J.MÄRSYLÄ 2018
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
14.11.2018
vipunostot maaten käsip.
3x12
tate press
3x12
lattiapenkki fatbar
70kg 1x6
110 1x6
130 1x6
150 1x6
ranskalainen punn.ist.
40kg 4x10
dippi
3x10
vatsat
3x12
vipunostot maaten käsip.
3x12
tate press
3x12
lattiapenkki fatbar
70kg 1x6
110 1x6
130 1x6
150 1x6
ranskalainen punn.ist.
40kg 4x10
dippi
3x10
vatsat
3x12
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
17.11.2018
boxkyykky(VH pro strong +VH pro medium vastuskumet)
75kg 1x2
125 1x2(kyykkypuvun alaosa)
155 1x2
175 1x2
205 1x2
pystypunn käsip.
25kg 1x12
30 3x12
takaolat käsip.
12,5kg 4x8
ylätalja kapea
4x10
tuettu kulmasoutu käsip.
25kg 4x10
scott hauis käsip
4x10
leuat ylätaljassa
4x10
vatsat
4x12
kyykky liikkuu nyt mukavasti
boxkyykky(VH pro strong +VH pro medium vastuskumet)
75kg 1x2
125 1x2(kyykkypuvun alaosa)
155 1x2
175 1x2
205 1x2
pystypunn käsip.
25kg 1x12
30 3x12
takaolat käsip.
12,5kg 4x8
ylätalja kapea
4x10
tuettu kulmasoutu käsip.
25kg 4x10
scott hauis käsip
4x10
leuat ylätaljassa
4x10
vatsat
4x12
kyykky liikkuu nyt mukavasti
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
19.11.2018
maastaveto
120kg 2x3
170 1x1
210 1x1(riiffit)
260 1x1(FG)
280 1x1
rytkyjen vaihto
260 1x1(FG)
280 1x1
vatsat
4x12
vetorytkyjen testausta vielä...
maastaveto
120kg 2x3
170 1x1
210 1x1(riiffit)
260 1x1(FG)
280 1x1
rytkyjen vaihto
260 1x1(FG)
280 1x1
vatsat
4x12
vetorytkyjen testausta vielä...
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
21.11.2018
penkkipunnerrus
70kg 1x3
100 1x2
120 1x1
150 1x1
170 1x1
paita päälle
220 1x1(roikotus)
250 1x1(ilmasta)
270 1x2
vatsat
3x12
löysemmällä paidalla tänään pari nostoa rinnasta..
penkkipunnerrus
70kg 1x3
100 1x2
120 1x1
150 1x1
170 1x1
paita päälle
220 1x1(roikotus)
250 1x1(ilmasta)
270 1x2
vatsat
3x12
löysemmällä paidalla tänään pari nostoa rinnasta..
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
23.11.2018
romanialainen veto
70kg 1x8
120 4x8
ylätalja kapea
70kg 4x10
ylätalja lapio
70kg 4x10
rintatuettu soutu käsip.
25kg 4x10
dippi
4x12
vatsat
4x12
romanialainen veto
70kg 1x8
120 4x8
ylätalja kapea
70kg 4x10
ylätalja lapio
70kg 4x10
rintatuettu soutu käsip.
25kg 4x10
dippi
4x12
vatsat
4x12
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
24.11.2018
pytypunn.ist.käsip.
25kg 5x12
kohautukset käsip.
30kg 4x12
reardelt kone
4x15
hauis ist.käsip.
17,5kg 4x12
hauis seisten tangolla
40kg 4x12
vatsat
4x10
pytypunn.ist.käsip.
25kg 5x12
kohautukset käsip.
30kg 4x12
reardelt kone
4x15
hauis ist.käsip.
17,5kg 4x12
hauis seisten tangolla
40kg 4x12
vatsat
4x10
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
26.11.2018
boxkyykky+minikumet
75kg 1x3
125 1x3
175 1x3
maastaveto
70kg 1x3
120 1x3
170 3x1
vatsat
4x12
boxkyykky+minikumet
75kg 1x3
125 1x3
175 1x3
maastaveto
70kg 1x3
120 1x3
170 3x1
vatsat
4x12
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
28.11.2018
penkki
70kg 1x6
120 1x3
160 1x2
180 1x2(ram)
vipunostot sivulle käsip.
4x12
takaolat vetokumella
4x10
vatsat
3x15
jep jep,sunnuntaina tampereelle katsastaan kunto varustepenkin/vedon merkeissä
katotaan miten äijän käy..
penkki
70kg 1x6
120 1x3
160 1x2
180 1x2(ram)
vipunostot sivulle käsip.
4x12
takaolat vetokumella
4x10
vatsat
3x15
jep jep,sunnuntaina tampereelle katsastaan kunto varustepenkin/vedon merkeissä
katotaan miten äijän käy..
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
3.12.2018
2.12.2018
tatu avola memorial 2018
puntarilla:
108,1
penkit
300 ok
320 ei
320 ei https://youtu.be/sc364Gr_2Cg
penkissa sai omaa painoa vedettyä hiukan enemmän alas, joka mahdollisti
että alottaa pysty jo 300.ja siinäpä se sitte oliki kaks viimeistä yritystä oli huonoja
paita vei miestä vaikka pitäs olla toisin päin.vaatii vielä työtä tuo rätti
vedot
300 ok
320 ok https://youtu.be/avi3PWY-9rg
332.5 ei https://youtu.be/_E1urY1b3T4
vedot kulki ihan kohtullisesti,alempi paino tosiaan autto että
lähtö asennon sai huomattavasti paremmin .
viimesessä vielä PR yritys mutta oikeen käden nahat läks liikkeelle
ja ote rupes luisuun ,melkeen valmis nosto oli jo
2.12.2018
tatu avola memorial 2018
puntarilla:
108,1
penkit
300 ok
320 ei
320 ei https://youtu.be/sc364Gr_2Cg
penkissa sai omaa painoa vedettyä hiukan enemmän alas, joka mahdollisti
että alottaa pysty jo 300.ja siinäpä se sitte oliki kaks viimeistä yritystä oli huonoja
paita vei miestä vaikka pitäs olla toisin päin.vaatii vielä työtä tuo rätti
vedot
300 ok
320 ok https://youtu.be/avi3PWY-9rg
332.5 ei https://youtu.be/_E1urY1b3T4
vedot kulki ihan kohtullisesti,alempi paino tosiaan autto että
lähtö asennon sai huomattavasti paremmin .
viimesessä vielä PR yritys mutta oikeen käden nahat läks liikkeelle
ja ote rupes luisuun ,melkeen valmis nosto oli jo
Viimeksi muokannut märsylä, Ke Joulu 05, 2018 6:13 am. Yhteensä muokattu 3 kertaa.
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
Pekka Raiha kirjoitti:Mutta hauskaa oli !!
juu kyllä!! vaikka pitkä päivä, niin armoton meno
jatkuu loppuun asti
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
5.12.2018
vipunostot maaten käsip.
12,5kg 4x12
tate press
12,5kg 4x12
vinopenkki käsip.
30kg 4x15
ranskalainen tangolla ist.
40kg 4x12
vipunostot maaten käsip.
12,5kg 4x12
tate press
12,5kg 4x12
vinopenkki käsip.
30kg 4x15
ranskalainen tangolla ist.
40kg 4x12
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
7.12.2018
boxkyykky
75kg 1x5
125 1x5
165 3x5
suorinjaloinveto sumolla
70kg 1x5
120 1x5
150 4x4
ylätalja kapea
4x10
tuettu kulmasoutu
4x10
pystypunn.ist tangolla
60kg 5x12
hauis tangolla
40kg 4x10
vatsat
3x10
boxkyykky
75kg 1x5
125 1x5
165 3x5
suorinjaloinveto sumolla
70kg 1x5
120 1x5
150 4x4
ylätalja kapea
4x10
tuettu kulmasoutu
4x10
pystypunn.ist tangolla
60kg 5x12
hauis tangolla
40kg 4x10
vatsat
3x10
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
10.12.2018
kyykky ssbtanko+VH pro strong+VH pro medium+VH minikumet(pikku stopparilla)
40kg 1x3
70 1x3
90 1x3
110 1x2
120 1x1
jalkaprässi(yhdenjalan)
4x15/jalka
vatsat
4x15
kyykky ssbtanko+VH pro strong+VH pro medium+VH minikumet(pikku stopparilla)
40kg 1x3
70 1x3
90 1x3
110 1x2
120 1x1
jalkaprässi(yhdenjalan)
4x15/jalka
vatsat
4x15
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
12.12.2018
penkkipunnerrus
70kg 1x6
100 1x4
120 1x4
150 1x4
170 1x5
160 1x7
140 1x11
JM press
70kg 1x6
90 2x6
vatsat
4x12
penkkipunnerrus
70kg 1x6
100 1x4
120 1x4
150 1x4
170 1x5
160 1x7
140 1x11
JM press
70kg 1x6
90 2x6
vatsat
4x12
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
14.12.2018
boxkyykky ssb
90kg 1x5
120 1x5
140 1x5
170 3x5
suorinjaloinveto sumo
60kg 1x6
110 1x4
160 4x4
ylätalja lapio
4x10
ylätalja kapea
4x10
boxkyykky ssb
90kg 1x5
120 1x5
140 1x5
170 3x5
suorinjaloinveto sumo
60kg 1x6
110 1x4
160 4x4
ylätalja lapio
4x10
ylätalja kapea
4x10
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
15.12.2018
viparit taljassa sivulle
4x10
reardelt kone
4x12
pystypunn.ist.tangolla
60kg 1x10
90 4x10
etuolat tangolla
4x10
kohautukset tangolla
100kg 1x10
140 3x10
leuat ylätaljassa
4x10
scotthauis käsip.
4x12
vatsat
4x10
tunnin rypistys..
viparit taljassa sivulle
4x10
reardelt kone
4x12
pystypunn.ist.tangolla
60kg 1x10
90 4x10
etuolat tangolla
4x10
kohautukset tangolla
100kg 1x10
140 3x10
leuat ylätaljassa
4x10
scotthauis käsip.
4x12
vatsat
4x10
tunnin rypistys..
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
17.12.2018
jalkaprässi(yhen jalan)
5x12/jalka
inverse curl
4x10
reverse
4x10
vatsat
4x15
tämmönen huolto tähän väliin...
jalkaprässi(yhen jalan)
5x12/jalka
inverse curl
4x10
reverse
4x10
vatsat
4x15
tämmönen huolto tähän väliin...
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
19.12.2018
vipunostot maaten käsip.
3x12
tate press
3x12
pinnapenkki+minikumet tuplana(lähtö rinnasta)
70kg 1x4
90 1x3
110 1x2
130 1x1
140 1x1
vinopenkki
70kg 1x8
110 1x8
120 1x8
130 1x8
dippi
3x12
vatsat
3x15
vipunostot maaten käsip.
3x12
tate press
3x12
pinnapenkki+minikumet tuplana(lähtö rinnasta)
70kg 1x4
90 1x3
110 1x2
130 1x1
140 1x1
vinopenkki
70kg 1x8
110 1x8
120 1x8
130 1x8
dippi
3x12
vatsat
3x15
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
21.12.2018
boxkyykky
65kg 1x5
125 1x5
155 1x5
175 1x5
205 1x5
225 1x5
ylätalja lapio
4x10
ylätalja kapea
4x10
kulmasoutu tangolla
70kg 1x10
120 4x8
boxkyykky
65kg 1x5
125 1x5
155 1x5
175 1x5
205 1x5
225 1x5
ylätalja lapio
4x10
ylätalja kapea
4x10
kulmasoutu tangolla
70kg 1x10
120 4x8
PEKVES OY
Re: J.MÄRSYLÄ 2018
23.12.2018
reardelt kone
4x12
pecdec
4x12
pystypunn.ist.käsip.
30kg 1x12
35 1x12
40 3x12
pystysoutu
50kg 4x8
keskitettyhauis käsip.
4x12
hauiskääntö taljassa
4x10
vatsat
3x12
pientä lenssua ollu ilmassa tämän viikon. ny tuleeki sopiva tauko reeneistä,
seuraavat kinkun sulattelu reenit ensviikolla.
HYVÄÄ JOULUA
reardelt kone
4x12
pecdec
4x12
pystypunn.ist.käsip.
30kg 1x12
35 1x12
40 3x12
pystysoutu
50kg 4x8
keskitettyhauis käsip.
4x12
hauiskääntö taljassa
4x10
vatsat
3x12
pientä lenssua ollu ilmassa tämän viikon. ny tuleeki sopiva tauko reeneistä,
seuraavat kinkun sulattelu reenit ensviikolla.
HYVÄÄ JOULUA
PEKVES OY
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 38 vierailijaa