Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 26.3
Veto 3*4 202,5kg
Kyykky tanko niskassa 2*5 140kg
SJMV käsip 3*12 20kg,30kg,40kg
Nousu jakkaralle yhel jalal (varmaa joku oikeekin nimi ois) 2*12
Lankku kylki 2*30sec
-Vähän arvelinkin et tänään on veto painavaa ja niinhän se olikin...
Veto 3*4 202,5kg
Kyykky tanko niskassa 2*5 140kg
SJMV käsip 3*12 20kg,30kg,40kg
Nousu jakkaralle yhel jalal (varmaa joku oikeekin nimi ois) 2*12
Lankku kylki 2*30sec
-Vähän arvelinkin et tänään on veto painavaa ja niinhän se olikin...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 27.3
Penkki max5 125kg 4*5 110kg
Kyykky tekniikka 3*2 130kg
Ylätalja eteen v-kaffa 3*15
Takaolat 3*12
Ojentajat ez-tankol 3*12
Hauis ez-tankol 3*12
-3viikkoa juggernauttia takana, vielä on luotto kova. Penkissä en odottanutkaan että vanha max5 menis rikki,mut 5kg päähän jäätiin vaan,vielä kun ottaa huomioon n.6kg alemman elopainon niin kunto on kait ihan ok omaan tasoon
Ens viikko kevyt
Penkki max5 125kg 4*5 110kg
Kyykky tekniikka 3*2 130kg
Ylätalja eteen v-kaffa 3*15
Takaolat 3*12
Ojentajat ez-tankol 3*12
Hauis ez-tankol 3*12
-3viikkoa juggernauttia takana, vielä on luotto kova. Penkissä en odottanutkaan että vanha max5 menis rikki,mut 5kg päähän jäätiin vaan,vielä kun ottaa huomioon n.6kg alemman elopainon niin kunto on kait ihan ok omaan tasoon
Ens viikko kevyt
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 29.3 kevytviikko
Kyykky. 2*5 105kg
Levitykset rinnalle 2*12
Selänojennus 2*12
Kyykky käsipainolla 3*12
SJMV käsip 3*12
Lankku 3*30sec
Kyykky. 2*5 105kg
Levitykset rinnalle 2*12
Selänojennus 2*12
Kyykky käsipainolla 3*12
SJMV käsip 3*12
Lankku 3*30sec
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 31.3
Penkki lev.ote 2*5 90kg rpe5
Tuettu kulmasoutu käsip 2*12
Viparit sivulle 2*12
Ojentaja taljassa 2*15
Hammerkääntö 2*15
Penkki lev.ote 2*5 90kg rpe5
Tuettu kulmasoutu käsip 2*12
Viparit sivulle 2*12
Ojentaja taljassa 2*15
Hammerkääntö 2*15
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Torstai 1.4
Täältä päin heitettiin salit kiinni,jotenka pitää tossa omassa Garage-gymissä koittaa pärjätä. Onneksi oon kerjennyt hommaamaan jo ylä/alataljan,penkin ja kyykkyräkin niin ja paskan tankon ja kiekkoja +200kg, ainoo et kamat tallissa jossa eristäminen vaiheessa,joten lämpötila on melkein sama mitä ulkona, mutta näillä pitää pärjätä.
Eilettäin jo vähän aavistelinki treenissä että oon tulossa kipeeksi,jotenka tää loppu viikko tulee olee lepoo... Katotaan maanantaina miltä näyttää
Täältä päin heitettiin salit kiinni,jotenka pitää tossa omassa Garage-gymissä koittaa pärjätä. Onneksi oon kerjennyt hommaamaan jo ylä/alataljan,penkin ja kyykkyräkin niin ja paskan tankon ja kiekkoja +200kg, ainoo et kamat tallissa jossa eristäminen vaiheessa,joten lämpötila on melkein sama mitä ulkona, mutta näillä pitää pärjätä.
Eilettäin jo vähän aavistelinki treenissä että oon tulossa kipeeksi,jotenka tää loppu viikko tulee olee lepoo... Katotaan maanantaina miltä näyttää
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tero Soini kirjoitti:Torstai 1.4
Täältä päin heitettiin salit kiinni,jotenka pitää tossa omassa Garage-gymissä koittaa pärjätä. Onneksi oon kerjennyt hommaamaan jo ylä/alataljan,penkin ja kyykkyräkin niin ja paskan tankon ja kiekkoja +200kg, ainoo et kamat tallissa jossa eristäminen vaiheessa,joten lämpötila on melkein sama mitä ulkona, mutta näillä pitää pärjätä.
Eilettäin jo vähän aavistelinki treenissä että oon tulossa kipeeksi,jotenka tää loppu viikko tulee olee lepoo... Katotaan maanantaina miltä näyttää
Sullahan on hyvin vehkeitä hommattuna Nyt on hinnoissaan jos joutuu ostamaan. Ite haalinu viimisiä bumpereita mitä saa. Muissa tilausajat menee ties minne. Kotireenilläkin voimaa tulee. Kovia reenejä vaan.! Jahka terve.
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Edelleen kipeänä ja kisat jää omalta osalta väliin... Reilun viikon ollut flunssaa, joka ei tunnu sitte millään loppuvan, samaten motivaatio treenamiseen kadoksissa....Jatketaan joskus jos alkaa kiinnostamaan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 19.4
Penkki 2*20 20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 10*100kg 10*60kg 20*20kg
Vinopenkki käsip 3*12
Kyykky 10*20kg 10*60kg 10*100kg 10*120kg 10*100kg
Veto 10*60kg 6*100kg 6*140kg 1*160kg 5*200kg
Ylätalja eteen 3*12
Ojentaja taljassa 3*15
-2,5viikon totaali lepo salilta... Kisa suunnitelmat siirtyi nyt ainakin. Tällä viikolla ei oikeestaan taida keretä edes reenaan töiden takia joten lepäillään loppuviikko ja katotaan sitte miten alkaa jatkaa treenejä... Eipä näköjää tollanen 2,5viikon lepo vielä kauheasti vie tulostasoa alaspäin, ainoo mikä tuntu kuralta oli kyykky.
Penkki 2*20 20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 10*100kg 10*60kg 20*20kg
Vinopenkki käsip 3*12
Kyykky 10*20kg 10*60kg 10*100kg 10*120kg 10*100kg
Veto 10*60kg 6*100kg 6*140kg 1*160kg 5*200kg
Ylätalja eteen 3*12
Ojentaja taljassa 3*15
-2,5viikon totaali lepo salilta... Kisa suunnitelmat siirtyi nyt ainakin. Tällä viikolla ei oikeestaan taida keretä edes reenaan töiden takia joten lepäillään loppuviikko ja katotaan sitte miten alkaa jatkaa treenejä... Eipä näköjää tollanen 2,5viikon lepo vielä kauheasti vie tulostasoa alaspäin, ainoo mikä tuntu kuralta oli kyykky.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 24.4
Kapea penkki 6*40kg 6*80kg 6*100kg -pudotus> 6*80kg 6*60kg 12*40kg
Lattiapenkki 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*80kg
Pystäri tankol seisten 6*40kg 6*60kg 6*40kg
Penkki käsip jalat ilmassa 10*20kg 10*30kg 10*40kg
Ojentaja taljassa+Hauis koneessa 3*10+3*10
Ojentaja yhel hanskal talja+hauis käsip 3*12+3*10
Alatalja v-kaffa 4*10
Pullover taljassa 2*12
-tollane hupijumppa.. Jos sitä ens viikolla sais alotettua jotai järkevää reeniä ja samalla TAAS koittaa painoa pudotella/siistiä.. Nyt näytti vaaka 117kg
Kapea penkki 6*40kg 6*80kg 6*100kg -pudotus> 6*80kg 6*60kg 12*40kg
Lattiapenkki 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*80kg
Pystäri tankol seisten 6*40kg 6*60kg 6*40kg
Penkki käsip jalat ilmassa 10*20kg 10*30kg 10*40kg
Ojentaja taljassa+Hauis koneessa 3*10+3*10
Ojentaja yhel hanskal talja+hauis käsip 3*12+3*10
Alatalja v-kaffa 4*10
Pullover taljassa 2*12
-tollane hupijumppa.. Jos sitä ens viikolla sais alotettua jotai järkevää reeniä ja samalla TAAS koittaa painoa pudotella/siistiä.. Nyt näytti vaaka 117kg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 26.4
Ssb-kyykky stopilla 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg 2*140kg 2*6 100kg
Etukyykky käsip 3*10
Reidenojennus 3*10
Ylätalja eteen 4*10
Vattaa 3*12
Ssb-kyykky stopilla 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg 2*140kg 2*6 100kg
Etukyykky käsip 3*10
Reidenojennus 3*10
Ylätalja eteen 4*10
Vattaa 3*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Tiistai 27.4
Kävelyä 6,2km. Kesto 1h
Kävelyä 6,2km. Kesto 1h
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 28.4
Penkki bowbar pys. 6*80kg 6*85kg 6*90kg 6*95kg 6*100kg 6*80kg 6*60kg
Vinopenkki käsip 3*10
Tuettu soutu käsip 4*10
Ojentaja taljassa 3*12
Takaolkapäät 2*12
Penkki bowbar pys. 6*80kg 6*85kg 6*90kg 6*95kg 6*100kg 6*80kg 6*60kg
Vinopenkki käsip 3*10
Tuettu soutu käsip 4*10
Ojentaja taljassa 3*12
Takaolkapäät 2*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 30.4
Veto 1" korokkeelta 6*140kg 6*160kg 6*170kg 6*180kg
Highbar sq stopilla 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*160kg
SJMV käsip 3*10
Ylä talja niska taakse 3*15
Reidenkoukistus 2*10
Veto 1" korokkeelta 6*140kg 6*160kg 6*170kg 6*180kg
Highbar sq stopilla 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*160kg
SJMV käsip 3*10
Ylä talja niska taakse 3*15
Reidenkoukistus 2*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Lauantai 1.5
KapeePenkki+minikumit 2*6 40kg,60kg 1*80kg 1*100kg 3*6 80kg
Pystäri istuen 2*10
Penkki käsip 3*10 20kg,30kg,40kg 8*45kg
Ojentaja käsip 3*10
Ojentaja taljassa 4*10
Ylä talja eteen 3*10
Haba 3*10
-Pystärit näköjään on tehty, ei olkapää anna tehdä yhtään kun särky alkaa jo tankolla tehtäessä
KapeePenkki+minikumit 2*6 40kg,60kg 1*80kg 1*100kg 3*6 80kg
Pystäri istuen 2*10
Penkki käsip 3*10 20kg,30kg,40kg 8*45kg
Ojentaja käsip 3*10
Ojentaja taljassa 4*10
Ylä talja eteen 3*10
Haba 3*10
-Pystärit näköjään on tehty, ei olkapää anna tehdä yhtään kun särky alkaa jo tankolla tehtäessä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Maanantai 3.5
Ssb-kyykky 5*80kg 5*100kg 5*120kg 5*130kg 5*140kg 5*100kg
Etukyykky käsip 4*10
Reidenojennus 4*10
Levitykset rinnalle 4*10
-Kyykyt paino kyl tänään... Laitetaan kevyemmän ruokavalion piikkiin
-
Ssb-kyykky 5*80kg 5*100kg 5*120kg 5*130kg 5*140kg 5*100kg
Etukyykky käsip 4*10
Reidenojennus 4*10
Levitykset rinnalle 4*10
-Kyykyt paino kyl tänään... Laitetaan kevyemmän ruokavalion piikkiin
-
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Keskiviikko 5.5
Penkki bowbar 6*65kg 6*85kg 3*4 105kg
Vinopenkki käsip 4*8
Yläselkä 3*10
Ojentaja taljassa yhel kädel 3*10
Penkki bowbar 6*65kg 6*85kg 3*4 105kg
Vinopenkki käsip 4*8
Yläselkä 3*10
Ojentaja taljassa yhel kädel 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Perjantai 7.5
Veto 1,5" korokkeelta 6*205kg 2*6 165kg
Highbar Sq 5*100kg 5*120kg 5*140kg
Takareidet 3*10
Ylätalja eteen 4*12
-Kyykyt painaa nyt kummallisen paljon. . Tosin painoakin tippunut vajaassa viikossa 3kg
https://youtu.be/hOJ3p_gEUgg
Veto 1,5" korokkeelta 6*205kg 2*6 165kg
Highbar Sq 5*100kg 5*120kg 5*140kg
Takareidet 3*10
Ylätalja eteen 4*12
-Kyykyt painaa nyt kummallisen paljon. . Tosin painoakin tippunut vajaassa viikossa 3kg
https://youtu.be/hOJ3p_gEUgg
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Oli kyllä kova vetokin alla, niin ei ihme jos kyykky painaa. Ja 3kg lyhyessä ajassa painonpudotusta näkyy varmasti voimissa. Itse alotan 7kg dieetin ens syyskuussa, mutta varaan sille aikaa 3kk.
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Joo itellä menossa painonpudotus, ehkä hivenen liian pienellä kalorimäärällä..En oo etes laskenu paljonko kaloreita päivässä tulee, mut päivän ruuat näyttää tältä:
Aamupala 1dl puuroa+raejuustoa n.100g
200g rahkaa (töissä eka kaffetauko)
Lounas 400g kanaa+200g vihanneksia
200g rahkaa+banaani (töissä vimosel kaffetauol)
Iltapala sama kuin aamupala.
Edit: Laskinpa pikaisesti niin eihän noista tuu ku reilu 1000kcal päivässä ei ihme että puhti poissa
Aamupala 1dl puuroa+raejuustoa n.100g
200g rahkaa (töissä eka kaffetauko)
Lounas 400g kanaa+200g vihanneksia
200g rahkaa+banaani (töissä vimosel kaffetauol)
Iltapala sama kuin aamupala.
Edit: Laskinpa pikaisesti niin eihän noista tuu ku reilu 1000kcal päivässä ei ihme että puhti poissa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
-
- Viestit: 70
- Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm
Re: Soinin reenit kohti 700kg yhteistulosta
Aivan liian vähän hiilareita. Itse laihdutin vuosi sitten vähärasvaisella ravinto-ohjelmalla 12 viikossa 11kiloa 96kg ---> 85kg. Hiilarit on kuitenkin voimanostajalle tärkeitä.
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 30 vierailijaa