Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Maalis 26, 2021 5:09 pm

Perjantai 26.3

Veto 3*4 202,5kg

Kyykky tanko niskassa 2*5 140kg

SJMV käsip 3*12 20kg,30kg,40kg

Nousu jakkaralle yhel jalal (varmaa joku oikeekin nimi ois) 2*12

Lankku kylki 2*30sec

-Vähän arvelinkin et tänään on veto painavaa ja niinhän se olikin...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Maalis 27, 2021 12:35 pm

Lauantai 27.3

Penkki max5 125kg 4*5 110kg

Kyykky tekniikka 3*2 130kg

Ylätalja eteen v-kaffa 3*15

Takaolat 3*12

Ojentajat ez-tankol 3*12

Hauis ez-tankol 3*12

-3viikkoa juggernauttia takana, vielä on luotto kova. Penkissä en odottanutkaan että vanha max5 menis rikki,mut 5kg päähän jäätiin vaan,vielä kun ottaa huomioon n.6kg alemman elopainon niin kunto on kait ihan ok omaan tasoon :mrgreen:
Ens viikko kevyt
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Maalis 29, 2021 3:59 pm

Maanantai 29.3 kevytviikko

Kyykky. 2*5 105kg

Levitykset rinnalle 2*12

Selänojennus 2*12

Kyykky käsipainolla 3*12

SJMV käsip 3*12

Lankku 3*30sec
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Maalis 31, 2021 2:31 pm

Keskiviikko 31.3

Penkki lev.ote 2*5 90kg rpe5

Tuettu kulmasoutu käsip 2*12

Viparit sivulle 2*12

Ojentaja taljassa 2*15

Hammerkääntö 2*15
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Huhti 01, 2021 7:14 pm

Torstai 1.4

Täältä päin heitettiin salit kiinni,jotenka pitää tossa omassa Garage-gymissä koittaa pärjätä. Onneksi oon kerjennyt hommaamaan jo ylä/alataljan,penkin ja kyykkyräkin niin ja paskan tankon ja kiekkoja +200kg, ainoo et kamat tallissa jossa eristäminen vaiheessa,joten lämpötila on melkein sama mitä ulkona, mutta näillä pitää pärjätä.
Eilettäin jo vähän aavistelinki treenissä että oon tulossa kipeeksi,jotenka tää loppu viikko tulee olee lepoo... Katotaan maanantaina miltä näyttää
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Huhti 01, 2021 8:13 pm

Tero Soini kirjoitti:Torstai 1.4

Täältä päin heitettiin salit kiinni,jotenka pitää tossa omassa Garage-gymissä koittaa pärjätä. Onneksi oon kerjennyt hommaamaan jo ylä/alataljan,penkin ja kyykkyräkin niin ja paskan tankon ja kiekkoja +200kg, ainoo et kamat tallissa jossa eristäminen vaiheessa,joten lämpötila on melkein sama mitä ulkona, mutta näillä pitää pärjätä.
Eilettäin jo vähän aavistelinki treenissä että oon tulossa kipeeksi,jotenka tää loppu viikko tulee olee lepoo... Katotaan maanantaina miltä näyttää

Sullahan on hyvin vehkeitä hommattuna  :thumbup: Nyt on hinnoissaan jos joutuu ostamaan. Ite haalinu viimisiä bumpereita mitä saa. Muissa tilausajat menee ties minne. Kotireenilläkin voimaa tulee. Kovia reenejä vaan.! Jahka terve.

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Huhti 08, 2021 8:12 pm

Edelleen kipeänä ja kisat jää omalta osalta väliin... Reilun viikon ollut flunssaa, joka ei tunnu sitte millään loppuvan, samaten motivaatio treenamiseen kadoksissa....Jatketaan joskus jos alkaa kiinnostamaan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Huhti 19, 2021 5:01 pm

Maanantai 19.4

Penkki 2*20 20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 10*100kg 10*60kg 20*20kg

Vinopenkki käsip 3*12

Kyykky 10*20kg 10*60kg 10*100kg 10*120kg 10*100kg

Veto 10*60kg 6*100kg 6*140kg 1*160kg 5*200kg

Ylätalja eteen 3*12

Ojentaja taljassa 3*15

-2,5viikon totaali lepo salilta... Kisa suunnitelmat siirtyi nyt ainakin. Tällä viikolla ei oikeestaan taida keretä edes reenaan töiden takia joten lepäillään loppuviikko ja katotaan sitte miten alkaa jatkaa treenejä... Eipä näköjää tollanen 2,5viikon lepo vielä kauheasti vie tulostasoa alaspäin, ainoo mikä tuntu kuralta oli kyykky.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Huhti 24, 2021 9:20 am

Lauantai 24.4

Kapea penkki 6*40kg 6*80kg 6*100kg -pudotus> 6*80kg 6*60kg 12*40kg

Lattiapenkki 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*80kg

Pystäri tankol seisten 6*40kg 6*60kg 6*40kg

Penkki käsip jalat ilmassa 10*20kg 10*30kg 10*40kg

Ojentaja taljassa+Hauis koneessa 3*10+3*10

Ojentaja yhel hanskal talja+hauis käsip 3*12+3*10

Alatalja v-kaffa 4*10

Pullover taljassa 2*12

-tollane hupijumppa.. Jos sitä ens viikolla sais alotettua jotai järkevää reeniä ja samalla TAAS koittaa painoa pudotella/siistiä.. Nyt näytti vaaka 117kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Huhti 26, 2021 3:16 pm

Maanantai 26.4

Ssb-kyykky stopilla 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg 2*140kg 2*6 100kg

Etukyykky käsip 3*10

Reidenojennus 3*10

Ylätalja eteen 4*10

Vattaa 3*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Huhti 27, 2021 5:09 pm

Tiistai 27.4

Kävelyä 6,2km. Kesto 1h
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Huhti 28, 2021 3:16 pm

Keskiviikko 28.4

Penkki bowbar pys. 6*80kg 6*85kg 6*90kg 6*95kg 6*100kg 6*80kg 6*60kg

Vinopenkki käsip 3*10

Tuettu soutu käsip 4*10

Ojentaja taljassa 3*12

Takaolkapäät 2*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Huhti 30, 2021 3:43 pm

Perjantai 30.4

Veto 1" korokkeelta 6*140kg 6*160kg 6*170kg 6*180kg

Highbar sq stopilla 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*160kg

SJMV käsip 3*10

Ylä talja niska taakse 3*15

Reidenkoukistus 2*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Touko 01, 2021 9:54 am

Lauantai 1.5

KapeePenkki+minikumit 2*6 40kg,60kg 1*80kg 1*100kg 3*6 80kg

Pystäri istuen 2*10

Penkki käsip 3*10 20kg,30kg,40kg 8*45kg

Ojentaja käsip 3*10

Ojentaja taljassa 4*10

Ylä talja eteen 3*10

Haba 3*10

-Pystärit näköjään on tehty, ei olkapää anna tehdä yhtään kun särky alkaa jo tankolla tehtäessä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Touko 03, 2021 4:37 pm

Maanantai 3.5

Ssb-kyykky 5*80kg 5*100kg 5*120kg 5*130kg 5*140kg 5*100kg

Etukyykky käsip 4*10

Reidenojennus 4*10

Levitykset rinnalle 4*10

-Kyykyt paino kyl tänään... Laitetaan kevyemmän ruokavalion piikkiin

-
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Touko 05, 2021 3:47 pm

Keskiviikko 5.5

Penkki bowbar 6*65kg 6*85kg 3*4 105kg

Vinopenkki käsip 4*8

Yläselkä 3*10

Ojentaja taljassa yhel kädel 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Touko 07, 2021 3:34 pm

Perjantai 7.5

Veto 1,5" korokkeelta 6*205kg 2*6 165kg

Highbar Sq 5*100kg 5*120kg 5*140kg

Takareidet 3*10

Ylätalja eteen 4*12

-Kyykyt painaa nyt kummallisen paljon. . Tosin painoakin tippunut vajaassa viikossa 3kg
https://youtu.be/hOJ3p_gEUgg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Pe Touko 07, 2021 5:01 pm

Oli kyllä kova vetokin alla, niin ei ihme jos kyykky painaa. Ja 3kg lyhyessä ajassa painonpudotusta näkyy varmasti voimissa. Itse alotan 7kg dieetin ens syyskuussa, mutta varaan sille aikaa 3kk.

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Touko 07, 2021 6:24 pm

Joo itellä menossa painonpudotus, ehkä hivenen liian pienellä kalorimäärällä..En oo etes laskenu paljonko kaloreita päivässä tulee, mut päivän ruuat näyttää tältä:

Aamupala 1dl puuroa+raejuustoa n.100g

200g rahkaa (töissä eka kaffetauko)

Lounas 400g kanaa+200g vihanneksia

200g rahkaa+banaani (töissä vimosel kaffetauol)

Iltapala sama kuin aamupala.

Edit: Laskinpa pikaisesti niin eihän noista tuu ku reilu 1000kcal päivässä :mrgreen: ei ihme että puhti poissa :D
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

-Virkkunen-
Viestit: 70
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » La Touko 08, 2021 4:46 am

Aivan liian vähän hiilareita. Itse laihdutin vuosi sitten vähärasvaisella ravinto-ohjelmalla 12 viikossa 11kiloa 96kg ---> 85kg. Hiilarit on kuitenkin voimanostajalle tärkeitä.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 51 vierailijaa