Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Heinä 06, 2021 10:19 am

Tiistai 6.7

KaponenPenkki jalat ilmassa 3*8 80kg

Pystäri istuen tankol 8*40kg 8*50kg 8*60kg 8*70kg

Vipunostot yhdel kädel 12*6kg 12*8kg 12*10kg

Ylä talja eteen 3*10

Tuettu hauis käsip+Ojentaja taljassa 3*8+3*8

Hauis EZ tankol 3*8

Ehtoolla 6km lenkki / 50min

-Tehään ny penkkiä ku ei muutakaan voi
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Heinä 08, 2021 9:55 am

Torstai 8.7

Lattiapenkki hangbar 3*100kg 3*110kg 3*120kg 3*130kg kumit pois 8*100kg

Penkki käsip+minikumi 3*10 20kg

Levitykset rinnalle 3*12 15kg

Tuettu kulmasoutu 3*8

Jalkojen nostot 3*12

Ehtoolla kävely/hölkkä 4km/30min

-Otin loppuun kepillä kyykkyä 3*10..Pitää ens viikolla alkaa tankolla kyykkiä pikkuhiljaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Heinä 10, 2021 4:26 pm

Lauantai 10.7

Kävelyä 12min/ 6km/h

Reidenojennus 4*12

Reidenkoukistus 4*12

Jalkaprässi 12*50kg 12*100kg 12*150kg 12*200kg 12*250kg

Takareisi yhdel jalal taljassa 3*12

Vaakaprässi 3*12 40kg,80kg,120kg

Vattaa 4*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Heinä 12, 2021 11:20 am

Sunnuntai 11.7

Hölkkä/Kävely 6km/45min.

-Kahdes viikos sama reitti parantunut 20min,ihan hyvin ja samaten sykkeet ei oo enää niin ylhäällä pelkällä kävely vauhdilla,tässähän kehittyy nopeesti. Alussa pystyin hölkään joku 400metriä ja tänään hölkättiin 2km yhtä soittoa :shock:

Maanantai 12.7

LarssenPenkki 6*100kg 6*105kg 6*110kg ->stopilla 3*6 85kg

Penkki käsip+minikumi 8*20kg 8*25kg 8*30kg 8*20kg

Ylätalja yhdel kädel 3*12

Ojentaja yhdel kädel 3*10

Ehtoolla vielä Fillarilla 6km+9km+9km

-Larssenpenkki meni ihmeen hyvin, käsipainopenkkissä olisi kumi pitänyt virittää selän alta eikä penkin,kun kumit jäi vähän viistoon vetäen liikerataa vähän viturallee..
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Heinä 14, 2021 10:07 am

Keskiviikko 14.7

KapeePenkki jalat penkil 3*6 100kg 2*10 60kg stopilla

Penkki käsip 5*20kg 5*30kg 5*40kg

Levitykset rinnalle 3*10 10kg,15kg,20kg

Ylätalja eteen 3*10

Ojentaja+hauis 3*10+3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Heinä 15, 2021 9:46 am

Torstai 15.7

Kävelyä 20min/6km/h

Reidenojennus 4*10

Reidenkoukistus 3*10

Kyykky 3*10 20kg,40kg,50kg

Jalkaprässi 10*50kg 8*150kg 8*200kg 8*250kg 8*300kg 8*200kg

Olankohautus 3*10

Pohkeet 4*15

Vattaa 4*10

-Kyykyt tuntuu alaselässä edelleen,huomenna hieroja jospa sillä tokenis
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Elo 07, 2021 10:43 am

Lauantai 7.8

Lattiapenkki 6*3 100kg

Alakaltevapenkki käsip. 12*15kg 12*20kg 12*30kg 12*40kg

Hyljesoutu 8*40kg 8*60kg 7*80kg 1*100kg 1*105kg

Ojentaja käsip 3*12 10kg,12,5kg,15kg

Vattaa 3*12

-Alaselän ehdoilla reenailtu 2-3krt viikossa..Tällä viikolla kokeilin vähän isompaa romua kyykyssä ja vedossa ja tuloksena oli kyykky max120kg ja veto 180kg :lol: Fyssarilla kävin tällä viikolla selkää näyttämässä ja ei löytänyt mitään ihmeellistä kehotti vaan kevyesti treenaamaan ja huoltoliikkeitä.... Jotenka keskityn penkkiin vähän enempi ja katotaan noita muita lajeja jos niitä vielä joskus pystyisi ilman kipuja tekemään. Omapaino 113kg nurkilla.
Hyljesoutu yllätti sentään tänään positiivisesti
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Elo 09, 2021 3:38 pm

Maanantai 9.8

Vyökyykky 3*10

Mave 2*8

Hack-kyykky+Ylätalja eteen 3*10

Sjmv käsip 3*10

Läpi veto taljassa 4*10

Pohkeet 3*10

Lankku 3*45sec
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Elo 11, 2021 9:20 am

Keskiviikko 11.8

Pystäri seisten 10*55kg 3*10 50kg

Ylätalja eteen 4*10

Alatalja 3*10

Penkki käsip+Goble sq 3*10+3*10

Levitykset rinnalle+Julle 3*10+2*10

Hauis käsip 3*10

Ojentaja tankol 3*10

-Ostin vaihteeksi Juggernautin ohjelman, nyt on vaan potibildingia 50% ja voimailua 50%..Jos ei muuta ni mies hikoilee kuin sika. Olen tässä hiljakseen alkanut vähän aeroobbista tekemään sisältäen fillarointia ja kävely/hölkkää..Oli vähän mielessä 3000m cooperissa,mut pitää vissiin vähän viel enempi harjoitella :mrgreen: , tarkotus oli kyllä suorittaa testi tässä kuukauden sisällä että mitä tällä kunnolla pääsee
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Elo 13, 2021 10:11 am

Perjantai 16.8

Mave 1" korokkeella 2*10

Kyykky 2*10

Penkki 3*10 80kg,80kg,85kg

Tuettu soutu käsip. 2*10

Ylä talja yhdel kädel 3*10

Penkki käsip 10*30kg 10*40kg 10*45kg

Superina askel kyykky+vipunostot eteen 3*10

Superina Pohkeet+hauis tankol 3*10

-Kiva tehä vetoa jollain sadalla kilolla ja kyykkiä 90kg :oops:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Elo 15, 2021 12:19 pm

Sunnuntai 15.8

Vyökyykky 4*10

Veto 2*8

Hack-kyykky+Ylätalja eteen 4*10+3*10

Sjmv käsip 3*10

Läpi veto taljassa 3*12

Pohkeet 3*12

Lankku 1*30sec 1*45sec 1*60sec
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Elo 27, 2021 6:54 am

Tiistai 24.8

Pystäri istuen 10*70,5kg rpe10 2*10 60kg

Ylätalja eteen 5*10

Alatalja 4*20

Penkki käsip 15*30kg 15*35kg 15*40kg

Kyykky käsip. 3*10

Leivtykset rinnalle 3*12

Hauis+Ojentaja 3*10

-Selkä ei oo vieläkään normaali kesäkuun loukkaamisen jäljiltä ja sit on vielä oikee polvi menny särki, välillä pääsee kyykkyyn välillä ei toivoakaan...Pitäs varmaan oikeesti alkaa keskittyyn vaan penkkiin kun sitä pystyy vielä ainakin ilman kipuja tekeen ja tuntuu vielä jotenkin se edes kulkevan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Elo 27, 2021 9:11 am

Perjantai 27.8

Veto 1" korokkeella 3*8 125kg

Kyykky 3*10 100kg

Penkki 4*10 82,5kg

Ylätalja yhdel kädel+Reidenojennus 4*10+3*10

Penkki käsip 4*12 32,5kg

Hauis tankol+Kickback 3*10+3*10

-No nyt tuntu kyykkääminen jo paremmalta ja innokkaana viimeisessä sarjassa tykittelin oikein kunnon syväkyykyn ni eikös se saatana heti oikee polvi napsahtanut lahjakkaasti, sieltä sit montusta naama irvessä ylös ja loppu reeni klenkattiin yhel jalal :mrgreen:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Syys 03, 2021 2:24 pm

Perjantai 3.9

Reidenojennus 4*12

Jalkaprässi leveel/kapeel 4*12+12

Penkki 6*80kg 6*100kg 6*110kg 6*80kg

Rintapunnerrus 4*12

Pystäri+Vipunostot 3*10+*3*10 superina

Vaakasoutu 3*10

Tuplahauis 4*12

Hauis käsip 2*12

Ojentaja käsip 3*12

Ojentaja taljassa 3*15
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Syys 06, 2021 7:58 pm

Sunnuntai 6.9

LarssenPenkki 5*5 100kg

Rintapunnerruslaite 4*12

Ojentaja taljassa 3*12

Ojentaja yhdel kädel 3*10

T-Soutu 4*10

Hauis taljassa 3*10

Vattaa 4*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Syys 07, 2021 6:54 pm

Tiistai 7.9

Kyykky ei vyötä 10*40kg 10*60kg 10*80kg 10*100kg

Veto 1" korokkeelta ei vyötä 8*60kg 6*100kg 6*140kg 6*100kg

Reidenojennus 4*12

Reidenkoukistus 3*12

Rintatuettusoutu 4*10

Pullover 4*15

Vattaa 4*10

-Polvi tuntui vähän paremmalta, vielä kun maltilla osais edetä niin ehkä vielä kyykätään etes vähän isommilla romuilla
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Syys 10, 2021 8:59 am

Perjantai 10.9

KapeePenkki 6*60kg 6*80kg 6*90kg 6*100kg 6*80kg 6*60kg

Rintapunnerrus laitteessa 4*12

Pystäri istuen laitteessa 4*10

Viparit sivulle yhdel kädel 3*10

Yläselkä 3*10

Hauis laite+Ojenta käsip 4*12

Tuplahauis taljassa 3*10

-Kädet kasvo taas senttejä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Syys 12, 2021 9:55 am

Sunnuntai 12.9

LarssenPenkki 3*5 105kg 8*80lg 8*60kg

Rintapunnerruslaite 4*12

Ojentaja taljassa 3*12

Ojentaja taljassa yhdel kädel 3*15

T-Soutu 4*8

Hauis käsip 3*10

Vattaa 6sarjaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Syys 14, 2021 7:59 pm

Tiistai 14.9 Gym Söderkulla

Kyykky 5*80kg 5*100kg 3*5 120kg

Veto 2"korokkeelta 5*60kg 5*100kg 5*120kg 1*150kg 1*180kg 1*200kg 5*150kg

Yläselkää 3*12

Hack-kyykky 3*12 45sec tauot

Ylätalja eteen 3*10

Vattaa 4sarjaa

-Kyykyt tuntu hyville ja vetokin niin extempore ja kokeilin 2markkaa ja sieltähän se tuli ja varaakin jäi varmaan sellanen kymppi...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Syys 16, 2021 5:55 pm

Torstai 16.9 Söderkulla Gym

Kapone penkki 6*80kg 6*100kg 6*105kg 6*100kg 6*80kg

Rintapunnerrus 4*12

Pystäri käsip 3*10

Viparit sivulle superina 3*10

Yläselkä 3*8

Hauis käsip 2*10

Hauis laitteessa 3*10

-Ainoo hyvälaite tällä salilla on Metallin kisapenkki ja sen huomas tänään. Paras sarja selkeästi tuo 105kg tehty kaponenpenkki
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 32 vierailijaa