Wazun päiväkirja
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Wazun päiväkirja
Keskiviikko 6.7
Kyykky
2x195kg
2x205kg
4x180kg
Gm leveä ilman vyötä
5x65
5x80
5x90
5x100kg
Kyykky
2x195kg
2x205kg
4x180kg
Gm leveä ilman vyötä
5x65
5x80
5x90
5x100kg
Re: Wazun päiväkirja
Perjantai 8.7
Kyykky sleevs
4x130
4x145
4x155kg
Penkki
4x90
4x100
4x105
4x95
Penkki käsipainoilla
6x34
6x36
6x38kg
Dippi lisäpainoilla
6x20kg
2x6x40kg
Ylätalja myötäote 3x8x64kg
Kyykky sleevs
4x130
4x145
4x155kg
Penkki
4x90
4x100
4x105
4x95
Penkki käsipainoilla
6x34
6x36
6x38kg
Dippi lisäpainoilla
6x20kg
2x6x40kg
Ylätalja myötäote 3x8x64kg
Re: Wazun päiväkirja
Sunnuntai 10.7
Etukyykky
1x115
1x130
1x140
1x150
Veto
3x200
3x210
4x3x200
Stoppiveto
2x4x180
2x4x165
Etukyykky
1x115
1x130
1x140
1x150
Veto
3x200
3x210
4x3x200
Stoppiveto
2x4x180
2x4x165
Re: Wazun päiväkirja
Keskiviikko 13.7
Kyykky kevyt 3x4x155kg
Penkki kevyt
4x70
4x82,5
4x100
Kyykky kevyt 3x4x155kg
Penkki kevyt
4x70
4x82,5
4x100
Re: Wazun päiväkirja
Sunnuntai 17. 7
Penkki
2x110
2x115
2x120
2x115
3x1x130kg slinkkari
Salin imurointi ja pölyjen pyyhintä loppujumpaks.
Penkki
2x110
2x115
2x120
2x115
3x1x130kg slinkkari
Salin imurointi ja pölyjen pyyhintä loppujumpaks.
Re: Wazun päiväkirja
Maanantai 18.7
Kyykky
4x155
4x175
4x190kg
Veto
1x210
1x225
1x232,5kg @8
3x3x210kg
Kyykky
4x155
4x175
4x190kg
Veto
1x210
1x225
1x232,5kg @8
3x3x210kg
Re: Wazun päiväkirja
Torsta 21.7
Jumppapäivä
Nt punnerrus istuen 3x6x50kg
Penkki käsipainoin
6x32,5kg
2x6x40kg
Dippi lisäpainoilla
6x30
6x45
6x50kg
Kevyt prässi
Alatalja 3x10 leveä myötäote
Vatsaa
Lauantaina sitten kyykkyä.
Jumppapäivä
Nt punnerrus istuen 3x6x50kg
Penkki käsipainoin
6x32,5kg
2x6x40kg
Dippi lisäpainoilla
6x30
6x45
6x50kg
Kevyt prässi
Alatalja 3x10 leveä myötäote
Vatsaa
Lauantaina sitten kyykkyä.
Re: Wazun päiväkirja
Lauantai 23.7
Kyykky
2x170
2x190
1x210
3x220kg @8
3x220kg @8,5
Penkki
4x80
4x90
4x100 @7
Veto
4x1x180kg
Olipa lennokasta kyykkyä. Enteilee hyvää.
Kyykky
2x170
2x190
1x210
3x220kg @8
3x220kg @8,5
Penkki
4x80
4x90
4x100 @7
Veto
4x1x180kg
Olipa lennokasta kyykkyä. Enteilee hyvää.
Re: Wazun päiväkirja
Tiistai 26.7
Kyykky 3x4x170kg
Penkki
1x100
1x110
1x115
2x2x120kg
Metalin catapultilla
1x130
1x140
1x130
Alunperin piti penkata ja vetää mutta latsi ei kestä vieläkään kunnolla vetää niin annetaan vielä sille lepoa. Jos sitten viikonloppuna taas koittais.
Kyykky 3x4x170kg
Penkki
1x100
1x110
1x115
2x2x120kg
Metalin catapultilla
1x130
1x140
1x130
Alunperin piti penkata ja vetää mutta latsi ei kestä vieläkään kunnolla vetää niin annetaan vielä sille lepoa. Jos sitten viikonloppuna taas koittais.
Re: Wazun päiväkirja
Perjantai 29.7
Penkki
4x90
2x4x100
Penkin jälkeen vetoa, ei pystynyt oikeen alkua pidemmälle, ja taitaa nyt käydä niin että lähdetään irlantiin vaan kyykkäämään ja penkaamaan.
Penkki
4x90
2x4x100
Penkin jälkeen vetoa, ei pystynyt oikeen alkua pidemmälle, ja taitaa nyt käydä niin että lähdetään irlantiin vaan kyykkäämään ja penkaamaan.
Re: Wazun päiväkirja
Maanantai 1.8
Kyykky sleevs
2x3x140kg
3x2x160kg
Penkki käsipainoilla
6x30
6x35
6x40
6x45kg
Hauis tuettu laitteessa 2x12x20kg
Hauis hammerina köydellä 2x12x25kg
Selänojennus 3x8x15kg
Kyykky sleevs
2x3x140kg
3x2x160kg
Penkki käsipainoilla
6x30
6x35
6x40
6x45kg
Hauis tuettu laitteessa 2x12x20kg
Hauis hammerina köydellä 2x12x25kg
Selänojennus 3x8x15kg
Re: Wazun päiväkirja
Keskiviikko 3.8
Penkki
3x2x120kg
Slinkkarilla:
1x135
1x145
1x150kg
Vatsaa
Penkki
3x2x120kg
Slinkkarilla:
1x135
1x145
1x150kg
Vatsaa
Re: Wazun päiväkirja
Sunnuntai 7.8
Kyykky
1x215
1x230
2x240kg
Penkki 3x3x100kg
hyper rev. 3x20
Vatsaa 3x12
Kyykky
1x215
1x230
2x240kg
Penkki 3x3x100kg
hyper rev. 3x20
Vatsaa 3x12
Re: Wazun päiväkirja
Keskiviikko 10.8
Penkki
2x125kg
Veto 1x245kg @9
Ou jeeee. Teres minori kestää taas vetoa joten vielä elää unelma kelpo totalista.
Penkki
2x125kg
Veto 1x245kg @9
Ou jeeee. Teres minori kestää taas vetoa joten vielä elää unelma kelpo totalista.
Re: Wazun päiväkirja
Perjantai 12.8
Kyykky sleevs
2x3x150
2x160
2x170
Vähän jumppaa ja vatsoja. Huono päivä niin ei oikeen ollu mitään mieltä.
Kyykky sleevs
2x3x150
2x160
2x170
Vähän jumppaa ja vatsoja. Huono päivä niin ei oikeen ollu mitään mieltä.
Re: Wazun päiväkirja
Maanantai 15.8
Kyykky
1x155
1x185
1x210
1x235
2x1x251kg pr
Penkki 5x1x107,5kg merkistä
Kyykyt ns. paketissa. Pääsarjana. Pari ykköstä 251kg. 251kg siksi että se olisi suomen alltime listalla toiseksi kovin rauta mikä on ilman pukua alle seiskavitoseen kyykätty. Virallistetaan se sitten kisassa ellei nyt jotain katastrofaalista tapahdu. Ja oma Pr tuo on myös. Suunnitelma kyykyn suhteen on selvä ja tarkoitus on kisassa mennä 242,5- 252,5- 260kg.
Kyykky
1x155
1x185
1x210
1x235
2x1x251kg pr
Penkki 5x1x107,5kg merkistä
Kyykyt ns. paketissa. Pääsarjana. Pari ykköstä 251kg. 251kg siksi että se olisi suomen alltime listalla toiseksi kovin rauta mikä on ilman pukua alle seiskavitoseen kyykätty. Virallistetaan se sitten kisassa ellei nyt jotain katastrofaalista tapahdu. Ja oma Pr tuo on myös. Suunnitelma kyykyn suhteen on selvä ja tarkoitus on kisassa mennä 242,5- 252,5- 260kg.
Re: Wazun päiväkirja
Wazu kirjoitti:Maanantai 15.8
Kyykky
1x155
1x185
1x210
1x235
2x1x251kg pr
Penkki 5x1x107,5kg merkistä
Kyykyt ns. paketissa. Pääsarjana. Pari ykköstä 251kg. 251kg siksi että se olisi suomen alltime listalla toiseksi kovin rauta mikä on ilman pukua alle seiskavitoseen kyykätty. Virallistetaan se sitten kisassa ellei nyt jotain katastrofaalista tapahdu. Ja oma Pr tuo on myös. Suunnitelma kyykyn suhteen on selvä ja tarkoitus on kisassa mennä 242,5- 252,5- 260kg.
Raudat rapeissa lukemissa
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-
[Don't let it be you.]
-No Fear-
Re: Wazun päiväkirja
Hjördis kirjoitti:Wazu kirjoitti:
Raudat rapeissa lukemissa
Kiitosta, kyykkyyn on panostettu ja näyttää että kannatti, ens viikolla sen lopputuloksen sitten näkee
Re: Wazun päiväkirja
Torstai 18.8
Penkki merkistä 2x1x120kg
Slingshot
1x135
1x145
Veto 5x3x155kg
+jumppaa ja vatsaa
Penkissä noustiin vielä aloituspainoon. Kyllä tuntu käsissä et maanantaina kyykättiin. Muutenkin tuntu väsyneeltä tekemiseltä. No nyt sitten käytännössä lepäillään ja pidetään tuntumaa yllä.
Penkki merkistä 2x1x120kg
Slingshot
1x135
1x145
Veto 5x3x155kg
+jumppaa ja vatsaa
Penkissä noustiin vielä aloituspainoon. Kyllä tuntu käsissä et maanantaina kyykättiin. Muutenkin tuntu väsyneeltä tekemiseltä. No nyt sitten käytännössä lepäillään ja pidetään tuntumaa yllä.
Re: Wazun päiväkirja
Maanantai 22.8
Kyykky 3x3x120kg
Penkki
3x80
3x90
3x100
Sitten lisäksi vatsoja ja pumppailua koko kropalle.
5 päivää kisaan. Alotukset alustavasti 242,5 - 120 - 245 mutta katsotaan miltä lauantaina tuntuu.
Kyykky 3x3x120kg
Penkki
3x80
3x90
3x100
Sitten lisäksi vatsoja ja pumppailua koko kropalle.
5 päivää kisaan. Alotukset alustavasti 242,5 - 120 - 245 mutta katsotaan miltä lauantaina tuntuu.
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 31 vierailijaa