Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Maalis 12, 2018 5:18 pm

Maanantai 12.3

Situps 3*12

Kyykky 10*20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 3*5 120kg 5*1 140kg stopilla

Reidenojennus 2*10

Reidenkoukistus 2*10

Situps 3*10+10kg

--Kevyempää kyykkyä tähän väliin.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Maalis 14, 2018 5:07 pm

Keskiviikko 14.3

Penkki 2*6 85kg 2*4 97,5kg 2*2 110kg

Vinopenkki 3*8 70kg,75kg,80kg

Viparit taakse 3*8

Ojentaja 4*8

Hammer haba 3*8

-- Penkissä sen verran kevennystä et lauantain reeni jää väliin.....Alkanu oikee polvi kipuilla jos on esim kyykyssä ja vääntää polvea sisälle....kyykyissä samanen polvi paukkunu jo pidempään, mut siinä ei mitenkää kipuillu et katotaa mihi suuntaa etenee....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Maalis 16, 2018 4:22 pm

Perjantai 16.3

Vattaa 3*12

Veto 10cm polven alta 3*5 180kg

Ssb kyykky ilman vyötä 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg

Vattaa 4*10

-- 4viikkoo vetokisaan....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Maalis 19, 2018 5:43 pm

Maanantai 19.3

Vattaa 4*10

Kyykky 2*10 20kg 2*10 40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 3*160kg 3*180kg 3*200kg 3*180kg 3*140kg

SJMV 3*8 100kg

Reidenojennus 4*8

Jalkojennostot 4*10

--Teknisesti vähän paskaa kyykkimistä ja laitan sen ton räkin piikkiin... Ajatuksena oli femma 200kg, mut ei kantti kestäny... 7viikkoo sm kisoihin ni ruuvvia saa alkaa kiristään...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Maalis 21, 2018 5:52 pm

Keskiviikko 21. 3

Vattaa 3*12

Veto 5*140kg 2*160kg 2*180kg 2*200kg 2*220kg 2,5*240kg Pr 2*180kg

Ssb kyykky ilman vyötä 5*60kg 5*80kg 3*5 100kg

Situps 3*10+5kg

--Selityksenä tänään on maanantain kova kyykkäreeni, uskon et 3 ois ollu paperia paremmalla päivällä ja salilla vasta päätinkin et vaihdetaa penkkipäivä vetoon, kosk huome hieroja... Kovimmat vedot otettu ennen vetokisaa...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Maalis 21, 2018 7:36 pm

Nii kyl iha kakonen oli jo enkka, tuo kolmone hyyty polviin... viimeksi ennen kisaa vedin 3*230kg muistaakseni....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Maalis 22, 2018 2:51 pm

Torstai 22.3

Penkki 2*6 87,5kg 2*4 100kg 2*2 112,5kg

Vinopenkki käsip 3*8 20kg,25kg,30kg

Ojentaja käsip 4*8

Hammerhaba 3*8

Tunti taukoo ja 45min selän hieronta

--En tiiä, mut penkki ei ainakaa oo edenny mihinkään suuntaan... Melkeen kokoon noista jonkun oman ohjelman Sm kisoihin asti....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » La Maalis 24, 2018 10:35 am

Lauantai 24.3

Kap.penkki+ketjuu 3*3

Penkki slingshotil 3*80kg 3*100kg 3*3 120kg

Pystäri istuen tankol 3*6 40kg 2*6 50kg 2*6 60kg

Pystysoutu taljassa 3*12

--ei mitää erikoista... Ens viikol jää taas lauantaireeni välii ja joutuu muutenki 4päiväs tekee 3reeniä...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Maalis 26, 2018 6:13 pm

Maanantai 26.3

Vattaa 3*12

Kyykky 2*10 20kg 2*5 60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 3*145kg 3*165kg 2*3 180kg 5*180kg

Stoppikyykky 3*3 140kg,145kg,150kg

Vattaa 4*10

--Tartteis alkaa miettiin vähä mihin väliin ottaa kovan kyykyn ennen sm kisaa.. Ehkä ajottaa se ton vetokisan jälkeiselle viikolle...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Wazu » Ti Maalis 27, 2018 10:17 am

Ehdit ottaa parikin kovaa. Ite ottaisin esim 2.4 ja 21.4

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Maalis 27, 2018 11:16 am

No joo... Mulla on hieroja taasen 17.4 ja sillon aattelin et ois jalat hierotuttanu vai meneekö persiillee? Kyykyt tarttis ottaa muutenki monoliftistä.. Ootko Wazu kp-gymil menos?
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Wazu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1510
Liittynyt: Ma Kesä 20, 2011 9:19 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Wazu » Ti Maalis 27, 2018 12:17 pm

Tero Soini kirjoitti:No joo... Mulla on hieroja taasen 17.4 ja sillon aattelin et ois jalat hierotuttanu vai meneekö persiillee? Kyykyt tarttis ottaa muutenki monoliftistä.. Ootko Wazu kp-gymil menos?


8 päivä ja 22 päivä varmaan meen kp:lle näillä näkymin kyykkäileen ja sit vetoreenit 14 päivä.

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Maalis 27, 2018 2:34 pm

Pittee kattoo jos tuun sillon kans
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Maalis 28, 2018 6:05 pm

Keskiviikko 28.3

Penkki bowbar tankolla 6*65kg 6*85kg 6*95kg 6*100kg 6*85kg 6*65kg

Veto 2*140kg 2*160kg 2*180kg 2*200kg

Ylätalja eteen v-kaffa 4*10

Viparit 3*10

Jalkojennostot 4*10

--yhdistelmä reeni..seuraavan kerran salile maanantaina
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Huhti 04, 2018 5:54 pm

Keskiviikko 4.4

Penkki bowbar tankol 6*60kg 6*80kg 6*95kg 3*4 105kg 6*85kg

Ojentaja käsip 3*10

Stoppikyykky ilman vyötä 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg

Levitykset 3*10

Ylätalja 3*10

-- Joopa joo... Tuli viimeviikon perjantaina "käytyä" american car show:ssa...Sen verran tuli pilaantuneita pääsiäismunia syötyy et 3pv meni toipumiseen ja samalla peruin nuo vetokisat.....jos sit sm-kisois kulkis.....näil näkymi perjantaina Kp-gymil kyykkää KOVAA...siksi tänää pieni kyykkä herättely reeni
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Huhti 06, 2018 5:37 pm

Perjantai 6.4

Situps ilman tukea 3*12

Veto 5*110kg 5*140kg 5*170kg 5*200kg 5*220kg Pr 5*150kg

Reidenkoukistus 3*10

Reidenojennnus 3*10

Vattaa 4*10

-- Eipä päässy Kp:l reenaa, ni tein sit kovan vetoreenin kotikylässä....4viikkoo sm:iin
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Huhti 09, 2018 5:50 pm

Maanantai 9.4

Penkki bowbar tankol 6*65kg 6*85kg 6*100kg 3*105kg 3*107,5kg 3*110kg 3*112,5kg 3*105kg 6*85kg 6*65kg

Pystäri käsip 3*12

Viparit taakse 2*12

T-soutu 1*10 20kg 4*8 40kg

Situps 3*10+10kg

--Ei ihmeellistä...Täl viikol tarttis johonki välii koittaa soveltaa kovakyykkä...näyttää vaa siltä et monolifti nostot jää kisoihin,mut niin on ennenki tehty....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Huhti 11, 2018 6:30 pm

Keskiviikko 11.4

Situps 4*10

Kyykky 2*10 20kg 10*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg 1*200kg 1*210kg 2*200kg

Stoppikyykky 5*2 140kg

Jalkojennostot 1*10 3*10+5kg

--210kg nostossa toinen nosto jäi välille...eipä nyt mikää enkkakunto,mut 3viikkoo viäl kisoihi.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Huhti 13, 2018 5:42 pm

Perjantai 13.4

Kyykky ssb tankol 2*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg 2*140kg

Julle ssb tankol 5*5

Reidenojennus 3*10
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3506
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Teron treenit kohti Fpo raw sm kisoja

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Huhti 16, 2018 5:49 pm

Maanantai 16.4

Penkki slingshotil 1*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 140kg

Penkki 10*100kg Pr

Ojentaja tankol 4*8

T-Soutu 3*8

Viparit 2*12

Vattaa 4*12

--Sain varmaa ekaa kertaa eläissäni mitä parhaimman asennon penkkiin ja sen näki heti nostoissa ja asennolla tarkotan nyt et sain yläselän painettuu niin hyvin kiinni penkkiin..... tohon satkun sarjaan jäi meinaa varoja viäl....Käsissä vaa kauheet säryt,mut huome onneks hieroja.

Täl viikol viäl kova veto, kyykyssä enää kova stoppikyykky setti ja jottai muuta.....
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 31 vierailijaa