Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Syys 06, 2022 4:35 pm

Tiistai 6.9

Ssb-kyykky boxille 6*3

Larssenpenkki 3*5 90kg

Ylätalja eteen 4*12

Reidenojennus 4*10

Läpiveto taljassa 4*12

Ojentaja taljassa 4*12

Viparit 2*12

-Kisoihin tekisi mieli,mutta joko olkapää vittuilee taikka vasen polvi...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Syys 09, 2022 2:49 pm

Perjantai 9.9

Stoppi kyykky 4*3 110kg

Veto 5*60kg 5*100kg 5*110kg 5*120kg 5*130kg

KaponenPenkki 3*5 70kg,80kg,90kg

Takareidet 3*10

Ojentaja 3*12

Alatalja 4*8

-Pikku hiljaa isompia rautoja vetoon
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Syys 13, 2022 3:12 pm

Tiistai 13.9

Ssb-kyykky 5*80kg 5*90kg 5*100kg 5*110kg

LarssenPena 10*40kg 10*50kg 10*79kg 10*40kg

Reidenojennus 3*10

Läpiveto taljassa 3*10

Ojentaja taljassa 4*10

-Olkapää alkaa näköjään penkkiä jo rajoittamaan...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Syys 16, 2022 1:42 pm

Perjantai 16.9

Stoppi kyykky 4*2 120kg

Veto 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*150kg 5*140kg

Reidenojennus yhel jalal 3*10

Takareidet 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Loka 03, 2022 5:29 pm

Maanantai 3.10

Ssb-kyykky 3*6 100kg

Penkki lev.ote 10*40kg 10*60kg 10*70kg 10*80kg 10*60kg

Reidenojennus 4*10

Takareidet 3*12

Ojentaja taljassa 4*8

-2viikon totaali tauko salilta...Olkapää näköjään silti samanlainen... Tehdään sit enempi jalkoja ja selkää jos jaksaa..
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Loka 06, 2022 4:05 pm

Torstai 6.10

Veto 3*5 140kg

KapeePena 5*60kg 5*80kg 5*90kg 5*100kg

Levitykset rinnalle 2*20

Ylätalja eteen 3*10

Sjmv käsip 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Loka 10, 2022 3:39 pm

Maanantai 10.10

Ssb-kyykky ilman vyötä 5*80kg 5*100kg 5*110kg 5*120kg 5*100kg

Penkki lev.ote 3*8 70kg,80kg,90kg

Ylätalja eteen 4*8

Vattaa 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Loka 15, 2022 10:53 am

Lauantai 15.10

Veto 3*5 150kg

KapiaPenkki 6*80kg 5*100kg 3*6 85kg

Ylätalja eteen 4*10

Takareidet maaten 3*10

Sjmv käsip 3*10

Hauis 5sarjaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Loka 18, 2022 4:17 pm

Tiistai 18.10

Ssb-kyykky 5*80kg 5*100kg 5*110kg 5*130kg 5*100kg

Penkki lev.ote 10*70kg 10*90kg 10*102,5kg 10*70kg 10*40kg

Takareidet maaten 3*10

Ylätalja eteen+taakse 2*10

Ojentaja taljassa 2*15

-Ilmottauduin paikallisiin wpc-liiton penkki&veto kisoihin,tarkotus oli veto käydä ottamassa..Katotaan miten korjattu selkä kestää rääkin, tavoitteena ei oo kuin pysyä ehjänä :D Reilu 4viikkoa aikaa kaivaa voimaa ulos kropasta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Loka 21, 2022 1:36 pm

Perjantai 21.10

Veto 10*20kg 10*60kg 5*100kg 5*120kg 1*140kg 5*160kg 4*160kg ja se oli siinä...

Alatalja+Jalkaprässi 3*10+3*10

Etureidet 3*10

-Kolmannessa toistossa vähän jo nipisteli alaselkää ja aattelin et vedetään nyt edes noi pari vitosen sarjaa,mut kivut oli sellaset et jätin suosiolla tohon...Kattellaan mihin malliin alaselkä menee
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Loka 24, 2022 4:00 pm

Maanantai 24.10

Penkki stopilla 1*80kg 1*100kg 1*105kg 1*110kg

LarssenPena 2*5 100kg,80kg

Penkki käsip 3*15 20kg,25kg,30kg

Ojentaja käsip 3*12

T-Soutu 3*12 20kg,40kg,60kg

-Eimihinkään.com
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Marras 21, 2022 4:12 pm

Maanantai 21.11

Penkki 6*8 82,5kg

Ojentaja käsip. Alakaltevapena 4*12

Flyers 3*15

Selkää 4*8

-Selkä oireiluiden ja flunssan jälkeen paluu salille... Kisat peruutin suosiolla ettei tule heti rikottua paikkoja
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Marras 23, 2022 4:42 pm

Keskiviikko 23.11

Kyykky buffalobar 4*5 105kg

Sjmv 4*8

Pullover taljassa 3*12

Läpivetotaljassa 3*12

Reidenojennus yhdel jalal 3*10

-Reidet aivan tilttiin pelkistä kyykyistä :roll:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Marras 25, 2022 4:09 pm

Perjantai 25.11

Lattiapena 6*3 80kg+ketjut

Penkki käsip 3*15 20kg,25kg,27kg

Takaolkapäät 3*13

Viparit sivulle 3*10

-Nyt en tähän hätään muista ketjujen painoa,mut kokonaispainoa oli sopivasti :mrgreen:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Marras 28, 2022 5:12 pm

Maanantai 28.11

Penkki mutkatankol 3*8 95kg 3*6 80kg

Ojentaja käsip alakalteval penkil 3*12

Flyes 3*15

Selkää 4*8

-Olis ollu kiva tehä penkkiä normitankolla,mutta täällä on nykyään slaava ukrainski vallannut koko vitun salin...Pitää vaihtaa salia
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Marras 30, 2022 6:03 pm

Keskiviikko 30.11

Stoppikyykky bowbar 1*100kg 1*110kg 120kg 1*130kg 1*140kg 1*150kg 1*160kg 5*100kg

Sjmv käsip 12*20kg 10*25kg 10*30kg 2*10 35kg

Läpiveto taljassa 3*10

Reidenojennus yhdel kintul 3*10

Ylä talja eteen 4*10

160kg
https://youtu.be/98rz7-6VIr4
-Extemporee testi kyykyssä, varaa jäi vielä, on toi lihasmuisti vaan mukava :mrgreen: Tästä innostuneena ilmottauduin viikonlopun salikisaan :roll:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Joulu 02, 2022 3:08 pm

Perjantai 2.12

Lattiapenkki 5*80kg 5*100kg 5*105kg 5*1 100kg

Penkki käsip 3*12 27kg,30kg,35kg

Takaolkapäät 3*15

Viparit sivulle yhdel kädel superina 3*10 6kg,8kg,10kg

-Huomenna salikisaan... Jos 500kg saa yhteistulosta ni sekin on jo ihme :lol:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Joulu 03, 2022 1:08 pm

Lauantai 3.12 Nurkkagym salikisat

Puntarilla 118,3kg

Kyykky 155kg Ok
170kg ok
180kg Ok (elämäni tiukin nosto)

Penkki 110kg ok
120kg Ok
130kg Ei

Veto 185kg Ok
200kg Ok
220kg ei

-Viime vuonna 590kg@127kg nyt 500kg@118kg.. Penkissä ja Vedossa maltillisimmilla korotuksilla ois tullu vähän enempi,mut nyt näin! Veto oli täys arvoitus ja 200kg oli vielä ihan semi ok nosto,voi olla että vimosessa koko tekniikka petti ja tuntuu että tuo korjattu selkä ei luultavasti siedä enää niin paljon kuormaa kun tekniikka pettää ja nosto menee selkä painotteiseksi....Ens viikko hupireeniä ja katotaan miltä toi selkä tuntuu ens viikolla,voisko alotella jotain voimareeniä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Joulu 17, 2022 11:25 am

Lauantai 17.12

1" Korokkeelta Veto 8*150kg@8,5 8*135kg

Kyykky 2*10 110kg@7,5

Penkki stopilla 2*10 75kg@6

Tuettusoutu käsip 2*10 27,5kg

Alatalja v-kahva 3*10

Penkki käsip. 3*10

Lantionnosto+Epäkkäät käsip 3*10+3*10

Pohkeet yhdel jalal+Hauiskääntö tankol 3*10+3*10

Istumaan nousi+Ojentaja käsip 3*10+3*10

-Alottelin tällä viikolla Juggernautin apilla treenit, laitoin voimanostoa 30% ja 70%bodia. 3krt viikossa reeniä ja tämä tietty viikon viimeinen... Kyykyssä ja Vedossa vähän hapottaa itselleni pitkät sarjat,mutta kait niihin tottuu taas
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Joulu 19, 2022 5:02 pm

Maanantai 19.12

Vyökyykky 3*8

Veto 8*140kg

Reidenojennus+ylätalja 3*10

Läpiveto+Penkki käsip 3*10

Pohkeet 3*10

Lankku 3 sarjaa

-Vedossa olis ollu pari sarjaa,mutta taas sama homma ekan sarjan jälkeen selkä dööd...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 36 vierailijaa