Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 6.9
Ssb-kyykky boxille 6*3
Larssenpenkki 3*5 90kg
Ylätalja eteen 4*12
Reidenojennus 4*10
Läpiveto taljassa 4*12
Ojentaja taljassa 4*12
Viparit 2*12
-Kisoihin tekisi mieli,mutta joko olkapää vittuilee taikka vasen polvi...
Ssb-kyykky boxille 6*3
Larssenpenkki 3*5 90kg
Ylätalja eteen 4*12
Reidenojennus 4*10
Läpiveto taljassa 4*12
Ojentaja taljassa 4*12
Viparit 2*12
-Kisoihin tekisi mieli,mutta joko olkapää vittuilee taikka vasen polvi...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 9.9
Stoppi kyykky 4*3 110kg
Veto 5*60kg 5*100kg 5*110kg 5*120kg 5*130kg
KaponenPenkki 3*5 70kg,80kg,90kg
Takareidet 3*10
Ojentaja 3*12
Alatalja 4*8
-Pikku hiljaa isompia rautoja vetoon
Stoppi kyykky 4*3 110kg
Veto 5*60kg 5*100kg 5*110kg 5*120kg 5*130kg
KaponenPenkki 3*5 70kg,80kg,90kg
Takareidet 3*10
Ojentaja 3*12
Alatalja 4*8
-Pikku hiljaa isompia rautoja vetoon
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 13.9
Ssb-kyykky 5*80kg 5*90kg 5*100kg 5*110kg
LarssenPena 10*40kg 10*50kg 10*79kg 10*40kg
Reidenojennus 3*10
Läpiveto taljassa 3*10
Ojentaja taljassa 4*10
-Olkapää alkaa näköjään penkkiä jo rajoittamaan...
Ssb-kyykky 5*80kg 5*90kg 5*100kg 5*110kg
LarssenPena 10*40kg 10*50kg 10*79kg 10*40kg
Reidenojennus 3*10
Läpiveto taljassa 3*10
Ojentaja taljassa 4*10
-Olkapää alkaa näköjään penkkiä jo rajoittamaan...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 16.9
Stoppi kyykky 4*2 120kg
Veto 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*150kg 5*140kg
Reidenojennus yhel jalal 3*10
Takareidet 3*10
Stoppi kyykky 4*2 120kg
Veto 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*150kg 5*140kg
Reidenojennus yhel jalal 3*10
Takareidet 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 3.10
Ssb-kyykky 3*6 100kg
Penkki lev.ote 10*40kg 10*60kg 10*70kg 10*80kg 10*60kg
Reidenojennus 4*10
Takareidet 3*12
Ojentaja taljassa 4*8
-2viikon totaali tauko salilta...Olkapää näköjään silti samanlainen... Tehdään sit enempi jalkoja ja selkää jos jaksaa..
Ssb-kyykky 3*6 100kg
Penkki lev.ote 10*40kg 10*60kg 10*70kg 10*80kg 10*60kg
Reidenojennus 4*10
Takareidet 3*12
Ojentaja taljassa 4*8
-2viikon totaali tauko salilta...Olkapää näköjään silti samanlainen... Tehdään sit enempi jalkoja ja selkää jos jaksaa..
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Torstai 6.10
Veto 3*5 140kg
KapeePena 5*60kg 5*80kg 5*90kg 5*100kg
Levitykset rinnalle 2*20
Ylätalja eteen 3*10
Sjmv käsip 3*10
Veto 3*5 140kg
KapeePena 5*60kg 5*80kg 5*90kg 5*100kg
Levitykset rinnalle 2*20
Ylätalja eteen 3*10
Sjmv käsip 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 10.10
Ssb-kyykky ilman vyötä 5*80kg 5*100kg 5*110kg 5*120kg 5*100kg
Penkki lev.ote 3*8 70kg,80kg,90kg
Ylätalja eteen 4*8
Vattaa 3*10
Ssb-kyykky ilman vyötä 5*80kg 5*100kg 5*110kg 5*120kg 5*100kg
Penkki lev.ote 3*8 70kg,80kg,90kg
Ylätalja eteen 4*8
Vattaa 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 15.10
Veto 3*5 150kg
KapiaPenkki 6*80kg 5*100kg 3*6 85kg
Ylätalja eteen 4*10
Takareidet maaten 3*10
Sjmv käsip 3*10
Hauis 5sarjaa
Veto 3*5 150kg
KapiaPenkki 6*80kg 5*100kg 3*6 85kg
Ylätalja eteen 4*10
Takareidet maaten 3*10
Sjmv käsip 3*10
Hauis 5sarjaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 18.10
Ssb-kyykky 5*80kg 5*100kg 5*110kg 5*130kg 5*100kg
Penkki lev.ote 10*70kg 10*90kg 10*102,5kg 10*70kg 10*40kg
Takareidet maaten 3*10
Ylätalja eteen+taakse 2*10
Ojentaja taljassa 2*15
-Ilmottauduin paikallisiin wpc-liiton penkki&veto kisoihin,tarkotus oli veto käydä ottamassa..Katotaan miten korjattu selkä kestää rääkin, tavoitteena ei oo kuin pysyä ehjänä Reilu 4viikkoa aikaa kaivaa voimaa ulos kropasta
Ssb-kyykky 5*80kg 5*100kg 5*110kg 5*130kg 5*100kg
Penkki lev.ote 10*70kg 10*90kg 10*102,5kg 10*70kg 10*40kg
Takareidet maaten 3*10
Ylätalja eteen+taakse 2*10
Ojentaja taljassa 2*15
-Ilmottauduin paikallisiin wpc-liiton penkki&veto kisoihin,tarkotus oli veto käydä ottamassa..Katotaan miten korjattu selkä kestää rääkin, tavoitteena ei oo kuin pysyä ehjänä Reilu 4viikkoa aikaa kaivaa voimaa ulos kropasta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 21.10
Veto 10*20kg 10*60kg 5*100kg 5*120kg 1*140kg 5*160kg 4*160kg ja se oli siinä...
Alatalja+Jalkaprässi 3*10+3*10
Etureidet 3*10
-Kolmannessa toistossa vähän jo nipisteli alaselkää ja aattelin et vedetään nyt edes noi pari vitosen sarjaa,mut kivut oli sellaset et jätin suosiolla tohon...Kattellaan mihin malliin alaselkä menee
Veto 10*20kg 10*60kg 5*100kg 5*120kg 1*140kg 5*160kg 4*160kg ja se oli siinä...
Alatalja+Jalkaprässi 3*10+3*10
Etureidet 3*10
-Kolmannessa toistossa vähän jo nipisteli alaselkää ja aattelin et vedetään nyt edes noi pari vitosen sarjaa,mut kivut oli sellaset et jätin suosiolla tohon...Kattellaan mihin malliin alaselkä menee
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 24.10
Penkki stopilla 1*80kg 1*100kg 1*105kg 1*110kg
LarssenPena 2*5 100kg,80kg
Penkki käsip 3*15 20kg,25kg,30kg
Ojentaja käsip 3*12
T-Soutu 3*12 20kg,40kg,60kg
-Eimihinkään.com
Penkki stopilla 1*80kg 1*100kg 1*105kg 1*110kg
LarssenPena 2*5 100kg,80kg
Penkki käsip 3*15 20kg,25kg,30kg
Ojentaja käsip 3*12
T-Soutu 3*12 20kg,40kg,60kg
-Eimihinkään.com
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 21.11
Penkki 6*8 82,5kg
Ojentaja käsip. Alakaltevapena 4*12
Flyers 3*15
Selkää 4*8
-Selkä oireiluiden ja flunssan jälkeen paluu salille... Kisat peruutin suosiolla ettei tule heti rikottua paikkoja
Penkki 6*8 82,5kg
Ojentaja käsip. Alakaltevapena 4*12
Flyers 3*15
Selkää 4*8
-Selkä oireiluiden ja flunssan jälkeen paluu salille... Kisat peruutin suosiolla ettei tule heti rikottua paikkoja
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 23.11
Kyykky buffalobar 4*5 105kg
Sjmv 4*8
Pullover taljassa 3*12
Läpivetotaljassa 3*12
Reidenojennus yhdel jalal 3*10
-Reidet aivan tilttiin pelkistä kyykyistä
Kyykky buffalobar 4*5 105kg
Sjmv 4*8
Pullover taljassa 3*12
Läpivetotaljassa 3*12
Reidenojennus yhdel jalal 3*10
-Reidet aivan tilttiin pelkistä kyykyistä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 25.11
Lattiapena 6*3 80kg+ketjut
Penkki käsip 3*15 20kg,25kg,27kg
Takaolkapäät 3*13
Viparit sivulle 3*10
-Nyt en tähän hätään muista ketjujen painoa,mut kokonaispainoa oli sopivasti
Lattiapena 6*3 80kg+ketjut
Penkki käsip 3*15 20kg,25kg,27kg
Takaolkapäät 3*13
Viparit sivulle 3*10
-Nyt en tähän hätään muista ketjujen painoa,mut kokonaispainoa oli sopivasti
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 28.11
Penkki mutkatankol 3*8 95kg 3*6 80kg
Ojentaja käsip alakalteval penkil 3*12
Flyes 3*15
Selkää 4*8
-Olis ollu kiva tehä penkkiä normitankolla,mutta täällä on nykyään slaava ukrainski vallannut koko vitun salin...Pitää vaihtaa salia
Penkki mutkatankol 3*8 95kg 3*6 80kg
Ojentaja käsip alakalteval penkil 3*12
Flyes 3*15
Selkää 4*8
-Olis ollu kiva tehä penkkiä normitankolla,mutta täällä on nykyään slaava ukrainski vallannut koko vitun salin...Pitää vaihtaa salia
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 30.11
Stoppikyykky bowbar 1*100kg 1*110kg 120kg 1*130kg 1*140kg 1*150kg 1*160kg 5*100kg
Sjmv käsip 12*20kg 10*25kg 10*30kg 2*10 35kg
Läpiveto taljassa 3*10
Reidenojennus yhdel kintul 3*10
Ylä talja eteen 4*10
160kg
https://youtu.be/98rz7-6VIr4
-Extemporee testi kyykyssä, varaa jäi vielä, on toi lihasmuisti vaan mukava Tästä innostuneena ilmottauduin viikonlopun salikisaan
Stoppikyykky bowbar 1*100kg 1*110kg 120kg 1*130kg 1*140kg 1*150kg 1*160kg 5*100kg
Sjmv käsip 12*20kg 10*25kg 10*30kg 2*10 35kg
Läpiveto taljassa 3*10
Reidenojennus yhdel kintul 3*10
Ylä talja eteen 4*10
160kg
https://youtu.be/98rz7-6VIr4
-Extemporee testi kyykyssä, varaa jäi vielä, on toi lihasmuisti vaan mukava Tästä innostuneena ilmottauduin viikonlopun salikisaan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 2.12
Lattiapenkki 5*80kg 5*100kg 5*105kg 5*1 100kg
Penkki käsip 3*12 27kg,30kg,35kg
Takaolkapäät 3*15
Viparit sivulle yhdel kädel superina 3*10 6kg,8kg,10kg
-Huomenna salikisaan... Jos 500kg saa yhteistulosta ni sekin on jo ihme
Lattiapenkki 5*80kg 5*100kg 5*105kg 5*1 100kg
Penkki käsip 3*12 27kg,30kg,35kg
Takaolkapäät 3*15
Viparit sivulle yhdel kädel superina 3*10 6kg,8kg,10kg
-Huomenna salikisaan... Jos 500kg saa yhteistulosta ni sekin on jo ihme
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 3.12 Nurkkagym salikisat
Puntarilla 118,3kg
Kyykky 155kg Ok
170kg ok
180kg Ok (elämäni tiukin nosto)
Penkki 110kg ok
120kg Ok
130kg Ei
Veto 185kg Ok
200kg Ok
220kg ei
-Viime vuonna 590kg@127kg nyt 500kg@118kg.. Penkissä ja Vedossa maltillisimmilla korotuksilla ois tullu vähän enempi,mut nyt näin! Veto oli täys arvoitus ja 200kg oli vielä ihan semi ok nosto,voi olla että vimosessa koko tekniikka petti ja tuntuu että tuo korjattu selkä ei luultavasti siedä enää niin paljon kuormaa kun tekniikka pettää ja nosto menee selkä painotteiseksi....Ens viikko hupireeniä ja katotaan miltä toi selkä tuntuu ens viikolla,voisko alotella jotain voimareeniä
Puntarilla 118,3kg
Kyykky 155kg Ok
170kg ok
180kg Ok (elämäni tiukin nosto)
Penkki 110kg ok
120kg Ok
130kg Ei
Veto 185kg Ok
200kg Ok
220kg ei
-Viime vuonna 590kg@127kg nyt 500kg@118kg.. Penkissä ja Vedossa maltillisimmilla korotuksilla ois tullu vähän enempi,mut nyt näin! Veto oli täys arvoitus ja 200kg oli vielä ihan semi ok nosto,voi olla että vimosessa koko tekniikka petti ja tuntuu että tuo korjattu selkä ei luultavasti siedä enää niin paljon kuormaa kun tekniikka pettää ja nosto menee selkä painotteiseksi....Ens viikko hupireeniä ja katotaan miltä toi selkä tuntuu ens viikolla,voisko alotella jotain voimareeniä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 17.12
1" Korokkeelta Veto 8*150kg@8,5 8*135kg
Kyykky 2*10 110kg@7,5
Penkki stopilla 2*10 75kg@6
Tuettusoutu käsip 2*10 27,5kg
Alatalja v-kahva 3*10
Penkki käsip. 3*10
Lantionnosto+Epäkkäät käsip 3*10+3*10
Pohkeet yhdel jalal+Hauiskääntö tankol 3*10+3*10
Istumaan nousi+Ojentaja käsip 3*10+3*10
-Alottelin tällä viikolla Juggernautin apilla treenit, laitoin voimanostoa 30% ja 70%bodia. 3krt viikossa reeniä ja tämä tietty viikon viimeinen... Kyykyssä ja Vedossa vähän hapottaa itselleni pitkät sarjat,mutta kait niihin tottuu taas
1" Korokkeelta Veto 8*150kg@8,5 8*135kg
Kyykky 2*10 110kg@7,5
Penkki stopilla 2*10 75kg@6
Tuettusoutu käsip 2*10 27,5kg
Alatalja v-kahva 3*10
Penkki käsip. 3*10
Lantionnosto+Epäkkäät käsip 3*10+3*10
Pohkeet yhdel jalal+Hauiskääntö tankol 3*10+3*10
Istumaan nousi+Ojentaja käsip 3*10+3*10
-Alottelin tällä viikolla Juggernautin apilla treenit, laitoin voimanostoa 30% ja 70%bodia. 3krt viikossa reeniä ja tämä tietty viikon viimeinen... Kyykyssä ja Vedossa vähän hapottaa itselleni pitkät sarjat,mutta kait niihin tottuu taas
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 19.12
Vyökyykky 3*8
Veto 8*140kg
Reidenojennus+ylätalja 3*10
Läpiveto+Penkki käsip 3*10
Pohkeet 3*10
Lankku 3 sarjaa
-Vedossa olis ollu pari sarjaa,mutta taas sama homma ekan sarjan jälkeen selkä dööd...
Vyökyykky 3*8
Veto 8*140kg
Reidenojennus+ylätalja 3*10
Läpiveto+Penkki käsip 3*10
Pohkeet 3*10
Lankku 3 sarjaa
-Vedossa olis ollu pari sarjaa,mutta taas sama homma ekan sarjan jälkeen selkä dööd...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa