Soinin reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 9.9
Merimiespenkki 4*10 60kg,70kg,80kg,60kg
Levitykset rinnalle 4*10
Vipunostot sivulle yhrel kärel superina 3*10*2 8kg,6kg,4kg
Ojentaja taljas 3*15
Rintaa ristikkäistaljassa 3*12
Merimiespenkki 4*10 60kg,70kg,80kg,60kg
Levitykset rinnalle 4*10
Vipunostot sivulle yhrel kärel superina 3*10*2 8kg,6kg,4kg
Ojentaja taljas 3*15
Rintaa ristikkäistaljassa 3*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 11.9
Veto 2" korokkeelta 3*5 60kg,100kg,120kg 3*140kg 3*160kg 3*180kg 3*200kg
Etukyykky raw 3*8
Ylätalja eteen 4*12
Ylätalja taakse 3*10
Soutuliike penkillä käsip. 4*10
-Veto ihan hyvän tuntusta
Veto 2" korokkeelta 3*5 60kg,100kg,120kg 3*140kg 3*160kg 3*180kg 3*200kg
Etukyykky raw 3*8
Ylätalja eteen 4*12
Ylätalja taakse 3*10
Soutuliike penkillä käsip. 4*10
-Veto ihan hyvän tuntusta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Sunnuntai 13.9
Lattiapenkki 2*100kg 2*120kg 2*130kg 1*140kg Pr
Kapeapenkki 6*80kg 6*100kg 6*115kg Pr
Ojentaja taljassa 3*15
T-Soutu 4*8
Takaolkapäät 4*12
-Mark Bell neuvoo videollaan tekemään lattiapenkkia nimenomaan kapeella otteella, tein työtä käskettyä, kumpa sitten toimii leveeltä nostavalle?
Kakkosta haaveilin 140kg:lla, mut en edes koittanut, nyt jälkeenpäin videolta katottuna ei näyttänytkään niin tiukalta nostolta. Kapeepenkki sentää meni paremmin... Ens viikolla vähän kevennystä penkin ja vedon osalta.
Kaponen https://youtu.be/5FBFDCrKJG4
Lattia https://youtu.be/cuAV3Xav9a0
Lattiapenkki 2*100kg 2*120kg 2*130kg 1*140kg Pr
Kapeapenkki 6*80kg 6*100kg 6*115kg Pr
Ojentaja taljassa 3*15
T-Soutu 4*8
Takaolkapäät 4*12
-Mark Bell neuvoo videollaan tekemään lattiapenkkia nimenomaan kapeella otteella, tein työtä käskettyä, kumpa sitten toimii leveeltä nostavalle?
Kakkosta haaveilin 140kg:lla, mut en edes koittanut, nyt jälkeenpäin videolta katottuna ei näyttänytkään niin tiukalta nostolta. Kapeepenkki sentää meni paremmin... Ens viikolla vähän kevennystä penkin ja vedon osalta.
Kaponen https://youtu.be/5FBFDCrKJG4
Lattia https://youtu.be/cuAV3Xav9a0
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 14.9
Stoppikyykky 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg ->pudotus 2*140kg 2*120kg
Reidenojennus 5*10
Reidenkoukistus 4*8
Vattaa seisten+Jalkojennostot 3*10+3*10
Stoppikyykky 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg ->pudotus 2*140kg 2*120kg
Reidenojennus 5*10
Reidenkoukistus 4*8
Vattaa seisten+Jalkojennostot 3*10+3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 16.9
Nopeuspenkki+minikumit 2*2 40kg 2*50kg 2*55kg 2*60kg 2*80kg
Pystäri käsip. 3*10
Vipunostot sivulle yhdel kädel superina 10*10kg 10*8kg 10*6kg 10*4kg pari kierrosta
Ojentaja taljassa+Kickback 3*15+3*10
Ylätalja eteen v-kaffa 4*8
Situps 3*10
Nopeuspenkki+minikumit 2*2 40kg 2*50kg 2*55kg 2*60kg 2*80kg
Pystäri käsip. 3*10
Vipunostot sivulle yhdel kädel superina 10*10kg 10*8kg 10*6kg 10*4kg pari kierrosta
Ojentaja taljassa+Kickback 3*15+3*10
Ylätalja eteen v-kaffa 4*8
Situps 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 18.9
Ssb-kyykky 3*6
"nopeus" veto +minigumet tuplana 2*2 80kg 2*2 100kg 2*120kg
Ylätalja eteen 3*15
Hauis 3*12
-Gumit toi nii järkyttävät yläkuormat et loppuojennus oli vähä nii ja näi. Ens viikolla olis tarkotus penkissä punnita 130-140kg ja ehkä jopa stopilla ja vedossa 2viikon päästä max.3
Ssb-kyykky 3*6
"nopeus" veto +minigumet tuplana 2*2 80kg 2*2 100kg 2*120kg
Ylätalja eteen 3*15
Hauis 3*12
-Gumit toi nii järkyttävät yläkuormat et loppuojennus oli vähä nii ja näi. Ens viikolla olis tarkotus penkissä punnita 130-140kg ja ehkä jopa stopilla ja vedossa 2viikon päästä max.3
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Sunnuntai 20.9
Penkki 3*10 20kg 10*40kg 5*60kg 3*80kg 1*100kg 1*115kg 2*130kg 2*135kg Pr 2*140kg Pr 5*120kg 5*100kg 50*20kg
Ojentaja taljassa 3*15
Yläselkää 6sarjaa
Levitykset rinnalle 3*20
-Menipä hyvin... Perse nyt vähän tietty irtoili tossa 140kg nostossa, mut voosin väittää et varmistajalla / käsille antajalla ois ollu varmempia nostoja. Penkissä saavutettiin nyt sellanen mitä oon pitkään haaveillu eli 3kiekkoo per puoli eli three wheels
5viikkoa kisaan
140kg https://youtu.be/y9x9shpNyfE
135kg https://youtu.be/fow8Lpau6VY
Penkki 3*10 20kg 10*40kg 5*60kg 3*80kg 1*100kg 1*115kg 2*130kg 2*135kg Pr 2*140kg Pr 5*120kg 5*100kg 50*20kg
Ojentaja taljassa 3*15
Yläselkää 6sarjaa
Levitykset rinnalle 3*20
-Menipä hyvin... Perse nyt vähän tietty irtoili tossa 140kg nostossa, mut voosin väittää et varmistajalla / käsille antajalla ois ollu varmempia nostoja. Penkissä saavutettiin nyt sellanen mitä oon pitkään haaveillu eli 3kiekkoo per puoli eli three wheels
5viikkoa kisaan
140kg https://youtu.be/y9x9shpNyfE
135kg https://youtu.be/fow8Lpau6VY
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 22.9
Kyykky 2*10 20kg 8*60kg 8*80kg 8*100kg 8*120kg 8*140kg 8*100kg
Reidenojennus superina 4*10
Reidenkoukistus 3*10 pudotuksella
Vattaa 4*10
Kyykky 2*10 20kg 8*60kg 8*80kg 8*100kg 8*120kg 8*140kg 8*100kg
Reidenojennus superina 4*10
Reidenkoukistus 3*10 pudotuksella
Vattaa 4*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 23.9
KapeePenkki 2*10 20kg 10*40kg 5*60kg 3*80kg 6*100kg 6*110kg 6*120kg Pr
Ojentaja käsip. Yhdel hanskal 4*15
Ylätalja eteen 3*12
-Joutu reenit lopettaa kesken yllättävän menon takia ni tuli vähän tynkä reeni.. Hauiksiin alkanu tuleen kiristävä kipu penkatessa kovempaa ja olkapäät vähän kiristelee...
KapeePenkki 2*10 20kg 10*40kg 5*60kg 3*80kg 6*100kg 6*110kg 6*120kg Pr
Ojentaja käsip. Yhdel hanskal 4*15
Ylätalja eteen 3*12
-Joutu reenit lopettaa kesken yllättävän menon takia ni tuli vähän tynkä reeni.. Hauiksiin alkanu tuleen kiristävä kipu penkatessa kovempaa ja olkapäät vähän kiristelee...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 25.9
Veto 2*120kg 2*140kg 2*160kg 2*180kg
Ylätalja eteen+taakse 2*10
-Pikanen 30min reeni.
Veto 2*120kg 2*140kg 2*160kg 2*180kg
Ylätalja eteen+taakse 2*10
-Pikanen 30min reeni.
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Sunnuntai 27.9
Penkki 2*20 20kg 10*40kg 5*60kg 3*80kg 2*1 100kg,120kg 5*130kg Pr 20*20kg
Viparit sivulle istuen 3*12
Yläselkä 4*10
Ojentaja ylätaljassa 3*20
Vattaa 3*10
-Mukavasti penkki alkanu kulkee, vanhalla kisa ennätyksellä vitonen
Penkki 2*20 20kg 10*40kg 5*60kg 3*80kg 2*1 100kg,120kg 5*130kg Pr 20*20kg
Viparit sivulle istuen 3*12
Yläselkä 4*10
Ojentaja ylätaljassa 3*20
Vattaa 3*10
-Mukavasti penkki alkanu kulkee, vanhalla kisa ennätyksellä vitonen
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 28.9
Kyykky 3*10 20kg 6*60kg 6*80kg 6*100kg 6*120kg 2*120kg
Etukyykky 4*6
SJMV 4*8
Vattaa 4*15
-Tänään rauta painoi enemmän kuin olisi pitänyt... Tällä viikolla oli tarkotus vedossa ottaa joku max ja ens viikolla penkissä sama homma
Kyykky 3*10 20kg 6*60kg 6*80kg 6*100kg 6*120kg 2*120kg
Etukyykky 4*6
SJMV 4*8
Vattaa 4*15
-Tänään rauta painoi enemmän kuin olisi pitänyt... Tällä viikolla oli tarkotus vedossa ottaa joku max ja ens viikolla penkissä sama homma
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 30.9
Veto 2*5 60kg 5*100kg 5*120kg 3*140kg 2*160kg 1*180kg 1*200kg 1*220kg 2*240kg
Ylätalja eteen+taakse 3*10+3*10
Penkki käsip 12*10kg 12*15kg 12*20kg 12*25kg 12*30kg 12*35kg
Levitykset rinnalle 3*20
Ojentaja käsip 3*10
Jalkojennostot+Situps 3*10+3*10
-Pitää olla vetoon tyytyväinen 3--4kk kovin vetorauta ollut 200kg ka tuo nivustyrä leikkaus vielä samaan settiin.. Alaselkä ollut vaan vähän kipeänä ja tän jälkeen ei ainakaan parantunu noo huomenna onneks hieroja, tän viikon reenit luultavasti oli tässä, piti vähän soveltaa tuon huomisen hieronnan takia ja ens maanantaina pitää toivoa et tähdet ja kaikki osuu kohdalle ja otetaan penkistä vielä yks Pr setti...
Kisaan reipas 3viikkoa, sitä vois haaveilla sellasista tuloksista kuin Pp=150kg Dl=250kg tulis sopivasti 400kg Yt
Veto vireo https://youtu.be/c74q79C487o
Veto 2*5 60kg 5*100kg 5*120kg 3*140kg 2*160kg 1*180kg 1*200kg 1*220kg 2*240kg
Ylätalja eteen+taakse 3*10+3*10
Penkki käsip 12*10kg 12*15kg 12*20kg 12*25kg 12*30kg 12*35kg
Levitykset rinnalle 3*20
Ojentaja käsip 3*10
Jalkojennostot+Situps 3*10+3*10
-Pitää olla vetoon tyytyväinen 3--4kk kovin vetorauta ollut 200kg ka tuo nivustyrä leikkaus vielä samaan settiin.. Alaselkä ollut vaan vähän kipeänä ja tän jälkeen ei ainakaan parantunu noo huomenna onneks hieroja, tän viikon reenit luultavasti oli tässä, piti vähän soveltaa tuon huomisen hieronnan takia ja ens maanantaina pitää toivoa et tähdet ja kaikki osuu kohdalle ja otetaan penkistä vielä yks Pr setti...
Kisaan reipas 3viikkoa, sitä vois haaveilla sellasista tuloksista kuin Pp=150kg Dl=250kg tulis sopivasti 400kg Yt
Veto vireo https://youtu.be/c74q79C487o
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 3.10
Penkki 5*1 60kg
Yläselkää 3*8
Kulmasoutu 3*10
Kyykky 3*10
Lankku 3*30sec
-Torstaina oli hieronta niin tänään kevytreeni lähinnä tuntuman hakua maanantaiseen kovaan penkkiin
Penkki 5*1 60kg
Yläselkää 3*8
Kulmasoutu 3*10
Kyykky 3*10
Lankku 3*30sec
-Torstaina oli hieronta niin tänään kevytreeni lähinnä tuntuman hakua maanantaiseen kovaan penkkiin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Sunnuntai 4.10
Penkki stopilla 1*100kg 1*120kg 1*130kg 1*140kg
Sotilaspenkki 12*100kg
Viparit sivulle yhdel kädel 3*15
Yläselkää 5*12
Ojentaja ylätaljassa 4*12
Takaolkapäät 3*15
Leukoja 5kpl
-Aikaistin kumminkin tätä reeniä, meni ihan jees vaikka ei ollut varmistajaa... Itte kun ottaa telineeltä isompia rautoja pakkaa asento hajoamaan, tietää siinä mielessä hyvää et ton 140kg saa tolleen jo penkistä ni pitäis enempi kyl tulla kisoissa ehkä Kokeilin piruuttani reenin loppuun montako leukaa saan ja yllätyin et noinki helpon tuntunen femma tuli, omapaino näytti reenin jälkeen +123kg
140kg https://youtu.be/fgv5xPmG3qM
Sotilaspena https://youtu.be/FbxBiK4nG6I
Penkki stopilla 1*100kg 1*120kg 1*130kg 1*140kg
Sotilaspenkki 12*100kg
Viparit sivulle yhdel kädel 3*15
Yläselkää 5*12
Ojentaja ylätaljassa 4*12
Takaolkapäät 3*15
Leukoja 5kpl
-Aikaistin kumminkin tätä reeniä, meni ihan jees vaikka ei ollut varmistajaa... Itte kun ottaa telineeltä isompia rautoja pakkaa asento hajoamaan, tietää siinä mielessä hyvää et ton 140kg saa tolleen jo penkistä ni pitäis enempi kyl tulla kisoissa ehkä Kokeilin piruuttani reenin loppuun montako leukaa saan ja yllätyin et noinki helpon tuntunen femma tuli, omapaino näytti reenin jälkeen +123kg
140kg https://youtu.be/fgv5xPmG3qM
Sotilaspena https://youtu.be/FbxBiK4nG6I
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 5.10
Ssb-kyykky 6*60kg 6*80kg 6*100kg 6*120kg - - >pudotus 6*110kg 6*100kg
Sjmv 8*60kg 8*100kg 8*120kg 8*100kg
Reidenojennus superina 4*12 joka settiin painoa lisäten
Vattaa 4*12
-Kisat lähenee ja ukko ilmeisesti tulossa kipeeksi ei mitään uutta
Ssb-kyykky 6*60kg 6*80kg 6*100kg 6*120kg - - >pudotus 6*110kg 6*100kg
Sjmv 8*60kg 8*100kg 8*120kg 8*100kg
Reidenojennus superina 4*12 joka settiin painoa lisäten
Vattaa 4*12
-Kisat lähenee ja ukko ilmeisesti tulossa kipeeksi ei mitään uutta
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 8.10
Veto 10*60kg 5*100kg 5*140kg 2*5 160kg
Penkki käsip. 10*10kg 10*15kg 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*46kg Pr 9*50kg Pr
Ojentaja ylätaljassa 3*20
Ylätalja eteen 4*10
-Pientä flunssaa edelleen, mut paranemaan päin... Tän viikon reenit oli tässä, parannellaa loppuviikko..
Vireot:
46kg https://youtu.be/OR7Hlz_injk
50kg https://youtu.be/DiQAa8ZAb4s
Veto 10*60kg 5*100kg 5*140kg 2*5 160kg
Penkki käsip. 10*10kg 10*15kg 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*46kg Pr 9*50kg Pr
Ojentaja ylätaljassa 3*20
Ylätalja eteen 4*10
-Pientä flunssaa edelleen, mut paranemaan päin... Tän viikon reenit oli tässä, parannellaa loppuviikko..
Vireot:
46kg https://youtu.be/OR7Hlz_injk
50kg https://youtu.be/DiQAa8ZAb4s
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 12.10
Ssb-sq stopilla 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg--> pudotus ja vyö pois 2*120kg 2*100kg 2*80kg 2*60kg
Reidenojennus 3*15
Reidenkoukistus 3*12
Lankku 3*45sec
Ssb-sq stopilla 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg--> pudotus ja vyö pois 2*120kg 2*100kg 2*80kg 2*60kg
Reidenojennus 3*15
Reidenkoukistus 3*12
Lankku 3*45sec
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 14.10
Penkki stopilla 2*100kg 2*120kg 2*130kg
Penkki 100kg aika monta toistoa
Ojentaja käsip. 4*10 10kg,12,5kg,15kg,17,5kg
Ylätalja eteen 3*10
Viparit sivulle 3*12
Takaolkapäät 3*10
Vattaa 3*12
-Vähän tahmeen tuntunen penkki, mut jospa se tässä reilussa viikossa vielä herkistyis.. Alotukseen varmaan 120-130kg.. Lauantaina vetoreenissä vielä alotuspainoon asti mikä se sit ikinä tulee olemaan
Penkki stopilla 2*100kg 2*120kg 2*130kg
Penkki 100kg aika monta toistoa
Ojentaja käsip. 4*10 10kg,12,5kg,15kg,17,5kg
Ylätalja eteen 3*10
Viparit sivulle 3*12
Takaolkapäät 3*10
Vattaa 3*12
-Vähän tahmeen tuntunen penkki, mut jospa se tässä reilussa viikossa vielä herkistyis.. Alotukseen varmaan 120-130kg.. Lauantaina vetoreenissä vielä alotuspainoon asti mikä se sit ikinä tulee olemaan
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3515
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Lauantai 17.10
Veto 3*1 180kg,200kg,220kg
Ylätalja eteen 6sarjaa
Leukoka 2*5
Takareidet 3*10
Situps 3*12
Vartalonkierto 3*15
-Kisoihin tasan viikko ja huippukunto tais olla 2viikkoa sitten...
220kg https://youtu.be/1qq2F-uzorU
Veto 3*1 180kg,200kg,220kg
Ylätalja eteen 6sarjaa
Leukoka 2*5
Takareidet 3*10
Situps 3*12
Vartalonkierto 3*15
-Kisoihin tasan viikko ja huippukunto tais olla 2viikkoa sitten...
220kg https://youtu.be/1qq2F-uzorU
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 21 vierailijaa