Pe 21.12 Kova kyykky
Kyykky 2*8*20, 2*5*60, 3*100
Centikan alaosa 3*150, 170
Olkaimet ylös 1*190
Plus siteet 1*210, 0*230
Jalkojen nosto roikkuen 3*30*op
Jalkojen nosto istuen käsipaino jalkojen välissä 10*16, 18, 20
Pieni alavireisyys jatkuu. 230 jäi pohjaan.
Hyvää joulua kaikille
Ramin treenivuosi 2018
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Ramin treenivuosi 2018
Pe 28.12 Koko kevyt viikko puristettuna yhteen treeniin
Kyykky 2*8*20, 2*5*60, 3*100, 1*110, 120, 130
Kiertäjät 2*20*2
Penkki 2*20*20, 2*10*40, 5*60, 3*80, 90, 5*1*100
Ylätalja 4*10*60
Julle Gamberilla 5*5*120
Situp ilman tukea paino niskan takana 10*op, 3*10*20
Maanantaina alkaa kisa herkistely
Kyykky 2*8*20, 2*5*60, 3*100, 1*110, 120, 130
Kiertäjät 2*20*2
Penkki 2*20*20, 2*10*40, 5*60, 3*80, 90, 5*1*100
Ylätalja 4*10*60
Julle Gamberilla 5*5*120
Situp ilman tukea paino niskan takana 10*op, 3*10*20
Maanantaina alkaa kisa herkistely
Re: Ramin treenivuosi 2018
Ma 31.12 Kova veto
Veto 3*8*70, 5*120, 3*160
Velocity 1*180, 5*1*200
Julle 5*120, 140, 160
Kyljet Smithissä 10*60, 80, 80
Situp ilman tukea / paino niskan takana 10*op, 3*10*25
Vedon tekniikkaharjoittelua Paulin valvovan silmän alla. Viimeinen veto oli loistava
Veto 3*8*70, 5*120, 3*160
Velocity 1*180, 5*1*200
Julle 5*120, 140, 160
Kyljet Smithissä 10*60, 80, 80
Situp ilman tukea / paino niskan takana 10*op, 3*10*25
Vedon tekniikkaharjoittelua Paulin valvovan silmän alla. Viimeinen veto oli loistava
Re: Ramin treenivuosi 2018
Vuodesta 2018 ei jäänyt paljoa käteen. SM-kisoissa en päässyt lavalle asti, vaan loukkasin selkäni lämmittelyssä. Heti sen jälkeen leikattiin oikea olkapää ja kuntoutus on osin vieläkin kesken.
Syyskuussa kävin pakollisen kisan, että sain SM-kisoihin osallistumisoikeuden. Tuloksena taktinen 75-75-230.
Nyt panostetaan täysillä 2019 SM kisoihin, jotka ovat 9.2. Sitä ennen 17.1 päätetään leikataanko toinenkin olkapää. Leikkauksesta tulisi mahdollisesti pienempi ja pystyisin ilmeisesti osallistumaan kvl-kisoihin, jos paikka sinne aukeaa.
Tän saa Tatu sulkea. Avaan uuden keskiviikkona.
Syyskuussa kävin pakollisen kisan, että sain SM-kisoihin osallistumisoikeuden. Tuloksena taktinen 75-75-230.
Nyt panostetaan täysillä 2019 SM kisoihin, jotka ovat 9.2. Sitä ennen 17.1 päätetään leikataanko toinenkin olkapää. Leikkauksesta tulisi mahdollisesti pienempi ja pystyisin ilmeisesti osallistumaan kvl-kisoihin, jos paikka sinne aukeaa.
Tän saa Tatu sulkea. Avaan uuden keskiviikkona.
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 19 vierailijaa