Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Touko 08, 2021 6:48 am

Joo en oo itte oikeestaan kuin kerran noudattanut tarkkaa ruokavaliota ja sekin oli ketodietti, sillä sainkin 4viikossa sen 10kg pois. Itte tulee aika helvetisti syötyä kaikkee paskaa= epäterveellistä roskaa. Pitää vähän lisäillä tohon tän hetkiseen ruokavlioon,jotta ei ihan perse edellä puuhun mennä :lol: Seuraavat kisat ajattelin et ois noi syyskyyn penkki&veto skabat ja samalla tarkotus olla sillon pykälän alemmassa painoluokassa ja sillon pitää vähintään tulokset olla samalla tasolla kuin paksummassa kunnossa nostanu se riittää itelle
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Touko 08, 2021 10:36 am

Lauantai 8.5

KapeePenkki 2*100kg 2*110kg 2*115kg 2*120kg -->jalat ylös 8*100kg vimonen stopista

Penkki käsip 8*20kg 8*30kg 8*40kg 4*50kg

Ojentaja käsip+Hauis 3*10

Hauis suoraltankol 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Touko 10, 2021 3:32 pm

Maanantai 10.5

Ssb-kyykky 3*6

Korokkeelle nousu yhel jalal 3*10+20kg

Reidenojennus 3*12

Ylä talja niska taakse 3*10

Levitykset rinnalle 3*10

-Alaselkä kipeyty lauantaina treenissä jo lämppäreissä kun penkkiä väänsi ja haittasi nytkin sen verran et tää viikko tulee oleen kevyt
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Touko 12, 2021 3:31 pm

Keskiviikko 12.5

Penkki bowbar 3*6 105kg

Vinopenkki käsip. 2*10 1*6

Viparit sivulle 3*10

Ylä talja 4*10

Ylä talja yhdel kädel 2*10

-Penkin osalta ei tullutkaan kevennystä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Touko 14, 2021 11:27 am

Perjantai 14.5

Veto fatbar db-overhand 1*74kg 1*84kg 1*94kg 1*114kg 1*124kg 0*129kg ->normi myötäote 0*129kg

HB sq 5*60kg 5*80kg 5*100kg

Takareidet 2*10

Ylätalja eteen+kulmasoutu käsip 3*10+3*10

-Odotukset oli korkeammalla tosta fatbar vedosta :mrgreen:
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Touko 19, 2021 3:40 pm

Keskiviikko 19.5

Sotilaspenkki 6*80kg 6*85kg 6*90kg 6*95kg 6*100kg 6*90kg 6*80kg

Penkki käsip. 3*12-10

Ylätalja eteen 4*10

Ojentaja taljassa 3*12

Vipunostot superina 3*12

-Selkä edelleen siinä mallissa että jätän suosiolla kyykyt ja vedot tekemättä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Touko 22, 2021 9:46 am

Lauantai 22.5

Kyykky paljain polvin 8*20kg 8*60kg 8*80kg 8*100kg 8*120kg

Hack-kyykky 3*8

Penkki jalat penkillä Lev.ote 3*12 80kg

Rintaa ristikkäistaljassa 3*15

Ojentaja ylätaljassa narulla 4*12

Hauis käsip 3*10

Ojentaja taljassa v-kaffa 3*12

Hauis istuen käsip 3*10

Alatalja 4*10

-Selkä oli ihan normaalin tuntunen,mut kyykyn jälkeen ei ollut enää, jottai tarttis tehdä vissiin..Omapaino 114kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Touko 26, 2021 3:01 pm

Keskiviikko 26.5

Penkki 5*100kg 5*105kg 5*110kg 5*105kg 5*100kg 5*90kg

Penkki käsip 3*12

Ojentaja käppyräl 4*12

Ylä talja eteen 4*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Touko 29, 2021 9:19 am

Lauantai 29.5

Kyykky paljain polvin 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*100kg

Penkki lev.ote jalat penkil 8*80kg 8*90kg 8*100kg

Jalkaprässi 4*6 200kg,250kg,300kg,370kg

Peckdeck 4*12

Ojentaja taljassa+hauis tankol 4*10+4*10

Ylä talja eteen 2*12

-Oli tarkotus jos vielä innostun kisailemaan niin kilpailla alle 110kg luokassa ja tänään vaaka näytti treenin jälkeen 113,8kg jotenka paino alkaa oleen aika hyvällä mallilla..Vielä kun löytäisi motivaation alkaa reenaa ja tuon selän sais kuntoon
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Kesä 11, 2021 4:43 pm

Perjantai 11.6

larssen penkki 8*60kg 8*70kg 8*80kg 8*90kg 8*100kg

Kyykky 8*60kg 8*80kg 8*100kg

Veto fatbar 5*54kg 5*74kg 1*94kg 1*114kg 1*124kg

Ylä talja eteen 2*15

Ojentaja 2*15

-Ja kunto sen ku laskee
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Kesä 13, 2021 9:24 am

Sunnuntai 13.6

Kävelyä 15min

Kyykky 2*8 120kg

Reidenkoukistus 4*15

Vaakaprässi 3*10

Reidenojennus 4*12

Vattaa 5*12

Kävelyä 15min

-Alko kesäloma ni koitetaan nyt tää aika reenata vähän kovempaa..4viikkoa meinasin vetäistä tätä tuttua reeniä 6krt viikossa. Omapaino 114,7kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Kesä 14, 2021 9:16 am

Maanantai 14.6

Kävelyä 15min

Pystäri Smith 3*12

Viparit sivulle 3*12

Pystysoutu 3*10

Pystäri käsip 3*10

KapeaPenkki 3*8

Ojentaja taljassa 3*12

Dippi 3*10

Kävelyä 15min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Kesä 15, 2021 2:27 pm

Tiistai 15.6

15min kävelyä

Takaolkapäät 4*12

Ylä talja eteen 3*8

Pullover 3*12

Alatalja 3*10

Pohkeet istuen 4*10

Pohkeet seisten 4*12

Kävelyä 15min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Kesä 16, 2021 11:17 am

Keskiviikko 16.6

Kävelyä 15min

Penkki 8*100kg 8*105kg 7*105kg

Vinopenkki käsip 3*10 35kg

Flyes käsip 3*15

Hauis EZ tankol 3*10

Hammerkääntö käsip 3*10

Tupla hauis taljassa 3*12

Kävelyä 15min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Kesä 17, 2021 9:28 am

Torstai 17.6

Kävelyä 15min

Kyykky 2*8 130kg

Jalkaprässi 2*10 300kg+kelkka

Hack-kyykky 2*10 50kg+jumittava kelkka

Reidenojennus 4*12

Reidenkoukistus 4*12

Vattaa 5*10

Kävelyä 15min

-Huomen viel reeni ja sit vkl kesäloma reissulle, maanantaina jatkuu jumpat
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Kesä 18, 2021 11:54 am

Perjantai 18.6

Kävelyä 15min

Pystäri Smith 3*10

Vipunostot sivulle 3*12

Pystysoutu Smith 3*10

Pystäri käsip 3*10

KaponePenkki 3*10

Ranskis tankol 3*10

Dippi 3*10

Kävelyä 15min

-Omapaino 113,5kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Kesä 21, 2021 10:22 am

Maanantai 21.6

Kävelyä 20min / 1,5km

Takaolkapäät 4*12

Ylätalja eteen 3*8

Kulmasoutu käsip 3*10

Pullover taljassa 3*12

Alatalja lapiokaffa 3*10

Pohkeet istuen 4*8

Pohkeet seisten 3*15

Kävelyä 20min /1,5km

-Vkl aikana ei tullut kuin +1kg omaanpainoon lisäystä :shock: Kävelyyn lisäsin 5min ja vauhtia vähän lisää.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Kesä 22, 2021 10:23 am

Tiistai 22.6

Kävelyä 20min

Penkki 3*8 100kg

Vinopenkki käsip 10*30kg 10*35kg 10*40kg

Levitykset rinnalle 3*12 15kg

Etunojapunnerrus 2*20

Hauis tuettu tankol 3*10

Hammerkääntö käsip 3*10

Tupla hauis taljassa 3*12

Kävelyä 20min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Kesä 23, 2021 9:32 am

Keskiviikko 23.6

Kävelyä 20min/ 5km/h

Kyykky 5*50kg 5*80kg 5*110kg 5*140kg ja sit napsahti alaselkä,piti 2*8 ottaa tällä.

Takareidet alataljassa 4*12

Reidenojennus 4*10 30sec tauot

Kävelyä 2min otti alaselkään alaselkään suosiolla tähän

-Johan se hetken vaikuttikin jo hyvälle... Pitää kattoo miltä huomenna selkä tuntuu et sais edes 2reeniä viäl tähän viikkoon ja samalla näköjään lopettaa tankolla kyykkimiset
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Heinä 04, 2021 10:39 am

Sunnuntai 4.7

Penkki larssen 10*40kg 10*60kg 10*80kg 8*100kg 2*10 80kg 2*10 60kg,40kg

Vinopenkki käsip 3*15

PeckDeck 3*12

Ojentaja yhdel kädel taljassa 6*10

Tuettu soutu käsip 3*10

Ylä veto taljassa 3*12

Kuntopyörää 6min loppuun

Ehtoolla 6km lenkki 1h

-Kiropraktikko laitto tiistaina alaselästä nikamat paikoilleen, edelleen kipeä,mut parempaan päin mennään
Viimeksi muokannut Tero Soini, Ti Heinä 06, 2021 6:14 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 46 vierailijaa