Masters SM 2022 ja voimamiesjuttuja

[J.Huhtamäki]

Pikku käsireeni oikat ja haukat

Tauti otti takapakkia. On sitkee.

[J.Huhtamäki]

Sotilaspena 7x20,70, 1x110,140,160, 7x140,100
Shorts 2x20x70
Illemmalla: akselin nostoo jossa 150 jäi ihan hiukan lopusta vajaaks kun näpit petti. Kevyesti akselipunnerrusta, myötähannuja semisti akselilla ja pystysoutua.

Yritän pitää vähä yllä penkkivoimia. Muuten tässä heikkenee kyllä. Edelleen yskittää öisin jne. Edit. Illalla olo oli reipas ja kokeilin vähän akselia jonka tilasin kaverilta. Lähtötaso akselissa tuo. Akselipunnerrusta kokeilen joka pvä kunnolla. Tukkia tekis myös mieli mutta en uskalla vielä isoja liikkeitä tosissaan tehä. Penkki nyt on semmostta makkoilua että voi vähän lujemmin tehä puolkuntosena.

[J.Huhtamäki]

Nopeus jk vaakabox 12x2x120-140
HH 2x12x70
Situppeja

Varovainen alotus. Kattoo ottaanko yskä takapakkia. Polvi kestää edelleen boxit muttei kyykkyjä syvään ilman boxia joten tehään nyt näin. Oli kyllä aika lennokasta vaikka ite sanonkin. Mukavaa kun vähän pääsee reenaan.

[J.Huhtamäki]

Tän vuoden pääjuttu eli masters voimanosto SM meni myttyyn terveyyssyistä. Ens vuodelle tavote lopulta saada 200 penkki aikaseks. Ei ehkä kisassa mutta salipenkki. Voimanosto SM kisa varmaan myös tähtäimessä. Lisäks voimamiesjuttuja ja ehkä kisaakin riippuen polvistani. Esim. farkut pelottaa miten polvet kestää. Tukissa150 on varmaan myös hyvä tavote, etarissa 210. Kun vaan sais terveenä jo reenata. Tänä vuonna oli monenlaista vaivaa. Sormesta katkes jänne, samoin takareidestä ja nyt polvi vaivaa. 40v taitaa olla se ikä kun pitäs ruveta lihashuoltoon perehtymään ja lopettaa rempominen. Kuukauden lenssua en myöskään tarvi enää tän jälkeen. Ja joo niin kympin kun sais painoo pois niin mavekin vois ruveta jotenkin liikkumaan. Pukille listaa.

[J.Huhtamäki]

Akselipystäri 4x55,75, 1x95, 4x105 PR https://youtu.be/y7TNx6r41ZM
Akseliveto 2x6x95
Jyrkkä vinopena 10x20,70,100
Ojentajat kiekolla 3x25x25

Kokeilin ekaa kertaa vähän reenata akselilla. Ihan jees. Yskää vähän viäkin.

[J.Huhtamäki]

Akselin nosto myötä 1x55,105,125,140 PR
Vaakakyykky siteillä 6x20,70,110, 1x150,200v, 3x230v
SJMV 2x8x70
Pystysoutu 2x26x20
Vattoja situp
Tommosta kyykkyä polvi kesti siteillä. Ei ainakaan kovin kipeetä tee. Vielä yskittää öisin. Kylmä nostella parvekkeella jo.

[J.Huhtamäki]

Kevyt käspäivä. Eri liikkeitä ojentaja js haba.

[J.Huhtamäki]

Kapee PP vikat pys. 1x140, 5x3x150
Ranskikset lt 4x25x20-35kg
Viparit sivulle 2x15xs
Situpit 2x20xs

Kokeilin Ram tankoo jonka tilasin nyt ekaa kertaa. Näin ekalla kertaa vaikuttas että vanha tanko on parempi ainakin penkissä. Pientä yö yskää.

[J.Huhtamäki]

50mm akseliveto myötäote 10x5x100-110
Pystysoutu 3x20x20
+jotain pientä muuta

Akselivetoo maven sijasta. Nyt ei huvita mavettaa partsilla. Kun auto on kunnossa niin menen salille veteleen.

[J.Huhtamäki]

SSB kyykky 10x20,70,110,110
SSB HH 2x8x110
Jalkojen nostot 2x15xs

Kyykyt vaakaan ja vähän alle. Nopeuden tilalla. Saas nähä mitä polvi tykkää.

[J.Huhtamäki]

Akseliveto myötäote 1x45,85,125,145 PR, 0x150 en saanu valmiiks
Nopeuspenkki sotp. 5x60, 5x5x100 med ote, vikat pys.
Ranskikset ssb:llä 4x10xs
Yläselkä kumilla 2x50xs
Kulmis 2x10x60
Myötähannuja 2x10x45 akselilla
Kiertäjäk kumilla

Jos joku haluaa vaihtaa Leokon vanhan voimanostotankonsa uuteen Atx Ram bariin niin ota yhteyttä. Voin maksaa väliä jos tanko on hyvä.

[J.Huhtamäki]

Mave ilman vyötä 6x120, 1x160, 2x6x190
Kohautukset ilman remmejä 2x10x120
Takareidet kumilla 2x15xs

Kyykyt tilalta pakkasmavet partsilla. En luota nyt polveen kyykyn verran.

[J.Huhtamäki]

PP kisaote pysäytyksellä 8x20,60,100, 1x120,140,160, 5x3x162.5
Pystysoutu 2x8x60
Ojentajat kumilla 50,40,30xs
Vattoja

Penkissä tänään ihan tapissa toi volyymi. Voi olla että tommosen reenin PR oli. Raskasta kuitenkin.

[J.Huhtamäki]

SSB kyykky 10x20,60,120,60,20
Tankomahat 3x15x20

Pikkukyykyt pakkasessa. Otin kyykyt vn syvyyteen. Normisyvyyteen en voi vielä mennä.

[J.Huhtamäki]

Akseli myötäote 1x45,85,125,150 PR, 8x105,115
Pystysoutu akselilla 5x10x45
Kiekkomahoja
Aksu https://youtube.com/shorts/wBnDQl8b6gE?feature=share

[J.Huhtamäki]

Pystäri 1x100 asti
Vinopenkki med. ote pys. 2x6x120 asti, 2x12x60 kapee
Ranskikset lt 2x40x20 vinop

Nopeuspenkin tilalta semisti vinoo. Pystärissä muutama kevyt nosto. Turhan raskaat pikkuraudat tänään.

[J.Huhtamäki]

Kyykky max leveellä vn syvyys 1x200 asti
Mave ilman vyötä 2x6x200
Fatbarveto myötäote 5x73,123,133, 0x163
Valakyykky vaakaan 2x15x20
Gripperiä oikee k
RT reeniä oikee k
Tapsamahat 15x20,50

Polven takia kehittelen kyykyssä uutta asentoo. Mave oli mukavan helppoo tänään. Fatbarin 163 vedin ylös mutten pystynyt pitään siellä niin merkkasin x0. Vähän liikaa toistoja siinä alla. Tuolla 50mm karhennetulla tangolla saan kyllä myötäotteella enemmän ens kerralla ykkösvetoina. Lupaus. On helpompi kuin oma silee akselini nimittäin.

[J.Huhtamäki]

Kapee pena pys. ..130x140,150, 3x155, 2x8x110
Shorts kapee 2x20x70
Yläselkä kumilla 2x60xs

Oli ajatuksena tehdä 5x3x155 kapee pysäytyksellä mutta oli niin raskasta että että kevensin reenin kunnolla ekan kolmosen jälkeen. Leveen 5x3 reeni painaa viä lihoissa. Oli kova reeni se.

[J.Huhtamäki]

Kumihabat 10x10xs

Kiirettä tänään.

[J.Huhtamäki]

Valakyykyjä tangolla ja boxia tangolla molempia useempi sarja.
Situppeja

Kiirettä.