Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Joo en oo itte oikeestaan kuin kerran noudattanut tarkkaa ruokavaliota ja sekin oli ketodietti, sillä sainkin 4viikossa sen 10kg pois. Itte tulee aika helvetisti syötyä kaikkee paskaa= epäterveellistä roskaa. Pitää vähän lisäillä tohon tän hetkiseen ruokavlioon,jotta ei ihan perse edellä puuhun mennä Seuraavat kisat ajattelin et ois noi syyskyyn penkki&veto skabat ja samalla tarkotus olla sillon pykälän alemmassa painoluokassa ja sillon pitää vähintään tulokset olla samalla tasolla kuin paksummassa kunnossa nostanu se riittää itelle
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 8.5
KapeePenkki 2*100kg 2*110kg 2*115kg 2*120kg -->jalat ylös 8*100kg vimonen stopista
Penkki käsip 8*20kg 8*30kg 8*40kg 4*50kg
Ojentaja käsip+Hauis 3*10
Hauis suoraltankol 3*10
KapeePenkki 2*100kg 2*110kg 2*115kg 2*120kg -->jalat ylös 8*100kg vimonen stopista
Penkki käsip 8*20kg 8*30kg 8*40kg 4*50kg
Ojentaja käsip+Hauis 3*10
Hauis suoraltankol 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 10.5
Ssb-kyykky 3*6
Korokkeelle nousu yhel jalal 3*10+20kg
Reidenojennus 3*12
Ylä talja niska taakse 3*10
Levitykset rinnalle 3*10
-Alaselkä kipeyty lauantaina treenissä jo lämppäreissä kun penkkiä väänsi ja haittasi nytkin sen verran et tää viikko tulee oleen kevyt
Ssb-kyykky 3*6
Korokkeelle nousu yhel jalal 3*10+20kg
Reidenojennus 3*12
Ylä talja niska taakse 3*10
Levitykset rinnalle 3*10
-Alaselkä kipeyty lauantaina treenissä jo lämppäreissä kun penkkiä väänsi ja haittasi nytkin sen verran et tää viikko tulee oleen kevyt
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 12.5
Penkki bowbar 3*6 105kg
Vinopenkki käsip. 2*10 1*6
Viparit sivulle 3*10
Ylä talja 4*10
Ylä talja yhdel kädel 2*10
-Penkin osalta ei tullutkaan kevennystä
Penkki bowbar 3*6 105kg
Vinopenkki käsip. 2*10 1*6
Viparit sivulle 3*10
Ylä talja 4*10
Ylä talja yhdel kädel 2*10
-Penkin osalta ei tullutkaan kevennystä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 14.5
Veto fatbar db-overhand 1*74kg 1*84kg 1*94kg 1*114kg 1*124kg 0*129kg ->normi myötäote 0*129kg
HB sq 5*60kg 5*80kg 5*100kg
Takareidet 2*10
Ylätalja eteen+kulmasoutu käsip 3*10+3*10
-Odotukset oli korkeammalla tosta fatbar vedosta
Veto fatbar db-overhand 1*74kg 1*84kg 1*94kg 1*114kg 1*124kg 0*129kg ->normi myötäote 0*129kg
HB sq 5*60kg 5*80kg 5*100kg
Takareidet 2*10
Ylätalja eteen+kulmasoutu käsip 3*10+3*10
-Odotukset oli korkeammalla tosta fatbar vedosta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 19.5
Sotilaspenkki 6*80kg 6*85kg 6*90kg 6*95kg 6*100kg 6*90kg 6*80kg
Penkki käsip. 3*12-10
Ylätalja eteen 4*10
Ojentaja taljassa 3*12
Vipunostot superina 3*12
-Selkä edelleen siinä mallissa että jätän suosiolla kyykyt ja vedot tekemättä
Sotilaspenkki 6*80kg 6*85kg 6*90kg 6*95kg 6*100kg 6*90kg 6*80kg
Penkki käsip. 3*12-10
Ylätalja eteen 4*10
Ojentaja taljassa 3*12
Vipunostot superina 3*12
-Selkä edelleen siinä mallissa että jätän suosiolla kyykyt ja vedot tekemättä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 22.5
Kyykky paljain polvin 8*20kg 8*60kg 8*80kg 8*100kg 8*120kg
Hack-kyykky 3*8
Penkki jalat penkillä Lev.ote 3*12 80kg
Rintaa ristikkäistaljassa 3*15
Ojentaja ylätaljassa narulla 4*12
Hauis käsip 3*10
Ojentaja taljassa v-kaffa 3*12
Hauis istuen käsip 3*10
Alatalja 4*10
-Selkä oli ihan normaalin tuntunen,mut kyykyn jälkeen ei ollut enää, jottai tarttis tehdä vissiin..Omapaino 114kg
Kyykky paljain polvin 8*20kg 8*60kg 8*80kg 8*100kg 8*120kg
Hack-kyykky 3*8
Penkki jalat penkillä Lev.ote 3*12 80kg
Rintaa ristikkäistaljassa 3*15
Ojentaja ylätaljassa narulla 4*12
Hauis käsip 3*10
Ojentaja taljassa v-kaffa 3*12
Hauis istuen käsip 3*10
Alatalja 4*10
-Selkä oli ihan normaalin tuntunen,mut kyykyn jälkeen ei ollut enää, jottai tarttis tehdä vissiin..Omapaino 114kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 26.5
Penkki 5*100kg 5*105kg 5*110kg 5*105kg 5*100kg 5*90kg
Penkki käsip 3*12
Ojentaja käppyräl 4*12
Ylä talja eteen 4*12
Penkki 5*100kg 5*105kg 5*110kg 5*105kg 5*100kg 5*90kg
Penkki käsip 3*12
Ojentaja käppyräl 4*12
Ylä talja eteen 4*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 29.5
Kyykky paljain polvin 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*100kg
Penkki lev.ote jalat penkil 8*80kg 8*90kg 8*100kg
Jalkaprässi 4*6 200kg,250kg,300kg,370kg
Peckdeck 4*12
Ojentaja taljassa+hauis tankol 4*10+4*10
Ylä talja eteen 2*12
-Oli tarkotus jos vielä innostun kisailemaan niin kilpailla alle 110kg luokassa ja tänään vaaka näytti treenin jälkeen 113,8kg jotenka paino alkaa oleen aika hyvällä mallilla..Vielä kun löytäisi motivaation alkaa reenaa ja tuon selän sais kuntoon
Kyykky paljain polvin 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*100kg
Penkki lev.ote jalat penkil 8*80kg 8*90kg 8*100kg
Jalkaprässi 4*6 200kg,250kg,300kg,370kg
Peckdeck 4*12
Ojentaja taljassa+hauis tankol 4*10+4*10
Ylä talja eteen 2*12
-Oli tarkotus jos vielä innostun kisailemaan niin kilpailla alle 110kg luokassa ja tänään vaaka näytti treenin jälkeen 113,8kg jotenka paino alkaa oleen aika hyvällä mallilla..Vielä kun löytäisi motivaation alkaa reenaa ja tuon selän sais kuntoon
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 11.6
larssen penkki 8*60kg 8*70kg 8*80kg 8*90kg 8*100kg
Kyykky 8*60kg 8*80kg 8*100kg
Veto fatbar 5*54kg 5*74kg 1*94kg 1*114kg 1*124kg
Ylä talja eteen 2*15
Ojentaja 2*15
-Ja kunto sen ku laskee
larssen penkki 8*60kg 8*70kg 8*80kg 8*90kg 8*100kg
Kyykky 8*60kg 8*80kg 8*100kg
Veto fatbar 5*54kg 5*74kg 1*94kg 1*114kg 1*124kg
Ylä talja eteen 2*15
Ojentaja 2*15
-Ja kunto sen ku laskee
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Sunnuntai 13.6
Kävelyä 15min
Kyykky 2*8 120kg
Reidenkoukistus 4*15
Vaakaprässi 3*10
Reidenojennus 4*12
Vattaa 5*12
Kävelyä 15min
-Alko kesäloma ni koitetaan nyt tää aika reenata vähän kovempaa..4viikkoa meinasin vetäistä tätä tuttua reeniä 6krt viikossa. Omapaino 114,7kg
Kävelyä 15min
Kyykky 2*8 120kg
Reidenkoukistus 4*15
Vaakaprässi 3*10
Reidenojennus 4*12
Vattaa 5*12
Kävelyä 15min
-Alko kesäloma ni koitetaan nyt tää aika reenata vähän kovempaa..4viikkoa meinasin vetäistä tätä tuttua reeniä 6krt viikossa. Omapaino 114,7kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 14.6
Kävelyä 15min
Pystäri Smith 3*12
Viparit sivulle 3*12
Pystysoutu 3*10
Pystäri käsip 3*10
KapeaPenkki 3*8
Ojentaja taljassa 3*12
Dippi 3*10
Kävelyä 15min
Kävelyä 15min
Pystäri Smith 3*12
Viparit sivulle 3*12
Pystysoutu 3*10
Pystäri käsip 3*10
KapeaPenkki 3*8
Ojentaja taljassa 3*12
Dippi 3*10
Kävelyä 15min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 15.6
15min kävelyä
Takaolkapäät 4*12
Ylä talja eteen 3*8
Pullover 3*12
Alatalja 3*10
Pohkeet istuen 4*10
Pohkeet seisten 4*12
Kävelyä 15min
15min kävelyä
Takaolkapäät 4*12
Ylä talja eteen 3*8
Pullover 3*12
Alatalja 3*10
Pohkeet istuen 4*10
Pohkeet seisten 4*12
Kävelyä 15min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 16.6
Kävelyä 15min
Penkki 8*100kg 8*105kg 7*105kg
Vinopenkki käsip 3*10 35kg
Flyes käsip 3*15
Hauis EZ tankol 3*10
Hammerkääntö käsip 3*10
Tupla hauis taljassa 3*12
Kävelyä 15min
Kävelyä 15min
Penkki 8*100kg 8*105kg 7*105kg
Vinopenkki käsip 3*10 35kg
Flyes käsip 3*15
Hauis EZ tankol 3*10
Hammerkääntö käsip 3*10
Tupla hauis taljassa 3*12
Kävelyä 15min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Torstai 17.6
Kävelyä 15min
Kyykky 2*8 130kg
Jalkaprässi 2*10 300kg+kelkka
Hack-kyykky 2*10 50kg+jumittava kelkka
Reidenojennus 4*12
Reidenkoukistus 4*12
Vattaa 5*10
Kävelyä 15min
-Huomen viel reeni ja sit vkl kesäloma reissulle, maanantaina jatkuu jumpat
Kävelyä 15min
Kyykky 2*8 130kg
Jalkaprässi 2*10 300kg+kelkka
Hack-kyykky 2*10 50kg+jumittava kelkka
Reidenojennus 4*12
Reidenkoukistus 4*12
Vattaa 5*10
Kävelyä 15min
-Huomen viel reeni ja sit vkl kesäloma reissulle, maanantaina jatkuu jumpat
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 18.6
Kävelyä 15min
Pystäri Smith 3*10
Vipunostot sivulle 3*12
Pystysoutu Smith 3*10
Pystäri käsip 3*10
KaponePenkki 3*10
Ranskis tankol 3*10
Dippi 3*10
Kävelyä 15min
-Omapaino 113,5kg
Kävelyä 15min
Pystäri Smith 3*10
Vipunostot sivulle 3*12
Pystysoutu Smith 3*10
Pystäri käsip 3*10
KaponePenkki 3*10
Ranskis tankol 3*10
Dippi 3*10
Kävelyä 15min
-Omapaino 113,5kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 21.6
Kävelyä 20min / 1,5km
Takaolkapäät 4*12
Ylätalja eteen 3*8
Kulmasoutu käsip 3*10
Pullover taljassa 3*12
Alatalja lapiokaffa 3*10
Pohkeet istuen 4*8
Pohkeet seisten 3*15
Kävelyä 20min /1,5km
-Vkl aikana ei tullut kuin +1kg omaanpainoon lisäystä Kävelyyn lisäsin 5min ja vauhtia vähän lisää.
Kävelyä 20min / 1,5km
Takaolkapäät 4*12
Ylätalja eteen 3*8
Kulmasoutu käsip 3*10
Pullover taljassa 3*12
Alatalja lapiokaffa 3*10
Pohkeet istuen 4*8
Pohkeet seisten 3*15
Kävelyä 20min /1,5km
-Vkl aikana ei tullut kuin +1kg omaanpainoon lisäystä Kävelyyn lisäsin 5min ja vauhtia vähän lisää.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 22.6
Kävelyä 20min
Penkki 3*8 100kg
Vinopenkki käsip 10*30kg 10*35kg 10*40kg
Levitykset rinnalle 3*12 15kg
Etunojapunnerrus 2*20
Hauis tuettu tankol 3*10
Hammerkääntö käsip 3*10
Tupla hauis taljassa 3*12
Kävelyä 20min
Kävelyä 20min
Penkki 3*8 100kg
Vinopenkki käsip 10*30kg 10*35kg 10*40kg
Levitykset rinnalle 3*12 15kg
Etunojapunnerrus 2*20
Hauis tuettu tankol 3*10
Hammerkääntö käsip 3*10
Tupla hauis taljassa 3*12
Kävelyä 20min
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 23.6
Kävelyä 20min/ 5km/h
Kyykky 5*50kg 5*80kg 5*110kg 5*140kg ja sit napsahti alaselkä,piti 2*8 ottaa tällä.
Takareidet alataljassa 4*12
Reidenojennus 4*10 30sec tauot
Kävelyä 2min otti alaselkään alaselkään suosiolla tähän
-Johan se hetken vaikuttikin jo hyvälle... Pitää kattoo miltä huomenna selkä tuntuu et sais edes 2reeniä viäl tähän viikkoon ja samalla näköjään lopettaa tankolla kyykkimiset
Kävelyä 20min/ 5km/h
Kyykky 5*50kg 5*80kg 5*110kg 5*140kg ja sit napsahti alaselkä,piti 2*8 ottaa tällä.
Takareidet alataljassa 4*12
Reidenojennus 4*10 30sec tauot
Kävelyä 2min otti alaselkään alaselkään suosiolla tähän
-Johan se hetken vaikuttikin jo hyvälle... Pitää kattoo miltä huomenna selkä tuntuu et sais edes 2reeniä viäl tähän viikkoon ja samalla näköjään lopettaa tankolla kyykkimiset
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3506
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Sunnuntai 4.7
Penkki larssen 10*40kg 10*60kg 10*80kg 8*100kg 2*10 80kg 2*10 60kg,40kg
Vinopenkki käsip 3*15
PeckDeck 3*12
Ojentaja yhdel kädel taljassa 6*10
Tuettu soutu käsip 3*10
Ylä veto taljassa 3*12
Kuntopyörää 6min loppuun
Ehtoolla 6km lenkki 1h
-Kiropraktikko laitto tiistaina alaselästä nikamat paikoilleen, edelleen kipeä,mut parempaan päin mennään
Penkki larssen 10*40kg 10*60kg 10*80kg 8*100kg 2*10 80kg 2*10 60kg,40kg
Vinopenkki käsip 3*15
PeckDeck 3*12
Ojentaja yhdel kädel taljassa 6*10
Tuettu soutu käsip 3*10
Ylä veto taljassa 3*12
Kuntopyörää 6min loppuun
Ehtoolla 6km lenkki 1h
-Kiropraktikko laitto tiistaina alaselästä nikamat paikoilleen, edelleen kipeä,mut parempaan päin mennään
Viimeksi muokannut Tero Soini, Ti Heinä 06, 2021 6:14 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 46 vierailijaa