettu soutu istuen 3*10
Porraskone 15min/800porrasta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 30.4
Kuntopyörä 15min +6km
Porraskone 10min +600porrasta
Viparit sivul+eteen+taakse 2*10
Hauis käsip 3*10 10kg,12,5kg,15kg
-piti käydä polttamassa eiliset herkuttelut pois
Kuntopyörä 15min +6km
Porraskone 10min +600porrasta
Viparit sivul+eteen+taakse 2*10
Hauis käsip 3*10 10kg,12,5kg,15kg
-piti käydä polttamassa eiliset herkuttelut pois
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 2.5
LarssenPenkki 5*80kg 5*100kg 2*3 110kg 5*90kg 5*60kg
Vinopenkki käsip 3*10 20kg,30kg,35kg
Levitykset rinnalle 3*12 15kg,17,5kg,20kg
Ojentaja taljassa yhel kädel 4*10
Rintatuettusoutu istuen 4*8 70kg
Fillari 15min 6,5km
-Oli tarkoitus ottaa yks kova vitonen penkissä,mut 110kg jäikin kolmoseen,joten pari niitä ..Lämmittelyissä tosin jo huomasi et ei tänään.
LarssenPenkki 5*80kg 5*100kg 2*3 110kg 5*90kg 5*60kg
Vinopenkki käsip 3*10 20kg,30kg,35kg
Levitykset rinnalle 3*12 15kg,17,5kg,20kg
Ojentaja taljassa yhel kädel 4*10
Rintatuettusoutu istuen 4*8 70kg
Fillari 15min 6,5km
-Oli tarkoitus ottaa yks kova vitonen penkissä,mut 110kg jäikin kolmoseen,joten pari niitä ..Lämmittelyissä tosin jo huomasi et ei tänään.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 3.5
Reiden lähettäjä 3*12
Jalan koukistus 3*10
Jalkaprässi 2*10 50kg,100kg 3*8 200kg
Ylätalja v-kahva 4*10
Highrow yhel kädel 3*10 20kg,25kg,30kg
Pullover taljassa 3*12
Hauis käsip 3*10
Tuplahauis taljassa 4*10
Fillari 16min/ 6km
.
Reiden lähettäjä 3*12
Jalan koukistus 3*10
Jalkaprässi 2*10 50kg,100kg 3*8 200kg
Ylätalja v-kahva 4*10
Highrow yhel kädel 3*10 20kg,25kg,30kg
Pullover taljassa 3*12
Hauis käsip 3*10
Tuplahauis taljassa 4*10
Fillari 16min/ 6km
.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 4.5
Penkki+24kg ketjua 3*80kg 3*90kg 3*100kg 2*10 80kg,60kg
Penkki käsip 3*10
Pystärilaite istuen+Vipunostolaite istuen 4*10+4*10
Pystysoutu 3*12
Fillari 20min/8,5km
Penkki+24kg ketjua 3*80kg 3*90kg 3*100kg 2*10 80kg,60kg
Penkki käsip 3*10
Pystärilaite istuen+Vipunostolaite istuen 4*10+4*10
Pystysoutu 3*12
Fillari 20min/8,5km
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 37 vierailijaa