Ramin treenivuosi 2018

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2018

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Pe Joulu 21, 2018 5:12 pm

Pe 21.12 Kova kyykky

Kyykky 2*8*20, 2*5*60, 3*100
Centikan alaosa 3*150, 170
Olkaimet ylös 1*190
Plus siteet 1*210, 0*230

Jalkojen nosto roikkuen 3*30*op

Jalkojen nosto istuen käsipaino jalkojen välissä 10*16, 18, 20

Pieni alavireisyys jatkuu. 230 jäi pohjaan.

Hyvää joulua kaikille :x-mas:

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2018

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Pe Joulu 28, 2018 4:20 pm

Pe 28.12 Koko kevyt viikko puristettuna yhteen treeniin

Kyykky 2*8*20, 2*5*60, 3*100, 1*110, 120, 130

Kiertäjät 2*20*2

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 5*60, 3*80, 90, 5*1*100

Ylätalja 4*10*60

Julle Gamberilla 5*5*120

Situp ilman tukea paino niskan takana 10*op, 3*10*20

Maanantaina alkaa kisa herkistely

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2018

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Joulu 31, 2018 4:58 pm

Ma 31.12 Kova veto

Veto 3*8*70, 5*120, 3*160
Velocity 1*180, 5*1*200

Julle 5*120, 140, 160

Kyljet Smithissä 10*60, 80, 80

Situp ilman tukea / paino niskan takana 10*op, 3*10*25

Vedon tekniikkaharjoittelua Paulin valvovan silmän alla. Viimeinen veto oli loistava 8)

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2018

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Joulu 31, 2018 5:06 pm

Vuodesta 2018 ei jäänyt paljoa käteen. SM-kisoissa en päässyt lavalle asti, vaan loukkasin selkäni lämmittelyssä. Heti sen jälkeen leikattiin oikea olkapää ja kuntoutus on osin vieläkin kesken.

Syyskuussa kävin pakollisen kisan, että sain SM-kisoihin osallistumisoikeuden. Tuloksena taktinen 75-75-230.

Nyt panostetaan täysillä 2019 SM kisoihin, jotka ovat 9.2. Sitä ennen 17.1 päätetään leikataanko toinenkin olkapää. Leikkauksesta tulisi mahdollisesti pienempi ja pystyisin ilmeisesti osallistumaan kvl-kisoihin, jos paikka sinne aukeaa.

Tän saa Tatu sulkea. Avaan uuden keskiviikkona.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 43 vierailijaa