Jussin jumpat

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » To Joulu 29, 2016 9:31 pm

Morjesta vaan, rupean tänne kirjaamaan treenejäni ylös omaksi ilokseni ja mukavaa jos jotain muutakin kiinnostaa vilkaista :) infoa hiukan, 17-vuotias pojankloppi Liedosta. takakyykky 220kg, penkkipunnerrus 125kg, maastaveto 255kg.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » To Joulu 29, 2016 9:34 pm

29.12.2016 kyykyn variaatotreeni
safety squat bar kyykky matalalle boxille 8x3x100kg (tangon painosta en ole varma, mutta oletan 20kg)
reidenojennus vipuvarsikoneessa 3x15x20kg
prässi leveä asento 2x25

Ideana tällä treenillä oli keskittyä räjähtävIin toistoihin boxilta. Heikkoutena kyykyssä on ollut noston keskivaihe ylöstultaessa. Uutta tekniikkaa ajettu sisään leveentämällä jalkojen asentoa ja jättämällä pommilaskun pois.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Pe Joulu 30, 2016 12:13 pm

30.12.2016. Elopaino 113,35kg.......Nopeuspenkkiä
1. penkkipunnerrus vastuskuminauhoilla 8x3x62.5kg
2. vinopenkki käsipainoilla 3x10x30kg
3. ojentajat taljassa 3x15

Treenin teemana räjähtävät nostot, kuminauhoista lisävastusta loppuojennukseen joka on ollut penkissä heikoin lenkki mulla.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ma Tammi 02, 2017 2:24 pm

Vuoden eka treeni

2.1.2017--- penkkitreeni, elopaino 113,10kg

1.penkkipunnerrus 7x5x90kg
2.pystypunnerrus tangolla 3x10x50kg
3. Ojentajat taljassa 3x15


Kaikki tuntui hyvältä, tästä on hyvä jatkaa.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ma Tammi 02, 2017 8:51 pm

Pekka Raiha kirjoitti:Tervetuloa forumille!!  :thumbup:

Itsellä auttoi kyykyssä mm. se, kun aloin keskittymään enemmän selän treenaamiseen ja siihen, että alasmennessä jaloissa säilyi paine/jännitys koko matkan niin, että mistä kohtaa tahansa voisi lähteä takas ylös. Tsemppiä treeneihin!



Kiitos vinkeistä :)

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Tammi 03, 2017 1:53 pm

Tervetuloa foorumille.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ti Tammi 03, 2017 7:37 pm

3.1.2017----maastavetotreeni

1. Hex bar maastaveto:
2x70kg
2x120kg
2x160kg
2x200kg
2x220kg
2x240kg
5x200kg

2. Kulmasoutu tangolla 3x10x80kg

3. Hauikset nopeasti

4. Selänojennus 3x15 oma kehopaino

ihan ok treeni, vähän oli väsymystä päivällä tehdyistä sikalahommista.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » To Tammi 05, 2017 4:18 pm

5.1.2017------kyykkytreeni

1. Takakyykky 6x5x155kg
2. Romanialainen maastaveto 3x8x100kg
3. Vatsat taljassa 3x15

Matka kohti helmikuun SM-kisoja etenee hyvin.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Pe Tammi 06, 2017 12:38 pm

6.1.2017-----nopeuspenkki

1. Nopeuspenkki 8x3x70kg
2. Vinopenkki käsipainoilla 3x10x32kg

Lopuksi ylätaljaa selälle ja ojentajia taljassa vuoroperään. Viimeiseksi yksi rundi 110kg husafelin kantoa.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » La Tammi 07, 2017 1:00 am

Laitetaan tämän vuoden tavoite tähän väliin: loppuvuoden nuorten SM-kisoissa raw tulos 250-140-280=670. Uskon tuon olevan mahdollinen, mikäli keho pysyy ehjänä.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ma Tammi 09, 2017 6:50 pm

9.1.2017-----penkkitreeni

1. Penkkipunnerrus 4x3x95kg ja 4x2x107,5kg
2. Penkkipunnerrus football tangolla kapea ote 3x12x70kg
3. Ojentajat taljassa 3x15

Penkki kulki oikein hyvin. Pientä prakaa olkapäässä, mutta lämmettyään ei ongelmia.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ti Tammi 10, 2017 6:34 pm

10.1.2017 ------maastavetotreeni

1. Maastaveto 3x3x200kg
2. Maastaveto pienellä korokkeella seisten 3x5x140kg
3. RintaTuettu soutu 3x10
4. Selänojennus 5kg lisäpainolla 3x10
5. Hauikset nopeasti

Kaikki tuntui erittäin hyvältä ja keho myöskin.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » To Tammi 12, 2017 7:57 pm

12.1.2017-------kyykkytreeni

1. Kyykky matalalle boxille safety squat barilla 8x3x120kg
2. Romanialainen maastaveto 3x8x110kg
3. Vatsat taljassa 3x10

Hyvin kulki.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Pe Tammi 13, 2017 7:20 pm

13.1.2017------penkkitreeni

1. Penkkipunnerrus nopeus/tekniikka 8x3x70kg
2. Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla 3x10x34kg

Lopuksi perjantain kunniaksi hauista ja ojentajaa.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ma Tammi 16, 2017 8:20 pm

16.1.2017-----penkkitreeni

1. Penkkipunnerrus 3*4*95kg ja 6*4*100kg (PR)
2. Penkkipunnerrus pumppailua 3*8*60kg

kovan treenin jälkeen hiukan loppupumppailua. Vasemmassa olkapäässä jotain pientä prakaa, mutta ei paha.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Ti Tammi 17, 2017 7:35 pm

17.1.2017-----maastavetotreeni

1. Maastaveto 3*3*220kg (PR)
2. Maastaveto muutaman sentin korokkeella seisoen 3*5*150kg

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » To Tammi 19, 2017 4:13 pm

19.1.2017------kyykkytreeni

1. Takakyykky
3*140
3*160
3*180
1*200

Loppuun lihashuoltoa.

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Pe Tammi 20, 2017 7:56 pm

20.1.2017-------penkkitreeni

1. Nopeuspenkki 8*3*80kg
2. Vinopenkki käsipainoilla 3*10*36kg
3. Leuanveto 3*5

Viimeinen treeni alaikäisenä. :D

Maikale
Aktiivi Jäsen
Viestit: 342
Liittynyt: La Elo 29, 2015 11:22 pm
Paikkakunta: Lohja

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja Maikale » La Tammi 21, 2017 7:31 pm

Onnea aikuiselle miehelle :D

jussi99
Viestit: 92
Liittynyt: To Joulu 29, 2016 5:31 pm

Re: Jussin jumpat

ViestiKirjoittaja jussi99 » Su Tammi 22, 2017 5:31 pm

Pekka Raiha kirjoitti:Jassoo, sehän on sitten onnittelujen paikka!! 8) :rock:



Kiitoksia :D


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 35 vierailijaa