Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Touko 05, 2022 8:43 am

Torstai 5.5

Jalanlähentäjät 3*15

Jalankoukistus 3*12

Hack-kyykky 8*kelkka 8*20kg 8*40kg 8*60kg 8*80kg

Ylä talja eteen 3*12 50kg,60kg 70kg

Alatalja 3*10

Ylä talja yhel kädel 3*10

Keskitetty hauis käsip. 3*10

Spider hauiskääntö 3*10

Fillari 15min 6km

-Treenit oli siinä, huomenna selkä leikkaukseen..4viikkoa tulee ainakin kumartelua välttää ja oliko 2viikkoa ettei yli 10kg saa nostaa ,noo huomenna selvii kaikki
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Touko 08, 2022 9:18 am

Sunnuntai 8.5

Välilevyntyrä leikkaus meni hyvin, eilettäin pääsi jo kotiin. Seuraavat 4viikkoa 10kg saa maximissaan nostaa ja taivutteluja välttää eli ihan nopeesti ei salille vissiin tartte mennä..Parannellaan rauhassa ja katotaan miten treenejä alottelee
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Touko 13, 2022 2:00 pm

Maanantai 13.5

Lattiapenkki 3*10 80kg

Ojentaja taljassa 2*20

Ylä talja eteen 3*10

-Lähinnä salilla muijan apuna ni ohessa tottakai piti koittaa miltä tuntuu... Ehkä se lepo on kuitenkin se oikee tie onneen tällä hetkellä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Touko 19, 2022 8:35 am

Torstai 19.5

Penkki invana 3*10 80kg

Peckdeck 3*15

Ojentaja taljassa 3*10

Hauis käsip 3*10

Ojentaja+Hauis superina 3*10+3*10

-Selkä paranee päivä päivältä...Reidenojennuskin näytti sujuvan jo tänään
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Touko 21, 2022 10:17 am

Lauantai 21.5

Lattiapenkki 5*90kg 5*100kg 5*110kg 10*70kg

Vinopenkki käsip 2*20 20kg

Vipunostot laitteella 3*10

Takaolkapäät 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Touko 24, 2022 8:52 am

Tiistai 24.5

Jalkojenlähennys 3*10

Reidenkoukistus 3*10

Jalkaprässi yhel jalal 3*8 110kg

Ojentaja taljassa 8*10

Hauis istuen käsip 3*12

Ojentaja+Hauis 3*10+3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Touko 28, 2022 10:04 am

Lauantai 28.5

LarssenPena 5*80kg 5*90kg 5*100kg 2*10 80kg,60kg

Vinopena käsip 3*15 20kg,25kg,30kg

Pystäri+Vipunostot 3*8+3*8

Reidenojennus 4*12

Fillari 10min 4km

-Suoritin pienen testikyykyn pelkällä tankolla, ei ongelmaa... Leikkauksesta nyt 3viikkoa...Kait sitä ens viikolla vois aloittaa kunnolliset penkkireenit.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Touko 30, 2022 8:26 am

Maanantai 30 5

Penkki 5*5 90kg+minikumi

Vinopena käsip 3*10

Ojentaja taljassa 4*12

Rintatuettusoutu istuen 3*10

-Ihan ei saa tai uskalla kunnon kaarta vääntää penkkiin eli mennään vähän lahnana
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Kesä 01, 2022 8:55 am

Keskiviikko 1.6

Jalkojenlähennys 3*12

Reidenkoukistus 3*10

Jalkaprässi 10*50kg 10*150kg 10*200kg 10*250kg

Reidenojennus 4*10

Ylä talja eteen 4*10

Highrow 3*12

Fillari 13min 5km
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Kesä 03, 2022 8:40 am

Perjantai 3.6

Lattiapena 3*90kg 3*95kg 3*100kg 3*105kg 3*110kg 3*90kg 10*70kg

Pystäri seisten kahvakuula 12*8kg 12*10kg 12*12kg 12*14kg 12*20kg

Ojentaja superina käsip 3*10 6kg,8kg,10kg

Keskitetty hauis superina 3*10 6kg,8kg,10kg

Takaolkapäät 3*12

Vattarutistus 3*12

Jalkojennostot 2*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Kesä 06, 2022 9:07 am

Maanantai 6.6

Penkki 4*5 95kg+minikumi

Vinopenkki käsip 4*10 20kg,30kg,32,5kg,35kg

Ojentaja taljassa 4*15

Tuettusoutu istuen 4*8

Fillari 15min/6km

-Suht hyvin omapaino pysynyt tossa 110kg nurkilla, noh kesä vasta alussa :D Penkin aloitin kyllä liika korkeelta,ens viikon jos vielä pystyisi 5kg lisää sarjapainoon niin hyvä,oli vaan tarkotus tehä 4viikon setti,mut katotaan se ens viikko eka et miltä tuntuu.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Kesä 10, 2022 8:50 am

Perjantai 10.6

Lattiapena 6*3 100kg

Pystäri istuen käsip 8*20kg 8*22,5kg 8*25kg 8*27,5kg

Ojentaja taljassa 4*10

Reidenkoukistus+Ojennus 3*10+3*10

Ylätalja eteen+Pullover 3*10+3*10

Hauis käsip 3*10

Fillari 10min/4km

-Ens viikon jälkeen kevennys
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Kesä 13, 2022 8:52 am

Maanantai 13.6

Penkki+minikumi 5*100kg 4*3 100kg

Vinopenkki käsip 4*8

Ojentaja taljassa 5*10

T-soutu 4*8

-Penkissä kävi niin kuin aavistelin, mut sai sentään yhden vitosen satkulla...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Kesä 16, 2022 5:47 am

Keskiviikko 15.6

Jalkaprässi 4*8

Reidenojennus 4*10

Reidenkoukistus 3*10

Ylätalja eteen 4*8

Ylätalja yhdel kädel 3*10

Hauis 4sarjaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Kesä 17, 2022 9:24 am

Perjantai 17.6

Lattiapenkki 3*10 60kg,80kg,90kg 5*100kg 2*1 110kg,120kg

Pystäri käsip.istuen 10*15kg 10*20kg 10*25kg 10*30kg

Vipunostot sivulle 4*12

Takaolkapäät 4*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Kesä 21, 2022 8:34 am

Tiistai 21.6

Penkki 3*10 60kg,80kg,60kg

Penkki käsip 3*10 20kg,30kg,40kg

Flyes 3*12

Ojentaja taljassa 2*20

Ylätalja eteen 3*10

Kyykky 3*10 20kg,30kg,40kg

Reidenojennus 3*10

-Siinä tais olla tän viikon treenit....Ens viikolla tarkotus koittaa penkkiä 3xviikkoon
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Kesä 23, 2022 6:04 pm

Torstai 23.6

Reidenojennus 4*12

Reidenkoukistus maaten 3*10

Kyykky 10*20kg 10*40kg 10*50kg 10*60kg

Ylätalja eteen 4*8

Pullover taljassa 3*15

Hauis käsip 2*10 10kg 10*12,5kg 10*15kg

Hauis taljassa 3*10

-Nopee 45min reeni aamulla... Hyvät juhannukset
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Kesä 28, 2022 8:06 am

Tiistai 28.6

Penkki 6*6 90kg

Ojentaja taljassa 3*15

Tuettusoutu käsip 4*8 25kg

Kiertäjäkalvot 2*20

-Kokeillaas miten pystyy isolla volyymilla tekee penkin kolmesti viikossa, 3viikkoa kesto et varmaan koitan tehdä tän kahdesti,välissä tietty kevennys/ maksimin kokeilu.
Painot laskin 130kg maksimista.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Heinä 01, 2022 9:28 am

Perjantai 1.7

Penkki 7*5 90kg

Pystäri käsip 3*10

Kyykky 3*10 70kg

Reidenojennus 4*10

Takaolkapäät 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Heinä 03, 2022 8:15 am

Sunnuntai 3.7

Penkki 8*4 90kg

Ojentaja käsip 3*12

Ylätalja eteen 4*10

Etukyykky käsip+Reidenkoukistus 3*10+3*10

-Eka viikko oli siinä, seuraavaan viikkoon penkkiin +5kg sarjapainoihin. Huomenna pitäis 3kk lomailun jälkeen palata duuniin joten katotaan miten salille kerkee/jaksaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 37 vierailijaa