Jussin jumpat

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Su Huhti 09, 2017 10:09 pm

9.4.2017-----kyykkytreeni

1. Takakyykky 6*8*110kg
2. Etukyykky
6*60
6*80
6*100
6*80
6*60kg

3. Koukistus
8*30
8*40
8*50
8*40
8*30kg

4. Reverse hyper 4*12
5. Vatsarutistus taljassa 4*10*40kg ja jalkojen nosto tangosta roikkuen 3*10

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ti Huhti 11, 2017 10:16 am

11.4.2017------penkkitreeni

1. Penkkipunnerrus 8*8*75kg
2. Vauhtipunnerrus
6*50kg
6*60kg
6*70kg
6*75kg
6*60kg
6*50kg

3. Rintatuettu soutu 5*8*60kg
4. Ojentajat taljassa 3*15*15kg
5. Hammer kääntö 4*8*14kg per käsi

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ke Huhti 19, 2017 9:34 pm

13.4.2017----veto

1. Maastaveto 5*8*140kg
2. Julle
8*40
8*50
8*60
8*50
8*40kg

3. Reverse 3*8*20kg ja 3*12
4. Vatsarutistus taljassa 3*10*42,5kg
Vatsarutistus levypainolla 3*10*25kg
lankutus max aika

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ke Huhti 19, 2017 9:36 pm

15.4.2017----bodailua

1. Prässi
2. Reisikoukistus
3. Pohjenousu
4. Leuanveto
5. Ylätalja
6. Penkki
7. Vipunosto Kp
8. Ojentajat talja
9. Hauiskääntö talja

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ke Huhti 19, 2017 9:39 pm

17.4.2017-----kyykkytreeni

1. Takakyykky 6*8*115kg
2. Etukyykky
6*65
6*85
6*105
6*85
6*65

3. Koukistus
8*35
8*45
8*55
8*45
8*35

4. Reverse hyper 4*12
5. Vatsarutistus taljassa 4*10*45kg
jalannostot tangosta roikkuen 3*10

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ke Huhti 19, 2017 9:42 pm

18.4.2017-----penkki
Elopaino 119,10kg

1. Penkkipunnerrus 8*8*80kg
2. Vauhtipunnerrus
6*50
6*60
6*70
6*77,5
6*60
6*50

3. RintaTuettu soutu 5*8*65kg
4. Ojentajat taljassa 3*15*17,5kg
5. Hammerkääntö 4*8*16kg

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » To Huhti 20, 2017 8:21 pm

20.4.2017-------maastavetotreeni

1. Maastaveto 5*8*145kg
2. Julle
8*50
8*60
8*70
8*60
8*50

3. Reverse hyper 3*8*25kg ja 3*12

4. Vatsat taljassa 3*10*50kg
Vatsarutistus lisäpaino levypaino 3*10*30kg
kylkikierto 3*10*15kg

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ma Huhti 24, 2017 9:22 pm

23.4.2017

1 reidenojennus
2. Koukistus
3. Pohjenousu
4. Ylätaljaa
5. Alatalja
6. Vinopenkki smitti
7. Etunojapunnerrus
8. Ojentajat
9. Hauis

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ma Huhti 24, 2017 9:24 pm

24.4.2017------kyykkytreeni

1. Takakyykky 6*8*120kg
2. Etukyykky
6*67,5
6*87,5
6*107,5
6*87,5
6*67,5

3. Koukistus
8*37,5
8*42,5
8*52,5
8*42,5
8*37,5

4. Reverse hyper 4*12
5. Voimapyörä 4*10

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ti Huhti 25, 2017 9:15 pm

25.4.2017 -----penkkitreeni

1. Penkkipunnerrus 8*8*85kg
2. Vauhtipunnerrus
6*50
6*60
6*70
6*80
6*60
6*50

3. RintaTuettu soutu 5*8*70kg
4. Ojentajat taljassa 3*15*20kg
5. Hammerkääntö 4*8*18kg

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » To Huhti 27, 2017 10:24 pm

27.4.2017------vetotreeni

1. Maastaveto 5*8*150kg
2. Julle
8*55
8*65
8*75
8*65
8*55

3. Reverse hyper 3*8*25kg ja 3*12
4. Vatsarutistus taljassa 3*10*50kg

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ma Touko 01, 2017 9:35 pm

1.5.2017-------kyykkytreeni

1. Takakyykky 6*8*125kg
2. Etukyykky
6*70
6*90
6*110
6*90
6*70

3. Koukistus 5*8
4. Vatsat 4*10*50kg lisäpaino levypaino rutistus

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ti Touko 02, 2017 9:24 pm

2.5.2017 ------penkkitreeni

1. Penkkipunnerrus 8*8*90kg
2. Vauhtipunnerrus
6*52,5
6*62,5
6*72,5
6*82,5
6*62,5
6*52,5

3. Lisäpaino leuanveto
1*12kg
1*25kg
1*35kg
1*40kg 3 cm vajaaksi jäi

4. RintaTuettu soutu 5*8*60kg
5. Ojentajat taljassa 3*15*22,5kg
6. Hammerkääntö 4*8*20kg

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Su Touko 07, 2017 12:43 pm

5.5.2017-----vetotreeni

1. Maastaveto 5*8*155kg
2. Julle
8*60
8*70
8*80
8*70
8*60

3. Reverse hyper 3*8*25kg ja 3*12
4. Voimapyörä 3*10

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ti Touko 09, 2017 10:05 pm

9.5.2017------kyykkytreeni

1. Takakyykky 6*8*130kg
2. Etukyykky
6*75
6*95
6*112,5
6*95
6*75

3. Koukistus
8*40
8*45
8*55
8*45
8*40

4. Reverse hyper 4*12
5. Voimapyörä 4*10

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ke Touko 10, 2017 9:39 pm

10.5.2017-----penkkitreeni

1. Penkkipunnerrus 8*8*95kg
2. Vauhtipunnerrus
6*55
6*65
6*75
2*85

3. RintaTuettu soutu 5*8*60kg
4. Hammerkääntö 4*8*22kg
5. Ojentajat taljassa 3*15*25kg

Uupumisen merkkejä alkaa näkyä vauhtipunnerruksessa. Monta viikkoa on menty ilman kevyitä viikkoja joten siinä varmaan syy.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » To Touko 11, 2017 10:23 pm

11.5.2017-----vetotreeni

1. Maastaveto 5*8*160kg
2. Reverse hyper 3*8*30kg ja 3*12
3. Voimapyörä 3*10

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » To Touko 18, 2017 10:45 pm

18.5.2017-----voimamiestreeni

1. Farmarikävely 130kg/käsi 20m ja 140kg/käsi 10m
2. Merimieskävely 300kg 20m
3. Kivennosto 160kg

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ti Touko 23, 2017 10:13 pm

23.5.2017 -----kyykkytreeni

1. Takakyykky 6*5*125kg
2. Etukyykky 3*5*100kg
3. Reverse hyper 4*8*30kg ja 3*12
4. Voimapyörä 4*10
5. Vatsarutistus 2*10*40kg

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ti Touko 30, 2017 6:39 am

26.5.2017------vetotreeni

1. Hangbar maastaveto sininen kumi 6*5*180kg
2. Sjmv 4*5*120kg
3. Reverse hyper 4*12
4. Vatsarutistus 4*10*45kg
5. Voimapyörä 2*10


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 39 vierailijaa